Ako sa zbaviť bolesti krku doma

Pravdepodobne každý čelil problému bolesti v krku. Líšia sa: bolesť, strihanie, objavenie sa, len keď je hlava otočená alebo naopak trvalej povahy. Zdalo by sa, že je to v poriadku: bolí to a prebehne to. To je však nesprávne. Ak začnete a nevenujete pozornosť (a väčšina ľudí uprednostňuje práve to), bolesť sa môže zmeniť na chronickú a neustále znepokojujúcu. A niekedy spočiatku jednoduché ochorenie vyústi do zložitejšej choroby. Vo všeobecnosti musíte byť liečení. Ale ako to povieme nižšie.

Príčiny bolesti krku

Dôvody je možné rozdeliť do niekoľkých skupín:

1. Mechanický pôvod. Vznikajú napríklad v dôsledku nárazu alebo iného traumatického účinku. V tomto prípade sa spočiatku nemusia obťažovať, ale objavia sa po určitom čase. Táto skupina zahŕňa aj nepohodlie vyplývajúce z dlhodobého pobytu v rovnakej polohe, ako aj ostré, neopatrné pohyby, ktoré spôsobujú posun stavcov alebo svalové napätie.
2. Fyziologický pôvod. Táto skupina bolesti je spojená s konkrétnym ochorením. Bolesť v krku môže spôsobiť choroby rôzneho pôvodu. Najobľúbenejšia je osteochondróza. Patria sem aj medziobratlové kýly rôznych stupňov závažnosti, prechladnutie atď.
3. Psychologické pozadie. Takéto bolesti sú spôsobené napríklad stresom alebo silným nervovým šokom. Ľudské telo a psychika spolu úzko súvisia a každá skúsenosť môže ľahko spôsobiť poruchu v ktoromkoľvek orgáne alebo časti tela. Krk nie je výnimkou.
4. Existuje ďalšia skupina bolesti, ktorá vzniká v dôsledku tepelnej expozície. Krk sa veľmi ľahko ochladí. Podchladenie svalov spôsobuje ich kŕče a je veľmi silné, alebo naopak, bolesť, ale neprechádza bolesťou.

V každom prípade iba lekár môže určiť príčinu bolesti na krku. Pamätajte, že táto časť tela je nielen veľmi zložitá, ale aj krehká. Ľahko sa ochromuje a je často ťažké liečiť. Bez kvalifikovanej pomoci nie je možné zvládnuť takúto úlohu. Preto prvá rada: ak bolí krk najmenej jeden a pol dňa a neodíde, musíte sa bezodkladne poradiť s lekárom. Týmto spôsobom sa vyhnete oveľa vážnejším problémom.

Bolesť sa však dá zmierniť, pretože jednou z hlavných príčin bolesti je nepohodlná poloha alebo predĺžený pobyt v jednej polohe bez akýchkoľvek pohybov. V takýchto prípadoch sa problém dá ľahko vyriešiť nezávisle. Naučíme sa, ako to urobiť.

Ako sa zbaviť bolesti krku doma

Krk môže bolieť mnohými spôsobmi. Ale často sú pocity také silné a ostré, že človek trpiaci chorobou nemôže ani otočiť hlavu. Niekedy sa problém cíti ako niečo vzdialené, len mierne pripomínajúce seba samého. Môžete zmierniť svoj stav, ale musíte si pamätať jednu vec: ak si nie ste istí zdrojom bolesti, je lepšie nerobiť nič sami. Je to jedna vec, keď je nerv jednoducho zovretý z nesprávnej polohy, a celkom iná, ak sa v rámci akejkoľvek choroby vyskytne svalový spazmus.

Ako zmierniť bolesť a pomôcť si? V skutočnosti existuje veľa spôsobov. Jedným z najúčinnejších sú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú relaxovať a ohriať svaly krku.

