Krewetki - korzyści zdrowotne i szkody

Krewetki są mieszkańcami stawonogów głębinowych i wód słodkich. Obecnie istnieje ponad 2000 gatunków skorupiaków, które różnią się wielkością i obszarem dystrybucji. Krewetki mogą osiągnąć długość 30 cm, ale takie okazy są niezwykle rzadkie. Krewetki średnich i dużych rozmiarów są dostarczane na półki sklepowe, a dzisiaj porozmawiamy o ich zaletach i zagrożeniach.

Skład i właściwości krewetek

Wszyscy wiedzą, że mięso krewetek ma najniższą zawartość kalorii. Na porcję gotowanego przysmaku o wadze 100 g. stanowiły 86 kcal. Smażone krewetki mają wskaźnik 240 kcal.

Mięso jest tak delikatne i smaczne, że ludzie chętnie je spożywają przy każdej okazji. Ponadto przysmak ma imponującą listę składników odżywczych.

Krewetki mają dużo białka, które jest niezbędne do budowy włókien mięśniowych i wzmocnienia kości. Stawonogi zawierają niewielką część tłuszczów, wody, nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów w niewielkiej ilości.

Kompleks witamin również sprawia, że ​​myślisz. Krewetki słyną z nagromadzenia w swoim składzie witaminy PP, retinolu, tiaminy, tokoferolu, ryboflawiny, witaminy B5, pirydoksyny. Nie obyło się bez udziału kwasu foliowego i witaminy B12.

Jeśli chodzi o związki mineralne, krewetki zawierają potas, siarkę, wapń, fosfor, sód, magnez i kobalt. Mają także jod, żelazo, selen, mangan, molibden i cynk.

Wśród zwolenników prawidłowego odżywiania krewetki są dość powszechne, ponieważ pomagają utrzymać wagę w dobrej formie i są łączone z prawie wszystkimi produktami spożywczymi.

Liczne badania wykazały, że ludzie spożywający koktajle morskie i ryby żyją dłużej niż inni. Trend ten obserwuje się wśród osób żyjących na oceanie lub morzu.

Zalety krewetek dla mężczyzn

1. Męskie ciało musi po prostu jeść krewetki, aby zawsze zachować formę. Dotyczy to szczególnie tych, którzy regularnie odwiedzają siłownię i prowadzą aktywny tryb życia.
2. Dla osób w wieku 40+ krewetki pomogą zapobiec chorobom serca. Wszyscy wiedzą, że w tym wieku mężczyźni są narażeni na rozwój patologii serca.
3. Krewetki stymulują męską moc, zwiększając potencję. Jeśli masz takie problemy, spożywaj krewetki ze świeżymi warzywami, orzechami, ziołami.
4. Cynk jest odpowiedzialny za aktywność seksualną, poprawiając funkcje rozrodcze. Krewetki są niezbędne dla mężczyzn, aby poprawić produkcję nasienia i zwiększyć ruchliwość plemników.
5. Przychodzące związki mineralne zawarte w dużej ilości w przysmaku biorą udział w produkcji testosteronu. Jak wiesz, jest to główny męski hormon odpowiedzialny za wszystkie ważne funkcje.
6. Krewetki od dawna uważane są za produkt zwiększający libido. Jeśli mężczyzna regularnie bierze je na jedzenie, wzrośnie atrakcyjność w oczach płci przeciwnej.

