Cách ăn bưởi để giảm cân.

Bưởi được coi là một trong những thực phẩm mạnh nhất giúp giảm cân. Citrus được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn kiêng để loại bỏ thêm cân. Do thành phần của nó, bưởi ảnh hưởng tốt đến hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ chất độc và độc tố, phá vỡ chất béo. Đừng quên rằng việc sử dụng cam quýt với số lượng lớn có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Bưởi có ích gì

1. Cây có múi phổ biến vì khả năng chữa ung thư vú và các bệnh khác. Nó chứa nhiều vitamin (A, B, C, E, K) và khoáng chất. Các dưỡng chất tạo nên bưởi làm săn chắc cơ thể.
2. Bioflavonoid có trong cam quýt góp phần vào việc tái hấp thu các khối u ác tính và lành tính. Bưởi có khả năng làm sạch cơ thể estrogen tích lũy.
3. Nếu bạn bị mất ngủ hoặc kiệt sức sau một ngày vất vả, một ly nước trái cây tươi vắt với việc thêm mật ong sẽ giúp giảm mệt mỏi. Sau khi nhận được sự tươi mát với chất làm ngọt, bạn sẽ được kéo vào giấc ngủ.
4. Khi ăn cam quýt trong chế độ ăn kiêng, nó giúp phá vỡ sacarit, tinh bột và chất béo. Nếu bạn thừa cân, hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày.
5. Trái cây có múi phải được tiêu thụ ở mọi lứa tuổi. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa chống lão hóa. Bưởi cũng chứa rất nhiều vitamin C, magiê, kali và canxi.
6. Nếu bạn gặp khó khăn với tiêu hóa, việc sử dụng loại quả này góp phần tăng tiết dịch dạ dày. Thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn nhiều lần, những cân thừa đang tan chảy trước mắt chúng ta.
7. Với một bệnh nhiễm virus nhẹ, bưởi là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Nội dung của các enzyme có lợi trong cam quýt tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch, bình thường hóa nhiệt độ cơ thể và ổn định toàn bộ cơ thể.
8. Bưởi có khả năng phá vỡ cholesterol có trong gan và ngăn chặn sự sản xuất quá mức của chất này. Việc sử dụng thường xuyên các loại trái cây có lợi ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Lợi ích của việc ăn trái cây có múi

1. Trong 100 gr. quả có múi chứa 92 kcal. Sử dụng bưởi, một giá trị năng lượng nhỏ cho phép bạn sớm giảm cân.
2. Hầu hết bưởi đều nặng. Khi chúng được ăn, một cảm giác no sẽ đến trước khi quả kết thúc. Bạn ở lại đầy đủ trong một thời gian dài.
3. Bưởi bình thường hóa mức glucose, dẫn đến ít chất béo được lưu trữ.
4. Trái cây có múi là một thành phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống. Nó ngăn chặn cơn đói hoành hành, cho phép bạn kiểm soát sự thèm ăn.

Đặc điểm của việc sử dụng nước ép bưởi

Nếu bạn không thể ăn cả quả bưởi, hãy làm tươi từ nó. Hấp thụ chất lỏng nhanh hơn, bên cạnh việc uống nước trái cây dễ chịu hơn nhiều.

1. Cam quýt tươi làm tăng bài tiết trong dạ dày, do đó quá trình tiêu hóa và đồng hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Chất béo dư thừa cũng bị đốt cháy nếu bạn uống nó khi bụng đói.
2. Hãy tập thói quen ăn ít thức ăn mặn, tốt hơn hết là từ bỏ nó. Nước ép bưởi sẽ có hiệu quả tối đa trong việc phân hủy các sản phẩm trong cơ thể.
3. Với việc sử dụng thường xuyên nước ép cam quýt tươi, hoạt động của thận và túi mật được cải thiện. Enzyme có hại, độc tố, độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể.
4. Sử dụng mật hoa bưởi ở dạng nguyên chất, bạn sẽ có được một sức mạnh và năng lượng cho cả ngày. Sau một ngày làm việc, nó cũng làm giảm mệt mỏi và dẫn đến căng thẳng.
5. Sau khi thức dậy, uống nước ép cam quýt tươi. Nó sẽ giúp để bắt đầu cơ thể và vui lên. Hàm lượng flavonoid trong thành phần của bưởi đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cách giảm cân bằng bưởi trong 7 ngày

Chế độ ăn uống cho phép bạn thoát khỏi mức trung bình 6 kg. trong một tuần Ưu điểm của một chương trình như vậy là bạn sẽ không trải nghiệm cảm giác đói, khó chịu hay yếu đuối mạnh mẽ. Chế độ ăn bưởi giúp đốt cháy hiệu quả lượng calo dư thừa và làm sạch cơ thể các độc tố.

