Jak se zbavit špatných myšlenek: poradenství psychologa

Špatné myšlenky vyvstávají najednou, nejsou vždy schopni najít vysvětlení. Rychle rostoucí pocit úzkosti ztěžuje život. Ne nadarmo čínští mudrci říkají, že je nutné se zbavit negativních faktorů, jinak vás doprovázejí po celou cestu. Navíc rušivé myšlenky mají nepříjemnou vlastnost, aby se splnily, jsou materiální. Pokud tomu nebráníte, můžete se zoufale navždy zapadnout.

Krok číslo 1. Zkraťte vzdálenost

Nezamykejte se, oploťte blízké přátele a svět. Chcete-li trvale odstranit špatné myšlenky, musíte se dostat ven ze shellu a více komunikovat s lidmi. Mnoho lidí, kteří nemají soucit s odpůrci, se začíná vinu za nadměrnou kritiku druhých. Nebuď jako oni, neměli byste absolutně všechno. Pokud živíte vinu, každý den to přispěje ke špatným postojům. Používejte psychologické poradenství, abyste předešli následkům. Usnadňují přechod z uzavřeného světa do vnějšího prostředí.

1. Staňte se dobrým konverzacionistou. Komunikujte více s různými osobnostmi, neváhejte a vyjádřete svůj vlastní názor. Staňte se aktivním účastníkem konverzace, pozorně naslouchejte soupeři, položte související otázky, podělte se o své zkušenosti.
2. Pomozte lidem. Problémy ostatních lidí pomáhají vyrovnat se s vašimi negativními myšlenkami. Nebuď sobecký, dávejte lidem praktické rady, zaměřte se na jejich potíže. Je soused nemocný? Přiveďte lék, připravte se na jídlo, starejte se o pacienta. Přítel opuštěný přítelkyně? Podpořte ji, uspořádejte večerní setkání s pizzou a zajímavým filmem. Pokud se plně soustředíte na problémy druhých, negativní myšlenky zmizí do pozadí.
3. Volejte do práce jako dobrovolník. Zbavit se špatných myšlenek a neustále se objevujících zkušeností pomůže činnostem spojeným s dobrými úmysly. V procesu dobrovolnictví potkáte zajímavé spojence, kteří vás mohou hodně naučit.
4. Zaměřte se na malé věci. Vypadněte z domu, projděte se a sledujte, co se děje kolem. Před autobusem běží muž, který přestal pracovat. Za ní se shromáždilo hejno vroubících holubů, které malý chlapec živil chlebem. Pokuste se soustředit na vnější faktory, společně tvoří masovou terapii, která potlačuje negativní emoce.
5. Žít v současnosti. Přátelé volali do filmů po dlouhou dobu a jste ve svém vnitřním světě zabaveni, přemýšlíte o minulosti / budoucnosti? Přestaň! Chatujte se zajímavými lidmi, účastněte se zábavních akcí s přáteli, navazujte nové užitečné kontakty. Když je člověk sám se sebou, neustále přemýšlí o svém vlastním „já“, čímž podněcuje negativní. Sociální komunikace je nedílnou součástí bytí, bez ní se lidé stanou vyvrženci.

Krok číslo 2. Získejte důvěru

Věř v sebe! Pokud jsou negativní myšlenky spojeny s pracovními neúspěchy, finančními obtížemi nebo obtížemi v osobním životě, situaci napravte. Není třeba vyčítat si pomyslnou platební neschopnost, když je černý pruh vždy bílý. Až přijde tento okamžik, odbočte doprava a jděte po jasné cestě. Mezitím zvažte praktické tipy, které vám pomohou získat důvěru.

1. Rozvíjejte silné kvality. Dobře zběhlý v účetnictví? Zlepšete své dovednosti a najděte společnost, která je ochotna za svou práci zaplatit více. Dobře vařit? Trávit více času na tuto aktivitu než obvykle.Zlepšete své dovednosti.
2. Staňte se nezávislými na názorech ostatních. Jistě, když mluvíte s přáteli, nemůžete zachytit podstatu rozhovoru, protože jste neustále zaneprázdněni myšlenkami na sebe. Bojíte se vypadat chaoticky? Natahujte oblečení, pečlivě vybírejte slova, neustále si upravujte vlasy? Zastavte! Chovat se přirozeně. Pokud lidé nemohou přijmout vaši pravou povahu, plivat na ně, takové osoby nejsou hodné nazývat se přáteli. Když si uvědomíte, že lidem opravdu nezáleží na tom, jak vypadáte nebo co říkáte, špatné myšlenky ustoupí. Okolní egoisté se zabývají pouze svými problémy.
3. Kultivujte. Zaregistrujte se na kurzy cizích jazyků, naučte se umění líčení, počítačové manipulace nebo řízení. Přečtěte si informativní literaturu o sociologii, historii, právu a psychologii. Sebevědomí a vzdělaní lidé jsou méně náchylní ke špatným myšlenkám, protože vědí, že zvládnou všechno.
4. Přejít na sport. Cvičení je skvělý způsob, jak se vypořádat se špatnými myšlenkami. Jděte do posilovny nebo aerobního pokoje nejméně 4krát týdně. Během vyučování se zaměřte pouze na své tělo, provádějte cvičení koncentrovaně, nebuďte líní. Za prvé, získáte důvěru a za druhé, nebude čas na uvažování.

