Jak se stát optimistou: rada psychologa

Moderní svět zanechává své stopy na psychoemocionálním pozadí člověka. Různé vnější faktory ovlivňují myšlení nepříznivě, ne všichni lidé jsou schopni problémy snadno přežít. Na základě tohoto faktoru psychologové identifikovali dva hlavní typy člověka - optimista a pesimista. Jak nepodlehnout negativním myšlenkám a stát se motivovanou osobou, se budeme zabývat níže.

Metoda číslo 1. Myslet pozitivně

1. Hlavní příčinou pesimismu jsou jejich vlastní myšlenky. Po neúspěšných okamžicích života nebo podnikání se lidé často připravují na negativitu.
2. Po neodůvodněných očekáváních podvědomí začíná navštěvovat špatné myšlenky. Začnete se přesvědčovat, že cíl nemůžete vůbec splnit.
3. Zbavte se takových myšlenek, nenechte selhání zastínit jasné nápady. Pokud budete neustále myslet negativně, štěstí nebude mít v hlavě místo.
4. Přes selhání se přizpůsobte požadovanému výsledku. Všichni bohatí lidé říkají, že pokud nebudete usilovat o cíl, nic z toho nepřijde. Pokuste se přijmout naléhavé problémy jako nehoda, ne povinnost.
5. Poté, co se dostal do depresivního stavu, bude v budoucnu těžké se z něj dostat. Nedovolte, aby vám takové myšlenky „pohltily“ zevnitř. Zbavte se návrhů „Nemohu!“, „Nikdy nic takového neudělám!“, „Jsem příliš slabý na to, abych to zvládl!“
6. Věř mi, to jsou jen výmluvy. Můžete dělat vše, v počáteční fázi je třeba se řídit frázemi „Stále to nedokážu, ale můžu!“, „Dokážu všechno!“, „Není nic nemožného!“.

Metoda číslo 2. Staňte se optimistou

1. Rozhlédněte se kolem sebe a zhodnoťte, v jaké společnosti jste. Pokud vás světový názor milovaných neuspokojí, ale nepochybně pouze utiskuje, je třeba něco změnit. Zkuste se připojit ke společnosti optimistů, v tom nebudete slyšet o selhání nebo neschopnosti zajistit krásný život.
2. Utíkejte před pesimistickou atmosférou, v níž nedosáhnete požadovaných výsledků. Vždy budete staženi a „motivováni“ selháním v selhání lidí. Když jste ve společnosti optimistů, brzy budete cítit, že se měníte a pozitivně nastavujete své myšlenky.
3. Všimněte si, že účelní lidé také selhávají, ale z této lekce se poučí a snaží se co nejdříve vyřešit problémy. Osoba sdílí své zkušenosti s kolegy, v některých případech s nimi diskutuje o naléhavých problémech a jejich možných řešeních.
4. Zároveň se lidé nespadají do deprese, takové situace motivují pouze optimisty. Taková společnost je harmonická a pohotová. Cílený člověk vždy pomůže druhému, neopustí v obtížné situaci.

Metoda číslo 3. Nekritizujte

1. Začněte u sebe. Přemýšlejte o tom, za koho vinu v první řadě za chyby. Pokud kritika dopadne na ostatní a na vaše vlastní ego, můžete se určitě považovat za pesimisty.
2. Jistí lidé berou fiasko jako samozřejmost. Myslí si, že všechno se v životě děje a on (optimista) není výjimkou. S poruchami není nic špatného, ​​takže nemusíte hledat vinníka ani se vyčítat.
3. Nezabývejte se sebekritikou. Selhání jako osobní zkušenost. Nakreslete správné závěry a nezoufejte. Mysli, že uspěješ. Ve vzácných případech úspěšné pokusy přicházejí poprvé.
4. Na rozdíl od všech se chválte malými věcmi.Mysli si, že jsi talentovaný a inteligentní člověk. Teď to nevyšlo, takže to uděláte později. Hlavní věcí je nevzdávat se a nezatěžovat se.
5. Znovu vybudujte negativní myšlení, světlo by mělo pocházet od vás. To jste vy, kdo se stane vzorem v případě jiných pesimistů. Jakmile věříte v sebe, život se začne zlepšovat.

