كيف تتخلص بسرعة من الغازات في الأمعاء

في الجهاز الهضمي أثناء مضغ الطعام ، يتم إنتاج إنزيمات خاصة تساعد على هضم الطعام الذي يتم تناوله. ضعف التمثيل الغذائي الناجم عن الاضطرابات الهرمونية أو أمراض البنكرياس ، والإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى ركود المنتجات في الأمعاء الغليظة. ليس لدى الجسم الوقت الكافي لإنتاج الحمض لكسر العشاء أو الإفطار ، ويبدأ بالتعفن. ونتيجة لذلك ، يتم إطلاق الغازات ، ويعاني الشخص من الانتفاخ والثقل والتجشؤ.

الخطوة 1: النظام الغذائي

يجب أن تبدأ باستكشاف القائمة الخاصة بك. على مدار عدة أيام أو أسابيع ، اكتب جميع الأطعمة التي يتم تناولها في دفتر ملاحظات ، وقم بمراقبة أي منها يثير زيادة تكوين الغازات. عندما يتم تحديد مصادر المشكلة ، يبقى تعديل النظام الغذائي ، وسوف تتحسن الصحة.

هناك قائمة خاصة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انتفاخ البطن:

• الملفوف.
• الفاصوليا.
• التفاح
• فول الصويا.
• الكمثرى
• آيس كريم
• عنب الثعلب
• الهليون
• البازلاء.

تحتوي الأطباق من هذه المكونات على الكثير من الألياف الخشنة ، التي لا تفرز بالكامل من الأمعاء ، وتثير التعفن. يمنع استخدام المشروبات المخمرة في الجهاز الهضمي:

• بيرة
• كفاس.
• هندسة الطاقة
• صودا حلوة
• مياه معدنية.

يجب أن تكون منتجات الحليب الحامض موجودة في النظام الغذائي: الزبادي بدون محسنات السكر والنكهة والكفير والحليب المخبوز المخمر. فهي تساهم في تكاثر البكتيريا الصحيحة التي تعيد البكتيريا. العصيدة ، وخاصة الحنطة السوداء والقمح ، تطهير الجهاز الهضمي من الطعام الراكد. البنجر والجزر راسخة. من الأفضل استخدام الخضار المسلوقة والمتبلة بالزيت النباتي والشبت.

قواعد السلوك على الطاولة
إذا كان انتفاخ البطن يحدث بشكل متكرر ، يجب مراعاة بعض التوصيات أثناء الوجبات:

1. لا تأكل أثناء التنقل. تأكد من تخصيص وقت لتناول وجبة غداء أو إفطار عادي. عادة حشو الهامبرغر في نفسك في طريق العمل ينتهي بالوزن الزائد والاضطراب الأيضي وزيادة تكوين الغازات.
2. تحتاج لمضغ الطعام 30 على الأقل ، ويفضل أن يكون كل 40 مرة. حتى لو كان كفيرًا سائلًا أو زباديًا. من خلال عمل الفكين ، يرسل الشخص إشارات إلى الدماغ ، ويجبر المعدة على إنتاج الإنزيمات. لا مضغ - لا حمض الهيدروكلوريك. يتم هضم الطعام بشكل أبطأ ، ويعلق في الأمعاء.
3. لا يمكنك التحدث والمضغ في نفس الوقت. يدخل الكثير من الهواء الزائد إلى المعدة ، والذي يخرج مع التجشؤ أو الغاز.
4. يجب عليك الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام. الجهاز الهضمي المزدحم يقوم بعمل سيء. يبدأ التخمير ، وتتكاثر البكتيريا المتعفنة ، وتمتلئ الأمعاء بالغازات.
5. شرب الطعام بالماء الحلو سواء كان عصيرًا أو صودا أو شايًا ضارًا. السائل ، يخفف عصير المعدة ، يقلل من تركيز الإنزيمات ، مما يبطئ عملية هضم الأطعمة التي يتم تناولها. يبدأ السكر عملية التخمير.

الخطوة 2: النشاط البدني

كثير من البالغين لديهم عادات سيئة تشكلت في مرحلة الطفولة. على سبيل المثال ، في روضة أطفال ، بعد وجبة غداء دسمة ، يجب وضع الطفل في السرير ، وإجباره على أخذ قيلولة. فكرة سيئة. أثناء النوم ، حتى لو كانت قصيرة ، تعمل المعدة ببطء أكثر. على الرغم من أنه من غير المستحسن أن تفرط في الجسم بتمارين بدنية بعد تناول وجبة خفيفة مشدودة. الخيار الأفضل هو المشي البطيء لبدء العمليات الهضمية.

