محتوى المقالة
حمامات الشمس نشاط مفيد وممتع يمكنك تكريس الكثير من الوقت له. يمكن للشمس علاج العديد من الأمراض ، ولكن بدون اتباع قواعد معينة ، يمكن أن تجلب أكثر سلبية من الإيجابية. كما قال باراسيلسوس ، فإن الجرعة الصحيحة فقط هي التي تجعل السم دواء ، لذلك حتى لا تصاب بحروق الشمس أو مشاكل أخرى ، اقرأ مقالنا واتبع التوصيات.
ما هو استخدام الدباغة
حقيقة أن الشمس هي أفضل مضادات الاكتئاب ومحسن المزاج لا تتطلب تأكيدًا. ولكن هنا حول فوائد حمامات الشمس ، تذهب الأساطير المختلفة جدًا: يعتقد البعض أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالجلد ، والبعض الآخر ينسب السمرة إلى الدواء الشافي لجميع الأمراض. إذن ما هو حقًا؟ ما هو استخدام دباغة الشمس؟
- تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يبدأ فيتامين د في التكوين في الجسم ، والذي يلعب دورًا مهمًا لصحة الإنسان. هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم ، ويساعد على تقوية العظام والعضلات ، ويشارك في الوقاية من الكساح.
- الأشعة فوق البنفسجية قادرة على تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين نظام الغدد الصماء.
- تؤثر الأشعة فوق البنفسجية بشكل سلبي على الالتهابات الفطرية المختلفة ، حب الشباب أو حب الشباب. لذلك ، من أجل حماية نفسك من هذه الأمراض ، من الضروري أخذ حمامات الشمس مرة واحدة على الأقل في السنة.
على الرغم من هذه القائمة من الخصائص الإيجابية لتسمير الشمس ، إلا أن لها جوانب سلبية. على سبيل المثال ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يصبح الجلد جافًا ، ويفقد المرونة ، ويتقدم في العمر بسرعة. بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس ، قد يتغير التصبغ - سيبدأ ظهور النمش ، وسيظهر تان بقع غير معبرة. والأمر الأكثر إثارة للخوف هو حقيقة أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يثير سرطان الجلد الذي لا يمكن علاجه حتى اليوم.
من لا ينبغي أن يأخذ حمام شمس في الشمس
هناك مجموعة معينة من الناس الذين لا تعتبر أشعة الشمس بالنسبة لهم خطرة فحسب ، بل هي موانع تمامًا. هؤلاء هم المصابين بالمهق - أناس ذوي بشرة بيضاء وشعر أبيض. لا يدرك نوع بشرتهم تان بأي شكل من الأشكال - الجلد من مثل هذه الإجراءات لا يتم تغطيته إلا بحروق مريضة وقبيحة. حمامات الشمس لمثل هؤلاء الناس يحل محل كريمات الدباغة ، ويتم أخذ فيتامين د كجزء من المضافات الغذائية المعقدة.
المجموعة الأخرى هي الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، معظمهم من الشقراوات. يجب عليهم دائمًا مراقبة الفترة الزمنية للحمام الشمسي بدقة ، وإلا سيكتسب الجلد بسرعة لونًا أحمر فاتحًا ويصبح مغطى بالبثور.
الأبنوس ، البشرة الداكنة والأشخاص ذوي البشرة الداكنة يمكن أن يستمتعوا بالشمس بقدر ما يريدون وعندما يريدون. يُنظر إليها بشكل تدريجي ، وتبقى لفترة طويلة. والطبيعة ذات البشرة الداكنة نفسها محمية من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية - قد لا تقلق حتى من مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس - الجلد دائمًا في حالة ممتازة ولا توجد أمراض تصاحب تلك التي بيضاء الوجه.
القواعد الأساسية لسمرة جميلة
الوقت. هذا المؤشر مهم جدًا ، لأن جودة السمرة الناتجة تعتمد على مستوى النشاط الشمسي. لذا ، في الوسط الأوسط والجنوبي من روسيا ، فإن الوقت الأمثل للدباغة هو الفترة الزمنية من 7.00 إلى 11.00 ساعة ومن 16.00 إلى 19.00.في هذا الوقت ، تكون الشمس في مرحلة عندما تأتي الأشعة بشكل غير مباشر: من أجل السمرة ، سيستغرق الأمر قدرًا أكبر من الوقت ، ولكن لون البشرة الناتج سيكون أجمل ويستمر طويلًا.
في البلدان الحارة ، مثل الهند وأفريقيا وبلغاريا ومصر ، يوصى في البداية بالاستحمام لمدة لا تزيد عن 5 دقائق ، مع زيادة العدد تدريجيًا إلى ساعة ، يومًا بعد يوم. إذا كنت مالك البشرة الفاتحة ، فحاول دائمًا مغادرة الشاطئ في وقت أبكر من غيره ، وإلا سيصبح الجلد سريعًا مغطى ببثور قبيحة.
كريم. من أجل حماية نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس ، يجب عليك استخدام كريمات خاصة مع عامل حماية (SPF). فهي قادرة على حماية الرطوبة داخل الجلد ، والحماية من الاختراق المفرط للأشعة فوق البنفسجية. اعتمادًا على نوع البشرة ونشاط الشمس ، هناك كريمات ذات نشاط يتراوح من 3 إلى 50. يختلف هذا المؤشر اعتمادًا على مدى جودة الحماية. على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الأكثر نشاطًا من أشعة الشمس ، فأنت بحاجة إلى كريمات بمؤشر SPF 30-40 ، أو حتى جميع الخمسين. 10 أو 12 أو 15.
