Cách giảm cân bằng kefir: 6 cách

Nhiều người biết các đặc tính có lợi của các sản phẩm sữa. Nó được sử dụng trong thẩm mỹ, dinh dưỡng và y học để phòng ngừa các bệnh tim mạch. Kefir dọn dẹp đường tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng. Nhiều ngôi sao nhạc pop và chương trình kinh doanh đang trong chế độ ăn kefir, bởi vì nó cho phép bạn giảm thêm cân trong vài ngày.

Giảm cân nhanh

Chế độ ăn kiêng bao gồm việc sử dụng kefir trong 5 ngày. Bạn nên uống hơn 2,7 lít mỗi ngày. Cấm ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác ngoài kefir. Nếu khó tuân thủ các quy tắc, nó được phép sử dụng trà xanh với dầu chanh hoặc hoa nhài 2 lần một ngày. Hãy nhớ rằng, tải trọng trên cơ thể sẽ rất lớn, trong thời gian này bạn sẽ giảm 1-1,2 kg mỗi ngày. Hai ngày đầu có thể khô miệng, thờ ơ, mất sức. Nếu đến ngày thứ ba mọi thứ không thành công, hãy gián đoạn chế độ ăn kiêng.

Thanh niên ăn kiêng

Kỹ thuật được phát triển cho các chàng trai và cô gái trẻ. Tuân thủ chế độ ăn kiêng trong 3 ngày, sau đó chuyển sang một thành phần khác của sản phẩm. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 6 ngày, thực tế là giảm tới 5 kg. Uống ít nhất 4 lít chất lỏng mỗi ngày, trong đó 2 lít bị kefir chiếm.

1-3 ngày

1. Bữa sáng: 90 gr. bột yến mạch nghiền, 350 ml. kefir, 3 quả táo, quả mọng, 550 ml. kefir.
2. Bữa sáng thứ hai: 100 gr. cá ngừ trong nước ép riêng của nó, 1 quả dưa chuột, 450 ml. kefir.
3. Ăn trưa: 150 gr. thịt bò luộc hoặc thịt gà, salad Iceberg với số lượng không giới hạn, bông cải xanh hoặc đậu, 400 ml. kefir.
4. Bữa tối: 150 gr. cá ít béo, 1 quả cà chua, 300 ml. kefir.
5. Bữa tối muộn: 550 ml. kefir.

4 - 6 ngày

1. Ăn sáng: 170 gr. phô mai với hàm lượng chất béo không quá 1,8%, 100 gr. sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia, 400 ml. kefir.
2. Bữa sáng thứ hai: 50 gr. cám lanh, 130 gr. cá ngừ, 450 ml. kefir, 1 quả bưởi.
3. Ăn trưa: 220 gr. thịt bê hấp, salad rau, 450 ml. kefir.
4. Bữa tối: 3 quả trứng luộc mềm, 600 ml. kefir.
5. Bữa tối muộn: 550 ml. kefir.

Bạn có thể ngồi ăn kiêng mỗi tháng một lần. Trong toàn bộ thời gian, bạn cần phải từ bỏ hoàn toàn rượu, vì nó gây ra cảm giác đói, bẫy nước và có lượng calo quá cao.

Chế độ ăn uống "Mary Poppin"

Chế độ ăn kiêng sẽ cho phép bạn giảm 11-12 kg. Trong ba tuần bạn cần uống 2 lít kefir mỗi ngày. Được phép sử dụng các sản phẩm sau:

• cá ít béo: pike, pollock, peelingas, cá chép thông thường, cá tuyết, cá tráp, cá tráp biển;
• thịt nạc: thịt bê, thịt bò, thịt gà, gà tây, thỏ, thịt lợn (1 lần mỗi tuần);
• sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo không quá 1%;
• trái cây không hạn chế;
• tất cả các loại rau trừ khoai tây và cà chua.

Trong 21 ngày bạn phải quên đi việc nướng bánh, đồ ngọt, ngũ cốc và ngũ cốc, các loại hạt. Bạn không thể ăn thức ăn mặn, cay, ngọt và chiên. Chuẩn bị bữa ăn trong nước ép của riêng bạn bằng lò nướng, nồi nấu chậm và nồi hơi đôi.

Uống ít nhất 4 lít chất lỏng mỗi ngày, với 2 lít kefir.

Việc sử dụng nước trái cây đóng gói, cà phê, compote, đồ uống trái cây là không được phép. Đồ uống không nên ngọt. Nếu bạn có một máy ép trái cây, hãy chuẩn bị trái cây tươi mỗi sáng.

