Nespavost během těhotenství: příčiny a léčba

Mnoho dívek, které se připravují na budoucí mateřství, představuje období těhotenství v duhové barvě - v prosinci v noci můžete být rozmarní a žádat o jahody. Ale pouze těhotné ženy vědí, že se jedná o všechny květiny. Těhotenství je pro ženské tělo vážným obdobím. Neustále cítí nepříjemné pocity a nevolnost, trápí ji otoky nohou a slabost, obrovské břicho neumožňuje normálně chodit. Nejčastěji však ženy trpí nespavostí. Během těhotenství existuje mnoho provokativních faktorů, které narušují zdravý a úplný spánek. V tomto článku se dozvíte o příčinách nespavosti a také se seznámíte s hlavními způsoby, jak ji odstranit.

Proč těhotná žena trpí nespavostí

Někdy těhotná žena nemůže usnout z nějakého konkrétního důvodu. Její stav však často nevysvětluje nic konkrétního - je prostě nepříjemná a nechce spát. Zvažte některé faktory, které brání těhotné ženě normálně spát.

1. V časných stadiích těhotenství nemůže žena spát kvůli neustálému odchodu na záchod. Faktem je, že děloha roste a tlačí na močový měchýř. I při malém hromadění moči se cítíte jako močení. Když se musíte dostat na toaletu 3-5 krát za noc, sundáte si celý svůj sen.
2. Hormony a nevolnost jsou dalším dobrým důvodem nespavosti během těhotenství. K toxikóze dochází nejčastěji ráno, ale stává se, že nevolnost brání spánku v noci.
3. Ve třetím trimestru nabývá ženský žaludek působivých rozměrů. Proto je pro ženu velmi obtížné najít pohodlnou polohu pro spaní. Je nemožné spát na břiše, také na zádech - žaludek komprimuje vitální tepnu, okamžitě se chci převrátit. A strany po mnoho měsíců již ležely tak, aby neexistovala síla. Čím delší je toto období, tím těžší je pro nastávající matku usnout.
4. Žena často nemůže spát kvůli pálení žáhy - děloha tlačí na žaludek a způsobuje vhození žaludeční šťávy do jícnu.
5. Žena často nemůže spát kvůli psychologickým zkušenostem - obává se postavy, práce, bydlení, financí a vztahů se svým manželem. Hormony přidávají palivo do ohně a prezentují vše v pochmurných barvách.
6. Těhotná žena často nemůže spát, protože nemá dostatek vzduchu. Tím se projevuje nedostatek kyslíku v těle. Chce vstát, otevřít okno, vdechovat vzduch plnou hrudí.
7. Život těhotné ženy není cukr. Křeče na koncích z nedostatku vápníku ji mohou také mučit.
8. Nespavost v noci může být z nadměrného spánku ve dne.
9. V pozdějších fázích nemůže nastávající matka spát, protože dítě hodně kopá. Protože se dítě stává působivým po 35 týdnech těhotenství, může být i malý tlak velmi citlivý.
10. Ženy jsou emocionálně docela citlivé a během těhotenství se tento pocit několikrát zesiluje. Útulné kotě na ulici, zprávy z horkých míst, barevný příběh o porodu, konflikt se sousedem - to vše může těhotnou ženu trvale rozladit, jaký je sen.
11. Roztahování kůže způsobuje svědění břicha a boků. A nemůžete poškrábat kůži, aby neexistovaly žádné strie. Chudá žena proto musí lhát, vydržet a pohladit neklidné bříško.

Toto není úplný seznam důvodů, které brání těhotným ženám dostatek spánku. Každý organismus je individuální a každá nastávající matka má nějaké nemoci, rysy a potíže.Co dělat, když nenastane spánek? Jak být těhotná žena, protože často nastávající matky musejí plně chodit do práce? Zde je několik tipů, které vám pomohou usnout a klidně spát až do rána.

Eliminujeme provokující faktory

Pokud žena trpí pálením žáhy - přestaňte to dělat! Existuje mnoho moderních a naprosto bezpečných léků, které vám pomohou zbavit se tohoto příznaku. Poraďte se se svým lékařem o možnosti užívání těchto léků. Pokud trpíte křečemi, musíte před spaním jíst více bílkovin - vypijte sklenici mléka. Po večerní sprše zajistěte namazání pokožky břicha zvlhčovacími prostředky, aby nedošlo k jejímu svědění. Tyto jednoduché tipy vám pomohou zbavit se spouště a usnout ve zdravém a dlouhém spánku.

Jak se uklidnit před spaním

Mnoho žen nemůže usnout právě kvůli jejich myšlenkám, strachu, zkušenostem. Zkusme na to přijít. Zeptejte se sami sebe - proč se bojím? Co mě trápí?