يجب أن تمارس الرياضة بانتظام في مركز اللياقة البدنية أو في المنزل ، مع الانتباه إلى عضلات البطن. تمارين الصحافة مفيدة للجهاز الهضمي ، وخاصة للأمعاء.فهي تساعد على "دفع" بقايا الطعام إلى المخرج ، والتخلص من مصدر الغازات.

تمارين العلاج الطبيعي
قم بأداء تمارين خاصة بشكل أفضل على ظهرك. ضع سجادة أو بطانية رقيقة على الأرض حتى لا تكون هناك نتوءات. اختر ملابس فضفاضة لا تضغط على الأمعاء.

1. يمكن للأطراف أن تستلقي في أي وضع. من الضروري استنشاق المعدة قدر الإمكان أثناء الاستنشاق ، وعند الزفير ، قم بسحبها بقوة ، في محاولة لشد جميع عضلات البطن. تؤدي مثل هذه التلاعبات إلى تحريك المعدة ، وتحفيز حركة البراز في الخارج. 10 ممثلين على الأقل.
2. اسحب الساقين المثنيتين إلى المعدة ، وضم ركبتيك بيديك ، اضغط على الوركين للضغط. كرر عدة مرات في اليوم. استلقي في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
3. استرح مع وجود كعبيك على الأرض ، مع ثني الأطراف السفلية عند الركبتين. ضع راحتيك على بطنك. عند الزفير ، اضغط قليلاً على اليدين في عضلات البطن ، كما لو كان عصر الهواء من الأمعاء. قم بالقياس لمدة 7 ثوانٍ أثناء الضغط على راحة يدك. تتحرك اليد اليمنى في اتجاه عقارب الساعة ، واليد اليسرى في الاتجاه المعاكس. أثناء الاستنشاق ، قم بإرخاء يديك ، ونفخ معدتك قليلاً.
4. تمرين مفيد "الدراج". يمكن تثبيت راحة اليد في الجزء الخلفي من الرأس ، أو يمكنك الضغط على ذراعيك المستقيمة على جانبيك. ارفع الأرجل المثنية فوق نفسك ، وقم بتدوير الدواسات غير المرئية.

هام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليس فقط تحميل الجسم بنشاط ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي. كلما قل الدهون في الطبقات تحت الجلد ، كان من الأسهل على عمل الجهاز الهضمي.

الخطوة 3: يوصي الناس

بين الوجبات ، من المفيد استخدام مجموعة متنوعة من أنواع الشاي المصنوعة من الأعشاب الطبيعية. يمكنك استخدام وصفة أو أكثر:

1. صيدلية البابونج بالإضافة إلى الأوريجانو. يمكن طحن المكونات في أجزاء متساوية في مطحنة القهوة. نقع في الليل ملعقة من الخليط في كوب من الماء المغلي ، وشرب في الصباح. قم بإعداد وجبة جديدة على الفور ، والتي يتم استهلاكها قبل النوم.
2. بذور الكراوية والنعناع ، بالإضافة إلى جذور الناردين والشمر. بنسب متساوية. امزج وصب في وعاء زجاجي. قم بتحضير 30 جم من الأعشاب مع كوب من الماء الساخن ، وأصر على نصف ساعة على الأقل. اشرب مرتين في اليوم في رشفات صغيرة.
3. إذا ارتبط زيادة تكوين الغاز بالإمساك ، فمن المستحسن تجربة الكتان. اسكب كوبًا من الماء المغلي ملعقة كبيرة من المواد الخام. غطاء ، يمكن لفه بمنشفة. الإصرار ساعتين ، 50 مل أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى 60 مل قبل وقت النوم.
4. سوف يسرع عملية الأيض ، ويخفف من العمى المزمن والانتفاخ من الإمساك وانتفاخ البطن المزمن. للحصول على 500 مل من الماء المغلي ، 40 غرام من الأعشاب. استهلك 150 مل من التسريب المتوتر ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل قبل الوجبات.
5. رشة من الشاي الأخضر مع ملعقة كبيرة من البابونج الصيدلاني والزعتر على طرف سكين. صب بالماء الساخن (وليس الماء المغلي) ، أصر تحت الغطاء. اشرب عندما يكون الشاي الطبي دافئًا.
6. يمكنك تجربة مزيج من البابونج مع ورق الغار والنعناع. رشة من كل مكون في كوب من الماء المغلي. أضف العسل لتحسين الاستساغة ، أو القليل من الزنجبيل ، الذي يزيل الغازات ويقوي جهاز المناعة.
7. شبت ماء مفيد. يتم بيع الأداة مجانًا في الصيدليات. بسيطة جدا لطهي الطعام بنفسك. تحتاج إلى 50 جم من الأعشاب المجففة ، يمكنك شراء كيس بهارات في المتجر. قم بغلي 0.5 لتر من الماء المغلي ، وأصر لمدة ساعتين على الأقل في الترمس أو البرطمان الزجاجي بغطاء محكم الإغلاق. توتر من خلال ضخ الشاش لمدة 3-4 مرات في اليوم ، قبل ساعة من الوجبات ، 150 مل.
8. يجدر تجربة مزيج من عصير الليمون الطازج والزنجبيل المبشور. للحصول على 5 غرام من المكونات الجافة ، ملعقة كبيرة من السائل ، يتبل مع قليل من الملح. تناول الطعام قبل 10-15 دقيقة من الوجبة الرئيسية ، دون غسله بالماء. مدة الدورة من 8 إلى 10 أيام.