1. Thứ hai Khi thức dậy, uống 250 ml. bưởi tươi. Nếu nước trái cây không thể được uống bình thường do vị đắng, hãy làm ngọt bằng mật ong. Vào giờ ăn trưa, chỉ ăn thực phẩm ít chất béo. Ăn một khẩu phần salad rau với thịt hoặc cá hấp. Khi bạn về nhà, ăn tối với một quả trứng gà luộc hoặc bưởi nguyên quả.
2. Thứ ba. Bắt đầu buổi sáng với một ly nước trái cây mới vắt và protein nguyên chất (100 gram ức luộc hoặc 1-2 quả trứng luộc). Vào bữa trưa và bữa tối, bữa ăn được thực hiện vào ngày đầu tiên. Nếu bạn thực sự muốn ăn, hãy chuẩn bị một món salad trái cây hoặc berry, nêm nó với sữa chua.
3. Thứ tư Bắt đầu bữa sáng của bạn với cháo hạt lanh hoặc bột yến mạch trong sữa tách kem. Sau 20 phút, kết thúc bữa ăn của bạn với nước trái cây mới vắt. Vào bữa trưa, súp không béo với rau và thịt trắng được cho phép. Bữa ăn tối phải là cá không nướng và một nửa quả có múi.
4. Thứ năm Vào buổi sáng, bạn có thể mua trà mà không cần chất làm ngọt với chanh và sô cô la đen (hàm lượng ca cao - từ 66%), cũng như 1 quả trứng. Ăn cả quả bưởi cho bữa trưa. Đối với bữa tối, bạn có thể nấu một món rau hầm trong nồi nấu chậm. Ăn nhanh bữa ăn của bạn với một ly cam quýt tươi.
5. Thứ sáu. Đối với bữa sáng, hãy chuẩn bị một món salad trái cây gồm lê, táo và cam quýt. Đối với bữa trưa, ăn 2-3 quả trứng luộc và một củ khoai tây nướng. Đối với bữa tối, nấu ức gà hoặc cá trong phòng tắm hơi, đổ món ăn với nước chanh hoặc giấm táo. Trước khi đi ngủ (khoảng nửa giờ), hãy uống cam quýt tươi.
6. Cuối tuần Vào những ngày nghỉ làm, thực đơn được biên soạn dựa trên bất kỳ ngày nào trước đó. Nếu bạn muốn, bạn có thể nuông chiều bản thân với một lát bánh ăn kiêng hoặc sô cô la đen vào buổi sáng.

Quan trọng!
Sau một khóa học ăn kiêng, hãy cố gắng kéo mình lại và không dựa vào những thực phẩm không lành mạnh yêu thích của bạn. Thực phẩm cũng cần được cân bằng thường xuyên, tập thói quen uống nước bưởi và ăn cả quả. Do đó, cơ thể bạn sẽ liên tục nhận được tất cả các vitamin cần thiết và có thể trạng tốt.

Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn bưởi

Để đạt được mục tiêu này, bạn nên xem xét một số sắc thái trong chế độ ăn uống.

