Kilo vermek için greyfurt nasıl yenir

Greyfurt, kilo vermeye yardımcı olan en güçlü gıdalardan biri olarak kabul edilir. Narenciye diyette ekstra kilolardan kurtulmak için yaygın olarak kullanılır. Bileşimi nedeniyle greyfurt sindirim sistemini olumlu yönde etkiler, zehirleri ve toksinleri gidermeye, yağları parçalamaya yardımcı olur. Narencinin büyük miktarlarda kullanılmasının alerjik reaksiyona neden olabileceğini unutmayın.

Yararlı greyfurt nedir

1. Narenciye, meme kanseri ve diğer hastalıkları tedavi etme yeteneği ile popülerdir. Birçok vitamin (A, B, C, E, K) ve mineral içerir. Greyfurt oluşturan besinler vücudu tonlar.
2. Narenciye içinde bulunan biyoflavonoidler, malign ve benign tümörlerin emilimine katkıda bulunur. Greyfurt, biriken östrojen vücudunu temizleyebilir.
3. Uykusuzluktan muzdaripseniz veya zor bir günün ardından tükenirseniz, bal ilavesi ile bir bardak taze sıkılmış meyve suyu yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Taze bir tatlandırıcı ile alındıktan sonra, uykuya çekilirsiniz.
4. Bir diyet sırasında narenciye yerken, sakaritleri, nişastayı ve yağları parçalamaya yardımcı olur. Fazla kiloluysanız, günlük diyetinize greyfurt ekleyin.
5. Narenciye her yaşta tüketilmelidir. Çok miktarda yaşlanma karşıtı antioksidan içerir. Greyfurt ayrıca birçok C vitamini, magnezyum, potasyum ve kalsiyum içerir.
6. Sindirimde zorluk çekiyorsanız, bu meyvenin kullanımı mide suyunun sekresyonunun artmasına katkıda bulunur. Yiyecekler birçok kez daha hızlı sindirilir, gözlerimizin önünde ekstra kilolar erir.
7. Hafif viral enfeksiyon hastalığı olan greyfurt etkili bir profilaktiktir. Narenciye içindeki yararlı enzimlerin içeriği bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirir, vücut sıcaklığını normalleştirir ve vücudu bir bütün olarak stabilize eder.
8. Greyfurt, karaciğerde bulunan kolesterolü parçalayabilir ve bu maddenin aşırı üretimini baskılayabilir. Turunçgillerin sık kullanımı vücudun bir bütün olarak durumunu olumlu yönde etkiler.

Narenciye Yemenin Faydaları

1. 100 gr. turunçgiller 92 kcal içerir. Greyfurt kullanarak, küçük bir enerji değeri yakında kilo vermenizi sağlar.
2. Çoğu greyfurt ağırdır. Yenildiklerinde, meyve bitmeden dolgunluk hissi gelir. Uzun süre dolu kalıyorsun.
3. Greyfurt, glikoz seviyelerini normalleştirir, böylece daha az yağ depolanır.
4. Narenciye, herhangi bir diyetin önemli bir bileşenidir. İştahınızı kontrol etmenizi sağlayan şiddetli açlığı bastırır.

Greyfurt suyu kullanımının özellikleri

Bütün greyfurt yiyemiyorsanız, ondan taze yapın. Sıvı emilimi daha hızlıdır, içme suyunun yanı sıra çok daha hoştur.

1. Taze narenciye midede sekresyonun artmasına neden olur, böylece yiyeceklerin sindirim ve asimilasyon süreci daha hızlıdır. Aç karnına içerseniz aşırı yağ da yanar.
2. Daha az tuzlu yemek yeme alışkanlığını alın, tamamen terk etmek daha iyidir. Greyfurt suyu vücuttaki ürünlerin parçalanmasında maksimum verime sahip olacaktır.
3. Taze sıkılmış narenciye suyunun düzenli kullanımı ile böbreklerin ve safra kesesinin aktivitesi artar. Zararlı enzimler, toksinler, toksinler vücuttan atılır.
4. Greyfurt nektarını saf haliyle kullanarak, tüm gün boyunca güç ve enerji dalgalanması elde edersiniz. Bir iş gününden sonra, yorgunluğu ve sonuçta ortaya çıkan stresi de giderir.
5. Uyandıktan sonra taze sıkılmış narenciye suyu için. Vücudu başlatmaya ve neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Greyfurt bileşimindeki flavonoidlerin içeriği fazla vücut yağını yakar.