1. Jemne pomaly posúvajte krk smerom „dozadu a dopredu“. Urobte to s usporiadaním a pozorne počúvajte pocity, ktoré sa objavia. Ak pocítite najmenšiu bolesť alebo aspoň jej náznaky, prestaňte.Toto cvičenie sa môže vykonávať ako prevencia možných problémov najmenej každý deň pri zvyšovaní záťaže.
2. Pomaly a rovnomerne posúvajte krk doľava a doprava. Nemôžete sa ponáhľať. Aspoň prvýkrát. Ak robíte toto cvičenie denne, potom významne znížte zaťaženie krčných stavcov a svalov. Iba ich trénujete a bolesť postupne ustúpi. Najprv to urobte pred prvou bolesťou, ale potom môžete predĺžiť dobu tréningu.
3. Osem. Toto cvičenie je prekvapujúce svojou silou. Pomaly opíšte zodpovedajúcu postavu hlavou a starostlivo počúvajte svoje vlastné pocity. Samotné telo vám povie, kedy máte prestať. Cvičením každý deň môžete ľahko zmierniť bolesť a posilniť svaly a stavce. Postupom času môžete zrýchliť tempo a zvýšiť čas vykonávania.

Dokonale zmierňuje bolesť krku a rôzne relaxačné techniky. Tu je niekoľko z nich:

1. Mäkká sprcha. Zapnite vodu a nastavte sprchovaciu hlavicu na jemný masážny prúd. Ak takáto funkcia neexistuje, jednoducho neotvárajte kohútik na svoju plnú kapacitu. Voda by mala mať príjemnú teplotu. Nasmerujte sprchu na krk a posúvajte ju hore a dole, akoby ste robili ľahké ťahy. Pomôže to uvoľniť svaly a prejde kŕč. Krk sa nedá otočiť, musí zostať v jednej polohe. Trvanie postupu nie je kratšie ako 5 a nie viac ako 20 minút.
2. Teplý aromatický kúpeľ. Veľmi príjemný spôsob, ako zmierniť nielen bolesť v krku, ale aj celkovú únavu tela. Naplňte vaňu teplou vodou (ideálna teplota je 37 stupňov). Bude dobré, ak pridáte morskú soľ s relaxačným účinkom. Ľahni si a pokús sa o ničom premýšľať. Účinok tejto metódy sa vysvetľuje skutočnosťou, že v teplej vode sa telo reflexne úplne uvoľňuje a všetky svaly sa cítia dobre.
3. Odborníci odporúčajú pravidelne užívať určité triedy zamerané na zlepšenie prietoku krvi v tele, aby sa zmiernila bolesť v krku. Faktom je, že často vzniká problém z nedostatku živín a, čo je najdôležitejšie, z kyslíka. Svaly sa zdajú byť drevené, a to sa prejavuje najmä tam, kde sú najzraniteľnejšie. Napríklad v krku. Preto je dôležité neustále pracovať na správnom krvnom obehu a výmene energie. Tomu pomáhajú rôzne orientálne praktiky, najmä joga.
4. Masáž. Staroveký a veľmi efektívny spôsob, ako nielen zmierniť svalové napätie, ale tiež dať stavce na miesto a zmierniť bolesť všeobecne. Lekári neodporúčajú masáže sami, pokiaľ nepoznáte základy tejto praxe. Najjednoduchšie ťahy, ľahké kliknutia a namerané trenie však ešte nikomu neublížili. Urobte to opatrne a postupne zvyšujte intenzitu.

Nakoniec existujú liečivé spôsoby, ako sa zbaviť bolesti krku. Ale tu je dôležité mať na pamäti, že často elixíry brané nezávisle, môžu stav len zhoršiť. Lieky proti bolesti iba skrývajú bolesť, ale neovplyvňujú jej príčinu. Ako krátkodobý liek (napríklad počas čakania na lekára) však môžete užiť ibuprofén alebo noshpu. Acetaminofén sa tiež často odporúča na zmiernenie príznakov bolesti v krku, ale opäť, aj keď to pomohlo, to neznamená, že sa problém vyriešil. Nenechajte sa uniesť, ale skôr navštívte špecialistu.

Ľudové lieky na bolesť krku

Existujú ľudové lieky, ktoré pomáhajú zbaviť sa tohto druhu bolesti. Po prvé, spočívajú v teplotnom účinku a prijímaní špeciálnych infúzií. Často sú účinné, ale iba v jednoduchých prípadoch alebo ako jedna zo zložiek kompetentnej komplexnej terapie.

