Nội dung bài viết
Chế độ ăn uống nước được coi là hiệu quả nhất, dễ thực hiện và nhẹ nhàng. Được biết, một người bao gồm nước cho 88%, vì lý do này giảm cân được kết hợp với sự phục hồi của toàn bộ sinh vật. Lượng chất lỏng hàng ngày cho phép bạn đạt được một con số chính xác nhanh hơn nhiều lần so với các kỹ thuật giảm cân mới. Tuy nhiên, để thoát khỏi bảng Anh thành công, bạn phải có kiến thức cơ bản. Xem xét các khía cạnh quan trọng theo thứ tự.
Lợi ích của nước đối với cơ thể
Truyền thuyết có thể nói về các đặc tính có lợi của nước, và điều này không đáng ngạc nhiên. Xem xét các tiêu chí chính liên quan trực tiếp đến sức khỏe và giảm cân.
- Ban đầu, cân nặng bị mất do thực tế là cơ thể mất đi độ ẩm quý giá. Cùng với nước, chất độc chứa trên thành của các cơ quan nội tạng và trong da được loại bỏ. Để bổ sung cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa mất nước, bạn cần uống nước đúng lượng.
- Vì mất nước làm chậm tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó, calo sẽ không còn được đốt cháy như bình thường. Nếu bạn không uống nước, tiền gửi sẽ bắt đầu tích tụ ở những bộ phận có vấn đề nhất trên cơ thể. Trong trường hợp này, có sự tắc nghẽn mạch máu và đường tiêu hóa.
- Là kết quả của việc xử lý chất thải, các bức tường của dạ dày hấp thụ các khoáng chất và vitamin hữu ích, đồng thời thải ra chất độc và chất độc. Hoạt động của các cơ quan nội tạng tương tự như hệ thống ống xả của ô tô. Khi nước vào cơ thể, nó giúp loại bỏ các chất có hại một cách tự nhiên, đồng thời bảo tồn các yếu tố hữu ích.
- Việc thiếu nước trong các mô và cơ bắp gây ra sự lưu thông máu chậm. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến giảm hoạt động cơ bắp. Cùng nhau, những khía cạnh này gây ra sự mệt mỏi, thờ ơ và thờ ơ.
- Nước đặc biệt hữu ích cho các vận động viên, vì nó có tác dụng bổ, làm bão hòa các cơ bằng oxy. Ngoài ra, chất lỏng bôi trơn các khớp, do đó loại bỏ nguy cơ chấn thương.
- Một chế độ ăn uống hợp lý bao gồm đủ chất xơ, giúp bình thường hóa hệ thống tiêu hóa và tim. Chất xơ chỉ được hấp thụ bằng cách tiêu thụ một lượng nước hàng ngày, nếu không nó gây táo bón.
- Để bão hòa hoàn toàn cơ thể, chỉ tiêu thụ thực phẩm (không có chất lỏng) là không đủ. Ví dụ, để hấp thụ hoàn toàn protein, thực phẩm có chứa chất hữu cơ này chỉ nên được tiêu thụ kết hợp với nước.
Chuẩn bị nước giảm béo
Nhiều cô gái đang tự hỏi nên uống loại nước nào để tối đa hóa hiệu quả giảm cân. Điều quan trọng là trong toàn bộ giai đoạn loại bỏ trọng lượng dư thừa để trông giống như một người khỏe mạnh, và không phải là một phụ nữ kiệt sức vì chế độ ăn kiêng.
Nước nóng chảy
Một lựa chọn tuyệt vời được coi là làm tan chảy chất lỏng. Để chuẩn bị, đổ nước chảy qua bộ lọc vào chai 1,5 lít, gửi nó vào tủ đông cho đến khi cuối cùng nó đông đặc lại. Sau đó, mở nắp và để tan chảy. Để ráo 100 ml đầu tiên. Chúng chứa các chất có hại và có mùi vị khó chịu. Trong mọi trường hợp không rã đông nước bằng nồi hơi hoặc lò vi sóng, nếu không nó sẽ nhanh chóng biến mất.
Có một lựa chọn khác cho việc chuẩn bị chất lỏng tan chảy. Cho nước máy qua bộ lọc, đổ vào chai và thêm 5 g. Soda 1,5 lít nước. Gửi chất lỏng để đóng băng, sau 2 giờ bạn sẽ thấy một lớp vỏ. Mở hộp chứa, để ráo 50 ml. chất lỏng xuất hiện trên đầu. Uống nước để lại 100 ml trong một chai. Phần còn lại không thể say, tạp chất nặng lắng xuống đáy.
