Ako sa zbaviť bolesti chrbta doma

Neočakávaná „bolesť chrbta“ v dolnej časti chrbta alebo ostrá bolesť pri ohýbaní? Toto ešte nie je príznakom senilnej radikulitídy - podobné prejavy sa môžu vyskytnúť aj u mladých ľudí. Dôvody sú rôzne, ale mali by byť identifikované pri prvej symptomatológii a okamžite odstránené.

Príčiny ovplyvňujúce bolesti chrbta

Aj u starších ľudí nie je bolesť v dolnej časti chrbta príznakom blížiaceho sa veku. Jednoducho, čím starší človek, tým viac zanedbával svoje zdravotné problémy.

Faktory ovplyvňujúce bolesť dolnej časti chrbta nie sú vždy charakteristické pre vek. Časť príčin uvedených nižšie sa môže vyskytnúť aj u detí.

1. Časté „provokatéri“ bolesti chrbta zahŕňajú poranenia miechy. A tieto nepríjemné pocity sa prejavia po dlhú dobu aj po rehabilitačnej liečbe.
2. Nesprávne držanie tela spôsobuje zakrivenie chrbtice. Pretože „berie“ väčšinu tela a so skoliózou dochádza k posunu ťažiska, znamená to nerovnomerné rozdelenie gravitácie na stavce. Zároveň je to „bedro“, ktoré „dostane“ najviac (ako nestonať).
3. Zápal kostného tkaniva stavcov alebo medzistavcová prietrž je ďalšou odchýlkou ​​od normy, ktorá je sprevádzaná bolesťou v bedrovej oblasti.
4. Avšak choroby vnútorných orgánov (obličky, pečeň, reprodukčný systém) sú sprevádzané bolesťou v lumbosakrálnej chrbtici. Bolesť tu už nie je lokalizovaná v chrbtici - bolia sa chrbtové svaly, ktoré „interagujú“ s problémovými oblasťami tela.

To všetko boli faktory „miestneho významu“, existujú však aj vonkajšie príčiny, ktoré môžu vyvolať bolesť (často krátkodobé a niekedy aj zdĺhavé).

• Nesprávne rozložené zaťaženie pri zaťažení ťažkými bremenami preťažuje chrbticu, ktorá sa prejavuje bolesťou v jej dolnej oblasti.
• Predĺžená nepohodlná poloha tela zaťažuje svaly chrbta, čo sa potom prejavuje bolesťou chrbta.
• Nie je potrebné „diskontovať“ prievan - stuhnutý nerv môže ukázať svoju „úzkosť“ na dlhú dobu.

Ďalším dôvodom, ktorý môže spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta, je charakteristický iba pre ženy - toto je tehotenstvo. Počas toho dochádza k výraznému posunu stavcov, ktoré spolu s nimi ťahajú svaly.

Nespúšťaj bolesti

Akákoľvek bolesť je signálom, že niečo v tele nie je v poriadku. Dôvod by sa mal vyhľadať okamžite. Ale sám o sebe nie je vždy možné presne diagnostikovať sami seba. Pretože niekedy príčinou nemusí byť miesto, kde je cítiť bolesť.

Prvým krokom by malo byť rozhodnutie navštíviť lekára - neurológa alebo ortopéda. Po preštudovaní všetkých príznakov bolesti dokážu identifikovať zdroj problému. A potom bude predpísané vhodné ošetrenie. Koniec koncov nebude potrebné odstraňovať bolesť - je potrebné odstrániť príčinu, ktorá ju spôsobila.

Samostatne si môžete predpísať anestetikum, až kým lekári nezačnú liečbu. Všeobecne dostupné, predávané v lekárni bez lekárskeho predpisu, lieky, ktoré zmierňujú bolesť rôznych druhov, sú analgín, aspirín, ibuprofén.

Okrem nesteroidných liekov proti bolesti si môžete pomôcť aj doma s inými metódami, ale prinesú len krátkodobú úľavu, ak nie sú sprevádzané liečbou základného ochorenia.

Ako zmierniť bolesť chrbta doma

Z nejakého dôvodu neexistuje spôsob, ako okamžite konzultovať s lekárom, a nemali ste žiadne protizápalové lieky pod pažami, ale dolná časť chrbta neznesiteľne bolí. Stav môže zmierniť niekoľko odporúčaní.

Niekedy za studena aplikovaný na spodnú časť chrbta pomáha. Existuje niekoľko spôsobov, ako „zmraziť“ bolesť:

• Môžete použiť bežné kocky ľadu z mrazničky zabalené v plastovom vrecku;
• vlhká utierka v obale sa musí najskôr uchovávať v mrazničke najmenej pol hodiny;
• Mrazené potraviny (kuracie mäso, zelenina atď.) To zvládnu.

Po zviazaní takého obkladu k dolnej časti chrbta ho musíte držať, až kým bolest nezmizne.

Naopak, namiesto tepla sa niekedy vyžaduje teplo. Takáto vyhrievacia podložka na spodnej časti chrbta sa udržuje asi 30 až 40 minút.

