محتوى المقالة
المجتمع لديه مثل هذه المفاهيم التي لا يفترض أن يبكيها الرجال. يمكن أن تؤدي الضغوط المستمرة في العمل ، والخلافات مع الأصدقاء ، والخلافات في دائرة الأسرة وغيرها من المشاكل إلى الخروج من المأزق حتى الأكثر تمثيلًا المستمر للنصف القوي من البشرية.
أسباب الاكتئاب لدى الرجال
- الفصل من الخدمة ، خفض الرتبة ؛
- أرباح منخفضة
- خلافات مع الزملاء والرؤساء ؛
- العمل الذي لا يجلب السرور ؛
- صعوبات مع الجنس الآخر ؛
- الطلاق ؛
- سن ما قبل التقاعد ؛
- حالة نفسية - عاطفية غير مستقرة ؛
- إمكانات غير محققة
- تغيير الإقامة الدائمة ؛
- فقدان أحد أفراد أسرته ؛
- أداء محفوف بالمخاطر
- العمل في المساء والليل ؛
- رحلات العمل الدائمة (بما في ذلك غير المخطط لها) ؛
- توقع طفل ؛
- الخدمة العسكرية.
لقد قدمنا الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الذكور يعانون من الاكتئاب. مع حالة نفسية عاطفية غير مستقرة ، قد لا يكون هناك أي أسباب.
ينبغي إيلاء اهتمام كبير لعلم الوراثة. هناك أناس يعانون من الاكتئاب باستمرار. في أدنى مظهر من مظاهر الفرح ، تصبح معزولة وتتوقف مرة أخرى عن الاستمتاع بالحياة.
يؤدي التوتر المستمر إلى الانهيارات العصبية والاضطرابات العقلية ، وهو أمر يصعب جدًا العودة إلى المسار الإيجابي.
أعراض الاكتئاب لدى الرجال
ليس سراً أن المسؤولية تُفرض على الرجال أكثر من النساء. هنا مشاكل في الأسرة ، وفترات العمر ، والعوامل الاجتماعية العامة. لتقييم حالة السيدة بشكل صحيح ، من الضروري مراقبة سلوكه بعناية.
نذكر العلامات الأكثر شيوعًا التي تميز اكتئاب الذكور:
- عدوان غير معقول
- التهيج المفرط
- نوبات الغضب بدون سبب ؛
- تدني احترام الذات ؛
- عدم اليقين
- الكسل واللامبالاة.
- مزاج غير مستقر
- يقفز في ضغط الدم
- الأرق
- ضعف الشهية
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- تغير في وزن الجسم.
- زيادة القلق
- رد فعل متأخر
- الكلام المشوش
- اللامبالاة المستمرة والتعب.
- حنين الكحول.
- شغف المقامرة ؛
- الرغبة في ممارسة الرياضة المتطرفة ؛
- ألم في الصدر
- الصداع النصفي.
9 طرق لمساعدة الرجل على التخلص من الاكتئاب
ليس من غير المألوف أن تحاول المرأة دعم شريك حياتها بكل طريقة ممكنة. في نفس الوقت ، تمسك رأسها ، ولا تعرف ماذا تفعل. لقد جمعنا مجموعة فعالة من "مضادات الاكتئاب" الأكثر فعالية. لذلك دعونا نبدأ.
الطريقة رقم 1. حافظ على الإيجابية
حاول أن تجد الإيجابيات في هذه الحالة. طرد الزوجة من العمل؟ أقنعه أن هناك مهنة أمام شركة أخرى. حاول أن تتعامل مع الموقف بروح الدعابة وتغلب على الصعوبات معًا.
لا تحاول إلقاء اللوم على الرجل في كل ذنوب مميتة ، لا تدعو شريكك خاسرًا ، خاسرًا وكلمات مسيئة أخرى. لا تنطق عبارات مثل "قلت لك" ، "كان علي أن أستمع إلي" ، "أنا على حق ، كما هو الحال دائمًا". بدلاً من ذلك ، كرر "سنبقى جميعًا معًا" ، "يمكنك أن تفعل ذلك" ، "أنت أفضل رجل في العالم."
الطريقة رقم 2. كن ملهما لشريك
ساعد شريكك على اكتساب القوة للتعامل مع جميع المشاكل. يصبح دعمه ، موسى ، الدعم. إذا كان الرجل يزوره أفكار سخيفة في رأيك ، فدعمها. كقاعدة ، تصبح أكثر الأفكار سخافة بداية لشيء فخم. ربما ، بعد العثور على إلهامه ، سينطلق القمر الصناعي ويلقي نظرة جديدة على الوضع.