Metoda číslo 4. Vědět, jak relaxovat

1. Pro zlepšení mozku odborníci doporučují poslouchat klasické skladby slavných umělců. Při jízdě do deprese automaticky načte podvědomí, které by mělo zůstat.
2. Vědět, jak relaxovat a tlačit naléhavé problémy na pozadí. S čistým vědomím je mnohem snazší vypořádat se s fiaskem. Uchyťte se k meditaci, relaxaci a akupresuře. Můžete si natáhnout dlaně a nohy sami.
3. Vydejte se na horkou koupel s éterickými oleji a kadidlem nebo horkou dlouhou sprchu. Někdy si dopřejte sklenku červeného vína s čokoládou. Posaďte se, zapněte dobrý film nebo komedii. Pokud je to možné, strávte večer se svým blízkým.

Metoda číslo 5. Mít sex

1. Není žádným tajemstvím, že sexuální abstinence nepříznivě ovlivňuje vnitřní i vnější stav člověka. Pokud máte společníka, měli byste si založit pravidelný sexuální život. Dodržujte zásadu: „Čím častěji, tím lépe.“
2. Nebuď plachý, upřímnější, to je normální. V opačném případě stojí za zvážení a nalezení vašeho duše. Člověk musí podporovat vaše zájmy. Neobchodujte, zaberte trochu času a najděte své štěstí.
3. Dlouhé stresující polibky a objetí pomáhají vyrovnat se stresem a negativním myšlením. Během sexu se uvolňuje hormon štěstí, který potlačuje agresi. Totéž se děje s polibky, pouze v menším množství.
4. Pokud je sexuální život napjatý, můžete se uchýlit k seberealizaci. V tom není nic ostudného, ​​ale výsledek bude pozitivní. Budete cítit určitou úlevu.

Metoda číslo 6. Vizualizovat

1. V současné době získávají vizualizační školení velkou popularitu. Pointa je, že člověk je učen promítat pozitivní myšlenky a přemisťovat negativní. Není divu, že říkají, že myšlenky jsou materiální.
2. To, co si myslíte, že přímo ovlivňuje budoucnost. Nastavte svou mysl na pozitivní, brzy budete cítit přitažlivost štěstí a realizaci vašich cílů. Technika může být zvládnuta samostatně, nejprve stačí věnovat 10 minut denně manipulaci.
3. Posaďte se v příjemném a klidném prostředí. Jasně si představte své sny. Pokud jste v pohodě, začněte malý. Pro dosažení maximálních výsledků je však třeba vizualizovat globální myšlenky. Zkuste přemýšlet o tom, čeho byste chtěli dosáhnout.
4. Podrobně představte luxusní život toho, co byste udělali. Pokud mluvíme o malých cílech, představte si sami sebe v roli pozitivního člověka. Přemýšlejte o tom, jak byste lidem pomohli, usmívali se, komunikovali snadno a zářili se sebevědomím.
5. Jakmile dokončíte proceduru, nezapomeňte, jak jste byli ve svém podvědomí. Postupně používejte techniku ​​v reálném životě. Začněte malý, více se usmívejte a komunikujte s kolegy. Podívejme se na sebe i na ostatní, že v životě je všechno lepší.

