Jak se zbavit cholesterolu lidových prostředků

Cholesterol je jedním z typů tuků produkovaných v našem těle. Je nezbytný pro plný metabolismus, syntézu vitamínů a udržování všech orgánů. Nízký cholesterol je vzácný, takže pacienti se obávají hlavně jeho vysokých hodnot.

Lékaři vás žádají, abyste snížili hladinu potravy, zhubli a cvičili denně. Které z těchto metod jsou nejúčinnější, budeme hovořit v našem článku.

Co je cholesterol

Pokud je tento tuk pro tělo tak nezbytný, proč jeho množství kontrolovat a pokusit se jej snížit, když je překročena norma. Pokud testy ukážou hladinu vyšší než 200 miligramů na deciliter, pak se riziko následujících onemocnění výrazně zvýší:

• ateroskleróza;
• ischemická choroba srdeční;
• angina pectoris;
• mrtvice;
• infarkt myokardu.

Jak však ukazují nedávné studie, ne všechny cholesteroly v naší krvi jsou zdraví škodlivé. Existují 3 druhy a každá z nich plní svou funkci:

• LDL Šíří cholesterol z jater do orgánů.
• HDL Čistí tělo lipidů tím, že je vrací zpět do jater.
• Triglycerid. Zdroj energie pro tělo, v případě přebytku, je odeslán do tukové tkáně.

Koordinovaná práce všech tří složek zajišťuje plné fungování celého organismu, ale selhání v této rovnováze má vážné důsledky.

Dieta pro vysoký cholesterol

Chcete-li vrátit množství cholesterolu zpět na normální hodnotu, musíte dodržovat správnou výživu, s přihlédnutím k některým nuancím:

1. Vyloučit nasycené tuky z nabídky. To jsou hlavní zdroje cholesterolu, které mohou výrazně ovlivnit jeho hladinu. Mezi produkty, které je obsahují, patří: mastné maso, kuřecí kůže, sýry, palmový olej, máslo, rafinované oleje. Nahraďte je rybami, ořechy, zeleninou, lněným nebo olivovým olejem.
2. Jezte maximálně 3 vejce týdně. Nebezpečí tohoto produktu v obsahu velkého množství cholesterolu však studie prokázaly, že nemá cenu jej úplně zastavit. Pokud budete jíst vejce každý druhý den, nebude to mít vliv na krevní obraz. Navíc můžete jíst bílkoviny v neomezeném množství, protože veškerá „škodlivost“ je ve žloutcích.
3. Láska fazole. Hrách, fazole, sója a další zástupci tohoto rostlinného druhu obsahují prospěšnou látku pektin, která řídí absorpci cholesterolu. Odstraňuje veškerý přebytek z těla bez poškození zdraví.
4. Plody jsou méně účinné, ale v tomto ohledu stále užitečné, protože obsahují také pektin. Jsou také zdrojem vitamínů. Nejvíce pektin v grapefruitu. Jablka a hrušky také obsahují pektin a měly by být konzumovány společně s kůrou.
5. Bran brání vstřebávání cholesterolu. Proto stojí za to jíst alespoň 1 talíř ovesné kaše denně. Otruby můžete použít k vaření vašich oblíbených pečiv, které budou nejen chutné, ale také zdravé.
6. Pokud se nechcete vzdát masa, jezte červené hovězí maso. Vyčistěte jej od žil a proužků tuku, páry nebo péct. Můžete také použít odstředěné mléko, které vám s vysokým obsahem cholesterolu nepoškodí.
7. Česnek snižuje škodlivé tuky v krvi. Přidejte si jej do salátů, teplých jídel nebo je jen sníte. Aby se vám štiplavá vůně neobtěžovala, po jídle vypijte sklenici mléka nebo sladkého čaje.
8. Existují studie ukazující účinek kávy na cholesterol.Neexistují však žádná fakta, která by přesně naznačovala, jak nápoj ovlivňuje množství tuku. Pokud se obáváte o své zdraví, je rozumné přestat pít kávu, alespoň po dobu léčby.

Doporučení odborníků na výživu pomůže nejen kontrolovat cholesterol a zabránit jeho vysokému obsahu, ale také zbavit jiných zdravotních problémů. Jsou založeny na správné výživě a mohou být použity jako léčba i jako prevence.

