Kuinka päästä eroon tietokoneriippuvuudesta

On vaikea kuvitella elämääsi ilman tietokoneita. Vain noin 50 vuotta sitten ihmiset eivät voineet kuvitella viettävänsä kaikkia työ- ja vapaa-aikansa jonkinlaisen laatikon ympärillä. Mutta aika jatkuu, tekniikka kehittyy nopeasti. Nykyään on olemassa suuri joukko ammatteja, joihin sisältyy pitkäaikainen tietokoneen ääressä istuminen. Työtarpeiden lisäksi ihmiset leikkivät, rentoutuvat, opiskelevat ja tuntevat toisiaan verkossa. Terveys ja suhteet rakkaansa kärsivät tästä.

Tietokoneriippuvuuden tyypit

1. Yksi yleisimmistä riippuvuuksista on pelaaminen. Henkilö aloittaa pelin yksinkertaisilla säännöillä ja perustoiminnoilla. Ajan myötä pelistä tulee vaikeampaa ja mielenkiintoista. Usein ihmiset osallistuvat verkkopeleihin niin paljon, että omistavat kaiken aikaa sille. Tämä himo vaikuttaa aikuisiin ja jopa vanhuksiin. Tietokonepelit olivat kuitenkin suosituimpia nuorten, yleensä poikien, keskuudessa. Sotilasalaukset, joihin liittyy tekniikka, taistelut ja taistelut ovat tapa todistaa taitosi muille. Jos ihmistä ei voida toteuttaa todellisessa yhteiskunnassa, hän syöksyy pelin virtuaalimaailmaan todistaakseen täydellisyytensä siellä. Joskus tämä on ainoa tapa todistaa itsesi, koska tosielämässä innokkaat pelaajat ovat yleensä ujo ja ujo.
2. Sosiaaliset verkostot, virtuaaliviestintä ja online-treffit ovat toinen yleinen muoto tietokoneen väärinkäytöstä. Yksinäiset ihmiset haluavat kaikin tavoin löytää onnellisuutensa ja käyttävät kaikenlaisia ​​tapoja tehdä tämä. Ja virtuaalinen viestintä on sopivin tähän. Täällä ei voi nähdä todellista lukua. Täällä voit piilottaa kasvot jonkun toisen kuvan alle. Ihmiset, rajoitetut ja hillityt tosielämässä, virtuaalitilassa, ovat puheellisia ja vapautuneita. Internet-kirjeenvaihdossa voit ajatella mitä haluat itsestäsi, täällä et näe hämmennystä ja punertavia kasvoja. Sosiaaliset verkostot ovat erilainen tarina. Nykyään se on yleisin Internet-tila, jossa ihmiset viettävät kaiken vapaa-ajan. Täällä voit katsella ystäviäsi ja esitellä onnistuneita valokuvia. Monien tyttöjen riippuvuus on tuskallinen, mikä tarkoittaa heidän omien valokuvien usein julkaisemista sosiaalisissa verkostoissa.
3. Internet on valtava tila, josta löydät ehdottomasti mitä tahansa tietoa. Se voi olla mielenkiintoista koulupoikalle ja vanhukselle, miehelle ja naiselle, köyhille ja rikkaille. Siksi Internet-surffailua pidetään toisen tyyppisenä tietokoneen riippuvuutena. Vaeltaminen sivustojen välillä, jotka etsivät tarvittavaa ja mielenkiintoista tietoa, voi olla loputonta. Linkit kulkevat resursseista toisiin, eikä tälle ole mitään rajaa.

Internetissä on monia mielenkiintoisia sivustoja, jotka houkuttelevat kohderyhmäänsä. Monet käyttäjät löytävät haluamansa päivittäin, ja käyvät toisinaan tunneittain suosikkiresursseissaan toivonsa nähdä jotain uutta kiinnostavasta aiheesta. Siksi tietokonetta ja Internetiä pidetään suona. Jos sitä käytetään väärin, se voi imeä niin, että on mahdotonta päästä sinne itsenäisesti. Mutta onko se paha, kysyt? Mitä vikaa viettää aikaa näytön edessä? Onhan hyvä, että valvonnan alainen henkilö on kotona. Itse asiassa tietokoneiriippuvuus on täynnä monia vaaroja.