لا تدع الشريك ينسحب ويغلق نفسه ، وإلا فلن تتمكن من فعل أي شيء في المستقبل. سيغطيه الاكتئاب المستمر برأسه ، وسيكون من الصعب عليك دعم الرجل. في هذه المرحلة ، قم بتهيئة جميع الظروف حتى يشعر القمر الصناعي بالراحة ، واتركه مفتوحًا ، وحافظ على الإيجابية ، حتى لو قرر كسر أو وقح.
الطريقة رقم 3. تغيير البيئة
إن إيقاع الحياة المستمر في أسلوب "العمل-المنزل-العمل" يسخن الأعصاب ، ونتيجة لذلك لا يستطيع أقوى رجل تحمل مثل هذا الحمل. تحقيقا لهذه الغاية ، فمن المستحسن تغيير الوضع. يمكنك أن تعتاد "المشي" على زوجك عدة مرات في الأسبوع ، ويفضل أن يكون ذلك كل يوم. ليس من الضروري الخروج بشيء فخم ، فقط الذهاب إلى السينما أو البولينج ، المشي في الحديقة ، زيارة الساونا (الحمام ، المسبح).
ادع المؤمنين للذهاب في نزهة مع جميع أفراد الأسرة ، تقلى الكباب ، تسبح في البحيرة / النهر. إذا كان لديك حدس أن الرجل قد سئم الحياة اليومية ، فأرسله إلى الصيد مع الأصدقاء. يمكنك أيضًا جمع الأصدقاء في المنزل ، وطلب البيتزا ، وشراء البيرة ومشاهدة كرة القدم. بناء على تلك الهوايات التي تهم أحبائك.
الطريقة رقم 4. اتبع حمية الرجال
قلة من الناس تعطي الوزن الواجب للنظام الغذائي الصحيح ، ولكن دون جدوى. نظرًا للنسبة المثالية للكربوهيدرات البطيئة والسريعة والبروتينات والدهون ، فإن الجسم يعمل في الوضع الكامل. وبالتالي ، هناك المزيد من القوة لاتخاذ قرارات مهمة ، وكذلك روح قتالية للتغلب على المرتفعات.
بما أن الرفيق مكتئب ، من المهم أن يكون طعامه حلوًا. ليس سرا أن السكر يسمى تقليديا "هرمون السعادة" بناء على هذا. احضر إفطار شريكك في السرير ، جنبًا إلى جنب مع القهوة ، تأكد من تقديم الفطائر مع المربى والكرواسون اللذيذ أو شريحة من الكعكة.
الرجال يحبون اللحوم ، وقد ثبتت هذه الحقيقة مرارا وتكرارا. اطهي شرائح الدجاج واخبزي الدجاج في الفرن وطهي لحم الخنزير بالفرنسية. في الوقت نفسه ، لا تنسى الأسماك من جميع الأنواع والأصناف ، فالمأكولات البحرية تساعد على زيادة المزاج. تأكد من أن الثلاجة مليئة دائمًا بالطعام اللذيذ.
الطريقة رقم 5. كن مشغولاً
يتجلى أي اضطراب نفسي-عاطفي في بعض الأحيان أقوى إذا جلست خاملاً. حاول إشراك رجل في أنشطة لا تتطلب موارد بدنية وعقلية عالية. يمكن أن يكون مشاهدة فيلم مثير أو المشي تحت سماء الليل ، على أي حال ، سيكون الشريك مشغولاً.
أما الأعمال المنزلية فلا يجب أن تكون مملة. اطلب من خطيبتك مساعدتك في التنظيف أو الطهي أثناء تشغيل موسيقاه المفضلة على أكمل وجه. اضحك ، واقلي الفطائر معًا أو اطهي أطباق أخرى مثيرة للاهتمام.
حاول أن تجلب الرجل إلى حوار خلال هواية مشتركة. حاول معرفة السبب الحقيقي للاكتئاب. أبلغ زوجك أنه لا يوجد شيء مخجل في مشاركة القلق مع امرأتك. وضح أنه يمكن حل أي مشكلة على الإطلاق.
الطريقة رقم 6. نذهب في إجازة معا
مضادات الاكتئاب الممتازة هي رحلة إلى البحر أو أي هواية في الخارج. انطلق في عطلة مشتركة ، ابصق على كل المشاكل ، واشتر تذكرة مشتعلة وابدأ في جمع حقيبتك. بالطبع ، ليس لدى الجميع فرصة لارتكاب مثل هذا الفعل. ومع ذلك ، لا يؤذي الرجل للاسترخاء.
