Jak uklidnit nervy během těhotenství: 7 způsobů

Těhotná žena je sopka. Nepředvídatelné, rychle zmírněné a mimořádné. Hormony, nedostatečné porozumění blízkým, problémy v rodinném životě a v práci mohou narušit klid nastávající matky. To exploduje v sekundách, fouká všechno kolem s jeho agresivitou.

Negativní emoce mohou ovlivnit plod. Děti, jejichž matky byly během porodu hodně nervózní, jsou příliš aktivní, neklidné, podrážděné. Stres během těhotenství může vést k narušené tvorbě embryonálních nervových buněk, dítě se narodí s abnormalitami. V pozdním těhotenství mohou nervové poruchy vést k hypoxii dítěte a také k předčasnému porodu. Vzhledem k tomu musíte být schopni uklidnit se v čase a naladit se na pozitivní vlnu.

Psychologický přístup

Psychologická nálada matky je hlavní podmínkou pro zdravé dítě. Záleží jen na vás, jaký stav a náladu předáte dítěti. Pokud se nosí pod srdcem dítěte, přestaňte reagovat na vnější faktory. Vyhněte se problémům, oni vám porozumí a odpustí vám, věřte mi. Mnoho ošetřuje těhotné ženy s blahosklonností, to je přirozené. Vypusťte všechny své problémy, co by mohlo být důležitější než malý život, který se narodil ve vašem těle? Myslete na své dítě, které by se mělo narodit zdravé, krásné a šťastné. Všechny problémy vyřešíte později, když porodíte. Mezitím musíte být jako v kupole, v bezpečí a ve vzdálenosti od životních nepokojů.

V tomto stavu je stejně důležitá podpora blízkých. Příbuzní, manžel, děti a rodiče by měli nastávající matku podporovat. V žádném případě byste neměli říkat těhotné ženě, že se stala podrážděnou, slznou, náladovou. Nemůžete jí říct, že je lepší nebo ztloustne. To je nepříjemné slyšet, dokonce i obyčejné ženy, co říci o těhotné paní. Pokud je nastávající matka uražená, vrčí a přísahá, můžete přeložit všechno jako vtip - říkají, že se zde narodí malý grumbler. Nemůžete narazit na konflikt a vyvolat vzplanutí hněvu a agrese.

Těhotná matka nemůže zvenčí přijímat negativní informace. Neměli byste sledovat zprávy s prvky krveprolití, nemusíte hlásit finanční nebo bytové problémy, pokud je to možné. Prostředí budoucí matky by mělo vědět, že je nemožné, aby těhotná žena vyprávěla tragické případy ze života konkrétní ženy při porodu. Pamatujte, že žena vezme všechny informace k srdci, každá nepříjemná zpráva ji může vést k nesnáze.

Mnoho žen pracuje až do sedmého měsíce těhotenství. Musí každý den chodit do práce, plnit své pracovní povinnosti a řešit problémy. Zdržíte se nervózní práce a požádejte svého šéfa, aby přešel na uvolněnější formy práce. Nedělejte si starosti se ztrátou místa - těhotné ženy nemohou být propuštěny a pracoviště je zachováno. Nebuď nervózní kvůli špatné práci, šéf, ať už je to žena nebo muž, určitě vstoupí do vaší pozice. Pokud vám pracovní chvíle nedávají klid, vezměte si týden volno nebo nemocenskou dovolenou.

Jak uklidnit nervy během těhotenství

Zde je několik účinných a bezpečných způsobů, jak vám pomoci uklidnit se, pokud přenášíte své dítě pod srdce.

1. Masáž chodidel. Masáž je vždy příjemná, zejména pro těhotnou ženu. Je schopen zlepšit krevní oběh v nohou, zmírnit otoky, uklidnit.
2. Byliny. Dekorace některých bylin mohou velmi rychle a bezpečně zmírnit únavu. Připravte si sbírku valeriána, mateří, heřmánku, šalvěje a máty, kterou musíte nalít vroucí vodou.Nechte vývar vařit a přetěžovat. Pijte sklenici ráno a večer. Během několika dnů si všimnete zlepšení svého emočního stavu.
3. Fyzická aktivita. Kupodivu, ale sportovní a fyzická cvičení odstraňuje veškeré emoce a agresi. Těhotné, samozřejmě, nemůžete vytáhnout činky a běžet, ale některé typy fyzické aktivity jsou nejen možné, ale i nezbytné. Patří mezi ně gymnastika pro těhotné ženy, chůze, plavání, jóga. Procházky před spaním u rybníků a zalesněných oblastí jsou nejlepším sedativním lékem.
4. Vitamíny Naléháme na vás, abyste pili multivitaminové komplexy, i když jsou předepsány lékařem, nepřerušujte jejich příjem. Mluvíme o vitaminech, které by těhotná žena měla dostat spolu s ovocem, zeleninou, masem, mléčnými výrobky. Plná a vyvážená strava umožňuje dítěti normálně se vyvíjet a žena - uklidnit roztřesené nervy.
5. Hudba. Hudba je nepostřehnutelná a neuvěřitelná látka, která může pomoci člověku, když je nemocný nebo nemocný. Poslouchejte příjemné melodie, své oblíbené písničky, vtipné melodie - uklidňuje to vaše nervy a zlepšuje vaši náladu.
6. Boj proti nespavosti. Mnoho žen je nervózní, protože trpí nespavostí. Postarej se o to - chodit před spaním, koupit polštář pro těhotné ženy, pít mléko s medem večer.
7. Kresba Toto zajímavé a efektivní cvičení může člověka uklidnit i při nejtěžším stresu. Pokud zažíváte negativní emoce, zkuste je vyjádřit na papíře - pomůže vám to se jich zbavit.

Pokud vám žádný způsob pomůže uklidnit se, připravte se na dítě. Potřeba zakoupit kočárky a postýlky, aranžování místnosti, příprava plen a tisíce potřebných drobností vám ušetří před špatnými myšlenkami.

Jako známá hrdinka slavné knihy „Budu o tom přemýšlet zítra.“ Pokud máte problémy, zlikvidujte jejich řešení po dobu, kdy je dítě ve vašich rukou. Mezitím získávejte pouze pozitivní a vysoce kvalitní emoce. Koneckonců, co by mohlo být důležitější než malé štěstí, které roste pod srdcem?

Video: Proč nemůžete být během těhotenství nervózní