الخطوة 4: الطب الرسمي

لكي لا تضيع الوقت في تحضير المرق ، يمكنك تخزين الفحم المنشط أو Smecta.يتم تناول المواد الماصة فقط في الحالات الطارئة ، إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بالغثيان وعسر الهضم.

جهاز لوحي 10-12 كجم من وزن الجسم. لا تمضغ ، اشرب الكثير من الماء. في بعض الحالات ، يؤدي الكربون المنشط إلى الإمساك ، لذلك من الخطر إساءة استخدام الدواء. قد تضعف وظيفة الأمعاء ، ومن ثم يجب علاج الأمراض الأكثر خطورة من زيادة تكوين الغازات.

يُنصح بتناول سمكتا ثلاث مرات في اليوم ، ولكن من الأفضل أن تقصر نفسك على كيس واحد في اليوم. يعتبر غير مؤذٍ نسبيًا "Espumisan" ، والذي يُسمح له بإعطاء حتى الأطفال. يتكيف Sub-Simplex أيضًا مع زيادة إنتاج الغاز.

من المهم أن نفهم أن هذه الأدوية ليست سوى طرق طارئة لحل المشكلة. لا تستخدم المعلقات أو الأجهزة اللوحية لفترة طويلة دون استشارة الطبيب. خلاف ذلك ، فإن الشخص معرض لخطر أن يصبح مالك "متلازمة الأمعاء البطيئة" عندما ترفض الأعضاء الهضمية العمل بدون دعم طبي.

توصيات إضافية

يجب تجنب الإجهاد. يثير الاضطراب الإفراط في تناول الطعام ، ويؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. هناك عدة طرق لإعادة ضبط المشاعر السلبية:

• في صالة الألعاب الرياضية.
• الراحة بصحبة الأصدقاء ؛
• شراء ألوان مضادة للتوتر ؛
• التأمل أو ممارسة اليوجا.

لا سجائر
إن العادة السيئة للعاملين في المكاتب هي التدخين وشرب القهوة في نفس الوقت. يدخل النيكوتين إلى المعدة ، مما يبطئ عملها ، بالإضافة إلى خلط الأكسجين مع السائل ، وتملأ فقاعات الغازات الأمعاء وتتراكم وتتسبب في الانتفاخ.

علاج بلا تأثير
يجب على الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية بالتأكيد استعادة البكتيريا بمساعدة البريبايوتكس: Dufalac أو lactulose syrup أو Hilaka Forte. البديل هو البروبيوتيك ، مثل Linezk أو Bifiform.

زيادة تكوين الغازات ليست مرضًا ، ولكنها مجرد عرض يشير إلى اضطرابات أكثر خطورة في الجهاز الهضمي أو الغدة الدرقية أو البنكرياس.

لا يمكنك التطبيب الذاتي أو شراء الأدوية أو استخدام وصفات بديلة حتى يتم تحديد سبب انتفاخ البطن. في بعض الحالات ، يتسبب تكوين الغاز في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي أو الديدان أو ركود الصفراء. يشير انتفاخ البطن أحيانًا إلى وجود أورام خبيثة في الأمعاء. لذلك ، لا تخف من طبيب الجهاز الهضمي الذي سيجد السبب ، ويخبرك بكيفية التعامل مع المشكلة.

بالفيديو: كيف تساعد نفسك على الانتفاخ في 5 دقائق؟