Jak uklidit nervový systém

Moderní životní podmínky obyvatel města jsou docela pohodlné. Člověk je vždy v teple, má jídlo, může navštívit lékaře kdykoli, má možnost jít na různé rekreační aktivity. Naši předkové a krajané žijící ve vnitrozemí mohou jen snít o takové věci. Paradoxem však je, že se člověk v tak pohodlném životě necítí šťastný. Jakékoli nedorozumění, nevyřešené problémy v práci, konflikty v rodině mohou vést ke stavu nervového napětí. Přestali jsme řešit problémy normálně. Bereme je k srdci, strach, trpět. Většina z těchto problémů zmizí z našich životů tak rychle, jak se objeví. Ale nemoci, které jsou způsobeny těmito zkušenostmi, s námi zůstávají po dlouhou dobu.

Chcete-li se zbavit nemocí způsobených nervy, zlepšit kvalitu života, uklidnit se a necítit úzkost, musíte svůj nervový systém uspořádat.

Psychologický přístup

V tomto případě si sedněte a přemýšlejte - co se může stát, pokud se potvrdí to nejhorší. Co se stane? Půjde manžel ke své milence? A proč potřebujete manžela, který se dívá na stranu? Je třeba to vnímat jako osvobození od ležícího člověka. Řekněte děkuji této ženě, že vás zachránila před takovým zrádcem. Bojíte se dětí? Nakonec jděte do školy, povídejte si s učiteli, mluvte s dítětem ze srdce na srdce. Zjistěte, co ho trápí. Možná se váš syn právě zamiloval a vy jste už měli v hlavě obrázek se špatnou společností.

Strach je často hlavním zdrojem úzkosti, stresu a deprese. Mluvit sám se sebou vám umožní pochopit vaše pocity, emoce, úzkosti. Někdy je to hlavní řešení problému.

Sedativa

Pokud jsou nervy nezbedné z žádného důvodu, pokud se vaše nálada mění velmi rychle, pokud vás nějaká situace dovede k šílenství, zkuste sedativum. Kromě léčivých přípravků, které lze užívat pouze po konzultaci s lékařem, můžete pít i bylinky.

1. Máta, meduňka, heřmánek - to jsou nejjednodušší sedativa, která si mohou vzít i děti. Odvar z těchto rostlin posílí nervový systém a zlepší tělo.
2. Valerian je silná léčivá rostlina, která dokonale uklidňuje nervy, zmírňuje úzkost a zmírňuje nespavost. Odvar kořene valeriána by měl být opilý alespoň měsíc, aby se dosáhlo znatelného výsledku.
3. Mateřská. Motherwort pomůže zbavit se různých fóbie a úzkosti, zlepšit náladu. Můžete pít jak odvar této rostliny, tak alkoholovou tinkturu připravenou v lékárně nebo doma.
4. Třezalka tečkovaná pomůže posílit samotný nervový systém. Pravidelný příjem tohoto odvarování vás učiní odolnější vůči stresu, přestanete brát všechny problémy tak blízko svého srdce.
5. Linden čaj pomůže vyrovnat se s podrážděností a chronickou únavou. Je schopen dokonce vyvést člověka z deprese. K tomu stačí přidat trochu medu a kousek citronu do lipového čaje.

Nezapomeňte jíst správně. Cítím se nejméně nervózní z mého plného žaludku.

Jak normalizovat fungování nervového systému

Existuje mnoho způsobů a tajemství, které vám pomohou zlepšit fungování nervového systému, méně nervózní a starat se o cokoli.