Mikä vahingoittaa tietokoneen riippuvuutta ihmisille

Internet ja tietokone imevät valtavasti aikaa - et voi väittää siitä.Mutta on myös muita riskejä, jotka voivat vahingoittaa tietokoneriippuvuudesta kärsivää henkilöä.

1. Suurin vaara on terveys. Henkilö viettää valtavan määrän aikaa liikkumattomassa istuma-asennossa, nivelet kiristyvät, ruumiinsa numelee ja turpoaa. Liikunnan puute johtaa epäilemättä lihavuuteen ja sen seurauksena selkärangan ja jalkojen rasitukseen.
2. Peliin ja sosiaalisiin verkostoihin imeytynyt henkilö ei usein pysty sopeutumaan todelliseen maailmaan. Tällaiset ihmiset ovat erittäin varautuneita, eivät pysty tapaamaan ja ovat myös vaikeita sietämään riippuvuutta uudesta joukkueesta - töissä tai koulussa. Psykologinen näkökohta on yksi tietokoneiriippuvuuden vakavimmista vaaroista. Usein ihmiset menettävät perheensä ja työpaikkansa, koska he eivät halua ratkaista todellisuuden ongelmia.
3. Internet on erittäin vaarallinen lapsille. Loppujen lopuksi heidän psyykkinsä on edelleen melko epävakaa ja alttiina monenlaisille vaikutuksille. Huomaat, että lapsi on kotona, valvonnassa ja istuu Internetissä. Tiedätkö missä sivustoissa lapsesi käy? Arvitko kuka voi kirjoittaa lapsellesi? Lapsi istuu kanssasi samassa huoneessa ja kirjoittaa Internetissä muukalaisen kanssa, joka voi osoittautua pedofiiliksi tai maniaksi. Tai ehkä hän aukaisee kiellettyjä alueita? Siksi Internet on vaarallinen lapsille. Tämä ei tarkoita, että lapsi on kiellettävä käyttämästä Internetiä - tämä on nykyaikainen suuntaus, joka on välttämätön nykyään. Sinun on kuitenkin tarkkailtava tarkkaan, mihin resursseihin lapsi käy, kun tarkastelet selaimen historiaa. Sinun on myös rajoitettava sosiaalisen verkoston sivua, jotta vain ystävät voivat nähdä sen, muukalaisia ​​lukuun ottamatta.
4. Taloudellinen aukko on toinen vakava seuraus tietokoneriippuvuudesta. Sen lisäksi, että henkilö voi menettää työpaikkansa peliriippuvuutensa takia, hän kaataa kovasti ansaitut rahansa Internetiin. Itse asiassa suurin osa verkkopeleistä on rakennettu periaatteelle ”valloita, voita, läpäistä taso!”. Ja tätä varten tarvitset lisäaseita, pelin päähenkilön tiettyjä kykyjä ja muita ominaisuuksia. Kaikki tämä voidaan ostaa maksua vastaan. Nykyään valtavat yritykset ansaitsevat siitä miljardeja. Ja huollettava henkilö luopuu viimeisistä keräyksistä.

Kuinka ymmärtää, että olet riippuvainen

Mutta kuinka tunnistaa, oletko riippuvainen tietokoneesta vai onko se vain halu, jonka voit helposti voittaa, jos haluat? On olemassa useita merkkejä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan tuskallinen riippuvuus. Ensinnäkin, tämä on aika, jonka vietät määrätietoisesti tietokoneen ääressä. Yleensä henkilö tarvitsee tunnin selataksesi uutisia, tarkistaaksesi sähköpostia ja selataksesi sosiaalisten verkostojen syötettä. Jos omistat internetiin yli kolme tuntia päivässä - tämä on tilaisuus ajatella, mutta oletko riippuvainen?

