Ako zaobchádzať s cervikálnou osteochondrózou doma

Pravidelne sú horné končatiny znecitlivené a je narušená pohyblivosť jazyka? Máte obavy z bolesti hlavy a slabosti? Stúpa alebo prudko stúpa tlak, srdcová frekvencia klesá alebo sa zrýchľuje? Príznaky poukazujú na zovreté nervy a problémy s chrbticou. Najpravdepodobnejšou príčinou je cervikálna osteochondróza, ktorá je sprevádzaná svalovými kŕčmi a závratmi. Na rozdiel od mýtov sa toto ochorenie vyskytuje u mladých ľudí a vyžaduje si riadne ošetrenie.

Faktory a bezpečnostné opatrenia

Vyvolaná cervikálna osteochondróza je schopná:

• slabý metabolizmus;
• sedavý alebo sedavý spôsob života;
• porucha mikrocirkulácie, ktorá je dedičné ochorenie;
• poranenia krku alebo ramena.

Pacientom, u ktorých existuje podozrenie, že majú príznaky osteochondrózy, sa odporúča, aby sa najskôr poradili s lekárom a podrobili sa CT alebo MRI. Okrem toho vykonajte krvné testy, aby ste pochopili, čo presne vyvolalo vývoj choroby.

Liečba sa vyberá individuálne v závislosti od príčiny. Lekár dáva pokyny na masáž alebo predpisuje tablety, masti alebo gély s protizápalovým účinkom. Keď si kúpite ortopedický vankúš alebo zmeníte zamestnanie, kŕče a bolesť niekedy zmiznú.

Nikto nie je v bezpečí pred cervikálnou osteochondrózou, ale v riziku sú:

• administratívni pracovníci;
• predajcovia;
• zdravotnícky personál;
• pedagógovia a učitelia;
• administrátori;
• kaderníctvo;
• programátori.

Zástupcovia týchto povolaní veľa stoja alebo sedia pri počítači, ale krčné a ramenné časti zostávajú neaktívne. Svalová slabosť, chrupavka stráca elasticitu a medzistavcové platničky dostávajú minimum živín. Zvyšuje sa riziko zovretých nervových zakončení a osteochondrózy.

Naozaj budete musieť hľadať nové zamestnanie? Nie, ak pacient:

• nahradí bežný matrac a spodný vankúš ortopedickými odrodami;
• zdvihnite pohodlnú počítačovú stoličku s vysokým operadlom;
• bude pravidelne cvičiť doma alebo v telocvični, ohýbajú svaly a kĺby;
• odmietnuť nikotín a alkohol;
• revidovať obvyklú stravu a urobiť nejaké zmeny a doplnenia.

Ženy sa vyzývajú, aby opustili vysoké podpätky a zamilovali sa do baletnej obuvi alebo atletickej obuvi.

Osteochondróza nezmizne okamžite po zakúpení správneho vankúša alebo dvoch alebo troch cvičeniach v telocvični, ale postupne sa budete cítiť lepšie a príznaky zmiznú spolu so samotnou chorobou.

Viac zeleniny a bielkovín.

Regenerácia podporuje správnu výživu. Pacientom s nadváhou sa odporúča postupne schudnúť, aby sa znížilo zaťaženie kĺbov a medzistavcových platničiek. Je však zakázané hladovať a sedieť na mono-diétach.

Osoba s osteochondrózou by mala dostávať dostatočné množstvo vápnika a horčíka, ako aj fosforu a draslíka denne. Obnovenie nervových zakončení uľahčujú vitamíny B, ktoré odstraňujú zápal, a kyselina askorbová, ktorá je nevyhnutná na produkciu kolagénu. Nerobte si bielkoviny nájdené v mäse a vajciach.

Stav krčných stavcov sa zhoršuje v dôsledku soli, vyprážaných potravín a živočíšnych tukov. Budete musieť zabudnúť na existenciu panvice a zamilovať sa do parných jedál, nahradiť maslo zeleninou a kúpiť kuracie prsia namiesto klobásy.

