Yulaf ezmesi ile kilo nasıl

Tahılların midemiz için çok yararlı olmasına rağmen, genellikle bunun oldukça yüksek kalorili bir ürün olduğuna inanılmaktadır. Yani, diyetlerde kabul edilemez. Yulaf lapası yemek daha iyi olmak demektir. Ancak bu temelde yanlıştır.

Örneğin, yulaf ezmesi - mideyi ve vücudun genel durumunu olumlu yönde etkileyen bir dizi yararlı özelliğe sahiptir. Gıdalarda düzenli kullanımda gastrit ve diğer rahatsızlıklar gelişme riski ortadan kaldırılır. Ve yulaf ezmesi vücudu temizlemek için mükemmel bir yardımcıdır, toksinleri ve toksinleri giderir. Proteinli yiyeceklerle birlikte, bu gerçek bir kilo kaybı bombası. Kilo vermek için birçok beslenme uzmanı yulaf ezmesi yemeyi tavsiye eder, ancak bu durumda buharda pişirmek daha iyidir. Böylece, bu lezzetli ve çok sağlıklı tahılın tüm faydalı özelliklerini korumak mümkündür.

Aşırı kilo ile mücadelede yulaf ezmesinin faydaları

1. Sabahları, yulaf lapasının bir kısmını yemek yeterlidir ve öğle yemeğine kadar açlık hissetmeyeceksiniz. Her şey lifle ilgilidir - yarım bardak yulaf lapasında 5 gram değerli lif. Uzun süre sindirilir, bu yüzden kesinlikle yemek istemiyorum. Ve açlığı bastırmak, fazla kilolardan kurtulmak için kesin bir adımdır.
2. Bu püresi, kolesistokinin hormonunun seviyesini artırabilir - iştahı kontrol eden, düzenleyen odur.
3. Meyve veya fındık, çilek, yulaf lapası gibi çeşitli katkı maddeleri kullanarak, kesinlikle ince ve seksi, çekici olacağınız çeşitli bir menü elde etmek mümkündür.

Yulaf ezmesi neden faydalanır

• Kemikler ve dişler için iyi olan kalsiyum içerir.
• Kan kolesterolünü önemli ölçüde azalttı.
• Bir parçası olan lif kolayca emilir.
• Diyabet ile yulaf ezmesi vazgeçilmezdir.
• Bu inceliği yerseniz ruh hali düzelir.
• Uykusuzluk kaybolur.
• Yulaf ezmesi yaraları iyileştirir.
• Kanser hücresi riskini önler.

Vücudu yulaf diyeti için hazırlama

Bu ürünün vücut için yararlı olması için, vücudu önceden temizlemek, diyete hazırlamak gerekir. Bunun için pirinç jölesi büyük bir yardımcı olacak. Bu, herhangi bir diyet programından önce gerekli bir prosedürdür, çünkü bu şekilde maksimum sonuç elde etmek mümkündür.

Temizleme adımı nasıl?

1. Başlamak için pirinç jölesi pişirin - litre suya 4 yemek kaşığı yeterli olacaktır. Böylece tahıl hızla parçalanacak, ancak bütün gece boyunca suya batırmak daha iyidir.
2. Sabah bir litre jöle içilmelidir, bundan sonra beş saat boyunca hiçbir şey yenemez. Sonra daha önce yaptığınız gibi yiyin.
3. Diyetten önceki oruç günlerinde, yüksek kalorili yiyecekler yememelisiniz. Aynı şey çok fazla tuz ve şeker, yağ, hızlı karbonhidrat bulunanlar için de geçerlidir.
4. Yatmadan 5 saat önce vücudunuzu su ile sınırlandırın. Böyle bir temizlikten bir buçuk hafta sonra, güvenli bir şekilde diyete başlayabilirsiniz.

Yararlı İpuçları
Günde üç kez yulaf ezmesi yemelisiniz. Aynı zamanda, bölümler herhangi bir spesifik hacim ile sınırlı değildir. Tokluk hissine kadar olmalı. Yulaf ezmesi bileşiminde lif bulunması nedeniyle, çanak oldukça önemlidir. Bu nedenle, her seferinde küçük bir kısım açlık hissi yaşamamak için yeterlidir. Meyvelerden atıştırmalıklar yapabilirsiniz - muz ve üzüm hariç her şeye izin verilir.

İçme rejimine gelince, günde bir buçuk litre saf su veya şeker eklemeden et suyu içilmelidir. Yeşil ve siyah çay oldukça uygundur. Aynı şey meyve içecekleri için de geçerlidir. İçme sıvısı, öğünler arasında olmamalı, öğünler arasında olmalıdır.