Toinen merkki tuskallisesta kiinnittymisestä voi olla ärsytys, kun ei ole mitään tapaa päästä peliin tai tarkistaa postia. Jos tietokone on ainoa rentoutumistyyppi, jos yrität päästä nopeasti kalliiseen näyttöön, jos kommunikoit yhä enemmän ihmisten kanssa Internetissä, on aika sanoa ”Stop” sellaiseen elämään. Jotain on muutettava. Ja niin pian kuin mahdollista.

Kuinka päästä eroon tietokoneriippuvuudesta

Monet ihmiset uskovat, että peliriippuvuus on sairaus, joka on yhtä suuri kuin huume- ja alkoholiriippuvuus. Uhkapelaamiset ovat hyvin helposti mukana pelissä, mutta usein he eivät pääse yksin ulos siitä. Ongelman tietoisuus on ensimmäinen askel kohti sen ratkaisua.

Päätä itse, kuinka kauan voit istua näytöllä, jotta et vahingoita fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi? Työn lisäksi vie itsellesi puolitoista tuntia rentoutuaksesi ja istuaksesi peleissä ja sosiaalisissa verkostoissa. Mutta muista, että aikuiselle kaksi tuntia on suurin sallittu aika. Lapset - korkeintaan tunti päivässä, muuten selkärangan sairauksiin voi lisätä näköongelmia.

Ennen kuin istat tietokoneen ääressä, muista aika ja älä istu enempää kuin varattu ajanjakso. Voit asettaa ajastimen tietokoneelle, joka sammuttaa laitteen vain tietyn ajan kuluttua. Valitse itsellesi rangaistus, joka pannaan täytäntöön, jos rikot omia sääntöjäsi. Esimerkiksi jokaisesta myöhästyneestä minuutista - vetämällä ylös vaakapalkista tai siivoamalla huoneesi, poistamalla makeisia tai muita miellyttäviä asioita. Jos haluat todella käsitellä riippuvuutta - noudata sääntöjäsi.

Sama koskee lapsia. Jos asetat sääntöjä, sinun on noudatettava niitä tiukasti. Kerro lapsellesi, että tänään hän voi omistautua Internetiin vain tunnin päivässä eikä minuutti enemmän. Älä anna myönnytyksiä - jos päätös tehdään, ei ole käännyttämistä takaisin.

Miehitä itsesi jollain. Ajattele kuinka ihmiset eläivät 1900-luvulla ilman Internetiä ja älypuhelinta? Kysy vanhemmiltasi kuinka he viettivät aikaa. Anna heidän kertoa mitä he tekivät kadulla, kuinka he viettivät illat perheessä. Erilaiset ulkopelit, noppaa, klassikot, nuket, kuminauhat, postimerkkien, tarrojen ja lisäysten keruu - tämä ei ole täydellinen luettelo viihdestä, joka vähitellen antaa tietä tietokonepeleille. Jos lapsesi ei tiedä mitä tehdä itselleen, osoita, mitä voit tehdä ja mistä sinä rakastit lapsuudessasi. On varmasti toimintaa, joka voi kiinnostaa lasta.

Ajattele päivittäistä rutiiniasi, jotta sinulla ei olisi yhtä hetkeä ikävystymiseen. Mene urheilemaan, oppia kieliä, tavata ystäviä, lähteä luontoon, käydä ompelu-, piirustus- ja tanssikursseilla - tehdä mitä haluat. Uskokaa minua, todellinen elämä on paljon mielenkiintoisempaa ja värikkäämpää kuin virtuaalinen olemus. Täytä elämäsi todellisilla väreillä, ja sitten tietokoneesta ja Internetistä tulee sinulle yksinkertainen tapa saada kiinnostuneet tiedot. Kaikki on hyvä maltillisesti - muista tämä.

Video: kuinka päästä eroon rakkaimmallesi tietokoneen riippuvuudesta