Kilo vermek için su nasıl içilir

Su diyeti en etkili, takip edilmesi kolay ve yumuşaktır. Bir kişinin% 88 sudan oluştuğu bilinmektedir, bu nedenle kilo kaybı tüm organizmanın geri kazanılması ile birleştirilir. Günlük sıvı alımı, yeni şekillendirilmiş kilo verme tekniklerinden çok daha hızlı doğru rakam elde etmenizi sağlar. Bununla birlikte, ekstra kilolardan başarıyla kurtulmak için temel bilgiye sahip olmalısınız. Önemli hususları sırayla düşünün.

Suyun vücut için faydaları

Suyun yararlı özellikleri hakkında efsaneler söylenebilir ve bu şaşırtıcı değildir. Doğrudan sağlık ve kilo kaybı ile ilgili ana kriterleri göz önünde bulundurun.

1. Başlangıçta, vücudun değerli nemi kaybetmesi nedeniyle kilo verilir. Su ile birlikte, iç organların duvarlarında ve deride bulunan zehirler giderilir. Sıvı dengesini yenilemek ve dehidrasyonu önlemek için doğru miktarda su içmeniz gerekir.
2. Dehidrasyon vücuttaki tüm metabolik süreçleri yavaşlattığından, sonuç olarak kaloriler her zamanki gibi yanmaz. Su içmezseniz, vücudun en sorunlu bölgelerinde birikintiler birikmeye başlayacaktır. Bu durumda, kan damarlarının ve gastrointestinal sistemin tıkanması vardır.
3. Atık ürünlerin işlenmesi sonucunda, midenin duvarları zehirleri ve toksinleri atarken yararlı mineralleri ve vitaminleri emer. İç organların etkisi bir arabanın egzoz sistemine benzer. Su vücuda girdiğinde, faydalı elementleri korurken zararlı maddelerin doğal bir şekilde giderilmesine yardımcı olur.
4. Dokulardaki ve kaslardaki su eksikliği, kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur. Bu da kas aktivitesinde bir azalmaya yol açar. Birlikte, bu yönler yorgunluğu, uyuşukluğu ve ilgisizliği kışkırtır.
5. Su, kasları oksijenle doyurucu bir tonik etkiye sahip olduğu için sporcular için özellikle yararlıdır. Ayrıca, sıvı eklemleri yağlar, böylece yaralanma riskini ortadan kaldırır.
6. Doğru bir diyet, sindirim sistemini ve kalbi normalleştiren yeterli lif içerir. Lif sadece günlük miktarda su tüketerek emilir, aksi takdirde kabızlığa neden olur.
7. Vücudu tamamen doyurmak için sadece yiyecek tüketmek yeterli değildir (sıvı olmadan). Örneğin, proteini tamamen emmek için, bu organik maddeyi içeren yiyecekler sadece su ile birlikte tüketilmelidir.

Zayıflama Suyu Hazırlama

Birçok kız kilo vermenin etkisini en üst düzeye çıkarmak için ne tür su içeceğini merak ediyor. Aşırı kilodan kurtulmanın tüm aşamasında, diyetler tarafından tüketilen bir kadın değil, sağlıklı bir insan gibi görünmek önemlidir.

Eriyen su
Sıvıyı eritmek için mükemmel bir seçenek kabul edilir. Hazırlamak için, filtreden geçen akan suyu 1,5 litrelik bir şişeye dökün, sonunda katılaşana kadar dondurucuya gönderin. Bundan sonra kapağı açın ve erimeye bırakın. İlk 100 ml'yi boşaltın., Zararlı maddeler içerirler ve hoş olmayan bir tada sahiptirler. Hiçbir durumda suyu buhar banyosu veya mikrodalga ile çözmeyin, aksi takdirde hızla kaybolur.

Eriyik sıvının hazırlanması için başka bir seçenek daha vardır. Musluk suyunu filtreden geçirin, şişeye dökün ve 5 g ekleyin. 1,5 litre soda su. Sıvıyı dondurmak için gönderin, 2 saat sonra bir kabuk göreceksiniz. Kabı açın, 50 ml süzün. üstte görünen sıvı. Bir şişede 100 ml bırakarak su için. Kalan sarhoş olamaz; ağır kirlilikler dibe çöker.