7 gün içinde greyfurt ile kilo nasıl

Diyet ortalama 6 kg'dan kurtulmanızı sağlar. bir hafta içinde. Böyle bir programın avantajı, güçlü bir açlık, halsizlik veya halsizlik hissi yaşamamanızdır. Greyfurt diyeti, fazla kalorileri etkili bir şekilde yakmaya ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur.

1. Pazartesi. Uyanma üzerine 250 ml içilir. taze greyfurt. Acılık nedeniyle meyve suyu normal olarak içilemezse, balla tatlandırın. Öğle yemeğinde, sadece az yağlı yiyecekler yiyin. Buharda pişmiş et veya balık ile bir porsiyon sebze salatası yiyin. Eve geldiğinizde, bir haşlanmış tavuk yumurtası veya bütün greyfurt ile akşam yemeği yiyin.
2. Salı. Sabah bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ve saf protein (100 gram haşlanmış meme veya 1-2 haşlanmış yumurta) ile başlayın. Öğle ve akşam yemeklerinde, ilk gün yemekler alınır. Gerçekten yemek istiyorsanız, bir meyve veya meyve salatası hazırlayın, yoğurtla baharatlayın.
3. Çarşamba. Kahvaltınıza yağsız sütte keten tohumu veya yulaf lapası ile başlayın. 20 dakika sonra yemeğinizi taze sıkılmış meyve suyu ile bitirin. Öğle yemeğinde, sebze ve beyaz etli hafif yağsız çorbaya izin verilir. Akşam yemeği kavrulmuş balık ve yarım narenciye olmalıdır.
4. Perşembe. Sabahları, limon ve bitter çikolatalı bir tatlandırıcı olmadan çay alabilirsiniz (kakao içeriği -% 66'dan) ve 1 yumurta. Öğle yemeğinde bir greyfurt yiyin. Akşam yemeği için, yavaş bir tencerede sebze diyeti pişirebilirsiniz. Yemeğinizi bir bardak taze narenciye ile sabitleyin.
5. Cuma. Kahvaltıda armut, elma ve narenciye meyveleri salatası hazırlayın. Öğle yemeği için 2-3 haşlanmış yumurta ve bir yumru fırında patates yiyin. Akşam yemeği için tavuk göğsünü veya balığı buhar banyosunda pişirin, yemeği limon suyu veya elma sirkesi ile dökün. Yatmadan önce (yaklaşık yarım saat), taze narenciye için.
6. Hafta sonu. İşten ayrılan günlerde, menü önceki günlere göre derlenir. İsterseniz, sabahları bir dilim diyet pastası veya bitter çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Önemli!
Bir diyet kursundan sonra, kendinizi birlikte çekmeye çalışın ve en sevdiğiniz sağlıksız yiyeceklere yaslanmayın. Yiyecekler de düzenli olarak dengelenmeli, greyfurt suyu içme alışkanlığını almalı ve tüm meyveyi yemelidir. Böylece, vücudunuz sürekli olarak gerekli tüm vitaminleri alacak ve iyi durumda olacaktır.

Greyfurt diyetinin temel kuralları

Bu hedefe ulaşmak için diyetteki bazı nüansları düşünmelisiniz.

