Karabuğday ile kilo nasıl: yararlı ipuçları

Çok eski zamanlardan beri, güzel bayanlar keski bir figürün ve çekici şekillerin mutlu sahipleri olmak istiyor. Aynı zamanda, birçok insan sağlığına zarar vermeden kilo vermek istiyor. Bugün, kavak bacağını dışarıdan fazla çaba harcamadan bulmaya yardımcı olan birçok yöntem var. Birçok kız kendileri için karabuğday ve kefire dayanan bir diyet belirledi, bu da hem nazik hem de takip edilmesi kolay. Ana yönleri düşünün, etkili tavsiyeler verin.

Karabuğdayın Faydaları

1. Karabuğday, doğası gereği dünyada genetik olarak değiştirilemeyen tek üründür. Bu nedenle, karabuğday tüm vatandaş kategorileri için tamamen doğal ve güvenlidir.
2. Karabuğdaydaki protein liflerinin yüksek içeriği nedeniyle, yulaf lapası bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Ayrıca, bu özellik düşük karbonhidrat ve yağ oranı nedeniyle elde edilir.
3. Karabuğday haklı olarak eşsiz bir üründür. Vücudu etten veya ilk yemeklerden daha hızlı doyurur. Uzun çürüme nedeniyle, açlık yaklaşık 3-6 saat gelmez, hepsi metabolik hıza (metabolizma) bağlıdır.
4. Karabuğday lapası tüm grupların vitaminleri açısından zengindir, ancak en faydalı bölümler PP ve B'dir. Aynı zamanda karabuğday, lif, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, iyot ve çeşitli amino asit tiplerini içerir. Bu mineraller toksinleri, zehirleri ve toksinleri giderir.
5. Karabuğday diyetine, böbrek ve karaciğer bozuklukları olan insanlar tarafından başvurulur. Hipertansiyon, diabetes mellitus, uzuvların ve tüm vücudun şişmesi de bu şekilde kilo kaybının göstergeleridir.
6. Karabuğdayın düzenli kullanımı ile kan dolaşımı hızlanır, kalp kasının çalışması normalleşir ve deri altı integument'teki metabolik süreçler iyileşir. Krup, hücreleri oksijenle doyurduğu için dermisin erken yaşlanmasını yavaşlatır.

Karabuğday diyetinin olumlu özellikleri

Maksimum sonuç elde etmek için karabuğdayın kilo kaybı için faydaları hakkında bilgi sahibi olmak gerekir.

1. Karabuğday nispeten ucuz bir fiyatlandırma politikasına sahiptir, bu nedenle tüm vatandaş kategorileri için kullanılabilir. Yeni moda kilo verme yöntemlerinden farklı olarak, bu diyet türü “cüzdanı vurmaz”, bu yadsınamaz bir artıdır.
2. Daha önce de belirtildiği gibi, karabuğdayın bir dizi olumlu özelliği vardır, vitamin ve mineralleri içerir. Bununla birlikte, birçok kız bunu unutur, diyette tahıl içermeyen sebze ve et yemeyi tercih eder.
3. Karabuğday, bağırsak ve mide duvarlarında biriken toksinleri giderir. Böbreklerin suyu emmesini kolaylaştırır, çalışmalarını hızlandırır. Kalsiyum bileşiminde bulunan demir ve magnezyum dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
4. Karabuğday diyeti basit ana yemek pişirme, bu yüzden uymak kolaydır. Sıkı bir diyet ve porsiyon gözlemleyerek, saat yönünde yemeye gerek yok. Tabii ki, birçoğu için tekdüze yiyecek un gibi görünecek, ancak sonuç uzun sürmeyecek.
5. Eksi, monotonluk açısından diyetin kısa süresiyle çakışıyor. Kural olarak, kilo verme yöntemi 7-14 günü geçmez, hepsi ilk vücut ağırlığına bağlıdır. 1 hafta boyunca yaklaşık 6 kg kaybedebilirsiniz. Beslenme uzmanları, karabuğdayla 10 günden daha uzun süre kilo vermeyi önermezler.

