Fordelene og skadene ved avokado for den menneskelige krop

Avocado henviser til eksotiske frugter. Frugterne leveres fra udlandet, så de kan findes i hylderne i hjemmebutikker året rundt. Som regel vokser en avokado i form af en pære eller en oval og kan nå 18 cm i længde og 1,7 kg. vægt. Vi er dog vant til at spise små frugter, der har en markant hård skræl af en mørkegrøn farvetone. Det er under skallen, at alle fordelene for den menneskelige krop er skjult. Knoglen bærer også værdi, som er placeret nøjagtigt i midten.

Elementers kemiske sammensætning og værdi

1. Vegetabilsk fedt. Avocado er rig på vegetabilsk fedt, elementet indtager 30% af fosterets samlede vægt. Frugten kan dog ikke kaldes høj-kalorieindhold, fordi 100 g. tegner sig for cirka 158 kcal. Fedt er ansvarligt for forebyggelse af åreforkalkning, bidrager til let absorption af umættede syrer og andre vitaminer.
2. Kostfiber. Avocados inkluderer en masse kostfiber, inklusive den berygtede fiber. Det toner tarmens bevægelighed, normaliserer hele fordøjelsessystemet. Fiber bekæmper effektivt forstoppelse og løs afføring. Regelmæssigt forbrug af avocado fører til en fuldstændig rensning af kroppen og vægttab.
3. Tocopherol. Elementet er vitamin E, der er ansvarlig for hudens og hårets normale tilstand. Forbruget af avokado fremskynder produktionen af ​​kollagenfibre og elastin, og toner huden. Som et resultat glattes rynker ud, ansigtets jordiske hudfarve fjernes. Hvis du tilbereder hårmasker fra avokado, vil du beskytte dit hår mod ultraviolet stråling og bekæmpe hårtab.
4. Ascorbinsyre. Velkendt C-vitamin har en genoprettende virkning. Så at tage avokado som mad forbedrer kroppens forsvar. Det bliver lettere for en person at bære sæsonbestemte forkølelser og perioder mellem efterår og vinter, forår og sommer. Ascorbinsyre betragtes som en alvorlig forebyggelse af influenza og betændelse i mandler, den giver også energi.
5. Vitaminer fra gruppe B. Det mest værdifulde element er vitamin B6, der tager en aktiv del i dannelsen af ​​nye blodlegemer i blodet. Som et resultat udføres masserensning af det vaskulære system, celleregenerering accelereres, membraner komprimeres. B-gruppe vitaminer er ansvarlige for rensning af leveren og gendannelse af dens struktur. Stoffer styrer fedtstofskifte og fjerner overskydende kolesterol. Det er nyttigt at bruge avokado til diabetikere for at holde hæmoglobin på det rigtige niveau.
6. Folinsyre. Salte af folsyre skal mætte kroppen af ​​en gravid kvinde, da de er ansvarlige for den rette udvikling af nervesystemet hos det ufødte barn og eliminerer risikoen for medfødte patologier. Enzymer understøtter også mandlig styrke, forbedrer bevægelighed og sædantal. Som et resultat forhindrer mænd infertilitet.
7. Vitamin K. I kombination med folsyre og kostfibre forhindrer vitamin K afsætning af salte i urinen. Stoffet fjerner gæret mad fra tarmen, absorberer og trækker toksiner fra væggene i indre organer. Elementet påvirker udfyldningen af ​​hulrum i knoglerne og den fulde udvikling af knoglemarven.
8. Kobber. Avocado indeholder meget kobber (mere end 0,20 mg.). Det er ansvarligt for kulhydrat- og proteinmetabolisme, vand-alkalisk balance, aktiviteten af ​​gæringssystemer. Korrekt brug af avokado vil føre til acceleration af alle metaboliske processer, muskelopbygning, den korrekte dannelse af skelet af børn.
9. Kalium. Kalium i avocados er indeholdt i en mængde på 437,24 mg.Dette volumen giver dig mulighed for at normalisere den korrekte funktion af hjertemuskelen, reducere risikoen for at udvikle koronar sygdom, hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover stabiliserer elementet blodtrykket, hvilket fører indikatoren til det optimale mærke. Derfor er avocados værdsatte af hyper- og hypotension.

