Ползите и вредите от репичките за здравето на организма

Репичките принадлежат към семейството на зелето, често се добавя към летните зеленчукови салати. Розовият корен зеленчук има тръпчив, горчиво сладък завършек, поради което мнозина го обичат. Интересното е, че има и други разновидности на репичките, които се различават по цвят (жълто, бордо, лилаво, бяло и др.). Въпреки това обаче, полезните качества остават почти непроменени. Нека поговорим за тях по ред.

Съставът и полезните свойства на репичките

1. Сочната и хрупкава репичка концентрира много ценни вещества. Килера с минерали и витамини ще укрепи значително човешкото тяло през лятото. И така, репичките са богати на етерични масла, които са отговорни за определена горчивина на кореновата култура. В зеленчука има много диетични фибри, те са необходими за правилното храносмилане.
2. Интересното е, че в един куп репички с тегло 100-120 гр. фокусиран ежедневен прием на витамин С за възрастен. Освен това има и витамини от В-групата (рибофлавин, пиридоксин, тиамин, никотинова киселина и др.).
3. Продуктът има много токоферол, ретинол, витамин РР. От минералите най-висока стойност имат натрий, калий, магнезий, фосфор и калций. Освен това в кореновата култура са концентрирани много флуор, йод, кобалт, манган, хром, никел и цинк.
4. Репичката е известна със своите естествени захариди, които действат като лесно смилаеми въглехидрати. В него има много протеин, това количество превишава няколко пъти домата и тиквичките. Растителният концентрат антоцианини и салицилова киселина, в отделението извършват сериозна профилактика на онкологията.
5. Розовият корен зеленчук се използва за лечение на повечето заболявания именно защото съхранява толкова много витамини. Репичките имат способността да облекчават подуването, да увеличават апетита и да премахват жлъчката. Фитонцидите убиват вредните микроорганизми и укрепват имунната система.
6. Когато консумирате репички през извънсезонния период, бързо ще попълните недостига на ценни вещества и ще предотвратите недостига на витамини. При всичко това, калоричното съдържание на порция с тегло 100 g. е само 14-16 ккал., всичко зависи от степента на зрялост.

Репичко действие

• премахва силна шлака, подобрява чревната микрофлора;
• повишава апетита, бори се със застояли явления;
• ускорява метаболитните процеси;
• лекува мускулни навяхвания, болки в ставите, ревматизъм, ишиас, синини;
• Отвара на базата на ряпа премахва болката в гърлото и кашлицата;
• убива бактериите в устната кухина, предотвратява разпад на зъбите;
• компенсира липсата на минерални съединения и витамини при бременни жени;
• облекчава подуването на крайниците и лицето;
• насърчава оттока на жлъчка.

Ползи от репички

1. Зеленчук, който на пръв поглед изглежда доста прост, има впечатляващ списък с полезни свойства. Основното е, че репичките укрепват тялото "на цялата предна страна", както и тонизират и ободряват. Поради добрата си съвместимост с други зеленчуци и дори плодове, кореновата култура се издига в мащаба на своята полезност.
2. Антиоксидантите, включени в репичките, често се добавят към лекарства, които се борят с рака. Последните проучвания показват, че когато приемате такива лекарства блокира достъпа на кръв до злокачествени тумори, последните започват да умират. Яденето на зеленчук редовно ще намали шанса да се разболеете с 65%.
3. Основното свойство на репичката се крие в способността да укрепва имунната система. Това е възможно поради голямото количество витамин С.Дефицитът на калций, киселини и много други съединения ще компенсира шепа кореноплодни култури. Лекарите съветват да се замени обичайните мултивитаминни комплекси от аптеката с репички.
4. Поради натрупването на витамини от група В се лекуват нерви. Систематичната консумация на репички ще осигури спокойствие, ще тонизира психоемоционалната среда, ще премахне капки сън и обща умора.
5. Фитонцидите, които се съдържат в зеленчуците, са естествени антибиотици. Те извършват орална дезинфекция, борба със стоматит и неприятна миризма. Освен това, ако смесите репички с други зеленчуци и подправите с олио, елиминирате миризмата, идваща от стомаха.
6. За да не хванете инфекция в грипния сезон, достатъчно е да започнете консумацията на репички предварително. Тя ще проведе профилактика и ще повиши устойчивостта към вирусите. Ако заболяването не е било възможно да се избегне, пийте супена лъжица коренов сок три пъти на ден.
7. Не всеки знае, че репичките са 2,5 пъти повече фибри от ябълката. Това се дължи на свойствата, които ви позволяват да установите храносмилателни процеси и да отслабнете. Кореновата култура увеличава метаболизма, насища клетките с кислород и засилва кръвообращението. Всичко това води до разграждането на мазнините.
8. Репичките разреждат кръвта. На тази основа се извършва профилактика на атеросклероза, инсулт, инфаркт на миокарда, други сърдечни и съдови патологии. Полезно е да ядете зеленчук с разширени вени и всякакви други образувания на тромби.
9. Продуктът се препоръчва за употреба при диабетици тип 2, тъй като има приятната характеристика да контролира нивата на кръвната захар и да намали броя на скоковете. Полезно е да се яде репичка за пациенти с подагра, затлъстяване.
10. Много ниското съдържание на калории насърчава хората да използват кореноплодни култури за отслабване. Това не е изненадващо, защото поради засиления метаболизъм, репичките не оставят шанс мазнините да се отлагат на забранени места. В същото време храната се усвоява няколко пъти по-бързо, като се изключи ферментацията на храната в червата.
11. Съставът на репички съдържа синапено масло, придава характерната горчивина. Този компонент действа като естествен антисептик, който дезинфекцира кухината на вътрешните органи и облекчава възпалителните процеси.
12. Сокът от репички е подходящ за почистване на рани, големи ожулвания. Той ще засили регенерацията на кожата. Същото средство може да смила уиски, за да се отърве от главоболие. Когато смесвате сок от репички с настъргани сини сливи, ще намалите копнежа към алкохола и лесно ще се измъкнете от махмурлук.
13. Репичките придобиха широка популярност в козметологията. За да придадете на кожата сияен вид, избелване, изглаждане на релефа, почистване на порите, е необходимо да смесите настъргания зеленчук с лимонов сок и да си направите маска. Домашното лекарство се състарява за една трета от час.

