Fordelene og skadene ved bananer for kroppens helbred

Ikke mange mennesker ved, at bananer hører til kategorien bær. De vokser på en høj busk, hvor bladene er tæt ved siden af ​​hinanden. Traditionelt kan bananer kategoriseres som frugter, men dette er delvist forkert. Blandt frugterne tilberedes potetmos ofte og spises i deres oprindelige form, hvilket fjerner skrællet. Bananer er berømte for deres rige kemiske sammensætning, så mange er interesserede i fordelene og skadene ved frugt. I dag vil vi overveje de vigtigste aspekter mere detaljeret.

Kemisk sammensætning

1. Bananer betragtes som ekstremt næringsrige og energisk værdifulde frugter. Moden papirmasse inkluderer naturlige saccharider, fiber, protein, kulhydrater, pectin, stivelse, estere, makro- og mikroelementer, vitaminer fra forskellige grupper.
2. Sukker forekommer i form af glukose, fruktose, saccharose. Kostfiber i kombination med organiske syrer og vitaminer gør frugterne uundværlige inden for babyfodring.
3. Særligt værdifulde stoffer, som en banan er rig på, er magnesium og kalium. De er nødvendige for det fulde arbejde i hjertemuskulaturen, hjernen og det vaskulære system. Et dagligt forbrug af 2 bananer kompenserer for manglen på manglende elementer.
4. Ud over de ovennævnte komponenter i en banan er der en lille fraktion fedt, beta-caroten, æblesyre, cholin. Hvis vi taler om vitaminer, er den mest værdifulde gruppe B, askorbinsyre, retinol, vitamin K, PP.
5. Fra sporstoffer kan der skelnes mellem fosfor, kalium, zink, kobber, jern, magnesium, natrium, calcium og selen. Aminosyrerne, der findes i bananer, understøtter alle de vitale funktioner i kroppen.

Kalorieindhold

Bananer er ikke diætfødevarer. De er dog ofte inkluderet i den daglige menu for folk, der ser figuren. En lignende egenskab opnås på grund af ernæringsværdien af ​​produkterne og deres store kemiske sammensætning.

Frugt tilfredsstiller let sult og indhyller mavens vægge og beskytter det indre organ mod udviklingen af ​​neoplasmer. Dem, der overvåger deres vægt og overholder strenge diæter, er det nyttigt at spise bananer for at undgå sammenbrud.

Fordelene ved bananer

1. Sammensætningen er rig på vitaminer og mineraler, takket være hvilken det er nyttigt at bruge frugterne under sæsonbestemte forkølelser og infektioner. Produkter styrker immunforsvaret, tillader ikke, at mikroorganismer samles inde.
2. B-gruppe-vitaminer understøtter funktionen af ​​luftvejene, fjerner skadeligt kolesterol fra blodet og er ansvarlige for frigivelse af deres eget hæmoglobin. Alle disse kvaliteter værdsættes af diabetikere, der mangler insulin.
3. Pyridoxin eller vitamin B6 øger alle metaboliske processer i kroppen. Han er ansvarlig for produktionen af ​​serotonin - glædehormonet. Regelmæssig brug af frugter forbedrer humør og tone personens psyko-emotionelle tilstand.
4. Den generelle gruppe af vitaminer B styrker nervesystemet og gendanner delvist celler, forbedrer fordøjeligheden af ​​information og hukommelse. Bananer påvirker synet ved at styrke musklerne i øjnene og smøre bane.
5. Regelmæssigt forbrug af frugter hjælper en person med at modstå negative faktorer, øge mental og fysisk udholdenhed og øge effektiviteten generelt.
6. Piger bruger ofte gris af bananer til fremstilling af ansigtsmasker og hår.Saccharider giver energi og styrke, styrer glukoseniveauet i blodet.
7. De makro- og mikroelementer, der er en del af sammensætningen, især magnesium med kalium, hjælper hjernen og hjertet. Bananer er nyttige til at normalisere blodtrykket. Produktet reducerer den mulige manifestation af slagtilfælde og hjerteanfald.
8. Bananer fremskynder mikrocirkulationen i blodet og øger dens strøm. Af denne grund er det nyttigt at spise sammensætningen til mennesker med stærk koagulation for at undgå dannelse af blodpropper. En stor ophobning af jern forhindrer udviklingen af ​​anæmi.
9. Ascorbinsyre i kombination med tocopherol betragtes som kraftfulde antioxidanter. De blokerer for syntesen af ​​frie radikaler og stopper for tidlig aldring af væv. Disse enzymer er en alvorlig forebyggelse af onkologi.
10. Bananer vurderes som hypertoniske, fordi de har det særegne ved at sænke blodtrykket. De normaliserer også fordøjelsessystemet, bekæmper forstoppelse og omvendt diarré.
11. Modne frugter bør spises af voksne og børn for at fjerne gamle giftstoffer fra tarmen, fjerne giftstoffer og parasitiske orme. Bananer forhindrer udseendet af helminths.
12. Tryptophan, der findes i bananer, hjælper med at tackle søvnløshed, aflaster en person fra mareridt. Aminosyre er kombineret med B-gruppe vitaminer, øger "maskulin styrke." På grund af hastigheden med blod til kønsdelene forbedres styrken såvel som reproduktiv funktion.
13. Gule frugter er gode for mennesker, der kæmper med nikotinafhængighed. Det er nok at spise et stykke hver gang du vil ryge. Og om morgenen efter festen kan du spise en banan for at slippe af med en tømmermænd.