Tuzlu su
Sonbahar-kış döneminde kilo kaybı meydana gelirse, ılık su içmek çok daha kolaydır. Bununla birlikte, prosedüre devam etmeden önce, ondan bir çözüm hazırlamak gerekir. 1 litre karıştırın. 25 gr sıvıları. ezilmiş tuz, deniz tuzu, fakat iyotsuz uygundur. Sıvıyı kristalleri çözmek için getirin, suyu 40 derecelik bir sıcaklığa ısıtın. Kompozisyonu kullanırken genel sağlığı izleyin. Suyun çok tuzlu olduğu görülüyorsa, konsantrasyonu azaltın.

Tuzlu su içme prensibi oldukça basittir. Bir bardak içtiğinizde, vücudun tuz içeriği nedeniyle daha fazla sıvıya ihtiyacı olacaktır. Bu noktada, çeyrek saat beklemeniz, ardından bir bardak temiz su içmeniz ve yemeğe başlamanız gerekir (atıştırmalık değil, ana yemek). Bağırsaklardaki tuz, zararlı organizmaların boşlukta birikmesine izin vermez. Metabolizmayı hızlandırarak toksinleri ve toksinleri giderir.

Limon suyu
Birçok kız, özellikle sıcak mevsimde limonlu su içmeyi tercih eder. Bu hamle yasak değil, cesaretlendiriliyor. Narenciye konsantrasyonu nedeniyle, mide suyunun hızlandırılmış üretimi başlar, sonuç olarak metabolizma gelişir. Enzimler yiyecekleri birçok kez daha hızlı sindirir, bu nedenle beslenme kesirli ve küçük porsiyonlarda olmalıdır.

1 litre filtrelenmiş sıvı yaklaşık 100 ml'dir. limon suyu. Düşük tansiyonu olanlara bir çay kaşığı bal eklemeleri önerilir. Aç karnına limon suyu içemezsiniz, böyle bir hareket ülser görünümünü ve gastrit gelişimini kışkırtır.

Maden suyu
Tüm insanlar gazsız su içemez, bazıları mineral sıvı yardımıyla kilo vermeyi tercih eder. Bu durumda, seçim yaparken, mineralizasyonun 1 g'ı geçmediği doğal bir bileşimi tercih edin. 1 litre su başına. Ayrıca bu su, karbonatlı veya karbonatsız olabilir. İki türün gün boyunca değiştirilmesi önerilir.

Maden suyu sıcaklığının optimum göstergesi 20 ila 35 derece arasında bir işaret olarak kabul edilir. Metabolizmayı hızlandıran çok soğuk su içebilirsiniz. Vücut, kilo kaybının çok daha hızlı olması nedeniyle ısınmasına ek kaynaklar harcar.

Önemli!
Sonsuza kadar temiz su içmeniz gerektiğini sonsuza kadar hatırlamakta fayda var. “Lezzetli” sıvının borulardan aktığı bir köyde yaşıyor olsanız bile, her durumda metaller ve safsızlıklar içerir. Suyun olağan tadı çabucak rahatsız ettiğinden, birçok bayan diyeti bitirmez.

Kilo kaybı boyunca kaynamış su içmeyin, mümkünse tamamen bırakın. Böyle bir kompozisyon "ölü" olarak kabul edilir, faydalı minerallerden yoksun bırakılır ve herhangi bir fayda sağlamaz. Sık kullanımın bir sonucu olarak, bazı kızlar böbreklerin ve karaciğerin ihlal edildiğini fark eder.