Na tuto otázku může být mnoho odpovědí. Nejčastěji se žena stará o materiální stránku otázky - je v dekretu dost peněz? Bude manžel schopen zajistit celou rodinu? Existuje mnoho situací a každá rodina se snaží řešit své problémy různými způsoby. Mnoho matek však může potvrdit, že šťastnou náhodou se po narození dítěte často najde další zdroj příjmu. Manžel najde druhé zaměstnání nebo je povýšen, něco se pronajímá, finanční pomoc pochází od jeho rodičů. Vy sami můžete vydělávat peníze doma několik měsíců po porodu. Ne nadarmo lidé říkají: „Bůh dává dítě a dává dítě.“

Ženy často přemýšlejí o otázce bydlení - jak se vejde do malého bytu, pokud počet členů rodiny roste? Během těhotenství byste se o to neměli bát - dítě bude s vámi v místnosti ještě několik let. Není třeba se starat o vztah budoucího dítěte s nejstarším dítětem. Nebudete ho milovat méně, protože vaše srdce vzroste a množství lásky v něm se znásobí. Není třeba se starat o vztahy se svým manželem - člověk vám bude nesmírně vděčný, protože své dítě nesete pod srdcem. S postavou si nedělejte starosti - je to věc zisku, po porodu a kojení určitě přijdete ke svým smyslům.

Nestarejte se o svou kariéru - děti budou malé jen jednou - nechte se odejít do důchodu a užijte si sladký věk dítěte. Zahoďte všechny pochybnosti a starosti. Všechno, co se mohlo stát, se již stalo. Musíte se uvolnit a přijmout okolnosti tak, jak jsou. Co může být klidnější a příjemnější než poznání, že uvnitř roste a vyvíjí se malý život - kousek dvou milujících lidí? Po získání míru a harmonie budete jistě schopni usnout ve zdravém a klidném spánku.

Jak se připravit na postel

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou připravit se na postel, abyste se ráno cítili vesele a odpočívali.

1. První podmínkou je, že byste měli být unaveni v noci. Spát během dne, pokud nemůžete usnout později v obvyklém čase. Ujistěte se, že se na večerní procházku - to je velmi užitečné pro vás i vaše dítě.Pokud je to možné, provádějte cvičení pro těhotné ženy, plavejte se. Jakákoli povolená fyzická aktivita je vhodná.
2. Nezapomeňte se osprchovat nebo zahřát. V žádném případě neaplikujte horkou vodu do vany - to je nebezpečné pro těhotné ženy. Přidejte do vody nějaké éterické oleje z jehel nebo levandule - mají uklidňující účinek na nervový systém.
3. Před spaním zajistěte větrání místnosti - dostatečné množství kyslíku je klíčem ke zdravému spánku. Pokud je venku teplo, nechte okno mírně pootevřené, aby byl přístup na čerstvý vzduch. Nejlepší je spát v chladné místnosti - teplota by neměla přesáhnout 22 stupňů. Je lepší obléknout si teplá pyžama a vyšplhat se pod přikrývky, než zapnout topení.
4. Nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě postele. Je lepší zvolit ortopedickou matraci - podporuje tělo na správných místech a poskytuje kvalitní odpočinek. Polštář by měl být nízký a měkký. Materiál podestýlky musí být přírodní.
5. V pozdějších fázích použijte speciální polštář pro těhotné ženy. Dokonale podporuje žaludek a umožňuje relaxaci. Následně lze takový polštář použít k podpoře při krmení dítěte. Pokud takový polštář ještě neexistuje, jednoduše vložte měkké polštáře pod žaludek a mezi kolena.
6. Mnoho těhotných žen pociťuje bolest v boku, protože spánek na břiše a zádech je velmi obtížná. Tomu lze zabránit, pokud během dne nesledujete své strany. Snažte se číst nebo se dívat na televizi, zatímco si lehnete, bude to pocit úlevy a relaxace, když jdete spát.
7. Snažte se v noci emocionálně stresovat. Nesledujte válečné filmy, hrůzy a melodramata, neřekněte si doma, vyhýbejte se všemu, co vás může rozrušit.
8. Před spaním nemusíte mít pevnou večeři - to povede k vážnému pálení žáhy.
9. Relaxace a uklidnění dítěte v bříšku pomůže uklidnit klasickou hudbu. Pomůže vám vypnout všechny myšlenky a starosti, usnout se zdravým a zdravým spánkem. Z dobré hudby se dítě také uklidní, nebude tlačit nohy až do rána.
10. Pokud vás bolest v dolní části zad udržuje vzhůru, proveďte lehkou masáž.
11. Pokud se dítě pohybuje a nemůže se vůbec uklidnit, musíte se převrátit na druhé straně, chodit, dýchat vzduch. Často se plod v děloze aktivně pohybuje v důsledku hypoxie. Pokud se chování dítěte nezmění, řekněte o tom svému gynekologovi.

Je třeba s velkým znepokojením zacházet s různými sedativy, čaje a tablety. V žádném případě neužívejte prášky na spaní bez doporučení lékaře. Je lepší pít mléko s medem, sladký čaj s citronem nebo zázvorem, teplý ovocný džus. Nebezpečí mohou být i jednoduché bylinné dekorace - neměli byste je pít bez lékařského předpisu.

Těhotenství je plodné období, které příroda dává nastávající matce před obtížným obdobím. Během několika měsíců nebo dnů se vaše dítě narodí a budete moci spát kdekoli a za jakýchkoli podmínek. Ano, prostě nefungují. Dítě bude věnovat maximum vaší pozornosti. Proto, zatímco dítě je stále v lůně, musíte se pokusit spát. Naše tipy vám pomohou zbavit se nespavosti a získat zdravý a kvalitní odpočinek.

Video: spánek během těhotenství