Tần suất khuyến nghị của bữa ăn - 1 lần trong ba giờ. Bạn có thể ăn không giới hạn số lượng thực phẩm có thể chấp nhận mỗi ngày, nhưng chúng phải luôn đi kèm với một ly kefir.

Chế độ ăn uống thể thao

Kỹ thuật này phù hợp hơn cho những người tích cực tham gia thể thao. Mỗi tháng một lần bạn cần sắp xếp một tuần dỡ hàng, được ký theo giờ. Nên giảm tải do thiếu giá trị năng lượng của sản phẩm.

1. Bữa sáng: 2 quả trứng luộc mềm và 450 ml. kefir.
2. Bữa sáng thứ hai: 2 quả lê, 100 gr. cám lanh, 450 ml. kefir.
3. Snack: cá ít béo nướng trong giấy bạc, 2 quả dưa chuột, 1 quả cà chua, 500 ml. kefir.
4. Ăn trưa: 50 gr. cám yến mạch nghiền vừa, 1 quả chuối, một lát phô mai ít béo, 400 ml. kefir.
5. Bữa tối: salad salad Bắc Kinh, cà chua và cần tây, 200 gr. kefir.
6. Bữa tối muộn: 1 lít kefir với thì là băm nhỏ.

Điều quan trọng là uống 3 lít chất lỏng mỗi ngày, không tính kefir. Đồ uống được chấp nhận bao gồm tươi, trà thảo dược, nước ép cà chua.

Chế độ ăn uống của thủy thủ

Phương pháp này bao gồm kefir xen kẽ với các sản phẩm hữu ích khác.

Hai ngày đầu tiên bạn cần ăn trứng, phô mai, thịt gà, rau, trái cây và ngũ cốc. Vì uống cà phê không đường và sữa, trà xanh, nước trái cây mới vắt được cho phép.

Hai ngày tiếp theo bạn uống một kefir với tỷ lệ 2,2 lít mỗi ngày.

Sau đó, ngày tươi sáng của Hồi lại đến, cho phép hoàn toàn bất kỳ loại cá và hải sản, thịt bò, thịt bê, thỏ và thậm chí cả thịt lợn vào chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp này, bạn cần uống ít nhất 3 lít nước. Bất kỳ đồ uống khác đều bị cấm.

Sau 6 ngày, bạn bắt đầu lại từ đầu, định kỳ thêm 1 lít kefir mỗi ngày vào những ngày "sáng". Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị duy trì không quá một tháng, sau tuần thứ ba cơ thể bị suy kiệt, mặc dù lượng protein lớn trong chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng

Giảm cân được thiết kế trong 8 ngày. Tất cả mọi thứ được phép ăn có thể được thể hiện bằng 4 từ: kefir, phô mai, táo, nước.

1. Vào ngày đầu tiên, bạn ăn táo xanh với tốc độ 2,5 kg / ngày.
2. Ngày thứ hai bao gồm việc sử dụng kefir cứ sau 1,5-2 giờ. Bạn nên uống 2,4 lít sản phẩm sữa lên men với hàm lượng chất béo không quá 0,1% mỗi ngày.
3. Vào ngày thứ ba, nó được phép ăn phô mai (không quá 1,8%) với số lượng không giới hạn.
4. Vào ngày thứ tư bạn chỉ uống nước, bạn có thể mua một tách trà xanh với mật ong tự nhiên, nhưng không quá 1 lần mỗi ngày.

Tiếp theo, từ ngày thứ năm đến ngày thứ tám, bạn bắt đầu lại. Chế độ ăn uống làm suy giảm rất nhiều cơ thể, kiềm chế hoạt động tinh thần và thể chất, di chuyển ít hơn và thư giãn nhiều hơn. Ngay khi bạn cảm thấy không khỏe, ngay lập tức ngừng giảm cân và chuyển sang một phương pháp nhẹ nhàng.

Bạn có thích kefir và muốn giảm cân với nó? Nếu nhiệm vụ là giảm cân trong thời gian ngắn, hãy dùng đến cách thể hiện giảm cân. Khi đủ thời gian còn lại trước một sự kiện quan trọng hoặc mùa bãi biển, hãy sử dụng kỹ thuật ba tuần. Đối với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, thanh thiếu niên, thể thao hoặc chế độ ăn kiêng Mary Poppins là phù hợp. Theo dõi sức khỏe của bạn, ở mức độ nhẹ nhất, ngừng giảm cân. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để anh ấy xác định được chống chỉ định.

Video: giảm cân với ngày nhịn ăn kefir