Fordelene ved avokado

1. Det oversøiske foster vurderes af kvinder i alderen 45+. Produktet bidrager til normalisering af alle processer i kroppen i overgangsalderen. Avocadoer reducerer antallet af "hetetokter", udjævner hormoner, lindrer irritabilitet og træthed. For at opnå resultatet skal du bruge 1 pc. dagligt i en halvmåne.
2. Avocado forhindrer især dehydrering af huden og hele kroppen. Frugt opretholder en alkalisk balance, fjerner salte fra urinen og forhindrer dannelse af kolesterolplaques. For forebyggende formål udføres optagelse en gang hver 3. dag for 0,5 stk. Hvad angår børn, kan de behandles med oversøisk frugt efter begyndelsen af ​​3 år.
3. At spise avocado som mad reducerer risikoen for anæmi hos børn. Jern i kombination med kobber- og B-gruppe-vitaminer forbedrer blodcirkulationen og blokerer ilt for kræftceller. Avokado betragtes derfor som fremragende onkologisk profylakse.
4. Folk, der tilbringer meget tid på computeren, er det nyttigt at spise avokado for at bevare synet. Fosteret smører bane, fremmer frigørelsen af ​​en naturlig tåre, styrker øjemusklerne. Avokado øger mental aktivitet og hukommelse, lindrer søvnige tilstande og kæmper mod apati.
5. Avokado er værdsat for deres evne til at opretholde aktivitet i det centrale nervesystem på det rigtige niveau. Hvis du spiser mindst 1 stk. En gang om ugen øger du kroppens modstand mod stress betydeligt. Samtidig forsvinder humørsvingninger og søvnløshed.
6. Fordelene ved tocopherol (E-vitamin) strækker sig til mænds og kvinders reproduktive funktion. Elementet sætter orden på den hormonelle baggrund, øger den seksuelle aktivitet. Stoffet forhindrer udvikling af tidlig impotens og regenererer også alle kropsvæv på det intracellulære niveau.
7. Oversøisk frugt er nyttigt for folk, der har nægtet kød (vegetarer). Produktet er rig på naturligt protein, hvilket resulterer i, at muskelvævets korrekte funktion opretholdes. Det er nyttigt for atleter at spise avokado for at gendanne styrke efter træning, styrke led, knogler og muskler.
8. Avocado er en af ​​de mest kraftfulde afrodisiaka. Det har længe været brugt til at forbedre styrken, øge mandens suget efter kvinder og øge sædstivheden og bevægeligheden. Avocadoer er gode til par, der har svært ved at blive gravid.
9. Calcium i kombination med fosfor sikrer den korrekte dannelse af tænder hos børn. Elementer bleger emalje, reducerer sandsynligheden for karies, er ansvarlige for sømpladernes hvidhed og styrke. Fosfor er berømt for sin evne til at øge hjernens aktivitet.
10. Mangel på umættede fedtsyrer provoserer udviklingen af ​​åreforkalkning og senil demens. Avocados fjerner mulige risici samt lindrer sygdomme i det kardiovaskulære system i deres udviklingsstadium.
11. Avocados er naturlige antioxidanter. Fosterets papirmasse fjerner frie radikaler, giftstoffer og toksiner fra kroppen. Det bekæmper sand og nyresten, hvilket reducerer mængden af ​​neoplasmer og deres mobilitet.
12. Oversøisk frugt er nyttigt til forstoppelse, især den kroniske type. Avocado tilskrives også andre lidelser i afføringen, når der er massiv frigivelse af næringsstoffer med fæces.
13. Forskere har udført adskillige eksperimenter, hvor de afslørede værdien af ​​avokado i kampen mod visse typer kræfttumorer. Fytonæringsstofferne indeholdt i papirmassen og knoglen blokerer for strømmen af ​​blod til cellerne i ondartede neoplasmer.
14. Den menneskelige krop er designet således, at carotenoider er ansvarlige for den korrekte dannelse af tænder og knoglevæv.Mangel eller dårlig absorption af carodinoider fører til ødelæggelse af disse steder. Avokado er ansvarlig for fuld assimilering af elementer og øger denne evne med 12 gange.

Fordelene ved avokado for kvinder

1. Avocados bruges ofte til kosmetiske formål. Baseret på papirmasse og olie tilberedes masker til hud og hår. Sammensætningen har regenererende, fugtgivende og nærende egenskaber.
2. Påføring med en hyppighed på 2 gange om ugen udjævner hudtonen og danner et ovalt ansigt. Når man taler om hår, bekæmper avocado-olie hårtab, tværsnit og stivhed.
3. Ud over eksterne metoder er det nødvendigt at tage fosteret som mad. Akkumulering af vitamin E og retinol vil gendanne vandbalancen indefra.
4. Avocado-papirmasseolie heler slid og sår, reducerer små ar og bekæmper forskellige typer dermatologiske problemer (acne, eksem, dermatitis osv.).
5. En sund frugt aflaster muskelkramper på kritiske dage, kontrollerer mængden af ​​sekretioner og holder sukker på det rigtige niveau. Under graviditet er det nyttigt at spise avokado til bekæmpelse af toksikose.

Fordelene ved avocado olie

Olie henviser til mad med højt kalorieindhold. Efter dens energiverdi er sammensætningen ikke ringere end fedtholdige fisk- og kødretter. Olie indeholder meget mere protein end æg, cottage cheese, pærer, mejeriprodukter, magert kød.

Ophopning af vitaminer fra forskellige grupper (B, A, E, F, C) giver dig mulighed for at etablere alle de vitale processer i kroppen. Oftest bruges olie til kosmetologiformål, men nogle bruger den inde.

Avocado-olie er berømt for følgende egenskaber:

• regenererer væv på celleniveau;
• opretholder vandbalancen i huden;
• nærer overhuden, beskytter mod skadelige vejrforhold;
• behandler dermatologiske problemer af forskellig art;
• fremskynder blodcirkulationen;
• fjerner overdreven pigmentering;
• letter forløbet af menstruation og overgangsalder;
• bekæmper for tidlig aldring af hud;
• fjerner peeling i ansigtet;
• tager ud tone fra overhuden.

Avocado-olie kan sættes til konventionelle hårplejeprodukter (balsam, maske, shampoo, serum). Så du fjerner håret i tværsnittet og tørhed, fjerner alopecia og skæl.

Skad Avokado

1. Med al alsidighed af nyttige egenskaber er en avokado praktisk talt ufarlig for mennesker.
2. Spis dog ikke frugter, hvis du er allergisk over for citrusfrugter eller latex.
3. Det er også værd at overveje den eventuelle individuelle intolerance over for avocados.
4. Knoglen inkluderer nogle giftige forbindelser, så dens anvendelse kan have en negativ indflydelse på nyrenes og leverens funktion.

Avokado er ofte inkluderet i kosten for mennesker, der ønsker at tabe sig. Fosteret vil også være nyttigt for gravide piger, hypertensiva, diabetikere, mænd og børn fra 3 år. For at undgå ubehagelige "overraskelser" i form af en allergisk reaktion, skal du ikke læne dig til avokado. Brug olie med samme navn til at rengøre din hud og hår.

Video: avokado - fordele og skader