Fordelene ved bananer for kvinder

1. Smukke damer elsker bananer ikke kun for deres smag, men også for deres evne til at forlænge ungdommen. Ofte bruges frugt til at sammensætte ansigts- og hårmasker. Sammensætningen normaliserer vandbalancen og udjævner rynker. Midler er i stand til at forhindre tabet af chok og gøre det storslået.
2. Kvindelige læger råder til at bruge bananer til gravide piger og damer, der ammes. Sammensætningen stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Hormonet er ansvarligt for kvaliteten og mængden af ​​modermælk og danner også fosterets nervesystem.
3. Gravide piger er måske ikke bange for mangel på vitaminer, hvis bananer spises i hele drægtighedsperioden. Det er især nyttigt at konsumere frugter i de tidlige stadier for at tackle kvalme under toksikose og etablere fordøjelsen. Banan er et allergivenligt produkt, så det kan medtages sikkert i kosten uden at bekymre sig om babyens helbred.
4. Ud over de ovennævnte kvaliteter lindrer en banan muskelkramper og lændesmerter i PMS og menstruation i sig selv. Frugten kompenserer for manglen på hæmoglobin, som vaskes med blod på kritiske dage.
5. De fælles værdifulde egenskaber ved frugterne er deres evne til at hæve "moral" og humør. Takket være dette kan damer, der regelmæssigt møder stress, overleve negative situationer uden konsekvenser for psyken. Når de er i diæt, kan piger ikke være bange for begyndelsen af ​​ukontrolleret sult, en banan tilfredsstiller ham.

Fordelene ved bananer for mænd

1. Modne gule frugter kan gavne den stærke halvdel af menneskeheden. Regelmæssig indtagelse af bananer øger sædkvaliteten og øger deres "forbrænding". Som et resultat er parret lettere at undfange et barn.
2. Tryptophan, som er en del af sammensætningen, understøtter funktionen af ​​de mandlige kønsorganer, øger styrke og tiltrækning for kvinder.
3. Mænd, der spiller sport, skal spise mindst 3 bananer om dagen for at opretholde fysisk aktivitet. Du kan også komme dig hurtigt efter en træning.
4. Frugt hjælper med at opbygge muskler ved at kombinere dem med isolerede proteiner og aminosyrer (bruges separat).
5. En stærk halvdel af befolkningen er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssigt forbrug af gule frugter eliminerer denne mulighed og annullerer dannelsen af ​​blodpropper, udseendet af et hjerteanfald og slagtilfælde.

Fordelene ved bananer under graviditet

1. Damer i position støder ofte på abnormiteter i fordøjelsessystemet. Gravide piger lider af forstoppelse eller omvendt diarré. For at reducere ubehagelige symptomer skal du spise bananer i kombination med andre frugter.
2. Mange gravide damer udsættes for alvorlig toksikose, som er ledsaget af opkast, apati og en forringelse af humøret. Banan vil styrke og lindre opkast.
3. Den vordende mor og baby har brug for alle næringsstoffer. Banan kompenserer for manglen på manglende elementer ved at danne fosterets knoglevæv og støtte kvindens nervesystem.
4. Det er ingen hemmelighed, at alle gravide piger lider af hævelse af ekstremiteterne. Dette skyldes dårlig fjernelse af salte og ophobning af vand i de indre organer. Gule frugter normaliserer væskebalance og lindrer stagnationslemmer.

Fordele ved bananer til vægttab

1. Den kemiske sammensætning af en banan er fuldstændigt afbalanceret. Takket være dette, når det forbruges, ophører kroppen med at opleve en mangel på værdifulde elementer. Hvis du konstant sidder på strenge diæter, begynder du at blive træt. Dette skyldes manglen på sukker, som lige er i bananen.
2. For at opretholde alle vitale organer er det nødvendigt at organisere indtagelsen af ​​aminosyrer, vitaminer og kostfibre i kroppen. Fiber bekæmper forstoppelse og hjælper med at fjerne slagge. Det suger ud giftstoffer og sænker dårligt kolesterol i blodet.
3. Vægttab opnås ved at fremskynde alle metaboliske processer og som et resultat nedbrydningen af ​​fedtplader. Derudover tilfredsstiller bananen hurtigt den rasende sult og opretholder metthed i lang tid.
4. Det vides, at banan hører til fødevarer med højt kalorieindhold. Imidlertid er dette aspekt fuldstændigt overlappet af fosterets gavnlige egenskaber. Hvis du har brug for at spise 300-400 gram for at mætte med andre frugter, er 150 gram nok for en banan.
5. Enhver diæt skal kombineres med fysisk aktivitet, den korrekte arbejdsmåde og hvile. Med regelmæssig motion bruger kroppen hurtigt kalorier, som et resultat, en person begynder at føle sig udmattet. Banana giver styrke og muskelopbygning.