Nước muối
Nếu giảm cân xảy ra trong thời kỳ thu đông, việc uống nước ấm sẽ dễ dàng hơn nhiều. Tuy nhiên, trước khi tiến hành thủ tục, cần chuẩn bị một giải pháp từ nó. Trộn 1 lít. chất lỏng với 25 gr. muối nghiền, muối biển, nhưng không iốt, là phù hợp. Mang chất lỏng để hòa tan các tinh thể, làm nóng nước đến nhiệt độ 40 độ. Khi sử dụng các thành phần, theo dõi sức khỏe nói chung. Nếu có vẻ như nước quá mặn, hãy giảm nồng độ.
Nguyên tắc uống nước muối khá đơn giản. Khi bạn uống một ly, cơ thể sẽ cần nhiều chất lỏng hơn do hàm lượng muối của nó. Tại thời điểm này, bạn cần đợi một phần tư giờ, sau đó uống một ly nước sạch và bắt đầu bữa ăn (không phải là một bữa ăn nhẹ, mà là bữa ăn chính). Muối trong ruột sẽ không cho phép các sinh vật gây hại tích tụ trong khoang. Nó sẽ loại bỏ độc tố và độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Nước chanh
Nhiều cô gái thích uống nước với chanh, đặc biệt là vào mùa ấm. Động thái này không bị cấm, nhưng được khuyến khích. Do nồng độ của cam quýt, sản xuất nước dạ dày tăng tốc bắt đầu, kết quả là sự trao đổi chất được cải thiện. Enzyme tiêu hóa thức ăn nhanh hơn nhiều lần, vì vậy dinh dưỡng nên được chia thành từng phần nhỏ.
1 lít chất lỏng lọc chiếm khoảng 100 ml. nước chanh. Những người bị huyết áp thấp nên thêm một muỗng cà phê mật ong. Bạn không thể uống nước chanh khi bụng đói, một động tác như vậy sẽ kích thích sự xuất hiện của vết loét và sự phát triển của viêm dạ dày.
Nước khoáng
Không phải tất cả mọi người có thể uống nước mà không cần khí, một số người thích giảm cân với sự trợ giúp của chất lỏng khoáng. Trong trường hợp này, khi lựa chọn, ưu tiên cho một chế phẩm tự nhiên trong đó khoáng hóa không vượt quá 1 g. mỗi 1 lít nước. Hơn nữa, nước như vậy có thể là có ga hoặc không có ga. Đó là khuyến khích để thay thế hai loài trong suốt cả ngày.
Chỉ số tối ưu về nhiệt độ của nước khoáng được coi là một dấu từ 20 đến 35 độ. Bạn có thể uống nước quá lạnh, làm tăng tốc độ trao đổi chất. Cơ thể dành các nguồn lực bổ sung cho sự nóng lên của nó, kết quả là giảm cân nhanh hơn nhiều.
Quan trọng!
Điều đáng ghi nhớ mãi mãi là bạn cần uống nước sạch đặc biệt. Ngay cả khi bạn sống trong một ngôi làng nơi chất lỏng của Bỉ ngon chảy qua các đường ống, trong mọi trường hợp, nó có chứa kim loại và tạp chất. Vì hương vị thông thường của nước làm phiền nhanh chóng, nhiều phụ nữ không hoàn thành chế độ ăn kiêng.
Không uống nước đun sôi trong suốt quá trình giảm cân, nếu có thể, hãy từ bỏ nó hoàn toàn. Thành phần như vậy được coi là "chết", nó bị tước đi các khoáng chất hữu ích và không mang lại bất kỳ lợi ích nào. Do sử dụng thường xuyên, một số cô gái nhận thấy sự vi phạm của thận và gan.
Khuyến nghị thực tế
- Như đã đề cập trước đó, nước giữ ẩm cho khớp và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì lý do này, bạn nên uống đủ chất lỏng trong quá trình tập luyện. Trong phòng tập thể dục có sự mất độ ẩm mạnh mẽ, mất nước không được phép, điều này gây ra sự mất mát và chóng mặt.
- Nếu có thể, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi cơ thể cần nước nhất. Trong giai đoạn này, chất lỏng được hấp thụ nhanh hơn và rời khỏi một cách tự nhiên, mà không gây thêm căng thẳng cho thận.
