Kefir ile kilo nasıl verilir: 6 yol

Birçok insan süt ürünlerinin yararlı özelliklerini bilir. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için kozmetik, beslenme ve tıpta kullanılır. Kefir sindirim sistemini düzenler, metabolizmayı hızlandırır, saç ve tırnak büyümesini destekler. Birçok pop yıldızı ve şov dünyası kefir diyetinde, çünkü birkaç gün içinde fazla kilo vermenize izin veriyor.

Hızlı kilo kaybı

Diyet, 5 gün boyunca kefirin kullanımından oluşur. Günde 2,7 litreden fazla içmelisiniz. Kefir dışında bir şey yemek veya içmek yasaktır. Kurallara uymak zorsa, günde 2 kez limon balsamı veya yasemin ile yeşil çay kullanılmasına izin verilir. Unutmayın, vücuttaki yük muazzam olacak, bu süre zarfında günlük 1-1.2 kg kaybedeceksiniz. İlk iki gün ağız kuruluğu, ilgisizlik, güç kaybı olabilir. Üçüncü güne kadar her şey yolunda gitmezse, diyete ara verin.

Gençlik diyeti

Teknik, genç erkekler ve kızlar için geliştirilmiştir. Diyete 3 gün boyunca bağlı kalın, daha sonra farklı bir ürün bileşimine geçin. Diyet 6 gün boyunca tasarlanmıştır, bunun için 5 kg'a kadar kaybetmek gerçekçi. Günde en az 4 litre sıvı tüketin, bunun 2 litresi kefir tarafından işgal edilir.

1-3 gün

1. Kahvaltı: 90 gr. öğütülmüş yulaf ezmesi, 350 ml. kefir, 3 elma, çilek, 550 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 100 gr. kendi suyunda ton balığı, 1 salatalık, 450 ml. kefir.
3. Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış sığır eti veya tavuk, sınırsız miktarda buzdağı salatası, brokoli veya fasulye, 400 ml. kefir.
4. Akşam yemeği: 150 gr. az yağlı balık, 1 domates, 300 ml. kefir.
5. Geç akşam yemeği: 550 ml. kefir.

4-6 gün

1. Kahvaltı: 170 gr. % 1.8'den fazla olmayan yağ içeriğine sahip süzme peynir, 100 gr. Katkısız doğal yoğurt, 400 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 50 gr. keten kepeği, 130 gr. ton balığı, 450 ml. kefir, 1 greyfurt.
3. Öğle yemeği: 220 gr. buğulanmış dana eti, sebze salatası, 450 ml. kefir.
4. Akşam yemeği: 3 adet yumuşak kaynamış yumurta, 600 ml. kefir.
5. Geç akşam yemeği: 550 ml. kefir.

Ayda bir kez diyete oturabilirsiniz. Tüm dönem boyunca, açlık hissine neden olduğu, suyu hapsettiği ve kalorilerde aşırı derecede yüksek olduğu için alkolü tamamen terk etmeniz gerekir.

Diyet "Mary Poppins"

Diyet 11-12 kg kaybetmenize izin verecektir. Üç hafta boyunca günde 2 litre kefir içmeniz gerekir. Aşağıdaki ürünlerin kullanılmasına izin verilir:

• az yağlı balıklar: turna, pollock, peelingas, ortak sazan, morina, çipura, çipura;
• yağsız et: dana eti, sığır eti, tavuk, hindi, tavşan, domuz eti (haftada 1 kez);
• yağ içeriği% 1'den fazla olmayan süt ürünleri;
• kısıtlama olmaksızın meyveler;
• patates ve domates hariç tüm sebzeler.

21 gün boyunca pişirme, tatlılar, tahıllar ve tahıllar, fındıkları unutmanız gerekir. Tuzlu, baharatlı, tatlı ve kızarmış yiyecekleri yiyemezsiniz. Bir fırın, yavaş ocak ve bir çift kazan kullanarak kendi suyunuzda yemek hazırlayın.

Günde en az 4 litre sıvı, 2 litre kefir iç.

Paketlenmiş meyve suları, kahve, komposto, meyve içeceklerinin kullanımına izin verilmez. İçecekler tatlı olmamalıdır. Bir meyve sıkacağınız varsa, her sabah taze narenciye hazırlayın.

