Ako sa zbaviť brušného piva doma

Stále častejšie sa v uliciach mesta stretávame s mužmi s malým pivným bruchom. Bolo by to pekné, keby nebolo také smutné. Pivné brucho ovplyvňuje všetky ľudské orgány. Toto je enormné zaťaženie pečene a obličiek, pretože aspoň jeden liter škodlivej tekutiny sa zvyčajne vypije naraz. Pivo ovplyvňuje krvný tlak, zvyšuje hladinu cholesterolu. Najhorším dôsledkom závislosti na pive je zmena mužských hormónov. Pri pravidelnej konzumácii piva sa v tele začnú vyrábať ženské pohlavné hormóny - estrogény. Ale produkcia testosterónu je znížená. Toto sa prejavuje v nasledujúcom texte. Muž sa začína podobať žene - jeho rast tváre sa znižuje, jeho hrudník a boky začínajú vyčnievať a niekedy sa jeho hlas zmení. To samozrejme vedie k problémom v sexuálnom živote.

Príčiny piva brucho

Pivo je obrovské množstvo kalórií, ktoré užívame, ako je zvykom, večer alebo v noci, a potom, bez fyzickej aktivity, ideme spať. Pivovarské droždie prispieva k tvorbe tukov v žalúdku, ako aj k uvoľňovaniu svalovej hmoty. Navyše s pivom zvyčajne jeme prehnané množstvo občerstvenia - solené ryby, hranolky, orechy, sušienky, tyčinky so syrom, semená a iné špeciality nezdravého jedla. Všetko toto „jedlo“ je škodlivé pre naše zdravie. Zvyčajne si ani nevšimneme, koľko kalórií sme jedli a konzumovali. S pivom môžete veľa jesť cez televízor bez toho, aby ste si museli všimnúť oči.

Ale prečo sa pivo objavuje iba u mužov? V skutočnosti je mužské telo navrhnuté. Uchováva všetky kalórie v bruchu a vnútorných orgánoch. Na druhej strane ženy zvyčajne „rastú“ s tukom v stehnách a stehnách. Mužská nadváha je veľmi nebezpečná, pretože sa čiastočne hromadí na vnútorných orgánoch (tzv. Viscerálny tuk) a narúša ich normálne fungovanie. Preto, ak máte pivné brucho, určite sa ho musíte zbaviť pre seba a svoje zdravie.

Čo jesť, ako sa zbaviť piva

V skutočnosti je ľahké zbaviť sa piva. Vyžaduje to trpezlivosť, túžbu a trochu času. Je potrebné konať komplexne, dodržiavať pravidlá zdravej výživy a vykonávať pravidelné fyzické cvičenia. Začnime výživou, pretože od nej závisí 80% úspešného výsledku podnikania.

Môžete sa zbaviť brušného piva, ale na to musíme predovšetkým opustiť pivo. Samozrejme nie, ak bez nej nemôžete žiť. Frekvencia a množstvo nápojov by sa však mali znížiť. Pokúste sa piť nie viac ako raz týždenne, nie viac ako pol litra. Snažte sa nezhryznúť na pitie rôznych neplechu. Po pití piva sa choďte na prechádzku, aby ste spálili spálené kalórie, a nie ukladali do brucha.

Eliminujte z jedál mastné, vyprážané, rýchle jedlá, nadmerne slané a údené jedlá. Nie, nemysli si, že budeš mať hlad. Medzi zdravými potravinami sú aj chutné. Tu je ukážkový plán a strava.

1. Raňajky sú hlavným jedlom. Malo by byť čo najživnejšie. Žiadne sendviče - rýchle uhľohydráty bude vaše telo rýchlo stráviteľné a po hodine a pol sa budete chcieť znovu najesť. Ak chcete prežiť pred večerou bez hladu, musíte jesť porciu pomalých uhľohydrátov. Môže to byť kaša z akejkoľvek obilniny - pohánky, ovsené vločky, ryža, jačmeň, proso. Semolina by sa nemala jesť - je to prakticky zbytočné. Do kaše musíte pridať minimálne množstvo cukru a soli. Je lepšie osladiť raňajky medom, ovocím, sušeným ovocím.Ak nemôžete žiť bez sendviča, vyberte si čierny chlieb a namiesto klobásy je lepšie jesť plátok nízkotučného syra. Jedzte orechy - sú zdravé a dodajú vám veľa energie. Ak je káva bez cukru a mlieka, alebo lepšie všeobecne, zelený čaj.
2. Obed je tiež dôležitým jedlom. Malo by obsahovať mäso, polievku, zeleninový šalát a pár plátkov ražného chleba (voliteľné). Polievka môže byť čokoľvek, hlavná vec je, že nie je tučná. Mäso by nemalo byť vyprážané, ale iba varené, pečené alebo dusené. Zeleninový šalát je nevyhnutnou súčasťou obeda, má veľa vitamínov a svojím nízkym obsahom kalórií vypĺňa veľký objem v žalúdku, čo simuluje nasýtenie.
3. Večera by mala byť ľahká a tvoriť pätinu celkovej dennej stravy. Večera by sa mala uskutočniť najneskôr tri hodiny pred spaním. Na večeru je najlepšie jesť bielkoviny - zelenina, tvaroh, vaječné bielky, mäso (najlepšie biele). Žiadne sladkosti a múka na večeru - buďte trpezliví až do rána.
4. Musíte pochopiť, že porcie by mali byť primerané. Po konzumácii časti vyhradenej pre vás by ste mali mať pocit mierneho hladu, nie pocit sýtosti. Podávanie zdravého jedinca je zvyčajne 250 ml hlavnej misky (jedna pohárik). Je bez šalátu, posudzuje sa osobitne. Veľkí muži môžu zvýšiť veľkosť podania o 300 - 350 ml. Ak však chcete schudnúť a zbaviť sa piva, dávka by nemala prekročiť 400 ml.
5. Medzi hlavnými jedlami sa môže objaviť hlad, je dôležité zvoliť si správne a zdravé občerstvenie. Namiesto sladkostí, koláčov a sušienok jesť ovocie, zeleninu, orechy. Rovnaké čipy sa dajú nahradiť jablkovými čipy - sú rovnako chutné, ale oveľa užitočnejšie.
6. Nezabudnite na výhody vody. Len dostatočné množstvo pitnej vody odstraňuje z tela produkty rozkladu tuku. Z tohto dôvodu je potrebné vypiť najmenej 8-12 pohárov čistej vody, aby sa znížilo množstvo piva. Pohár čistej vody ráno na lačný žalúdok vás zbaví zápchy, ktorá sa môže vyskytnúť po zmene stravy. Po každom jedle si môžete dopriať šálku zeleného čaju - urýchľuje metabolické procesy v tele.