Kefir ve karabuğday kilo verme tekniği

1. Karabuğday diyetinin ana özelliği, tahılların diğer düşük kalorili yiyeceklerle birlikte tüketilmesi gerektiğidir.Bunlar arasında cildi temizleyen, toksinleri ve toksinleri temizleyen, nefret edilen kilogramları ortadan kaldıran kefir bulunur. Kilo kaybının başarılı olması için karabuğdayı düzgün bir şekilde hazırlamak önemlidir.
2. Kabuğu ve yabancı cisimleri çıkarmak için musluğu musluk altında yıkayın. Yulaf lapasını kaynar su ile 1: 2 oranında dökün, örtün ve 10 saat bekletin. İnfüzyon süresini azaltmak için kabı ılık bir havlu veya battaniye ile sarın.
3. Diyet 8-10 gün sürer, tüm kilo kaybı süresi boyunca kefir, filtrelenmiş su içmenize ve sınırsız miktarda karabuğday yemenize izin verilir. Nadir durumlarda, aşırı vücut ağırlığı 20 kg'ı aşarsa diyeti iki haftaya uzatabilirsiniz.
4. Bütün gün karabuğday yiyin, porsiyon boyutunu izlemeyin, ancak masayı her zaman hafif bir açlık hissi ile bırakın. Yemekleri atlamayın, aksi takdirde kontrolsüz iştah ortaya çıkar.
5. Karabuğdayın hazırlanması için ana koşul, bileşimin baharat veya tuzla buharlaştırılamaması, yulaf lapasının tamamen taze olması gerektiğidir. Bazı durumlarda, 10 ml miktarında soya sosu eklenmesine izin verilir. 100 gr. karabuğday.
6. Gıda hijyenine dikkat edin, yatmadan en az 3,5 saat önce aşırı bir yemek yapılmalıdır. Şiddetli açlık ortaya çıkarsa, her 2 saatte bir 100 ml içilir. her 30 dakikada bir kefir. Böyle bir hareket mideyi aldatmaya yardımcı olacaktır, bunun sonucunda daha hızlı uyuyacaksınız.
7. Kefir seçerken, yağ içeriği% 1'den fazla olmayan ekşi sütlü içecekleri tercih edin. Bir günün bir buçuk litreden fazla kefir tüketmesine izin verilir. Aynı zamanda 300 ml. Açlığın zamanında başlamasını sağlamak için akşam saatlerinde bırakılmalıdır.
8. Yemekten önce ve 20 dakika sonra kefir için. Bir porsiyon miktarı 100-150 ml'dir. Diyetiniz boyunca bol miktarda temiz su için. Ortalama fiziğe sahip kızlar için bu rakam 2,2 litredir. kış ve sonbahar, 2.8 litre. - ilkbahar ve yaz aylarında.
9. Diyetinizi şekersiz yeşil veya bitkisel çay, şekersiz haşlanmış meyve, taze sıkılmış meyve suyu, maden suyu (gazlı veya gazsız) ile destekleyin. Vücut listelenen ürünleri su olarak algılamaz, bunu dikkate almak önemlidir.

Tamamlayıcı Gıdalar

1. 10 gün boyunca sadece karabuğday ve kefir yemek zordur, bu nedenle beslenme uzmanları ek ürünler kullanmanızı önerir.
2. Ana diyete yeni bileşenlerin eklenmesi nihai sonucu büyük ölçüde etkilemeyecektir. Kilo kaybı sırasında kefir-karabuğday ise yaklaşık 8 kg kaybedersiniz. 10 gün sonra bu teknolojiye göre toplam vücut ağırlığı 6-7 kg azalacaktır.
3. Kefir-karabuğday diyetinin başlamasından 3 gün sonra, metodolojiye bağlı kalamadığınızı, menüye Pekin lahanası, bal, şekersiz taze meyveler, salatalık, kuru üzüm veya kuru kayısı (sınırlı miktarlarda), taze yeşillikler, dondurulmuş meyveler eklemekten çekinmeyin. .
4. Listelenen bileşenler ıslatılmış karabuğday veya kefire eklenmeli ve bağımsız bir atıştırmalık olarak tüketilmemelidir. Bir gün için, listelenen listeden iki tür ürünün kullanılmasına izin verilir.
5. Tuz eksikliği genellikle genel yorgunluğa, baş dönmesine, zihinsel aktivitenin azalmasına ve ilgisizliğe yol açar. Dengeyi yenilemek için, deniz veya iyotlu tuz ilavesiyle temiz su için (70 g başına 1 g. Gevşek bileşim. Sıvı).
6. Diyet boyunca, varsa fiziksel aktivitenin azaltılması önerilir. Mümkünse spor salonunu ziyaret edin veya haftada en fazla 2 kez evde egzersiz yapın. Diyet sırasında zihinsel olarak çalışmaya zorlanırsanız, aç karnına çeyrek muz yiyin.
7. Karabuğday diyetini çeşitlendirebilmenizin yanı sıra, kefirin tatlandırıcı ve tatlandırıcı olmadan doğal yoğurt ile değiştirilmesine izin verilir. Çay veya fermente süt ürünlerine bal, kuru üzüm, kuru kayısı ekleyin.

