Mandlar under graviditeten - fördelar och skador

Mandel anses vara en elitnöt, som har en delikat orientalisk smak, ljus aroma och många användbara egenskaper. Näringsläkare rekommenderar att den väntande modernen äter mandel minst flera gånger i veckan, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på graviditeten och utvecklingen av barnet.

Naturligtvis innehåller en mutter mycket fett och koncentrerade ämnen, såväl som eteriska oljor, som kan orsaka allergier eller leda till allmän sjukdom. Därför bör mandlar användas under graviditet noggrant och kontrollera strikt delar.

Kemisk sammansättning

Mandel anses vara en av de mest hälsosamma nötter på grund av deras fantastiska sammansättning:

• skönhetsvitaminer A och E, samt B och PP;
• riboflavin (100 g mandlar innehåller mer än hälften av det dagliga värdet);
• fleromättade fettsyror (oljesyra, linolsyra och andra);
• proteiner;
• aska;
• kostfiber;
• eteriska oljor;
• organiska syror;
• utbytbara och essentiella aminosyror;
• makro- och mikroelement (magnesium, järn, kalcium, zink, selen, kalium, fosfor, mangan och andra).

Vitamin B9 (folsyra) är nödvändig för en gravid kvinna i första trimestern, eftersom det förhindrar förekomsten av fosterskador och missbildningar av embryot (till exempel patologi för utveckling av neuralröret).

Andra B-vitaminer, tillsammans med magnesium och fosfor, stärker nervosystemet hos den förväntade modern och barnet, återställer neurala förbindelser. De gör humörsvängningar mindre märkbara, minskar ångest och nervositet, irritabilitet, stress, depression. Dessutom förbättrar dessa vitaminer och mineraler minne, uppmärksamhet och prestanda, ökar humöret.

E-vitamin är en naturlig antioxidant som förhindrar oxidation av celler och tar bort radikaler från kroppen. På grund av detta minskar sannolikheten för att utveckla godartade och maligna neoplasmer.

Skönhetsvitaminer A och E skyddar huden mot sträckmärken, minskar sagging och manifestationer av celluliter, tonar upp och strammar överhuden.

Växtproteiner är ett bra byggnadsmaterial för barnets muskelsystem och muskel-och skelettsystem. Kalcium i kompositionen hjälper också till att stärka benet och brosket hos fostret, skelettet och tänderna hos den gravida kvinnan.

Fettsyror normaliserar utsöndringsfunktionen hos genital körtlar, varför tillräckligt med hormoner produceras för att upprätthålla en normal graviditet och generell hormonell bakgrund. De deltar också i gasutbyte och tillhandahåller syremättnad i cellernas barn och mor. En tillräcklig nivå av linolsyra och oljesyra förhindrar fostrets tillväxtfördröjning, frysta graviditet och minskar risken för missfall, för tidig födsel.

Eteriska oljor utlöser den gravida kvinnans immunsystem och ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar och allergier.

Kalium har en positiv effekt på hjärtmuskeln, som tvingas pumpa blod genom en ytterligare blodcirkulation (placenta). Dessutom stärker detta mikroelement de vaskulära väggarna, gör deras yta flexibel och mer motståndskraftig mot fästningen av aterosklerotiska eller kolesterolplack.

Vad är mandlar bra för under graviditeten

Kärnorna med aromatisk valnöt har följande egenskaper, användbara för den gravida kvinnan och hennes barn.

1. De minskar psyko-emotionell excitabilitet, så att den förväntade modern inte klagar över sömnlöshet och ofta uppvaknande.
2. Minska blodsockret, vilket är viktigt för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes.
3. Stärka det kardiovaskulära systemet, normalisera blodflödet, påskynda produktionen av blodceller.
4. Förebyggande av livmoders hypertonicitet utförs.
5. Minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet, vilket är viktigt för mamma köttätare.
6. Förbättra matsmältningen och tarmens rörlighet. De hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar i första trimestern och kronisk förstoppning i andra och tredje.
7. De påskyndar celldelningen, vilket är viktigt vid diagnosen "långsammare fostertillväxt."
8. Minska smärta, eliminera huvudvärk och migrän, magkramper och tarmkolik.
9. Förebyggande av järnbristanemi, liksom njursten och urolithiasis, utförs.
10. De ger en lätt koleretisk och laxerande effekt.
11. Stärk hårsäckarna och nagelplattorna.

Hur man väljer och äter mandlar

Det mest användbara för den förväntade modernen är söta rå mandlar, som säljs i skal. Innan du väljer, utvärdera dess integritet, kontrollera för rost, damm, mögel, etc. För bättre konservering säljs valnötkärnor i förseglade förpackningar.

Skalade söta mandlar kan säljas både i påsar och i vikt. Var uppmärksam på kärnorna - de ska vara släta, jämna och i samma färg. Förvrängda, för mjuka och slösmuttrar rekommenderas inte för konsumtion.

Om mandlarna är färska kommer aromen att vara känslig och mycket trevlig. Annars visas doften av bitterhet eller saknad vegetabilisk olja.

Om du köper en rostad mutter, fråga sedan om värmebehandlingen har gått med användning av olja. Det är nödvändigt att mutteren stekas i sin egen juice under processen.

Sorten med bitter mandel innehåller hydrocyansyra, som är giftig för mor och barn. Sådana nötter, även i en termiskt bearbetad form, är kontraindicerade för väntande mamma.

Du bör inte vara uppmärksam på prickig förpackning med mandlar. Ofta har importerade orientaliska sötsaker konserveringsmedel, smaker och smakförstärkare i kompositionen.

Förvara nötter uteslutande på en sval, torr plats, borta från värmekällor och solljus. Behållaren måste vara hermetiskt tätad och fri från fukt.

Kontraindikationer och biverkningar från mandel

Mutteren innehåller extraherande komponenter och eteriska oljor som kan orsaka tyngd i magen och påverka hälsan hos vissa blivande mödrar.

Tyvärr är mandlar ett vanligt allergen. Om du har en historia av matallergier, kontakta en allergist innan du lutar på doftande kärnor.

Den blivande mamman måste vara medveten om att nötter innehåller fettsyror och lipider, varför de är ganska kalorifattiga. Det rekommenderas inte att använda mandlar under sista trimestern, samt i närvaro av övervikt.

En kategorisk kontraindikation är förekomsten av kardiovaskulära patologier (takykardi, arytmier, en historia av hjärtattack, etc.), såväl som störningar i det hemostatiska systemet.

Om du äter kärnor för ofta och överskrider doseringen är följande biverkningar möjliga:

• yrsel och huvudvärk;
• allmän svaghet;
• akut matallergi (upp till anafylaktisk chock);
• smärta i gallblåsan, en kraftig utblåsning av gallan, halsbränna;
• matsmältningsbesvär, diarré;
• ökade symptom på toxikos;
• psyko-emotionella störningar (till exempel ett tillstånd som liknar drogmisbruk).

För att mandlar endast ger fördelar för kroppen av ett gravid och ofödet barn, rekommenderas det att använda högst tio kärnor per dag. Det är nödvändigt att börja införa muttern i kosten gradvis, med start från 1-2 stycken per dag.

Om graviditeten fortsätter på ett säkert sätt, och den framtida mamman har inga kontraindikationer, kommer mandlarna att vara ett utmärkt mellanmål. Denna mutter mättar kroppen med energi, lindrar oroliga tankar och stärker immuniteten.

Video: vad händer med kroppen om du bara äter fyra mandlar