1. Yatmadan yaklaşık 2.5-3 saat önce yemek yememe alışkanlığını alın. Vücut dinlenmeye hazırlanıyor, mide uyurken yiyecekleri sindirmemelidir. Bu durumda, diyet etkili olmayacak ve aşırı yağ çift hızda birikmeye başlayacaktır.
2. Greyfurtta bir haftalık diyet sırasında tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden vazgeç. Sos, mayonez ve sıcak baharat tüketmeyin. İştahta artışa neden olurlar.
3. Alkolü unutun, sigara içmekten, güçlü kahve ve çaydan (yeşil hariç) kaçının. Daha doğal bitkisel içecekler için. Berry smoothies, milkshake pişirin, az yağlı kefir ve fermente pişmiş süt içirin.
4. Bir diyet izlerseniz, spor salonunda egzersiz yaparsanız yoğun kuvvet antrenmanını azaltın. Sabah hafif egzersizler yapmak, kasnağı bükmek, ip atlamak, çömelmek yeterlidir.
5. Vücuttaki sıvı dengesini takip edin.Tüketilen su miktarı (mutlaka arıtılmalıdır!) Günde en az 2,5 litre olmalıdır. Böyle bir hareket vücuttaki tüm süreçleri hızlandıracaktır. Mümkünse, İçecek Suyu uygulamasını akıllı telefonunuza indirin, size bir işlem yapma gereğini hatırlatacaktır.
6. Kalsiyum ve proteini yenileyen bir dizi multivitamin iç. Kurs 2 aydır, kapsül balığı / porsuk yağı ile takviye edilir. Ayrıca ampullerde E vitamini satın alabilir, 3 gramda kullanabilirsiniz. günde.

Greyfurt Tarifler

1. Narenciye ile besleyici salata. 60 gr karıştırın. avokado, greyfurt hamuru, 1 sarımsak karanfil. Bileşenleri bir karıştırıcıda öğütün, uygun bir kapta bırakın. 100 gr. Doğrayın. iki büyük üzüm, tohumları kaldırarak. Doğrayın 230 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 dolmalık biber, bir demet marul, 150 gr. haşlanmış karnabahar, 35 gr. çekirdeksiz zeytin. Tüm malzemeleri karıştırın, yemeği greyfurt sosu ile baharatlayın. Tadına tuz eklenir (tamamen terk edilmesi tavsiye edilir).
2. Greyfurt bazlı tostlar. Bir karıştırıcıda 150 gr öğütün. haşlanmış tavuk filetosu, 1 avokado, 100 gr. narenciye. Tatmak için baharatlı baharatlar ve tuz ekleyin. Bir ekmek kızartma makinesinde veya yağsız bir tavada 5 dilim gri ekmek kızartın. Ortaya çıkan macunu tostlara koyun, yemek yemeye hazır.
3. Narenciye Sosu. Isı 60 gr. tavada mısır yağı, 20 g yüksek ateşte kızartın. kıyılmış fesleğen, 15 gr. maydanoz. Bundan sonra, bitkileri soğutun ve bir karıştırıcıya yerleştirin, 300 gr ekleyin. soyulmuş greyfurt. Malzemeleri homojen bir duruma getirin. Ana yemekler ve salatalar ile garnitür olarak kullanın.
4. Narenciye ile yulaf ezmesi. 40 gram bir kütleye birleştirilir. keten kepeği, 150 gr. yulaf ezmesi, 25 gr. herhangi bir fındık, 100 gr. saflaştırılmış greyfurt, 250 ml. süt yağı içeriği en fazla% 1.5. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve pullar hazır olana kadar karışımı ısıtın. Narenciye, pişirme, tuz ve balın sonunda - takdirine bağlı olarak eklenebilir.

Greyfurt Suistimalinin Sonuçları

1. Narenciye büyük miktarda lif ve çeşitli eser elementlere sahiptir. Greyfurt düşük kalorili bir üründür, ancak aşırı ilaç kullanımı ile birlikte kullanılması sağlığınıza zarar verebilir.
2. Narenciye diyetinden önce, herhangi bir hap veya ilaç alıyorsanız doktorunuza danışın. Karaciğer ve böbreklerin kronik hastalıkları için bu teknikle kilo vermek yasaktır.
3. Turunçgillerin büyük miktarlarda kullanılması kalsiyumu vücuttan temizler, saç ve tırnakları kırılgan hale getirir ve kemikler zayıflar. Bu sonuçları önlemek için, vücudun durumunu iyileştirmek için vitaminler iç.

Greyfurt kilo verme tekniğini kullanmak için mümkünse bir beslenme uzmanına danışın. Kronik hastalıkların ve alerjilerin varlığı veya yokluğu hakkında bilgi edinin. Sadece gerekli bilgileri topladıktan sonra kilo vermeye başlayın. Kesinlikle tüm önerileri izleyin, daha fazla sıvı iç, şeker miktarını azaltın. Kızarmış ve yağlı yiyecekleri reddedin, egzersiz yapın. Kötü alışkanlıklarla bağlanın.

Video: greyfurt diyeti