Cvičenie s pivným bruchom

Správna výživa zastaví nadváhu, ale už nahromadený tuk môžete spáliť iba pomocou fyzických cvičení a vo všeobecnosti akejkoľvek fyzickej aktivity.

1. V bruchu môže spaľovať tuk iba kardiogram. A bez ohľadu na to, ako veľmi zdvíhate činky s veľkou hmotnosťou, môžete si vyrobiť žalúdok iba pomocou behu, skákacieho lana a rotopedu. Zaťaženie by malo byť také, aby sa vaše dýchanie zrýchlilo a vaše pulzy sa menili. Ak vás nudí beh alebo skákanie, môžete hrať kolektívne hry - futbal, volejbal, basketbal. Môžete hrať tenis - počas hry účastníci vyhrávajú obrovské množstvo kilometrov, ale ani si nevšimnú. Môžete tiež tancovať - ​​je to užitočné a pekné.
2. Keď sa žalúdok začne „vyfúknuť“, stane sa prehnutý, ako hadr. Aby ste tomu zabránili, musíte urobiť tlač v tlači. Každý deň musíte pumpovať dolný a horný lis a tiež nezabudnite na šikmé svaly. Pre horný lis môžete jednoducho nadvihnúť hornú časť tela zo zeme a upevniť nohy. Na čerpanie dolného lisu je vhodné cvičenie „nožnice“. Pre šikmé svaly je potrebné zdvíhanie tela zvratmi. Pre všetky svaly tlače je cvičebná tyčinka veľmi účinná. Aby ste to dosiahli, musíte svoje telo fixovať vo vodorovnej polohe, spoliehajúc sa iba na lakte a prsty na nohách. Držte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné. Spočiatku budete môcť vydržať dlhšie ako 30 sekúnd. Ak však robíte toto cvičenie každý deň, môžete predĺžiť čas. Doska dokonale napína všetky svaly brucha a vytvára pre neho podmienený „korzet“.
3. Vyhľadajte akúkoľvek fyzickú aktivitu mimo telocvične. Choďte do práce pešo, aspoň čiastočne. Nepoužívajte výťah, ale schody.Chodte viac s deťmi alebo so psom, choďte vonku namiesto toho, aby ste trávili čas pri počítači alebo televízii. Zhromaždite priateľov, aby nepili pivo v bare, ale aby hrali futbal vonku. Je to rovnako zaujímavé a vzrušujúce. Zmeňte svoj život a zvyky, ak sa chcete zmeniť.

Kedy čakať na prvé výsledky

Mnoho mužov, ktorí začínajú pozorovať správnu výživu a aktívne vykonávať všetky cvičenia, nedosiahne výsledky ani po týždni, a preto strácajú nadšenie a vzdávajú sa nevďačnej úlohy chudnutia. Je dôležité si uvedomiť, že prvé zníženie objemu v bruchu nastane iba pár týždňov po zmene životného štýlu. Predtým sa tuk uvoľní, nie tak hustý, pripravuje sa na ústup. Ak počkáte toto obdobie, pokles objemu bude nesmierne rýchly. Vaše brucho sa roztopí pred vašimi očami. Ideálny abs a plochý žalúdok sa dá dosiahnuť dva mesiace po začiatku tréningu.

S pôsobivou veľkosťou brucha počas chudnutia musíte na sprísnenie pokožky použiť kozmetiku. Inak môže pokožka, podobne ako zástera, zostať visieť na mieste brucha po chudnutí. Takúto kozmetiku je možné kúpiť v lekárni alebo v kozmetickom obchode. A je lepšie využiť služby profesionálneho kozmetológa. Je tiež potrebné využívať služby masážneho terapeuta. Jemne miesi a rozkladá tukové usadeniny, aby sa ľahšie vytiahli. Je to náročná cesta, ktorá si vyžaduje integrovaný prístup, ale výsledok stojí za to.

Dnes nie je pivo v móde. V modernom svete je módne športovať a viesť zdravý životný štýl. Nenútíme vás vzdávať hold móde a sledovať jej trendy. Buďte krásni a zdraví pre seba a svojich blízkych, pretože správna výživa a fyzická aktivita môžu výrazne predĺžiť trvanie vášho života.

Video: ako odstrániť žalúdok človeka