Лећа током трудноће - користи и штете

Сочиво је прилично древна намирница која је цењена високим садржајем протеина и способношћу да брзо утажи глад.

Круп је посебно користан за труднице, јер садржи пуно есенцијалних минерала и витамина, укључујући драгоцену фолну киселину. Међутим, будућа мајка треба да припрема леће с опрезом, јер су могуће нежељене реакције попут надимања или пробавних сметњи. Постоје и строге контраиндикације за употребу пасуља током трудноће.

Сочива - складиште корисних елемената

Каша, неупадљива на први поглед, вредан је извор различитих састојака:

• биљна влакна;
• аминокиселине;
• моно- и дисахариди;
• Протеини
• витамини групе Б, ПП, Е, Ц, К, итд .;
• флавин;
• триптофан;
• макро- и микроелементи (калијум, фосфор, селен, магнезијум, калцијум, манган, гвожђе, натријум, бакар).

Калорични садржај производа је 286 кцал на 100 г.

Висок садржај фолне киселине неопходан је за здраво формирање нервне цеви ембриона. Мањак компоненте може довести до малформација (спина бифида, аненцефалија, итд.). Витамин Б9 такође уклања токсине и отрове из тела током периода конзумирања алкохола и пушења цигарета. Фолна киселина смањује штетне ефекте разних лекова које је будућа мајка могла да узме на почетку трудноће.

Витамин Б5 има позитиван утицај на централни нервни систем и рад мозга. Лећа се може користити за борбу против стреса, депресије, нервозе, раздражљивости, панике, главобоље и мигрене. Такође, неколико пасуља каше ноћу има позитиван утицај на спавање и помаже да се ослободите несанице.

Витамин ПП (никотинска киселина) такође учествује у формирању бебиног унутрашњег система.

Висок садржај протеина обезбеђује синтезу нових ћелија плода, структуру његовог мишићног и коштаног ткива.

Влакна подстичу варење и цревну покретљивост, прочишћавају организам токсина, "лошег" холестерола и токсина. Јела од леће помажу будућој мајци да преброди хроничну опстипацију у каснијим фазама.

Калијум у пасуљу обезбеђује нормалан проток крви, јача васкуларне зидове и срчани мишић, који је приморан да додатно снабдева крв плацентним кругом. Адекватни унос калијума спречава појаву хипертензивних стања током трудноће (хипертензија, еклампсија и прееклампсија).

Гвожђе у житарицама обезбеђује производњу црвених крвних зрнаца и хемоглобина, који транспортује кисеоник до различитих ткива и унутрашњих органа. Једите лећу - и нећете се суочити са анемијом недостатка гвожђа. За најбољу апсорпцију микроелемента, кашу обогатите изворима витамина Ц (на пример, кришкама агрума, бобицама).

Есенцијална супстанца триптофан утиче на лучење хормона „задовољство“ серотонина. Што је боље расположење и добробит будуће мајке, лакше ће бити трудноћа.

Остала корисна својства леће

Мало људи зна за производ од пасуља, али каша од леће има благотворан утицај на здравље труднице и њеног детета.

1. Јача гастроинтестинални тракт, смањује киселост околине, због чега се ефикасно бори са жгаравицом.
2. Витамини и минерали у житарицама повећавају заштитна својства тела, отпорност на болести и алергије.
3. Јача здравље млечних жлезда, припрема их за потпуну лактацију и спречава маститис и друге болести (укључујући бенигне и малигне формације дојке).
4. Брзо и трајно удовољава глади, чинећи је неопходном за токсикозу. Каша нема специфичан мирис и укус, неутралан је, па се често користи као прилог у периодима јаке мучнине и повраћања.
5. Смањује умор и поспаност. Спори угљикохидрати у лећи дуже вријеме напуне тијело енергијом и енергијом.
6. Омогућује вам да постепено губите вишак килограма и нормализујете холестерол. Упркос просечном калоричном садржају, лећа се сматра дијеталном прилогом.
7. Јача и тонизира васкуларне зидове, чисти их од атеросклеротских и холестерола.

Како одабрати и чувати житарице

Сочива се продају и у паковању и у тежини. Да би она користила будућој мајци и беби, потребно је проценити квалитет пасуља:

• добра дробљивост;
• недостатак кондензације на површини паковања;
• иста боја граха од леће, као и величина, која указује на припадност једној сорти;
• недостатак плијесни или паразита у каши;
• мирис висококвалитетне леће подсећа на орашасти.

Након куповине, чувајте културу у ормару и даље од извора топлоте. Директна сунчева светлост такође се не сме излагати.

Сочива добро упијају влагу, па је не бисте смели чувати у посудама или теглама у којима се може накупљати кондензација. Оптимално паковање је картонска кутија или врећице од тканине. Ако је влага у кухињи висока, тада морате да користите све житарице у року од недељу дана, иначе ће се грах покварити.

Штетно од једења леће

Морате знати да се све махунарке полако апсорбују, што изазива осећај тежине у стомаку. Честа употреба леће доводи до пробавних сметњи, јаког надимања и чак главобоље.

Такође постоји мишљење да лећа повећава ризик од уролитијазе и бубрежних каменаца.

Злоупотреба житарица у првом тромесечју може довести до појачане токсикозе.

Постоје строге контраиндикације за употребу леће током трудноће:

• погоршање болести дигестивног тракта (чир, гастритис, ентероколитис, панкреатитис, пијелонефритис, холециститис);
• присуство камења у унутрашњим органима: бубрези, мокраћни или жучни мехур;
• анамнеза хемороида;
• болести зглобова;
• болести генитоуринарног система који стресују бубреге или изазивају проблеме са мокрењем;
• неке кожне патологије.

Лекари су назвали оптималну дозу леће током трудноће - 2 средња оброка недељно, али у различите дане.

Контраиндикације за употребу културе прилично су произвољне, па би их трудница требала сигурно унијети у исхрану у облику житарица и супа. У раним фазама лећа ће заситити организам гвожђем и фолном киселином, а у каснијим фазама ће се спасити од жгаравице и припремити за дојење. Важно је само одабрати праву кашу и не злоупотребљавати је.

Видео: Које су предности сочива?