- Nếu bạn uống nước với thức ăn, chất béo sẽ bắt đầu tích tụ với sự báo thù. Tính năng này đạt được vì các quá trình tiêu hóa bị chậm lại mạnh mẽ. Nên uống nước nửa giờ trước bữa ăn hoặc 45 phút sau khi kết thúc bữa ăn.
- Nếu bạn thích uống nước khoáng, hãy ưu tiên cho thủy tinh hơn là hộp nhựa.Trong trường hợp đầu tiên, các khoáng chất và vitamin hữu ích được lưu trữ tốt hơn nhiều so với lần thứ hai (có sự phân rã nhanh chóng do tiếp xúc với nhiệt độ và ánh sáng).
- Một chế độ ăn kiêng kiểu này là không chỉ uống nước. Dán vào các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước trái cây mới vắt (cà rốt, bắp cải, cam quýt, v.v.), thảo dược và trà xanh, và nước trái cây không đường. Cơ thể không chấp nhận các sản phẩm được liệt kê cho nước, nhưng chúng có thể có mặt như một chất bổ sung.
- Từ chối đồ uống có ga ngọt, bia, nước trái cây đóng gói, trà với hương vị nhân tạo và "những thứ khó chịu" khác trong suốt chế độ ăn kiêng. Chúng là một tập hợp các thành phần tổng hợp làm chậm tất cả các quá trình trao đổi chất.
- Nếu trong chế độ ăn kiêng bạn muốn rượu, hãy ưu tiên cho rượu vang đỏ hoặc trắng, vodka. Không uống cognac, vermouth, bia. Uống rượu với nước sau mỗi ngụm để các chất độc được loại bỏ nhanh hơn và không lắng đọng trong dạ dày. Ngoài ra, một động thái như vậy sẽ làm giảm đau đầu sau lễ kỷ niệm.
- Trong quá trình giảm cân, hãy uống nước theo từng ngụm nhỏ, trong khi chỉ có thể tiêu thụ 500 ml mỗi lần. chất lỏng. Một khối lượng lớn hơn sẽ kéo dài dạ dày và làm cho chức năng thận khó khăn hơn. Tăng dần lượng chất lỏng hàng ngày. Vào mùa hè, con số là 2,7 lít, vào mùa đông - 2,4 lít. cho các cô gái xây dựng trung bình. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân, số lượng có thể tăng lên 3 / 3,3 lít. phù hợp.
- Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn càng uống nhiều chất lỏng (từ 2,5 lít mỗi ngày), các khoáng chất có lợi hơn sẽ được rửa sạch khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, nên lấp đầy sự thiếu hụt các yếu tố với vitamin tổng hợp được bán trong nhà thuốc. Phức hợp sẽ ngăn ngừa rụng tóc, bong tróc da, bong tróc móng tay.
- Thời gian của chế độ ăn uống nước là 15-25 ngày, sau giai đoạn này cần phải chuyển đổi nhịp nhàng với nhịp sống thông thường. Lượng nước sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng giảm 0,5 lít, giảm dần nên xảy ra.
- Bắt đầu buổi sáng thức dậy với một ly nước với mật ong. Sau một phần tư giờ, uống thêm 200 ml. chất lỏng với muối. Chỉ sau khi điều này tiến hành ăn sáng. Giữa các bữa ăn, tiêu thụ sữa nướng lên men, uống từng ngụm nước. Do đó, protein có trong sản phẩm sữa được hấp thụ nhanh hơn.
- Điều quan trọng cần nhớ là thịt nạc hoặc cá phải được rửa sạch. Khuyến nghị chỉ có liên quan nếu bạn ăn các món ăn "trống", mà không bổ sung chúng bằng salad rau hoặc món ăn phụ. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn vào ban đêm, hãy uống một ly nước ấm, sau đó đi thẳng vào giường. Vì vậy, bạn có thể đánh lừa dạ dày.
Lựa chọn chế độ ăn uống nước là phương pháp giảm cân chính là một giải pháp tuyệt vời cho nhiều phụ nữ. Nhờ một thành phần hoàn toàn an toàn, giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Tập thói quen uống nước khi bụng đói, uống thực phẩm giàu protein, thêm mật ong, nước chanh hoặc muối vào chất lỏng. Không tăng thời gian của chế độ ăn kiêng, theo dõi sức khỏe của bạn.
Video: cách uống nước để giảm cân
Gửi