Fordelene og skadene af appelsin for kroppens helbred

Alle er fortrolige med lys orange frugt siden barndommen. Baseret på appelsiner tilberedes friskpresset juice, som mennesker i alle aldre og køn elsker. Med tiden er citrusfrugter blevet en del af den daglige diæt. Derfor tænker moderne mennesker i stigende grad på fordelene og skadene ved fødevarer, der spises i fødevarer. I tilfælde af en appelsin ligger værdien ikke kun i massen, men også i skalden. Kan fosteret skade? Lad os tale om alt mere detaljeret.

Kemisk liste over elementer

Orange betragtes med rette som mesteren i mængden af ​​indeholdte vitaminer. Det meste af ascorbinsyre udledes, mere end 77 mg er inkluderet i 1 citrus. C-vitamin

Derudover indeholder frugten niacin, retinol, riboflavin, thiamin, vitamin B6 og B9. Med hensyn til mikro- og makroelementer frigives magnesium, fosfor, zink, jern, klor, calcium, natrium.

Orange værdsættes, fordi dets sammensætning er ekstremt afbalanceret. Regelmæssig (daglig) brug af frugt i mad kan øge immuniteten. Det er lettere for en person at tolerere perioder mellem sæsoner samt tidspunkter for spredning af vira.

Kun 1 foster om dagen bekæmper skørbug, hypertension, vitaminmangel, hævelse af kroppen og lemmerne og en nedsat metabolisme. Jern kombineret med kobber reducerer risikoen for anæmi.

Citrusfrugter er berømte for ophobning af jod, pectin, folsyre, antioxidanter, bioflavonoider (der er mere end 60 af dem i en appelsin). Som et resultat af dette kan det siges, at citrus har antitumor- og bakteriedræbende egenskaber.

Det er forbløffende, at ikke kun papirmasse og skald er værdifulde, men også en hvid film mellem frugten og huden. Den såkaldte albedo har anti-onkologiske egenskaber. Laget beskytter kroppen mod kræftformede tumorer og er ansvarlig for hæmatopoietisk funktion.

Fordelene ved orange

1. I store mængder hjælper askorbinsyre med at bekæmpe virusinfektioner. C-vitamin beskytter kroppen mod mikrober, øger immuniteten og har antioxidantegenskaber. Hvis en person regelmæssigt spiser frugt eller citrusjuice, renses hans lever.
2. Frugt forynger kroppen, som de siger, på alle fronter. Negle, hår, især huden er i orden. Derudover renser forbruget af frugt tarmkanalen, fjerner toksiner og eliminerer slagger. Derfor opnås vægttab.
3. Fiber er aktivt involveret i fordøjelsessystemet. Forarbejdning af de produkter, der modtages i kroppen, bliver så sammenhængende, at blodet kun absorberer værdifulde enzymer. Denne funktion er ekstremt vigtig for dem, der lider af hypertension, fedme og tarmmotilitet. Fiber fremskynder alle metaboliske processer og bidrager til vægttab.
4. Limonoider, der er rige på appelsiner, suspenderer celledeling af ondartede tumorer. Stoffer blokerer også for adgang til blod til kræftvæv, som et resultat af hvilken remission bemærkes hos patienter. Citrusfrugter beskytter hjertemuskelen mod fiaskoer, styrker vaskulære membraner og lindrer nervesystemet.
5. Akkumulering af bioflavonoider beskytter kroppen mod for tidlig aldring. Frie radikaler, tunge toksiner og mulige flygtige forbindelser stoppes fra indre organer. Det er godt at spise citrus til folk, der arbejder i den forurenede virksomhed.
6. Natrium med kalium, jern og kobber sikrer glat blodtryk. Enzymer opretholder indikatorer på det rigtige niveau, reducerer værdier i tilfælde af pludselige ændringer (relevant for hypertensive patienter).Samtidig øger alle disse elementer fysisk udholdenhed og hjerneaktivitet.
7. Det hvide lag mellem skræl og papirmasse inkluderer synephrine. Den alkaloidforbindelse er ansvarlig for fjernelse af kolesterol og nedbrydningen af ​​dens plaques. På denne baggrund reduceres blodsukkerniveauet, insulin produceres jævnt. Fra dette drager citrus diabetikere fordel.
8. Citrusfrugter reducerer sandsynligheden for åreforkalkning, hjerte-iskæmi, bradykardi, hjerteanfald og slagtilfælde. Indkommende mineraler fortynder blodet delvist og eliminerer blokering af blodkar (relevant for personer med åreknuder).
9. Folinsyre indeholdt i sammensætningen af ​​frugten sikrer det korrekte løbet af graviditet. Elementet hjælper fosterets centralnervesystem med at danne sig korrekt, hvilket eliminerer risikoen for medfødte abnormiteter.
10. Phytoncider, der er koncentreret i den orange skal (zest), betragtes som naturlige antioxidanter. Elementer reducerer feber under feber, dræber patogener og fremmer hurtig bedring. Derfor skal appelsiner spises efter en operation eller sygdom for at komme hurtigere.
11. Citrusfrugter af alle typer værdsættes af mennesker for deres evne til at regenerere knogler. Hvis du har krænket muskuloskeletalsystemet, skal du medtage en appelsin i den daglige menu. Det vil styrke tandemaljen, udfylde hulrum i knogler, smøre led og brusk.
12. Regelmæssigt forbrug af frugter sammen med skaldet øger alle metaboliske processer. Citruser fremskynder fordøjelsen af ​​mad ved at øge produktionen af ​​mavesaft. Derfor er det nyttigt at konsumere frugter til mennesker med kronisk forstoppelse.
13. Værdien af ​​orange ses i kosmetologi. De indkommende vitaminer bevarer fugt og ilt i hudstrukturen, glatte dybe folder og små rynker og fjerner mørke blå mærker og hævelse under øjnene.
14. Mange mødre risikerer ikke at behandle børn med citrusfrugter, men forgæves. En skrøbelig krop har brug for vitaminer til at danne skelettet, tømme tarmen, styrke immunforsvaret og beskytte leveren og hjertet mod skadelige forbindelser.
15. Fordelen for mænd skyldes akkumulering af folinsyre, der påvirker sædmotilitet og -volumen. Andre elementer øger også blodgennemstrømningen til kønsdelene, som et resultat heraf forebyggelse af prostatasygdomme.