Fordelene ved grønne bananer

1. Grønne bananer er vegetabilske sorter. De sidestilles også med frugter af typen "mini", der er bragt fra udlandet. Eksperter mener, at frugter af denne art endnu ikke har dannet deres kemiske sammensætning endnu fuldt ud. Dette aspekt forhindrer imidlertid ikke, at produkter drager fordel af.
2. Så grønne bananer påvirker blodtrykket. De bringer det tilbage til det normale, så frugterne kan spises hypo- og hypertensive. Produktet kompenserer for manglen på kalium, som er en alvorlig forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
3. Det er kendt, at et så værdifuldt element som calcium vaskes ud med urin. Bananer forhindrer tab af gavnlige enzymer ved at styrke knogler og muskelvæv. Frugt forhindrer sygdomme i muskel- og skeletsystemet, danner børns skelet.
4. Ikke mange mennesker ved, at bananer kan spises med en skræl. Dette giver dig mulighed for at tone tarmkanalens bevægelighed samt yde seriøs hjælp til behandling af mavesår, gastritis, diarré og generel dehydrering af kroppen.

Fordelene og skadene ved tørrede bananer

1. Under varmebehandlingen udskiller friske bananer saccharider og bidrager også til en stigning i deres antal. Derfor har tørrede bananer et højt kalorieindhold, men på samme tid beholder de 98% af værdifulde stoffer.
2. På 100 gr. Produktet tegner sig for 345 kcal. Mange mennesker risikerer ikke at medtage tørret frugt i deres kost, men forgæves.Det er nok at spise 1 håndfuld af sammensætningen om dagen for at mætte kroppen med kalium, mangan, magnesium og calcium.
3. På grund af det høje kalorieindhold og den høje akkumulering af sukker er tørrede frugter kontraindiceret hos mennesker med enhver form for fedme såvel som hos diabetikere. Bananer kan dog behandle børn i stedet for chokolade for at muntre op og arbejde.
4. Tørrede bananer er nyttige for mennesker med udmattet hår, eksfolierende negle, grå hudfarve. Frugter gendanner den naturlige pigmentering af overhuden, bekæmper alopecia hos kvinder og mænd, bleger neglepladen (nyttig for rygere).
5. Hypoallergen sammensætning har en genoprettende og tonic effekt på kroppen. Tørrede bananer behandler forstoppelse, anæmi, kroniske mave-tarm-sygdomme og svækket immunitet. En stor ansamling af askorbinsyre hjælper med at modstå vira under spredningen af ​​SARS.

Bananernes skade

1. Bananer har visse kontraindikationer. Så de kan ikke spises med thrombophlebitis, høj blodviskositet, diabetes, fedme, tegn på iskæmi.
2. Bananer forårsager sjældent allergi, men du bør ikke misbruge dem. Derudover kan et højt kalorieindhold skade tallet, prøv at spise ikke mere end 2 frugter pr. Dag (kvinder), 3 frugter (mænd).
3. I umodne bananer er der for meget stivelse, så de skal spises strengt doseret. Elementet er vanskeligt at fordøje og rådner i fordøjelseskanalen.
4. Grønne bananer kan forårsage forstoppelse (sjældne tilfælde), oppustethed, overdreven gasdannelse. For ikke at skade dit helbred, prøv ikke at spise umodne frugter mere end 1 stykke om dagen.
5. Bananernes skade ligger i deres foreløbige behandling inden transport. Bananer behandles med pesticider, blandt de mest almindelige er E230-232. Phenoliske forbindelser tillader frugter at forblive friske i lang tid, men på samme tid kan de forårsage kræft. Før spisning skal bananer vaskes grundigt med sodavand.
6. Frugt bør ikke indføres i kosten for børn under 1 år. Læger siger, at i den yngre generation kan begynde oppustethed, diarré og en generel sygdom i afføringen. Oversøisk foster kan provokere udviklingen af ​​allergier i en umoden krop. Akkumulering af K-vitamin forårsager ofte anæmi og gulsot hos et barn.

Værdien af ​​bananer skyldes en lang række elementer, der udgør frugten. Bananer inkluderer vitaminer fra forskellige grupper, aminosyrer, antioxidanter. På grund af dette er det nyttigt at spise oversøiske frugter til mænd, kvinder og børn efter 1 år. Værdifulde kvaliteter afhænger af graden af ​​frugtmodning; overvej vigtige aspekter af tørrede og grønne bananer.

Video: den utrolige sandhed om bananer