Může být špenát kojen?

S příchodem dítěte do rodiny začínají být mladé matky citlivější na svou stravu. Faktem je, že v prvním měsíci života dítěte prochází restrukturalizací trávicí soustavy, v jejímž rámci musí ženy pečlivě sledovat jejich výživu. Koneckonců, jakýkoli produkt může poškodit dítě, způsobit alergické reakce a dokonce vyvolat vývoj nemocí. Zvláštní pozornost je tradičně věnována zelenině a ovoce, jakož i zeleninám, protože tyto produkty jsou obvykle silné alergeny. Nově mumie se často ptají, zda je možné během kojení jíst špenát.

Na co je špenát dobrý?

Špenát je velmi užitečný pro lidské tělo, protože obsahuje velké množství živin. Cenné složky této rostliny přispívají k včasnému zotavení žen v poporodním období a napomáhají rozvoji dítěte.

Špenát obsahuje následující živiny:

• stopové prvky, včetně mědi, fosforu, draslíku, hořčíku, manganu, zinku, selenu a dalších;
• vlákno;
• kyselina nikotinová;
• nutriční složky - bílkoviny, tuky a uhlohydráty;
• cukr
• beta karoten.

Špenát pomáhá čistit tělo a pomáhá v boji proti mnoha nemocem. Tento produkt pomáhá obnovit sílu a dobít baterie.

Ženy jsou obzvláště potěšeny tím, že tato zelená obsahuje velmi malé množství kalorií. Na 100 gramů produktu je pouze 22 kalorií. Špenát navíc nepatří k silným alergenům, a proto prakticky nepředstavuje riziko alergií, což je velmi důležité pro období kojení. Produkt má mimo jiné následující užitečné vlastnosti:

• zabraňuje rozvoji rakoviny;
• odstraňuje toxické látky a toxiny z těla;
• zlepšuje stav pokožky a vlasů;
• pomáhá odolávat zánětlivým procesům a nachlazením;
• pomáhá posilovat imunitu;
• zlepšuje mozkovou aktivitu a výkon;
• pozitivní účinek na nervové buňky;
• normalizuje hladiny hormonů;
• pomáhá bojovat proti žaludečním onemocněním, anémii, astmatu, hypertenzi atd .;
• Pomáhá snižovat únavu a zvyšuje zdraví těla;
• zlepšuje zdraví očí, chrání před mnoha očními chorobami;
• zmírňuje stres a zlepšuje náladu;
• má lehký diuretický účinek;
• zlepšuje metabolismus;
• posiluje zuby a dásně.

Mimo jiné je třeba poznamenat, že špenát zlepšuje chuť k jídlu a pomáhá posilovat kostní kostní tkáň. Díky těmto vlastnostem rostlina brání vývoji křivice. Tento produkt bude mít příznivý vliv na vývoj vnitřních orgánů dítěte, což je nepochybně velmi důležité v tak raném věku.

Kdo raději nejí špenát?

Navzdory velkému množství užitečných vlastností se nedoporučuje jíst špenát pro lidi s diagnostikovanými následujícími chorobami:

• Poruchy štítné žlázy, strumy, ve kterých jsou uzly.
• Urolitiáza.
• Onemocnění jater, cesty, kterými prochází žluč a dvanáctník.
• Dna

Skutečností je, že špenát obsahuje velké množství kyseliny šťavelové, která nepříznivě ovlivňuje pacienty s těmito nemocemi.

Jak zavést špenát do stravy kojící matky?

Většina odborníků doporučuje zavádění jakýchkoli produktů do stravy kojící matky postupně a postupně.V prvním měsíci života se trávicí systém dítěte přizpůsobí pouze novým podmínkám, takže v tuto chvíli není mladá matka žádoucí jíst pro dítě něco neobvyklého. Patří mezi ně špenát. Obecně můžete začít jíst zeleninu od druhého měsíce po narození dítěte. Je důležité začít jíst špenát v malém množství a sledovat, jak tělo dítěte reaguje na nový produkt.

Pokud se dítě necítí nepříjemně, můžete i nadále jíst špenát a také ho přidávat do stravy v malém množství. Pokud má dítě vyrážky na kůži, zarudnutí a zažívací potíže, měl by být špenát z vaší stravy vyloučen.

V jaké formě stojí za to jíst špenát pro mladé matky?

Nejlepší je, když mladé matky jedí špenát ve vařené formě - takže si nemůžete dělat starosti s bakteriemi a jinými mikroorganismy. Kromě toho vaření usnadňuje trávení rostlin. Je třeba poznamenat, že tepelné zpracování nijak neovlivňuje prospěšné vlastnosti špenátu, protože si je zachovává i při vystavení vysokým teplotám.

Je nežádoucí koupit zmrazený produkt. Ve velkých prodejnách zeleniny je lepší hledat čerstvou zeleninu - špenát zpravidla najdete po celý rok. Mladá parta obsahuje více kyseliny šťavelové, a proto je takový produkt užitečnější.

Při přípravě špenátu je třeba zvážit některé funkce:

1. Přestože jsou mladé a čerstvé zelené považovány za nejužitečnější, doporučuje se mladým matkám jíst vařený produkt nebo jíst špenát jako součást jiných pokrmů, nejlépe s přidáním fermentovaných mléčných výrobků, protože pomáhají neutralizovat kyselinu šťavelovou.
2. Mladý špenát lze skladovat po dobu maximálně 2 dnů na chladném místě. V tomto případě je třeba zeleninu složit do nádoby a lehce posypat vodou.
3. Před konzumací musí být špenát důkladně opláchnut vodou.
4. Pokud vaříte greeny, je nejlepší vodu po vaření nejlépe vypustit, může obsahovat dusičnany.
5. Jídla s přidáním špenátu se také skladují nejdéle dva dny.

Na internetu dnes najdete velké množství chutných a zdravých jídel s přídavkem špenátu, z nichž mnohé jsou vhodné pro kojící matky.

Video: Výhody špenátu