Metoda číslo 7. Užívejte si života

1. Pokud nemáte konkrétní cíle, takové myšlenky vás zbaví optimismu. Jasně rozhodněte, čeho chcete dosáhnout. Pokud jste dosud nezralý plán, měli byste dělat malé věci.
2. Najděte si koníčky, najděte koníček. V takové situaci negativní pozadí mizí v pozadí. Postupem času budete moci překonat pochybnosti a pesimismus.
3. Zvykněte si naplánovat den podle plánu. Postupujte podle osobních pokynů, abyste se vyhnuli stresovým situacím.Pokud je to možné, najděte si práci podle svých představ nebo získejte výhody současných aktivit a zbožňujte je.
4. Také víte, jak správně odpočívat a relaxovat, méně sami sobě něco popírají. Nevkládejte rámec. Spontánně se shromažďujte na dovolenou s přáteli, jděte do zahraničí, pokud jste tam předtím nebyli.
5. Není třeba hledat omluvy, které si takové akce nemůžete dovolit. V přírodě si můžete odpočinout s přáteli. Jděte do zoo se zmrzlinou a užijte si to hodně.
6. Nebo si vyzvedněte lístek na týden. V současné době není cesta do zahraničí obtížná. Získejte prohlídku na poslední chvíli, můžete zcela splnit 15 tisíc rublů na osobu. V tom případě byste se neměli bát osamělosti.

Metoda číslo 8. Normalizujte stravu

1. Neměli byste se vyčerpávat nejrůznějšími dietami, podle statistik jsou pesimismus náchylnější k hubeným dívkám. Omezení jídla má nepříznivý vliv na psycho-emoční pozadí člověka.
2. Nedostatek některých enzymů přispívá ke zhoršení nálady. Pokuste se vytvořit správnou stravu, abyste se toho nevzdali. Stačí distribuovat různá jídla po celý den.
3. Omezte se na používání rychlého občerstvení, energie a kávových nápojů. Zapomeňte na svačinu s čokoládovými tyčinkami. Nadváha se objevuje právě díky takové stravě. Pokuste se distribuovat příjem potravy 5-6 krát denně, jíst v malých porcích (250-300 gr.).

Metoda číslo 9. Úsměv častěji

1. Naučte se častěji usmívat, pokuste se vyjádřit emoce, které odpovídají situaci. Takové akce nezpůsobí okolní špatné myšlenky.
2. Úsměv by měl být upřímný. Je to pro ni, že přitahujete lidi a dokážete, že jste silný člověk. Po nějaké době se takové akce stanou zvykem.
3. Navzdory drobným problémům se stále usmívej. Psychologický kurz vám pomůže snadno překonat potíže a zlepšit vaši náladu.
4. Zvládněte úsměv očima. Podívejte se na partnera a nezapomeňte na dobré okamžiky života. Zvedněte rohy rtů a podvědomě přimějte žáky, aby zářili štěstím.

Metoda číslo 10. Zaměřte se na pocity

1. Tato praxe je považována za klíč k optimismu. Sečteno a podtrženo, je schopnost soustředit se na emoce v tuto chvíli, aniž by činila unáhlené závěry. V negativních situacích vás nenechte rozzuřit, víte, jak to ovládat.
2. Pokuste se soustředit na dýchání co nejvíce, cítit celé tělo a emoce. Udělejte správné závěry, poslouchejte je a neodstrkujte je. Manipulace vám umožní získat sebevědomí a pomůže překonat negativní.
3. Pokud je to možné, přihlaste se na profesionální meditační kurzy. Tento postup vám ukáže, jak znát své vlastní „já“ podél a napříč. Budete identifikovat hlavní problémy, které nejvíce trápí duši. Můžete také vyzkoušet techniku ​​sami. Nevýhodou je, že vám nikdo neukáže chyby.

Věnujte pozornost internímu monologu, zahoďte negativní aspekty, pokuste se najít pozitivní aspekty v dané situaci. Nedivte se za to, co se stalo, chyby jsou společné pro všechny. Přestaňte čekat na špatný výsledek z událostí. Pokud ráno nezačal den podle plánu, nezoufejte. Přestaňte vizualizovat pouze černobíle, takové myšlenky jsou pro pesimisty charakteristické.

Video: 5 snadných způsobů optimalizace