1. Teplotný efekt. V závislosti na povahe a príčine bolesti musíte krk zahriať alebo naopak ochladiť.V prvom prípade sa používa teplá vyhrievacia podložka, v druhom - ľadová sada. Predpokladá sa, že otepľovanie pomáha pri prechladnutí a chladenie pri prehrievaní alebo napínaní. Okrem toho ľad dokonale anestetizuje. Ak však dôjde k zápalovému procesu v krku, táto metóda môže situáciu výrazne zhoršiť.
2. Infúzie a byliny. Tradičná medicína pozná veľa prostriedkov na zmiernenie bolesti krku. Odporúčajú piť špeciálne infúzie: napríklad harmanček. Pomôcť môžu aj otepľovacie balzamy a masti.

Pamätajte, že krk je veľmi zložitou súčasťou ľudského tela. A musíte sa o ňu postarať. V opačnom prípade jedného dňa dôjde k bolesti, ktorú je veľmi ťažké zbaviť.

Niekoľko ďalších tipov

Bolesť v krku môže spôsobiť nesprávnu polohu chrbtice a potom musíte sledovať polohu tela a pracovať na jeho korekcii. Niekedy musíte dokonca nosiť korzet, ale to len zlepšuje stav a prináša telu veľké výhody. Aby sa predišlo vzhľadu bolesti, nezdvíhajte závažia, ani to neostrosti. Pokúste sa preťažiť chrbticu a ak ste žena, nenoste neustále vysoké podpätky.

Problémy s krkom sa môžu vyskytnúť v dôsledku rôznych chorôb. Takmer všetko sa stáva ich dôvodom. Problém však často pramení zo sedavého životného štýlu a sedavej práce. Dospelí trávia väčšinu času v triedach. Takmer v každom prípade práca prakticky nezahŕňa pohyb. Ak sedíte celý deň stočený pri stole a píšete a hovoríte po telefóne, nie je prekvapujúce, že štekne krk. Aby ste tomu zabránili, skúste športovať najmenej trikrát týždenne. Tým sa obnoví správny krvný obeh, posilnia sa svaly, vyrovnajú sa chrbtica. Bolesť najprv ustupuje a potom úplne zmizne.

Vitamínové komplexy, ktoré sa prijímajú striktne podľa pokynov, môžu okrem iného veľmi dobre pomôcť. Dávajú vitalitu a tón celému telu ako celku a zmierňujú napätie v bolesti, a to aj v krku. Zvyšujú tiež imunitu a zlepšujú náladu a pohodu.

Pokúste sa žiť veselo, aktívne a pozitívne. Získajte maximum pozitívnych emócií zo života a nenechajte sa zavesiť na niečo zlé. Doma spíte správne, na tvrdom matraci a v polohe plodu. Lekári to považujú za najpohodlnejšie a najpohodlnejšie pre chrbticu aj krk. Nemenej dôležitý je vankúš. Ak je príliš vysoká a tesná, poloha krku sa stane nerentabilnou a ráno nebudete môcť bez bolesti pohnúť hlavou. Vyberte si posteľnú bielizeň, na ktorej máte čo najpohodlnejšie spať.

Teraz viete takmer všetko o bolesti krku a o tom, ako sa ho zbaviť. Opakujeme ešte raz: toto všetko je účinné, iba ak ste si istí dôvodom a viete, že nič vážne nie je. Vo všetkých ostatných je najlepším spôsobom návštevu lekára. Iba on môže urobiť presnú diagnózu a predpísať adekvátnu liečbu. Odporúča sa konzultovať s odborníkom v prípade silnej, pretrvávajúcej, vyčerpávajúcej alebo dlhodobej bolesti, ktorá výrazne zhoršuje kvalitu života a kazí vám nielen fyzický, ale aj morálny stav.

Sledujte svoje telo, starajte sa o svoje telo! A potom vaše zdravie porastie.

Video: gymnastika pre krk