يعتقد البعض أن استخدام الجلسرين أو الزيوت الأخرى له تأثير مفيد على الاحتفاظ بالرطوبة. هذه كذبة خالصة! هذه الكريمات لا تحمي البشرة من الجفاف فحسب ، بل تساهم أيضًا بشكل مباشر في حدوث الحروق! الجلسرين ، مثل المرآة ، سيجذب الأشعة لنفسه ويزيد من قوته عدة مرات. للحفاظ على جاذبية الجلد ، يمكنك استخدام الكريمات الخاصة فقط ، لذلك قبل أن تذهب إلى الشاطئ ، تحقق مما إذا كان كريم الحماية الخاص بك يحتوي على نقش SPF ، وإلا اتركه في المنزل واذهب إلى المتجر للحصول على علاج آخر.
بمجرد العثور على منتج الحماية من الشمس المناسب ، يمكنك تليين بشرتك. انتبه بشكل خاص إلى منطقة الصدر والكتفين والأنف ، حيث تتعرض هذه الأماكن غالبًا لحروق الشمس. من أجل الحصول على سمرة جميلة ، حتى لا تحاول تلطيخ الجسم بطبقة سميكة من الكريم - هذا عديم الفائدة تمامًا! الخيار الأفضل هو تطبيق الكريم مرة واحدة لمدة نصف ساعة. تحت تأثير الشمس والعرق ، تختفي الخصائص الوقائية لهذا المنتج بسرعة ، لأن خطر الحروق يزداد مع كل دقيقة. لا تقم بحفظه في حاجب الشمس! صدقوني ، هذا السعر أقل بكثير من الأموال التي ستكون مطلوبة للتخلص من الحرق بعد حمامات الشمس!
النظارات وقبعة. أثناء حمامات الشمس ، يجب توخي الحذر ليس فقط على جلد الجسم ، ولكن أيضًا على جلد الوجه. المنطقة تحت العين هي الأكثر حساسية والشيخوخة بسرعة ، وتحت تأثير الأشعة الخشنة تصبح على الفور جافة أو مجعدة أو نمش أو شامات. حتى لا تفسد مظهرك في البحث عن تان الشوكولاتة ، نوصي بشدة بارتداء النظارات الشمسية التي يتم اختيارها وفقًا لجميع المعلمات الرئيسية. من المهم أن تكون النظارات مزودة بعاكس - وهذا سيسمح للأشعة بعدم اختراق العدسات ، تاركة بشرة العيون شابة وجميلة.
الشعر ، مثل باقي الجسم ، يتطلب عناية خاصة. بسبب الوقت المفرط غير المنضبط في الشمس ، يمكن أن يتضرر خط الشعر بشدة: ستتوقف البصيلات ، بسبب نقص الرطوبة ، عن العمل بشكل صحيح ويمكن أن تبدأ عملية الصلع. لكي لا تواجه مثل هذا الموقف غير السار ، تأكد من ارتداء قبعة وإخفاء شعرك من الشمس قبل المشي على طول الشاطئ أو أثناء الدباغة. بغض النظر عن طولها - الشاطئ ليس أفضل مكان لعرض شعرك الطويل ، فمن الأفضل التأكد من أن شعرك ملفوف في وشاح أو مخفي تحت غطاء. سيعطيك هذا شخصية ويحافظ على نعمة شعرك.
كيفية تعزيز التكوين السريع لبشرة الشوكولاتة
إذا كنت تستحم بحمامات الشمس منذ أكثر من عام ، فقد تلاحظ أنه بجانب البركة ، فإن السمرة دائمًا ما تكون أكثر كثافة وتعبيرًا. ربما هذه صدفة محضة أم هناك نوع من الأنماط؟ بالطبع ، تتأثر جودة وسرعة الدباغة بشكل كبير بموقع الماء. أثناء الاستحمام أو أثناء تبخر الرطوبة ، تنعكس أشعة الشمس في المرآة وتخلق مساحة أكبر للحصول على السمرة. بفضل المياه المجاورة ، يمكنك الحصول على اسمرار رائع بسرعة ولفترة طويلة. الآن أنت تعرف لماذا تحظى الشواطئ على الأنهار والبحيرات بشعبية كبيرة ، وليس في المناطق الصحراوية والغابات.
طريقة أخرى لصنع سمرة جذابة بسرعة هي استخدام كريمات محفزة للدباغة الخاصة. لديهم مادة خاصة في تكوينها تزيد من إنتاج الميلانين ، وهذا هو السبب في أن تصبغ الجلد يحدث بوتيرة أسرع ، وتحصل على لون بشرة جميل. لا يُسمح باستخدام الكريمات المحفزة بعلامة "تينغ" إلا من قبل الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، لأنها تسبب الدورة الدموية الأسرع وإنتاج الميلانين ، مما قد يسبب تفاعلات حساسية لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
نظام غذائي جميل تان
نصيحة مفيدة جدًا: قبل أن تذهب إلى الشاطئ ، تناول جزرين كبيرين - ستندهش صديقتك من أن السمرة أكثر جاذبية منها! السر كله هو في بيتا كاروتين ، الذي يثير إنتاج الميلانين ، لذلك من أجل أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح!
جميع التوصيات المقدمة مفيدة جدًا لأولئك الذين سيغتسلون حمامات الشمس لأول مرة ، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في جعل السمرة أكثر تعبيرًا. كن جميلا وصحيا وسعيدا ومحبوبا! تذكر ، كل شيء بين يديك!
فيديو: كيفية أخذ حمام شمس في الصيف حتى لا تضر بشرة الوجه والجسم
إرسال