Önerilen yemek sıklığı - üç saat içinde 1 kez. Günde sınırsız sayıda kabul edilebilir yiyecek yiyebilirsiniz, ancak her zaman bir bardak kefir eşlik etmelidir.

Spor diyeti

Teknik, sporda aktif olarak yer alan insanlar için daha uygundur. Ayda bir kez, boşaltma haftasını ayarlamanız gerekir, bu saat saat tarafından imzalanır. Ürünlerin enerji değerinin olmaması nedeniyle yükün azaltılması tavsiye edilir.

1. Kahvaltı: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta ve 450 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 2 armut, 100 gr. keten kepeği, 450 ml. kefir.
3. Aperatif: folyoda pişmiş az yağlı balık, 2 salatalık, 1 domates, 500 ml. kefir.
4. Öğle yemeği: 50 gr. yulaf kepeği orta taşlama, 1 muz, az yağlı peynir bir dilim, 400 ml. kefir.
5. Akşam yemeği: Pekin lahanası, domates ve kereviz salatası, 200 gr. kefir.
6. Geç akşam yemeği: 1 litre kefir kıyılmış dereotu ile.

Kefir saymazsak günde 3 litre sıvı içmek önemlidir. Kabul edilebilir içecekler arasında taze, bitkisel çay, domates suyu bulunur.

Denizcinin diyeti

Yöntem, kefirin diğer yararlı ürünlerle değiştirilmesinden oluşur.

İlk iki gün yumurta, süzme peynir, tavuk, sebze, meyve ve tahıl yemelisiniz. Şekersiz ve sütlü kahve içerken, yeşil çay, taze sıkılmış meyve suyuna izin verilir.

Sonraki iki gün, günde 2,2 litre oranında bir kefir içiyorsunuz.

Bundan sonra, kesinlikle tüm balık ve deniz ürünleri, sığır eti, dana eti, tavşan ve hatta domuz eti diyete izin veren “parlak” günler tekrar gelir. Bu durumda, en az 3 litre su içmeniz gerekir. Başka içeceklerin kullanılması yasaktır.

6 gün sonra, baştan başlayarak "parlak" günlere periyodik olarak günde 1 litre kefir eklersiniz. Diyetteki büyük miktarda proteine ​​rağmen, diyetin bir haftadan fazla sürmemesi tavsiye edilir, üçüncü haftadan sonra vücut tükenir.

Model diyet

Kilo kaybı 8 gün boyunca tasarlanmıştır. Yemesine izin verilen her şey 4 kelimeyle ifade edilebilir: kefir, süzme peynir, elma, su.

1. İlk gün, günde 2,5 kg oranında yeşil elma yersiniz.
2. İkinci gün her 1.5-2 saatte bir kefir kullanımından oluşur. Günde% 0.1'den fazla olmayan yağ içeriğine sahip 2.4 litre fermente süt ürünü içmelisiniz.
3. Üçüncü gün, sınırsız miktarlarda süzme peynir (% 1.8'den fazla değil) yemesine izin verilir.
4. Dördüncü gün sadece su içiyorsunuz, doğal ballı bir bardak yeşil çay alabilirsiniz, ancak günde 1 kereden fazla olamaz.

Sonra, beşinci ila sekizinci gün arasında tekrar başlarsınız. Diyet vücudu büyük ölçüde tüketir, zihinsel ve fiziksel aktiviteden kaçınır, daha az hareket eder ve daha fazla rahatlar. Kendinizi iyi hissetmez hissetmez, hemen kilo vermeyi bırakın ve nazik bir yönteme geçin.

Kefir sever misiniz ve onunla kilo vermek ister misiniz? Görev kısa sürede kilo vermekse, kilo kaybını ifade etmek için başvurunuz. Önemli bir olay veya plaj sezonundan önce yeterli zaman kaldığında, üç haftalık tekniği kullanın. Spor, gençlik, spor veya Mary Poppins diyetine aktif olarak katılanlar için uygundur. Sağlığınızı en hafif rahatsızlıkta izleyin, kilo vermeyi bırakın. Kontrendikasyonları tanımlaması için bir doktora danışmanız önerilir.

Video: kefir oruç günü ile kilo vermek