Репички ползи за жените

1. Включването на репички в ежедневната ви диета е правилната стъпка. Един зеленчук ще предотврати развитието на ракови клетки в млечните жлези. Систематичният прием на продукта ще повлияе положително на храносмилателната система и кожата.
2. Консумацията на репички води до нормализиране на водно-солевия баланс. Зеленчукът помага за премахване на излишната течност от тъканите. Продуктът се представя добре като средство против стареене.
3. Доказани са безценните ползи от зеленчука за нежния пол по време на раждането. Репичките се справят с токсикозата и обогатяват организма с основни микроелементи. Детето се развива без отклонения.
4. Зеленчукът е наситен с диетични фибри, които са незаменими при отслабване. Ако решите да се сбогувате с излишните килограми, репичките ще станат неразделна част от балансираната диета.

Ползите от репички за мъже

1. За мъжете е полезно редовно да ядат салати с репички. Изобилието от микроелементи и витамини помага на по-силния пол да укрепи сърдечно-съдовата система. Следователно мъжете са по-малко податливи на сърдечни патологии.
2. Зеленчуците перфектно премахват лошия холестерол от организма. Продуктът съдържа достатъчно количество калий и диетични фибри. Репичките са в състояние да укрепят цялото тяло като цяло и да установят дейността на стомашно-чревния тракт.
3. Кореновата култура стана известна като ефективно средство в борбата срещу затлъстяването, подаграта и диабета. Редовният прием на репички ще ви помогне да презаредите батериите с енергия и добро настроение за целия ден. Един зеленчук потиска хроничната умора.

Ползите от репичките за отслабване

1. Когато готвите правилните ястия, винаги опитайте да добавите кореноплодни. Един зеленчук ще ви помогне да се сбогувате с нежеланите килограми много по-бързо. Репичките са нискокалорични храни. Кореновата култура ускорява естествения метаболизъм, допринасяйки за изгарянето на мазнините.
2. Репичките могат бързо да потиснат глада за дълго време. Ефектът се постига благодарение на изобилието от диетични фибри в състава на продукта. В допълнение, суровината нормализира чревната подвижност. В този случай няма да срещнете проблема с постоянния запек.
3. Важно е да не забравяте за върховете от репички, тревата ще донесе на тялото не по-малка полза. Суровината придава пикантност на ястието и помага за изгарянето на излишните калории по-бързо. Забранено е да се яде ряпа на празен стомах, в противен случай ще провокирате брутален апетит. Зеленчуците са най-добре комбинирани с полиненаситени мазнини.

Консумация на репички

1. За да излекувате тялото в най-пълна степен и да получите необходимото количество от необходимите ензими и витамини, достатъчно е да ядете до 150 г на ден. корен зеленчук.
2. Въпреки това мнението на диетолозите по този въпрос се разминава. Някои експерти не препоръчват консумацията на репички повече от 1 път седмично. В този случай трябва лично да се консултирате с вашия лекар.
3. Обърнете внимание и на здравословното състояние след като вземете кореновата култура. Ако не са открити отклонения и странични ефекти, можете да ядете ряпа всеки ден. Не забравяйте да спазвате дневната норма.

Правила за избор на репички

1. За да изберете качествена коренова култура, просто погледнете нейния вид. Вземете няколко копия и внимателно проверете. Репичките трябва да са гладки, без да покафеняват или повреждат.
2. Съхранявайте продукта в хладилник в отделението за зеленчуци. Имайте предвид, че кореновата култура ще лежи с върховете не повече от един ден, без нея около 1 седмица. Не трябва да се опитвате да запазите репичките по-дълго, в противен случай суровината губи всички полезни качества.

Редиска вреда

1. В никакъв случай не купувайте репички във вакуумен пакет. По време на дългосрочно съхранение зеленчукът губи полезните си свойства и придобива вредно нишесте. Консумацията на тези зеленчуци обикновено води до диария и стомашни проблеми.
2. Не злоупотребявайте с кореноплодите. Яденето на репички на празен стомах може да причини силна болка в храносмилателния тракт. Кореновата култура е строго забранена при гастрит, язва, панкреатит.

Репичките са доста здравословен зеленчук, който ще подобри здравето. Важно е да се спазва мярката на потреблението на суровини. Вземете качествен продукт на хранителните пазари. Следвайте практическите препоръки и се уверете, че няма противопоказания.

Видео: репичка - ползи за здравето и вреди