1. Nakupování Pro mnoho žen je tato zábava nejlepší léčbou nervových onemocnění. Jednoduchý nákupní výlet a nákup vašich oblíbených bot vás může rozveselit a zmírnit úzkost.
2. Hudba. Je to silný stimulátor člověka k jednání nebo nečinnosti. Dopad hudby na lidský nervový systém je kolosální. Hudba může oživit člověka po závažné ztrátě, může vás rozplakat a křičet, může dokonce vést k sebevraždě. Nepodceňujte hudbu. Oblíbené staré písničky, melodie Enigmy, zvuky přírody, klasické kompozice mají uklidňující účinek. Poskytněte to, co se vám nejvíce líbí, a užijte si tak příjemné ošetření.
3. Komunikace. Někdy odvrátit pozornost od pracovních problémů a nervových zážitků pomáhá jednoduché lidské komunikaci. Ne telefonicky a korespondcí, ale živě. Trávit čas s lidmi, kteří jsou pro vás příjemní - starými přáteli, rodiči, milovanou osobou, rodinou. Komunikace s malými dětmi je velmi dobrá. Učí dospělé, na co jsme dlouho zapomněli. Co si musíte všimnout krásy květiny, abyste si mohli užít déšť, můžete zpívat písně, pokud máte dobrou náladu. U některých dospělých stačí jeden den strávený s dítětem nabít energii a štěstí po dlouhou dobu.
4. Fyzická aktivita. Jak víte, při aktivním pohybu se v našem těle vytvářejí hormony radosti. Proto se po tréninku cítíme unavení a spokojení. Pohybujte se více a problémy se vám nebudou zdát tak impozantní. Dlouhá procházka v tichých místech vám umožní uklidnit se, zvážit vše a učinit jediné správné rozhodnutí.
5. Dost spánku. Někdy vznikají problémy s nervy v důsledku banální únavy a chronického nedostatku spánku. Chcete-li se uklidnit, stačí dostatek spánku. Poté, co jste přišli do práce v dobré náladě, budete schopni vyřešit všechny otázky a problémy.
6. Úprava vody. Voda je zdrojem síly. Pomůže odstranit všechny úzkosti, podrážděnost, stres, deprese. Zaregistrujte se do bazénu a strávte v něm alespoň tři hodiny týdně. Velmi dobrá pomáhá zmírnit stresovou koupel a saunu. Očista pórů a celkové zlepšení pohody člověka významně ovlivňují jeho duševní zdraví. Přijíždíte domů v nepříjemné náladě, osprchujte se horkou koupelí s esenciálními oleji a nezbude ani stopy po úzkosti.
7. Koníčky. Ujistěte se, že děláte, co se vám opravdu líbí. Často to pomáhá uspořádat nervy, klidně přemýšlet o všem a rozhodnout se. Může to být tkaní, kresba, sochařství, sběr ikebana. Tvůrčí proces nás dělá abstraktem od stávajících problémů.
8. Odpočinek. Účinek „vyhoření“ a nervové vzrušení se často objevují v důsledku únavy. Nezapomeňte si odpočinout a věnovat tomu zvláštní pozornost. Jak často se žena, pracující celý týden, o víkendech ponoří do hromady domácích prací a poté začne znovu pracovat od pondělí. Cyklus bez odpočinku a oddechu. To se musí naléhavě změnit. Nechte se odpočívat v sobotu. A podnikat v neděli. Požádejte svou rodinu, aby vám pomohla, nakonec si najměte hospodyňku! Nezanedbávejte pěší turistiku v přírodě, na pikniku, na rybníku. Nevěnujte dovolenou opravě - jděte někam opravdu relaxovat.
9. Sex Zbavit se mnoha starostí a úzkostí pomáhá nejběžnějšímu sexu. Přitom se produkuje obrovské množství hormonů, které příznivě ovlivňují nervový systém a zlepšují náladu. Kromě toho je to nejen užitečné, ale také hezké!

Kromě toho všeho se snažte být filozofií života. Není třeba brát slova k srdci. Nevěřte zlému sousedovi, který říká, že jste staří - jen vám závidí. Nevěřte svému kolegovi, že předložená zpráva není pravdivá - šéf vyjádří svůj názor. Nereagujte na hádající se lidi v dopravě nebo ve frontě - šťastní lidé nepřijímají s cizími lidmi. Buďte nad ním - nereagujte na vnější faktory.

Video: jak uklidnit nervy za 1 minutu