Zhoršuje olovené marinády a biely chlieb, konzervované potraviny, sladké nápoje a krupicu. Zápal a bolesť krčnej chrbtice odstránia:

• petržlen, ktorý riedi krv;
• jedlá z morských rýb a šalátov s ľanovým olejom;
• vlašské orechy a treska;
• strukoviny, v ktorých je veľa vitamínov B a bielkovín;
• kurča alebo hovädzie mäso;
• med;
• dusená zelenina a čerstvé alebo pečené ovocie;
• jedlá obsahujúce želatínu;
• varené hovädzie žily, ktoré pôsobia ako chondroprotektory.

Metabolické procesy normalizujú obilniny a mliečne výrobky, bylinné výlisky a čistú vodu. Dehydratované telo sa regeneruje pomalšie a mäkké a kostné tkanivá sa stávajú krehkými s nedostatkom tekutín.

Káva a čierny čaj, ktoré majú diuretický účinok a prispievajú k vylúhovaniu vápnika a ďalších užitočných minerálov z tela, sú pri osteochondróze kontraindikované.

Deň začína nabíjaním

Cvičenie je kontraindikované pri zhoršovaní ochorenia. Odporúča sa po lekárskom alebo ľudovom ošetrení, keď bolesť a zápal zmiznú. Špeciálny komplex obnoví pohyblivosť krčných a ramenných častí, zmierni svalové kŕče a závraty.

Začnite ľahkými cvičeniami a postupne komplikujte úlohu:

1. Ľahnite si na pohovku alebo pohovku a zaveste mu krk a hlavu. Povrch by mal byť rovný, bez hľúz a jamiek, mierne tuhý. Ramená sú na gauči, ruky sú uvoľnené a natiahnuté pozdĺž tela. Pokúšame sa namáhať iba svaly krku, plynule zdvíhajte a spúšťajte hlavu. 10 opakovaní. Prejdite doprava a potom doľava.
2. Sedieť na stoličke alebo stáť uprostred miestnosti s rovným chrbtom. Uvoľnite svaly na krku a ramenách, aby hlava mohla padať dopredu-doľava, dozadu-doprava. 4-6 zjazdoviek v oboch smeroch. Potom čo najviac napnite krčné svaly a vykonajte podobné pohyby, pokúste sa bradou dosiahnuť hrudník a dotknite sa vašich ramien.
3. Zostaňte v polohe na sedenie s rovnou chrbtom a vziať si do zubov ceruzku alebo pero. Pohyboval iba hlavou a krkom, kreslil vo vzduchu písmená alebo čísla, snažiac sa neopakovať.
4. Odložte ceruzku, odbočte doprava a pozrite sa cez rameno. Mierne zatlačte dlaň na tvár alebo chrám, skúste sa vrátiť do pôvodnej polohy. Hlava sa snaží prekonať tlak a vykonáva kyvadlové pohyby, ohýba svaly krku a hrudníka. 30 až 40 opakovaní, potom zase naopak.
5. Ľahnite si brucho na podlahu a narovnajte ruky pozdĺž tela. Čelo opierajte o zem a natiahnite horné končatiny nad hlavu bez toho, aby sa ohýbali v lakťoch. Podržte 4-6 sekúnd, zaujmite počiatočnú polohu.

Cvičenia 1, 3 a 4 sa môžu vykonávať s hmotnosťou. Vhodné sú malé činky s hmotnosťou najviac 0,5 kg alebo pol litra vody. Aplikujte ich na hlavu, držte ich za ruky a robte zákruty a sklony.

Svalové svaly sa odporúčajú ráno prebudiť telo a večer, ako aj počas prestávky na obed.