3 günlük diyet

Bu oruç bir diyet. Arka arkaya 3 gün boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sadece yulaf ezmesi yersiniz - tahıl veya kurabiye, yulaf lapası olabilir. Ek olarak, su veya çay içmeyi hatırlamak önemlidir. Başka bir şey yiyemezsin. Tuz, şeker ve bal tabudur. Böyle bir diyet sayesinde, vücuttaki dengeyi geri kazanacak, toksik maddeler, kolesterolü temizleyeceksiniz ve kardiyovasküler sistem normale dönecek. Bu diyet için terapötik bir seçenektir.

Bu beslenme yöntemini bir ay boyunca tekrarlarsanız, vücutta hafif hissedecek, refahınızı artıracak ve birkaç kilo fazlalığından kurtulacaksınız.

Bir hafta içinde kilo nasıl, yulaf ezmesi yemek

Bu çok etkili ve popüler bir diyet. Özel menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak çok önemlidir.

İlk gün

• Kahvaltıda - su üzerinde yulaf ezmesi - 200 gram yeterlidir.
• Öğle yemeği - su üzerinde yulaf lapası ve ayrıca - bifido-yoğurt.
• Yine biraz su yulaf lapası ile akşam yemeği yemek zorunda.

İkinci gün

• Yulaf ezmesi, yarım elma ile kahvaltı yapıyoruz.
• Yemek yiyoruz - aynı yulaf ezmesi ile, lahana ile başka bir çiğ havuç salatası ekleyerek - 100 gram yeterli olacaktır.
• Akşam yemeği için yine yulaf lapası.

Yemek yerken, yiyecek içmemek önemlidir. Yedikten yarım saat sonra çay veya su içmek daha iyidir. Günde iki litreye kadar sıvı tüketin.

Üçüncü gün

• Sütte pişirilen tahıllardan yapılan yulaf ezmesi üzerine kahvaltı yapacağız.
• Bütün bir elma ve biraz yulaf lapası ile öğle yemeği yiyoruz.
• Akşam yemeği için - su üzerinde yulaf ezmesi artı kefir.

Dördüncü gün

• Kahvaltı - su yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği - sütte pişirilmiş yulaf ezmesi, salatalık ve turp salatası (100 gram).
• Akşam yemeği - su ve kefir üzerinde pişmiş yulaf ezmesi.

Beşinci gün

• Kahvaltı - su, yarım portakal püresi.
• Öğle yemeği - sütlü yulaf lapası, çiğ havuç salatası, lahana - en fazla yüz gram salata. Yine de bir elma ye.
• Akşam yemeği için - su üzerinde yulaf ezmesi, 50 gram kuru erik ekleyin.

Altıncı gün

• Sabah - süt, bir elma yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği - aynı püresi, ancak turp ve domates salatası ile. Salatalık ekleyebilirsiniz. Ancak porsiyon 100 gram.
• Akşamları, yoğurtlu yulaf lapası yiyebilirsiniz.

Yedinci Gün

• Sütte yulaf ezmesi ile kahvaltı yapıyoruz, lezzetli bir muz yiyoruz.
• Aynı püresi ile öğle yemeği yiyoruz, ama zaten aynı hacimde salatalık ve turp salatası, lahana ile. Evet, hala bir elma yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeği için, su üzerinde yulaf lapası, kefir.

Diyet sırasında diğer tüm ürünleri diyetten hariç tutarız, aynı tuz ve şeker için de geçerlidir.

Bu diyetin tekrar güzel, ince ve çekici olmanıza yardımcı olmasını gerçekten istiyorum. Ancak devam etmeden önce bir doktora danışmak çok önemlidir - bu şekilde yemek için kontrendike değil mi? Sonuçta, yulaf ezmesi yemek için kontrendikasyonlar da vardır.

Gastrointestinal sistemin organlarıyla ilgili sorunlarınız varsa, bu diyete başlamak için acele etmeyin. Ve bahar vitamin eksikliği, bu tür beslenme için en iyi yol arkadaşı değildir. Hamilelik ve emzirme döneminde, zayıf bağışıklığı olan operasyonlar ve rahatsızlıklardan sonra, böyle bir diyet sadece bir tabudur. Genel olarak, acele etmeyin, ancak geciktirmeyin. Sonuçta, ekstra kilo vücudumuzda çok hızlı bir şekilde yerleşir, o zaman onları dışarı çıkarmak çok zordur.

Video: yulaf diyeti - haftada 7 kg'a kadar