Pratik öneriler

1. Daha önce de belirtildiği gibi, su eklemleri nemlendirir ve kas kramplarını önler. Bu nedenle, antrenmanlarınız sırasında yeterli miktarda sıvı içmeniz önerilir. Spor salonunda güçlü bir nem kaybı vardır, dehidrasyona izin verilmemelidir, bu ton ve baş dönmesi kaybı ile doludur.
2. Mümkünse, vücudun suya en çok ihtiyaç duyduğu ilkbaharın sonlarında veya yaz başında bir diyete başlayın. Bu süre zarfında, sıvı daha hızlı emilir ve böbrekler üzerinde ek stres uygulamadan doğal olarak ayrılır.
3. Yemekle su içerseniz, yağ intikamla birikmeye başlayacaktır. Bu özellik, sindirim süreçleri keskin bir şekilde yavaşladığı için elde edilir. Yemekten yarım saat önce veya yemekten sonra 45 dakika sonra su içilmesi tavsiye edilir.
4. Maden suyu içmeyi tercih ediyorsanız, plastik kaplardan ziyade cama tercih edin.İlk durumda, yararlı mineraller ve vitaminler ikinciden çok daha iyi saklanır (sıcaklık ve ışığa maruz kalması nedeniyle hızlı bir bozulma vardır).
5. Bu tür bir diyet sadece su içmek değildir. Taze sıkılmış meyve suyu (havuç, lahana, narenciye vb.), Bitkisel ve yeşil çay ve şekersiz meyve içeceği gibi diğer sıvılara yapıştırın. Vücut listelenen ürünleri su için kabul etmez, ancak ek olarak mevcut olabilir.
6. Diyet boyunca tatlı gazlı içecekleri, biraları, paketlenmiş meyve sularını, yapay tatlar içeren çayı ve diğer "kötü şeyleri" reddedin. Tüm metabolik süreçleri yavaşlatan bir dizi sentetik bileşendir.
7. Diyet sırasında alkol istiyorsanız, kırmızı veya beyaz kuru şarap, votka tercih edin. Konyak, vermut, bira içmeyin. Her yudumdan sonra su ile alkol alın, böylece zehirler daha hızlı ortadan kaldırılır ve mideye yerleşmez. Ayrıca, böyle bir hareket kutlamadan sonra baş ağrısını azaltacaktır.
8. Kilo kaybı sırasında, küçük yudumlarda su içerken, bir seferde sadece 500 ml tüketilebilir. Sıvı. Daha büyük bir hacim mideyi gerecek ve böbrek fonksiyonunu daha zor hale getirecektir. Günlük sıvı miktarını kademeli olarak artırın. Yaz aylarında, rakam 2,7 litre, kışın - 2,4 litre. ortalama yapılı kızlar için. Bireysel özelliklere bağlı olarak, miktar 3 / 3,3 litreye çıkarılabilir. Sırasıyla.
9. Sıvıları ne kadar çok içtiğinizi (günde 2.5 litreden), vücuttan daha yararlı minerallerin yıkandığını anlamak önemlidir. Bu durumda, elementlerin eksikliğini eczanede satılan multivitaminlerle doldurmanız önerilir. Kompleks saç dökülmesini, cildin soyulmasını, tırnakların dökülmesini önleyecektir.
10. Su diyetinin süresi 15-25 gündür, bu süreden sonra normal yaşam hızına sorunsuz bir şekilde geçmek gerekir. Diyetin tamamlanmasından sonra su miktarı 0,5 litre azaltılır., Yavaş yavaş bir azalma meydana gelmelidir.
11. Sabahları bal ile bir bardak su ile uyanmaya başlayın. Bir saatin çeyreğinden sonra, 200 ml daha iç. tuzlu sıvılar. Sadece bundan sonra kahvaltıya devam edin. Yemekler arasında, her yudum suyu içerek fermente pişmiş süt tüketin. Bu nedenle, süt ürününde bulunan protein daha hızlı emilir.
12. Sonsuza kadar yağsız et veya balıkların yıkanması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Tavsiye, sadece sebze salatası veya garnitür ile takviye etmeden "boş" bulaşıkları yerseniz önemlidir. Geceleri yemek yemek istiyorsanız, bir bardak ılık su için, sonra doğrudan yatağa gidin. Böylece mideyi kandırabilirsiniz.

Kilo vermenin ana yöntemi olarak su diyeti seçimi birçok kadın için mükemmel bir çözümdür. Tamamen güvenli bir bileşim sayesinde kilo kaybı sağlığa zarar vermez. Aç karnına içme suyu alışkanlığını alın, proteinli yiyecekler için, sıvıya bal, limon suyu veya tuz ekleyin. Diyetin süresini artırmayın, refahınızı izleyin.

Video: kilo vermek için su nasıl içilir