Tradičné metódy boja proti osteochondróze

Netradičné metódy liečby krčnej chrbtice sa nevyhnutne musia prediskutovať s lekárom. Niektoré homeopatické lieky a postupy zhoršujú stav pacienta a vedú k zhoršeniu osteochondrózy.

orgován
Naplňte litrovú nádobu čerstvými fialovými kvetmi. Nerozpúšťajte suroviny, nepridávajte alkohol zmiešaný s vodou alebo vodkou. Udržiavajte pod posteľou 2 týždne, občas sa pretrepte. Napínaný produkt votrite do krku a ramien a spotrebujte tiež 30 - 40 kvapiek dovnútra. Pridajte do vody alebo čaju, pite po jedle.

Stlačuje a reďkovky
Bahenné masky odstraňujú zápal. Komponent pre aplikácie je možné objednať v špecializovaných predajniach. Nečistoty skladujte v sklenenej nádobe, nalievajte soľanku. Polotovar pre obklad sa zahreje vo vodnom kúpeli na 40 stupňov a aplikuje sa na krk, nechá sa vychladnúť. Bude to trvať od 10 do 15 bežných postupov.

Namiesto blata sa používa čerstvo vylisovaná šťava z reďkovky, ktorá sa zmieša s rovnakým množstvom medu. Trvajte na tom, že zmes bude jeden deň, potom rozriedite vodkou. Na časť alkoholu 4 diely šťavy.Vmasírujte pohyb do zapálenej oblasti, prikryte ho plastovým obalom a zabalte ho šatkou. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín alebo choďte spať s medovým obkladom a ráno opláchnite zvyšok.

Teplé vody
List kapusta ponorte do vriacej vody na 30–40 sekúnd. Vyberte kladivo a rýchlo ho vyrazte pomocou kladiva, až kým nevychladne. Naneste tenkú vrstvu medu, pripevnite ju k krku. Zabezpečte priľnavú fóliu, zabalte ju do šatky alebo šálu. Počkajte 1 hodinu.

Namiesto kapusty sa používajú chrenové listy. Obrobok je ponorený do vriacej vody, ale med sa nespracováva. Omotajte okolo krku teplými listami a prikryte šatkou na vrchu.

Na krk sa nanášajú čerstvo upečené ražné koláče, ako aj zmes strúhaných varených zemiakov a medu. Hmota je zabalená do gázy, aby sa nerozširovala po celom tele a čakala 20 minút.

Po stlačení alebo pleťovom mlieku sa masť vtiera do svalov:

• Finalgon;
• Apizartron;
• ESPOLA;
• Nikofleks.

Pri kŕčoch berú No-shpa, Riabal, Midokalm alebo Sirdalud. Tablety uvoľňujú hladké svaly, ale znižujú krvný tlak.

Vlastná masáž

Pri nanášaní gélu alebo masti by ste mali krčiť a ramená. Jemne zatlačte, stlačte, vtierajte a ťahajte, až kým mierne zčervenanie pokožky. Nepríjemné pocity odstraňujú špirálové a kruhové pohyby, ako aj vibrácie.

Ventilátorom série sa odporúča tráviť čas s prínosom pre chrbát a krk:

1. Mokrý uterák alebo kúsok bavlny v soľnom roztoku.
2. Nevypláchnite ich a nevysušte, aby sa obrobok stal tuhým.
3. Sediac na gauči, zabalte konce uteráka do dlane a hodte ho za chrbát.
4. Natiahnite, trite kožu a svaly „pílením“, až kým sa neobjaví mierne brnenie.
5. Rovnakú utierku ukončite masážami s patsu.

Na chrbticu nemôžete vyvíjať veľký tlak, pretože hlavnou úlohou masáže je zlepšenie krvného obehu v krku. Procedúra sa opakuje každý deň, môžete získať aplikátory Kuznetsov alebo Lyapko, ktoré sú vytvorené špeciálne pre liečbu osteochondrózy.

Vzdanie sa zlých návykov a pravidelné cvičenie zastaví ničenie medzistavcových platničiek. Strava v kombinácii s liekmi a homeopatickými liekmi odstráni zápal a obnoví chrupavku. Je ľahké sa zbaviť osteochondrózy, ak budete postupovať podľa pokynov odborníkov a starať sa o svoje vlastné telo každý deň.

Video: cvičenia na cervikálnu osteochondrózu