Cách giảm cân bằng chanh: 3 phương pháp hiệu quả

Nhiều người đàn ông cười toe toét khi nghe câu chuyện tiếp theo của người họ chọn về chế độ ăn kiêng mới. Phụ nữ bằng mọi cách cố gắng giảm cân, đi đến phòng tập thể dục, uống thuốc đắt tiền. Không phải tất cả trong số họ biết về sự hữu ích của chanh như một phương tiện để loại bỏ những kg đáng ghét. Ngoài việc cải thiện tình trạng chung, cam quýt còn loại bỏ độc tố và độc tố khỏi cơ thể. Hiệu quả đạt được chỉ với việc sử dụng đúng cách, nếu không hoạt động của đường tiêu hóa bị gián đoạn.

Kỹ thuật Tây Ban Nha

Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 1 tháng, trong thời gian đó bạn cần làm rõ hướng dẫn. Đừng giới hạn bản thân trong các món tráng miệng, ăn một miếng bánh nhỏ hoặc một thanh sô cô la mỗi tuần một lần. Đi bộ nhiều hơn hoặc đăng ký phòng tập thể dục. Không có giới hạn chế độ ăn kiêng đặc biệt, trong một tháng, nó thực tế để giảm 7-8 kg.

Phương pháp giảm cân như sau:

1. 70 ml nên được pha loãng hàng ngày. Nước chanh 300 ml. nước ấm, gần như nóng. Sau đó, 20 phút trước bữa ăn, uống thành phần này.
2. Citrus zest được cọ xát trên một vắt mịn hoặc cắt nhỏ trong máy xay, sau đó khoảng 45 gram được thêm vào các khóa học thứ nhất và thứ hai. mỗi khẩu phần
3. Nước chanh nguyên chất nên được tưới với thịt gà, nấm, cá, hải sản và thậm chí là ngũ cốc với tỷ lệ 20 ml. nước trái cây trên 100 gr. thức ăn
4. Năm lần một ngày, bạn phải ăn salad rau quả tươi. Để nấu chính xác, hãy cắt chanh thành những miếng nhỏ, rắc một chút với stevia (một chất làm ngọt tự nhiên). Tiếp theo thêm 30 gr. cam quýt trên 120 gr. Rau diếp, trộn, đổ đầy thành phần với 30 ml. giấm táo.
5. Nghiêm cấm sử dụng bán thành phẩm, xúc xích, thực phẩm đóng hộp, dưa chua tự làm. Mỗi ngày một lần, thêm một nắm hạnh nhân vào các món ăn chính hoặc salad, bạn có thể thay thế bằng quả óc chó.
6. Hạn chế ăn khoai tây của bạn, bạn chỉ có thể ăn 1 củ vừa mỗi ngày. Ăn kiều mạch chỉ vào buổi sáng. Gạo chỉ được phép ăn màu nâu.
7. Uống 400 ml 4 giờ trước khi đi ngủ. kefir. Ăn salad trái cây của cam, chanh, kiwi, bưởi và táo 3 giờ trước khi đi ngủ. 1 giờ trước khi đi ngủ - một ly nước lạnh với nước chanh.
8. Thay thế bánh mì trắng bằng màu đen, bao gồm hạt, kiều mạch, yến mạch và ngũ cốc.
9. Ăn từng phần nhỏ. 60% khẩu phần nên là salad với chanh, thịt và cá. Từ chối bổ sung, một cảm giác no đến sau 15-20 phút sau khi ăn.

Quan trọng!
Những người bị loét, viêm dạ dày và axit cao của dạ dày bị nghiêm cấm uống nước với nước chanh trong tất cả các biến thể của nó. Để giảm cân, hãy thêm những lát trái cây vào món ăn, đổ nước ép lên thực phẩm giàu protein.

Chế độ ăn uống Miami

Không giống như giảm cân Tây Ban Nha, Miami yêu cầu các yêu cầu nghiêm ngặt hơn và giảm đáng kể danh sách các sản phẩm chấp nhận được. Bạn cần phải ăn kiêng trong ít nhất 11 ngày, sau đó nên nghỉ 11 ngày và lặp lại liệu trình. Mỗi ngày, khối lượng sẽ giảm, trong 1 buổi bạn sẽ giảm từ 6 đến 8 kg.

Vào buổi sáng, nấu 2 quả trứng trong lò hoặc nồi nấu chậm. Chia chúng thành các hộp nướng và nấu mà không cần dầu thực vật. Sau đó, uống 40 ml. Nước chanh pha loãng 110 ml. nước.

Đối với bữa trưa, hấp cá ít béo, đổ nó với nước chanh. Làm salad gồm 1 quả cà chua vàng, 1 quả dưa chuột, 20 gr. rau mùi tây tươi. Thêm vào đó là niềm say mê của nửa quả chanh. Đầm rau 1 muỗng canh. một thìa dầu ô liu và 10 ml. Nước chanh, không muối.