1. Lekáreň predáva termálny zábal, ktorý je dobrý na radikalulitídu.
2. Staré gumové vyhrievacie podložky (používané našimi babičkami) to zvládnu. Musia byť naplnené vriacou vodou. Vykurovacia podložka bude pohodlnejšia - umožní vám pohodlne sedieť v posteli. Ale snažte sa zaspať súčasne - nemali by ste prehrievať dolnú časť chrbta.
3. Od „bolesti chrbta“ v dolnej časti chrbta pomáhajú kúpele dobre - nie sauny, ale s vlhkou parou. Účinok môže mať aj striedavé teplo a chlad (každých pol hodiny). Stimuluje normálny krvný obeh, a tak zmierňuje bolesť.

Cvičenie na spodnú časť chrbta je vynikajúce. Ale snažte sa to nepreháňať tu a zvoliť si šetrné cvičenia - možno „vinníci“ bolesti sú nestabilné stavce.

Fyzikálna terapia pre bolesti chrbta

Zdá sa, že pri akejkoľvek bolesti je ťažké sa znova pohnúť (a náhle sa pocity zosilnia). Ale v skutočnosti je to práve „zamrznutá“ poloha, ktorá „udrží“ bolesť. Je potrebné ho miesiť, akoby sa svaly donútili k pohybu.

Je to pohyb, ktorý podporuje dobrý krvný obeh. To následne robí svaly pružnými a menej náchylnými na negatívne faktory. Okrem toho sa človek so zameraním na vykonávanie cvičení jednoducho rozptyľuje od nepríjemnej bolesti.

Chôdza je najjednoduchším a nenápadným druhom cvičenia. Môžete sa len tak prejsť na prechádzku miestnymi ulicami. A môžete chodiť po simulátore. Hlavná vec je, že „cesta“ trvá najmenej 1 hodinu.

Niekedy je bolesť taká ostrá, že je najlepšie si ľahnúť. Ale nie na posteli alebo pohovke - potrebujete pevný, rovný povrch. Preto najlepšou možnosťou by bolo rod. Po niekoľkých minútach ležania v polohe vhodnej na zmiernenie bolesti sa môžete prevrátiť na chrbte, zdvihnúť nohy a položiť ich na stenu.

Týmto odstránite záťaž z chrbtice. Svaly by sa však mali napnúť takto:

• stláčanie a relaxáciu zadku;
• vyťahovanie prstov nôh.

Strieborné značky pomáhajú dobre. Odporúča sa vykonávať niekoľko druhov cvičení pri sedení a ležaní, striedavo napínanie a ohýbanie jednej nohy alebo druhej nohy, ako aj klenutie chrbta. Mali by sme sa však vyhnúť niektorým bodom:

• Nehýbte nohami - iba strieborné značky;
• Nesťahujte tlač;
• odmietnuť drepy;

Manuálne postupy pre bolesti chrbta

Rôzne manuálne postupy sú dobré pri bolesti chrbta. Mali by ich však vykonávať iba kvalifikované osoby v tomto odbore. Keďže nepoznáme anatomické vlastnosti, namiesto úľavy môžeme ublížiť.

1. Ak je príčinou bolesti chrbta problémy s chrbticou, potom chiropraktici pomôžu. Manipulácia chrbtice je súčasťou fyzioterapie, ktorá je súčasťou komplexnej liečby.
2. Vďaka zručným rukám masážneho terapeuta môžete zmierniť bolesť spôsobenú akýmkoľvek dôvodom. Ak však manipulácie ovplyvnia chrbticu, masáž viac ovplyvňuje svaly.
3. Akupunktúra je riadený účinok na nervové zakončenie, ktoré je potrebné upokojiť.

Bolesť chrbta počas tehotenstva

Nie všetky vyššie uvedené odporúčania sú vhodné pre tehotné ženy.A vzhľadom na túto „zaujímavú situáciu“ nie je vždy možné túto bolesť odstrániť. Pretože hlavným dôvodom dlhodobej bolesti v dolnej časti chrbta je tehotenstvo alebo skôr zmeny, ktoré vyvolala.

Príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva

• Rastúca brušná časť svalov sa „ťahá“ na seba, čím vytvára v chrbte napätie.
• Chrbtica sa ohýba do polohy, ktorá pre ňu nie je celkom vhodná, pričom preberá ešte väčšie zaťaženie.
• Zväčšený plod začne vyvíjať tlak na močový mechúr, prostatu a ďalšie orgány. Zlyhanie pri práci tiež spôsobuje bolestivé príznaky.

Aby sa nejako zmiernil jej stav, tehotná žena bude musieť prijať niekoľko odporúčaní.

• Po prvé, mali by ste opustiť nepohodlné topánky - je lepšie, ak sú bez podpätkov.
• Spať iba na tvrdom matraci.
• Masáž bolestivých plôch by mala byť jemná.
• Obklady by sa nemali prenášať (obzvlášť horúce).
• Určite robte cvičenia pre tehotné ženy. Sú navrhnuté tak, aby zmierňovali akékoľvek bolesti.

Aby ste sa ochránili pred rôznymi problémami s dolnou časťou chrbta, musíte monitorovať svoje zdravie a fyzickú kondíciu tela. Pohodlná obuv, správne držanie tela, nielen pri chôdzi, ale aj pri sedení pri stole, optimálne rovnomerné zaťaženie chrbtice - to všetko sú preventívne opatrenia, ktoré neumožňujú rozvoj bolesti.

Video: ako eliminovať akútnu bolesť dolnej časti chrbta za 5 minút