1. Tập thói quen không ăn khoảng 2,5-3 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể đang chuẩn bị nghỉ ngơi, dạ dày không nên tiêu hóa bất kỳ thức ăn nào trong khi bạn ngủ. Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng sẽ không hiệu quả và chất béo dư thừa sẽ bắt đầu tích tụ với tốc độ gấp đôi.
2. Trong chế độ ăn kiêng kéo dài một tuần với bưởi, hãy từ bỏ đồ ngọt, đồ chiên và thức ăn béo. Không tiêu thụ nước sốt, mayonnaise và gia vị nóng. Chúng gây ra sự thèm ăn.
3. Hãy quên rượu, tránh hút thuốc, cà phê và trà mạnh (trừ màu xanh lá cây). Uống nhiều đồ uống thảo dược tự nhiên. Nấu sinh tố berry, sữa lắc, uống kefir ít béo và sữa nướng lên men.
4. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng, hãy giảm tập luyện cường độ cao nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục. Nó là đủ để thực hiện các bài tập nhẹ vào buổi sáng, xoắn vòng, nhảy dây, ngồi xổm.
5. Theo dõi sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể.Lượng nước tiêu thụ (nhất thiết phải tinh khiết!) Nên ít nhất 2,5 lít mỗi ngày. Một động thái như vậy sẽ tăng tốc tất cả các quá trình trong cơ thể. Nếu có thể, hãy tải ứng dụng Uống nước về điện thoại thông minh của bạn, nó sẽ nhắc nhở bạn về sự cần thiết phải hành động.
6. Uống một liệu trình vitamin tổng hợp bổ sung canxi và protein. Khóa học là 2 tháng, bổ sung với viên nang cá / dầu lửng. Bạn cũng có thể mua vitamin E trong ống, sử dụng trong 3 gram. mỗi ngày

Bí quyết bưởi

1. Salad bổ dưỡng với cam quýt. Trộn 60 gr. quả bơ, bưởi, 1 tép tỏi. Nghiền các thành phần trong máy xay, để trong hộp chứa thích hợp. Băm nhỏ 100 gr. nho lớn làm hai, loại bỏ hạt. Băm 230 gr. thịt gà trắng luộc, 1 quả ớt chuông, một bó rau diếp, 150 gr. súp lơ luộc, 35 gr. ô liu rỗ. Trộn tất cả các nguyên liệu, nêm món ăn với nước sốt bưởi. Muối được thêm vào hương vị (nên bỏ hoàn toàn nó).
2. Bánh mì nướng bưởi. Nghiền 150 gr trong máy xay. phi lê gà luộc, 1 quả bơ, 100 gr. quả có múi. Thêm gia vị cay và muối cho vừa ăn. Chiên 5 lát bánh mì xám trong lò nướng bánh hoặc trong chảo rán không có dầu. Đặt kết quả dán vào bánh mì nướng, món ăn đã sẵn sàng để ăn.
3. Nước sốt trái cây có múi. Nhiệt 60 gr. dầu ngô trong chảo, chiên 20 g trên lửa lớn. húng quế băm nhỏ, 15 gr. rau mùi tây. Sau đó, làm nguội các loại thảo mộc và đặt vào máy xay, thêm 300 gr. bưởi gọt vỏ. Nghiền các thành phần đến trạng thái đồng nhất. Sử dụng như một món ăn phụ với các món ăn chính và salad.
4. Bột yến mạch có múi. Kết hợp 40 gram thành một khối. cám lanh, 150 gr. bột yến mạch, 25 gr. bất kỳ loại hạt, 100 gr. bưởi tinh khiết, 250 ml. hàm lượng chất béo sữa không quá 1,5%. Khuấy cho đến khi mịn và làm ấm hỗn hợp cho đến khi mảnh đã sẵn sàng. Cam quýt có thể được thêm vào cuối nấu ăn, muối và mật ong - tùy ý.

Hậu quả của việc lạm dụng bưởi

1. Citrus có một nguồn cung cấp lớn chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Bưởi là một sản phẩm ít calo, nhưng sử dụng quá nhiều cùng với việc dùng thuốc có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
2. Trước khi ăn cam quýt, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc nào. Cấm giảm cân với kỹ thuật này đối với các bệnh mãn tính về gan và thận.
3. Việc sử dụng trái cây với số lượng lớn rửa canxi ra khỏi cơ thể, làm cho tóc và móng giòn, và xương yếu. Để ngăn ngừa hậu quả như vậy, hãy uống vitamin để cải thiện tình trạng của cơ thể.

Để sử dụng kỹ thuật giảm cân bưởi, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng nếu có thể. Tìm hiểu về sự hiện diện hoặc vắng mặt của các bệnh mãn tính và dị ứng. Chỉ sau khi thu thập thông tin cần thiết, bắt đầu giảm cân. Tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị, uống nhiều nước, giảm lượng kẹo. Từ chối thực phẩm chiên và béo, tập thể dục. Buộc lại với những thói quen xấu.

Video: chế độ ăn bưởi