Vào buổi tối, vắt nước ép từ hai quả chanh, pha loãng với 1,4 lít nước, thêm 1 muỗng cà phê stevia. Bắt đầu lúc 18:00 mỗi giờ, uống một cốc nước chanh 350 ml như vậy. tại một thời điểm

Để không bị đói, hãy ăn nhẹ giữa các bữa ăn.Ưu tiên không cho đồ ăn nhẹ, các loại hạt hoặc sô cô la, nhưng cho táo, đặc biệt là salad trái cây. Uống kefir ít béo và ăn sữa chua tự nhiên.

Quan trọng!
Khi giảm cân bằng phương pháp này, dịch dạ dày được sản xuất với số lượng lớn. Những người mắc các bệnh về dạ dày bị nghiêm cấm sử dụng phương pháp giảm cân này.

Chế độ ăn hè

Kỹ thuật này rất khó, nó đề cập đến việc giảm cân, vì nó được thiết kế trong 4 ngày, sẽ mất 3-5 kg.

Ngày 1
Uống 400 ml vào buổi sáng. nước với việc thêm 70 ml. nước chanh. Ăn 1 quả táo.

Sau 2 giờ, uống lại một ly nước với chanh với số lượng tương tự như vào buổi sáng.

Đối với bữa trưa, hãy ăn một món salad rau với vỏ của 1 quả chanh.

Sau 3 giờ, uống trà xanh với hai lát chanh. Bia 50 gr. cháo lanh, chờ cho sưng và nêm nó với nước chanh. Ngọt ngào với stevia.

Vào buổi tối, nấu phô mai ít béo (lên đến 1,8%) với một nửa quả chanh cắt nhỏ trong máy xay. Thêm 1 muỗng canh. một thìa sữa chua tự nhiên.

Trước khi đi ngủ, uống 350 ml. nước với 50 ml. nước chanh.

Ngày 2
Đối với bữa sáng, nấu 2 quả trứng, thêm một lát phô mai Fetax và 2 quả dưa chuột vào chúng. Uống trà xanh với chanh.

Sau vài giờ, ăn 1 quả lê, uống 1 ly nước với 50 ml. nước chanh.

Đối với bữa trưa, nấu bột yến mạch trong nước, cắt một nửa quả táo cho nó và vắt nước từ một phần tư quả chanh.

Như một bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối, hãy chuẩn bị một món salad trái cây với nước sốt bắt buộc với nước chanh.

Đối với bữa tối, ăn salad rau trộn với một muỗng cà phê giấm táo.

Pha loãng 40 ml trước khi đi ngủ. Nước chanh trong 300 ml. nước ấm.

Ngày 3
Uống 250 ml khi bụng đói. nước có thêm nước cốt của nửa quả chanh, sau 20 phút, ăn 60 g. cháo lanh.

Sau 2 giờ, luộc 1 quả trứng, băm nhỏ bắp cải, trộn nguyên liệu và nêm salad với 40 ml. nước chanh.

Cho bữa trưa, nấu gà. Lấy một nửa vú, cắt nó thành miếng nhỏ, cho vào túi nướng và cho vào lò nướng trong nửa giờ. Nghiền nửa quả chanh một cách thuận tiện và trộn với những miếng thịt gà.

Sau vài giờ, cắn 100 g. phô mai ít béo với việc thêm 5 gr. stevia.

Đối với bữa tối, bạn có thể nướng cá và làm salad với bất kỳ loại rau nào. Trong trường hợp này, hải sản được nêm 40 ml. nước chanh, và salad - 1 muỗng cà phê giấm táo.

Trước khi đi ngủ, uống 300 ml. kefir.

Ngày 4
Ngày ăn chay đã đến. Trong suốt cả ngày, nó được phép uống nước trái cây mới vắt với độ pha loãng 1: 1 nước. Cũng được phép sử dụng kefir, nhưng không quá 1,5 lít mỗi ngày. Trà xanh với chanh mà không có chất làm ngọt có thể được uống với số lượng không giới hạn. Và quan trọng nhất - trong một ngày bạn cần uống 2 lít nước với nước chanh. Để chuẩn bị nó, bạn cần 2 quả chanh. Nghiền cam quýt trong máy xay hoặc máy xay thịt bằng vỏ, đổ nước và đổ 1,5 muỗng canh. thìa stevia.

Bạn có thể giảm cân với một quả chanh, hiệu quả của kỹ thuật đã được chứng minh nhiều lần. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cam quýt kích thích sự tăng tốc sản xuất của dịch dạ dày. Nếu bạn bị viêm dạ dày trên 1 độ hoặc tệ hơn là loét, hãy chọn cách nhẹ nhàng hơn để loại bỏ thêm cân. Trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng, nên giảm tập thể dục, vì các sản phẩm tiêu thụ không có giá trị về mặt năng lượng.

Video: thức uống giảm béo - gừng và chanh