Pratik öneriler

1. Karabuğday beslenme sistemine uymak için ani bir kıtlığı bastırmak gerekir. Bu amaçlar için, zamanında bir ısırık almak ve bozulmayı önlemek için önceden 1-2 porsiyon “yedekte” hazırlayın.
2. Kefir-karabuğday diyetine uygun olarak, kilo kaybının beklenen başlamasından 2 hafta önce bir gastroenterolog tarafından incelenmesi tavsiye edilir. Gastritiniz veya ülseriniz varsa, farklı bir beslenme sistemi seçin.
3. Kefir, mide asidinin intikam ile salındığı mukoza zarını tahriş eder. Karabuğdayla ısırmadan ekşi sütlü bir içecek içemezsiniz. İstisna bir uyku molasıdır: yatmadan önce, bir bardak kefir için, doğranmış bir dereotu tedarik edin. Böyle bir hareket toksinleri giderir ve “dışkıyı” normalleştirir.
4. Kilo kaybının süresi hakkında konuşursak, teknik mono diyetlere atıfta bulunur. Minimum süre 4 gündür, maksimum 10-14 gündür. Düşen kilogram sayısına göre. Aşırı kilonun kabul edilebilir sınırların ötesine geçtiğini düşünüyorsanız, diyetin süresini artırın.
5. Kilo kaybını tamamladıktan sonra diyetten yavaşça çıkmanız gerektiğini anlamak önemlidir. Yavaş yavaş et ve balık tanıtın, kahvaltıda az miktarda yulaf veya keten lapası yiyin. Tatlı, yağlı, un, tuzlu yemeyin. Toplam geçiş süresi 3 haftadan az olmamalıdır. Bu süre zarfında, her gün yeni bir yemek sunulur.
6. Karabuğdayı pişiremezsiniz, kaynar suda buğulanmalıdır. Birçok insan tahılları bir gecede kefirde ıslatmayı tercih eder, bu teknoloji yasak değildir, daha çok hoş karşılanır. Başlangıçta yulaf lapasına doğranmış dereotu veya maydanoz ekleyebilirsiniz, böylece karabuğdayın sindirimi daha kolaydır.
7. Diyetin sonunda, ana diyete geçiş sırasında yoğun spor yapmaya başlayın. Böyle bir adım, ekstra kiloların geri dönmesine izin vermez, buna ek olarak, vücudu sıkılaştırır ve portakal kabuğunun etkisini (varsa) kaldırırsınız.
8. Hem diyet sırasında hem de tamamlandıktan sonra metabolizmayı yavaşlatan yiyecekleri tamamen atın. Bunlar arasında fast food, alkollü içecekler, alkolsüz bira, tatlı soda, paketlenmiş meyve suları, kızarmış ve biber yemekleri bulunur.
9. Kronik gastrointestinal sistem (gastrointestinal sistem) hastalıklarınız varsa, bu sistemde kilo vermeyi reddedin. Bu ürünler büyük miktarda asit salınmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda mide kendini paslandırmaya başlar.
10. Karabuğday diyetine kontrendikasyonlardan bireysel hoşgörüsüzlük, hamilelik, emzirme ve emzirme ayırt edilebilir. Başlangıç ​​ağırlığı 55 kg'dan az olan kızlar için bu gıda sistemine başvurmayın.

Karabuğday diyeti ekstra kilolardan kurtulmanın oldukça etkili ve basit bir yoludur. Krupa, değiştirilemeyen ürünleri ifade eder, bu nedenle tüm faydalı özellikleri korur. Kaynar suda buğulanmış veya kefire batırılmış karabuğday yiyin, kurutulmuş meyveler ekleyin, taze sebzeler yiyin. Günde yeterli miktarda tatlı su için, gerekirse bir miktar multivitamin içirin.

Video: karabuğday diyeti