Zdravý cholesterol

Množství cholesterolu v lidském těle ovlivňuje nejen správná výživa, ale také životní styl. Chcete-li snížit úroveň tohoto ukazatele a obnovit zdraví na normální úroveň, musíte dodržovat následující zásady:

1. Přestaňte kouřit. Faktem je, že u lidí, kteří mají závislost na nikotinu a kouří alespoň 1 balení cigaret týdně, se jejich hladina cholesterolu zvyšuje o několik bodů. V tomto případě je většina tuku LDL.
2. Naučte se vypořádat se stresem. Lidé se zvýšenou nervovou vzrušivostí, stejně jako ti, kteří jsou překonáni pocitem úzkosti, mají vysokou hladinu tuku v krvi. Klidné prostředí, odstranění příčin stresu a posílení nervového systému pomůže nápravu situace.
3. Zvykněte si ráno. To nejen posílí tělo, ale také pomůže správné vstřebávání tuků, energie, ze které se po cvičení použije k obnovení síly. Je také užitečné jít do bazénu, do posilovny nebo dělat gymnastiku doma.
4. Zbavte se dalších liber. Vědci z Nizozemska zjistili přímou závislost na zvýšení hladiny cholesterolu na zvýšení obsahu tělesného tuku. Každý získaný kilogram zvyšuje úroveň o 4 body.

Pokud se obáváte o svou budoucnost a nechcete po několika letech vydělávat onemocnění kardiovaskulárního systému, měli byste přestat kouřit, zhubnout a hned teď začít hrát sport.

Vitaminy, které snižují hladinu cholesterolu

Chcete-li se rychle zbavit vysokého cholesterolu, přidejte do své stravy doplňky obsahující následující vitamíny a minerály:

1. Kyselina nikotinová Příjem tohoto léku by měl začít minimální dávkou a postupně ji zvyšovat 2-3krát. Během 30 dnů kyselina nikotinová pomůže snížit celkový ukazatel a obsah špatného cholesterolu.
2. Kyselina askorbová. Poskytuje dobrý výsledek v kombinaci s pektinem, snižuje hladinu cholesterolu rychle a na dlouhou dobu. Proto jsou ovoce jako citron, pomeranč nebo grapefruit považovány za nejlepší bojovníky proti tukům.
3. Vitamin E. pomáhá snižovat hladinu cholesterolu zvyšováním produkce HDL, což pomáhá čistit krevní cévy. Jeho příjem však bude účinný pouze s trváním kurzu alespoň 3 měsíce.
4. Vápník Tento minerál je méně účinný než vitamíny, ale také pomáhá kardiovaskulárnímu systému. Kromě toho posiluje kosti a činí tělo odolnějším a silnějším.

Není nutné předepisovat léky samostatně, přestože to nejsou drogy. Pouze s pomocí lékaře můžete upravit svůj jídelníček a najít správné doplňky stravy pro vaše tělo.

Alternativní metody pro cholesterol

Mimo jiné existují lidová léčiva, která se stanou dalšími pomocníky v boji proti cholesterolu. Posílí účinek stravy a cvičení a přispěje k rychlému uzdravení:

1. Léčivé rostliny. Byliny, jako je heřmánek, maliny, podběl a rakytník, zabraňují vstřebávání špatného cholesterolu. Ženšen a jitrocel snižují svou produkci. Šípky, kopr a fenykl urychlují vylučování. Pouze jeden šálek čaje denně, připravený z jedné nebo více uvedených rostlin.
2. Čaj Ukázalo se, že obvyklým nápojem je bojovník s přebytkem cholesterolu.Tanninová látka v listech rostliny si udržuje hladinu normálně.
3. Propolis. Měl by být užíván po dobu 4 měsíců denně půl hodiny před jídlem, rozpuštěním v malém množství vody.
4. Lilek. Omyjte zeleninu a nakrájejte na malé kousky. Na několik minut ponořte do studené vody, poté nakrájejte na proužky, přidejte nasekanou mrkev a osolte citronovou šťávou. Takový salát by se měl jíst každý den.
5. Horský popel. Když první mrazy projdou, můžete začít sbírat tento bobule a sušit pro snadné skladování. Musíte jíst hrst horského popela jednou denně po dobu 4 dnů. Kurz můžete opakovat měsíčně.

Aby se vám otázka, jak snižovat vysoký cholesterol, neobtěžovala mnoho let, musíte se dnes starat o své zdraví. Pokud jíte správně, cvičíte a nekuříte, nikdy nebudete vědět, jaké jsou choroby kardiovaskulárního systému.

Video: jak snížit vysoký cholesterol bez drog