Pšeničné krupice - výhody a poškodenie tela

V staroveku bola pšeničná kaša na stole považovaná za znak veľkej prosperity a prosperity. Výživná miska sa do dnešných dní chváli kvôli jednoduchosti prípravy a prístupnosti. Každý vie všeobecne o blahodarných vlastnostiach pšenice, má zmysel sa do nich ponoriť podrobnejšie. Ľudia sa tiež zaujímajú o škody, ktoré môžu byť spôsobené nadmerným používaním misky.

Zloženie a obsah kalórií v krupici

Ako už názov napovedá, pšeničná krupica sa vyrába na základe zŕn pšenice, ktoré sú pre telo mimoriadne prospešné. Trh s modernými potravinami je preplnený, takže existuje veľa druhov surovín.

Napríklad proso "Poltava" má veľké, stredné alebo jemné brúsenie. Krúpy Artek sa vyrábajú výlučne na základe drvených zŕn pšenice, ktoré sa predbežne zbavia klíčkov a škrupín.

Lekári jednomyseľne tvrdia, že čím väčšie drvenie, tým väčšie výhody môžu byť získané z pšeničných zŕn. Ak uvaríte misku zŕn so škrupinami a embryami, získate ďalšiu hodnotu.

V cereáliách je veľa sacharidov, ktoré sa podávajú okolo 62,5 gramu. Ďalších 12 gramov. zaberajú proteíny a iba 1,5 g. tuky. Okrem toho sa veľa vlákniny koncentruje v zrnách, ktoré pôsobia ako kefa na gastrointestinálny trakt.

Proso neobsahuje minerálne zlúčeniny, ako je jód, horčík, vápnik, draslík, molybdén, zinok, kremík, fosfor a ďalšie. Z vitamínov stojí za to izolovať retinol, vitamín F, kyselinu askorbovú, tokoferol, vitamíny skupiny B (tiamín, kyselina pantoténová, pyridoxín).

Okrem toho sa v obilninách hromadí škrob, poly- a monosacharidy. Kalorický obsah zŕn suchej pšenice je 314 kcal. na 100 g. Ak uvaríte kašu na báze surovín, táto hodnota sa zníži na polovicu.

Vlastnosti pšeničných krupíc

• spevnenie stien krvných kanálov;
• čistenie krvných ciev od usadenín cholesterolu;
• odstránenie trosky;
• odstraňovanie toxických látok, rádionuklidov, solí ťažkých kovov;
• zrýchlenie metabolických procesov;
• zníženie arteriálneho, intrakraniálneho tlaku;
• zlepšenie stavu vlasov, nechtov, pokožky, zubov;
• obalenie a ochrana stien žalúdka;
• zvýšenie vstrebávania potravy, zabránenie jej fermentácie v pažeráku;
• rozšírenie mládeže;
• bojovať proti opuchy;
• prevencia demencie u starších ľudí.

Výhody pšenice

1. Pravidelné raňajky, ktoré používajú obilniny, učí telo, že sa „prebudí“ v určenú hodinu. Odporúča sa používať kašu 15 minút po prebudení, aby sa spustili všetky metabolické procesy a získala sa energia po celý deň.
2. Krupina koncentruje veľa látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudský imunitný systém. Počas zimných ohnísk vírusu konzumujte obilniny denne, varte ich vo vode alebo mlieku. To isté platí pre obdobia medzi sezónami, keď je telo oslabené.
3. Kvôli akumulácii vlákniny v strave sa proso považuje za skutočnú „kefu“, ktorá zbavuje pažerák stagnáciou. S jeho pomocou môžete ľahko odstrániť všetky toxíny a založiť si stoličku.
4. Vzácne vitamíny skupiny B majú pozitívny vplyv na nervový systém. Proso dáva silu a normalizuje psychoemocionálne prostredie. Na tomto pozadí sa eliminujú účinky nedávnych stresov.
5. Vitamíny A a E sa považujú za prvky mladých a prírodných antioxidantov. Sú potrebné na udržanie krásy pleti, ako aj na prevenciu rakoviny.
6. Nukleové kyseliny v kombinácii s vápnikom sú zodpovedné za hustotu kostného tkaniva a zubov.Je užitočné konzumovať proso na tvorbu svalovej hmoty pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu.
7. Na chudnutie sa často používajú krupica z pšenice. Pomáha urýchliť metabolizmus, odbúravanie telesného tuku, premenu uhľohydrátov na energiu, a nie vrstvu v páse.

Pšeničné krúpy na chudnutie

1. Ak sa chcete rozlúčiť s kilogramami, musíte vyrovnať stravu. Ak chcete schudnúť, začnite nový deň raňajkami, ktorá pozostáva z pšeničnej kaše a jabĺk.
2. Na obed môžete jesť chudú polievku, zeleninový šalát a časť kaše. Popoludní stačí jedno jablko a pohár kefíru. Na večeru jesť iba časť proso. Pol hodiny pred spaním môžete vypiť pohár kefíru.
3. Ak dodržiavate opísanú stravu a konzumujete kyslé mliečne výrobky, pšeničnú kašu, ovocie a zeleninu, môžete do jedného týždňa schudnúť až 4 kg. celková hmotnosť. Majte na pamäti, že počas tohto obdobia je zakázané jesť zemiaky a banány.
4. Po týždni tiež zanechá významná časť tuku z brucha. Počas obdobia chudnutia je dôležité uprednostňovať výlučne zelený čaj. Nezabudnite vypiť dostatočné množstvo tekutiny, asi 2 litre. čistená voda.
5. Pšeničná strava sa v porovnaní so zvyškom považuje za mäkšiu. Pozitívne je, že strava sa môže doplniť o mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu.
6. Ak sa rozhodnete schudnúť, musíte postupne prejsť na novú stravu. Každý deň zapnite nové jedlo. Ak ste tehotná, dojčíte alebo máte problémy s gastrointestinálnym traktom, zakazuje sa používať takúto diétu.

Škodlivé pšeničné krupice

1. Ak máte poruchu črevnej absorpcie, nejedzte jedlo s pšeničným pieskom. Obilniny môžu spôsobiť značné poškodenie tela.
2. Proso je kategoricky kontraindikované pri gastritíde s nízkou kyslosťou. Produkt sa tiež neodporúča na plynatosť.
3. Suroviny by sa nemali jesť počas gravidity a laktácie. Nadmerné množstvo vlákniny zvyšuje tonus maternice. Počas dojčenia má dieťa často koliku kvôli produktu.

Všetky užitočné vlastnosti zŕn neurčujú úplný zoznam toho, čo je pšeničná obilnina skutočne schopná. Každý organizmus je individuálny, a preto jedlo koná zodpovedajúcim spôsobom. Nadmerný príjem by sa mal zlikvidovať, jesť proso s mierou.

Video: výhody a poškodenie pšeničnej kaše