Krok číslo 3. Berte špatné myšlenky za samozřejmost

Většina lidí se snaží předstírat, že se nic nestalo. Toto je však nesprávné rozhodnutí. Pokud se schováte před negativitou, určitě vás bude následovat na patách. V určitém okamžiku dojde k nervovému zhroucení, které bude mít za následek obrovské ztráty. Zabývejte se emocemi, berte je jako samozřejmost a pak pusťte. Pečlivě analyzujte téma, které vás nutí myslet negativně.

1. Vezměte sílu do svých rukou. Naučte se řídit myšlenky, upravovat je, vymýšlet něco nového, přinést podvědomí na jinou úroveň. V lidském mozku je spousta manipulačních mechanismů, které nás nutí myslet negativně. Pokuste se nahradit špatné myšlenky dobrými, ovládněte svou mysl. Pochopte, že vás neovládají myšlenky, ale ty, které je ovládají.
2. Chraňte své štěstí. Je důležité pochopit, že člověk si buduje svůj život sám. Když je vaše hlava zaneprázdněna negativními myšlenkami, nemůžete se soustředit na hlavní věc. Stálá víra negativních pocitů zastíní mysl a brání jí v pohybu vpřed. Neexistuje žádná cesta ven z hrobu, ve všech ostatních případech jste schopni změnit svůj vnitřní svět a život obecně. Zbavte se posedlé touhy ovládnout minulost nebo budoucnost, buďte nyní šťastní.
3. Vyjádřete své emoce. Když jsou špatné myšlenky spojeny se ztrátou milovaného člověka, bolest a neustálý smutek se neúprosně táhnou. Nezavírej se smutkem, přijmi to. Zapněte počítač a začněte postupně prohlížet fotografie zesnulého, pamatujte na všechno dobré, co se vám podařilo přežít. Naučte se být smutný a plakat, uvolnit emoce. Také vedení deníku, s nímž můžete upřímně mluvit o všech zážitcích, nebude na místě.

Psychologova rada

1. Dodržujte režim práce a odpočinku. Zkuste jít do postele nejpozději do 23 hodin a dostatek spánku. V práci se neobtěžujte, naučte se relaxovat. Špatný režim dne se rozruší, inspiruje špatné myšlenky, kterých se nelze zbavit.
2. Poslouchejte hudbu. Když jste sami se sebou, nezůstaňte v tichu. Zapněte zábavnou hudbu, vzdejte se těžkého rocku, smutných melodií a metalu. Hudební terapie nabývá na síle každý rok, stačí poslouchat různé písně a ponořit se do melodie.
3. Získejte domácího mazlíčka. Komunikace se zvířaty podnítí. Lidé trpící duševní bolestí se často přihlašují na plavání s delfíny nebo na koni.Pokud nemáte výše uvedené možnosti, získejte kočku, papouška nebo psa. Je třeba se o ně postarat, zvířata cítí negativní emoce a pomáhají s nimi vyrovnat se.
4. Vzdejte se alkoholu. Často se člověk snaží utopit špatné myšlenky tím, že pije alkohol ve velkém množství. To je špatné rozhodnutí. Alkohol zpomaluje ochranné funkce mozku, pod jeho vlivem přestanete adekvátně přemýšlet. Následující ráno vás úzkost pokryje hlavou a přivede vás do nemoci.

Přestaňte přemýšlet o minulosti, žijte v přítomnosti, abyste vydláždili cestu ke šťastné budoucnosti. Naučte se ovládat rušivé myšlenky, komunikovat s lidmi častěji a zlepšovat se. Zvyšujte sebedůvěru, cvičte, nebojte se vyjadřovat emoce.

Video: jak rychle odstranit špatné myšlenky