ليس من الضروري شراء جولة لمدة 10-14 يومًا ، يمكنك الحصول على إجازة لمدة ثلاثة أيام. غادر مساء الجمعة ، وستصل صباح الاثنين. فيما يتعلق بمجالات الميزانية ، تشمل هذه تركيا ومصر وقبرص واليونان. ارتفاع أسعار الرحلات إلى أوروبا وأمريكا.
إذا لم تكن هناك فرصة للسفر إلى الخارج ، فانتقل إلى جميع أنحاء بلدك.قم بزيارة الأقارب أو الأصدقاء الذين يعيشون في المدن الكبرى ، وادرس الهندسة المعمارية ، وجمع الصور ، وقضاء الوقت بعيدًا عن المخاوف اليومية.
الطريقة رقم 7. لا تدع الرجل يغلق
يعتقد الكثيرون أنه يمكنهم العيش بدون تواصل اجتماعي ، لكن هذا الخطأ خاطئ. رجل يزور المتجر ، ويتبادل بعض العبارات مع البائعة ، ويذهب إلى العمل كل يوم ، ويتحدث مع الزملاء. هناك العديد من الأمثلة ، استنتاج واحد: المجتمع هو أساس كل شيء.
لا تسمح لشريكك بالحبس في نفسه ، والجلوس طوال اليوم مع جهاز ألعاب أو تلفزيون. حاول جره إلى الشارع أو في زيارة للمعارف المتبادلة. اذهب للتسوق معًا ، والذي سيكون مثيرًا للاهتمام ليس لك فقط (الإلكترونيات ، معدات الصيد أو التخييم ، وكلاء السيارات ، إلخ).
لا تسمح للرجل أن يكون بمفرده بأفكاره ، وإلا فإنه سوف يغمسها برأسه. عند الوصول إلى المنزل ، يجب على الشريك التعثر وعدم التفكير في "ماذا" و "لماذا".
الطريقة رقم 8. أظهر المودة والاهتمام
في الحالات التي لا يستطيع فيها الرجل كبح الغضب ، لا يتفاعل العدوان ، الغضب ، الذي ينهار عليك باستمرار. في الوقت الحالي ، يتخذ قرارات في حالة من العاطفة ، وبعد ذلك بقليل تهدأ العاصفة. غادر الغرفة بهدوء ، التقط أنفاسك ، ثم ارجع وعانق شريكك.
كل فتاة تقرر كيف يجب القيام به. البعض يغوي رفيق ويغرق في الجنس العاطفي ، والبعض الآخر يقدم الدعم ، والذي يتكون من التمسيد والقبلات الخفيفة والعبارات المصغرة.
الطريقة رقم 9. محاربة الأرق
كما ذكرنا سابقًا ، يتجلى الاكتئاب في الأرق المستمر واللامبالاة والتعب. من السهل أن نفهم أنه في العالم الحديث بمثل هذه المكونات العاطفية ، من الصعب الحفاظ على إيقاع كامل من الحياة. بالتأكيد الرجل قبل الذهاب إلى الفراش يتنقل من خلال الأسئلة المتراكمة في رأسه ، ويفكر من خلال الحوارات الفاشلة و "محملة" بمشاكل أخرى مماثلة.
من جانبك ، يمكنك مساعدة الرجل عن طريق التحكم في نومه. تأكد من أن الرفيق يذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، ولا تزعجه قبل وبعد النوم. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بإعداد حمام بالزيوت العطرية ، واسترخي مع تدليك الرجل. تحدث بهدوء وببطء وهدوء وتجنب الخلافات قبل الذهاب إلى الفراش.
اتفق مع الرجل على النوم في نفس الوقت ، قم بتشغيل الموسيقى الخفيفة اختياريًا. يمكنك أيضًا مشاهدة الكوميديا لتخفيف الأجواء. تصرف على الموقف ، والأهم من ذلك ، قبل مغادرة السرير يجب أن يكون الرجل مسترخياً تمامًا.
من الصعب إخراج الرجل من الاكتئاب إذا لم تكن لديك معرفة كافية بشأن علم النفس البشري. لا تدع القمر الصناعي يغلق نفسه ، اذهب في عطلة مشتركة ، حارب الأرق. طهي الطعام اللذيذ ، دلل شريكك بالتدليك ، أصبح موسى له. حافظ على موجة إيجابية ، وكن منتبهًا وعاطفيًا ، وانخرط في الشؤون المشتركة.
فيديو: كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك
إرسال