Appelsinsaft: Fordele

1. Frisk appelsin er rig på vitale vitaminer. Drikkens sammensætning indeholder en høj procentdel ascorbinsyre, retinol, tocopherol, phylloquinol og vitaminer fra undergruppe B.
2. Derudover har friskpresset appelsinsaft i sit arsenal mineraler, bioflavonoider, aminosyrer og inositol. Husk, at en rig sammensætning kun hænger sammen med frisk, i købt og stående juice er der ikke sådan en overflod af sporstoffer.
3. Det anbefales stærkt at drikke umiddelbart efter tilberedning. Derudover er det værd at vide, at sammensætningen refererer til fødevarer med lavt kalorieindhold. Kalorieindholdet i appelsinsaft er ca. 45 kcal. pr. 100 ml.
4. Ikke smigre dig selv og tro, at appelsinsaft hjælper dig med at klare næsten alle lidelser. Sammensætningen vil styrke immunforsvaret fuldt ud. Derudover vil kroppen modtage en god opladning af livlighed og vil være mindre modtagelig for stressende situationer, depressive tilstande.
5. Orange frisk neutraliserer mange inflammatoriske processer og hjælper med effektivt at håndtere ekstra pund. Husk, at juice alene ikke hjælper dig med at finde den ønskede form. For at gøre dette skal du balancere din diæt og gå i sport.
6. Med regelmæssig brug af juice etableres mave-tarmkanalaktiviteten hurtigt. Traditionel medicin siger, at produktet fuldstændigt styrker blodkarene og gør deres vægge mere elastiske.
7. Appelsinsaft klarer hudinflammationer og lidelser. Produktet reducerer effektivt lunge-, artikulære og leverbetændelsesprocesser. Drikken har en gunstig effekt på blodkvaliteten.
8. Ofte bruges appelsinsaft i kosmetologi. Sammensætningen er især populær til fjernelse af alderspletter og hudblekning.

Skadene ved orange

1. For at forhindre de skadelige virkninger af juice på kroppen er det værd at overveje flere faktorer. Det anbefales ikke at bruge frisk appelsin til mennesker, der har kroniske lidelser forbundet med mave-tarmkanalen.
2. Overvej individuel intolerance og en allergisk reaktion på citrusfrugter. Frisk appelsin er også i stand til at forårsage betydelig skade på tandemaljen. Det anbefales stærkt, at du skyller munden grundigt hver gang du bruger produktet.
3. Det er forbudt at indtage citrusfrugter til mennesker med høj maveindhold og tilstedeværelsen af ​​gastritis, mavesår. Ellers risikerer du at provosere dyspeptiske symptomer i form af halsbrand, smerter og bøjning.
4. På grund af det høje indhold af fruktose og syre i appelsiner er frugt forbudt for diabetikere. Ellers kan konsekvenserne være katastrofale. Citrus er også meget allergifremkaldende fødevarer. Misbrug dem ikke.
5. Det anbefales ikke at give citrus til børn under 3 år. Derudover har appelsiner en høj procentdel syre og sukker, som påvirker emaljen negativt.

Fordelene ved appelsin er ubestridelige, værdien bevises ved en stor ophobning af mineraler, syrer og vitaminer fra forskellige grupper. For at udtrække alle de positive egenskaber, bør du ikke overskride den daglige mængde, der er tilladt til forbrug. Drik 250 ml pr. Dag. juice eller spis 1 appelsin.

Video: orange fordelagtige egenskaber