Korzyści z krewetek dla kobiet w ciąży

1. Dziewczyny w ciąży powinny wziąć odpowiedzialność za sporządzanie codziennej diety. Doświadczeni lekarze zalecają kobietom włączenie owoców morza do diety, aby zapewnić, że płód powstanie zgodnie z terminem.
2. Kwas foliowy, który znajduje się w krewetkach, jest odpowiedzialny za zdrowie kobiety i prawidłowy przebieg ciąży. Witamina E jest naturalnym przeciwutleniaczem, jest potrzebna, aby zapobiec pojawieniu się wrodzonych wad rozwojowych u dziecka.
3. Przysmak zawiera wiele witamin z grupy B, mają one korzystny wpływ nie tylko na układ nerwowy matki, ale także dziecka. Związki mineralne poprawiają skład krwi i jej krążenie, zmniejszając ryzyko wad serca.
4. Krewetki usuwają cholesterol, poprawiają odpływ żółci i rozładowują wątrobę. Owoce morza obniżają ciśnienie krwi, zwalcza bóle głowy i apatię podczas ciąży.
5. Przydatne jest jedzenie przysmaku, aby znormalizować układ trawienny, wyeliminować zgagę i zapalenie żołądka.
6. Naczynia z dodatkiem stawonogów poprawiają metabolizm, a także przyczyniają się do normalizacji masy. Niskokaloryczne krewetki pomogą dziewczętom nie zyskać dodatkowych kilogramów podczas ciąży.
7. Kompozycja zawiera jod, który korzystnie wpływa na tarczycę i cały układ hormonalny. Żelazo zapobiega występowaniu anemii (anemii) u nienarodzonego dziecka i matki.

Korzyści z krewetek dla dzieci

1. Współcześni pediatrzy wypracowali konsensus w sprawie używania krewetek przez dzieci. Zalecają wprowadzenie owoców morza do diety dziecka od 3 roku życia. Oczywiście przysmak jest wstępnie ugotowany.
2. Rodzice powinni uważnie monitorować zdrowie dziecka, przy najmniejszym oznakach alergii, przestać traktować dziecko krewetkami. Spróbuj wprowadzić nowy produkt do diety nieco później.
3. Początkowo dziecko będzie miało wystarczającą ilość 40-50 g., Stopniowo ilość można zwiększyć (pod warunkiem, że nie ma alergii). Dzieciom należy podawać krewetki hodowane naturalnie w środowisku oceanicznym.
4. Jeśli chodzi o częstotliwość spożywania owoców morza, traktuj dziecko z delikatnością 1-2 razy w tygodniu. W pełni zbilansowany kompleks witaminowo-mineralny ma pozytywny wpływ na wszystkie ważne układy organizmu.
5. Korzyści z krewetek są osiągane dzięki akumulacji białka. U dziecka powstaje tkanka mięśniowa, kości stają się gęstsze, zmniejsza się prawdopodobieństwo złamań i rozwoju próchnicy.
6. Krewetki poprawiają procesy trawienne, dlatego należy je przyjmować z zaparciami. Minerały mają pozytywny wpływ na mięsień sercowy i poprawiają procesy tworzenia krwi.

Korzyści z krewetek do utraty wagi

1. Ludzie, którzy są na dobrym odżywianiu lub są stale na diecie, nie tracą okazji do jedzenia krewetek. I to jest właściwa decyzja. Owoce morza biorą udział w poprawie metabolizmu, więc waga naturalnie odchodzi bez stresu dla organizmu.
2. Niskokaloryczne owoce morza pozwalają ludziom jeść krewetki niemal bez ograniczeń. Białko, które jest częścią kompozycji, wspomaga wzrost mięśni (odpowiedni dla osób zaangażowanych w siłownię).
3. Krewetki zawierają ponad 30 gramów białka, prawie nie zawierają tłuszczu i węglowodanów. Przysmak przyspiesza metabolizm, usuwa cholesterol, poprawia kondycję skóry i zapobiega rozstępom przy gwałtownej utracie wagi.
4. Ponadto krewetki zawierają witaminy z grupy B, które pozytywnie odbijają się na ośrodkowym układzie nerwowym. Kwas foliowy zwiększa produkcję serotoniny, dzięki czemu podczas diety osoba jest zawsze w dobrym nastroju.
5. Witaminy wchodzące w skład urody, takie jak retinol i tokoferol, wspierają kondycję włosów i skóry. Aby uzyskać wynik, musisz zjeść 250-350 gr. krewetki (gotowane) dziennie. Musisz połączyć przysmak z warzywami, płatkami, fasolą.
6. Nie zapomnij o schemacie picia. Jeśli zużyjesz mniej niż 2 litry. woda dziennie, nadwaga „zamarznie” i przestanie wychodzić. Zadbaj także o świeże warzywa i jagody sezonowe.

Shrimp Harm

1. Owoce morza czasami powodują pogorszenie stanu zdrowia, które zwykle rozwija się na tle alergii lub indywidualnej nietolerancji. Dlatego znajomość krewetek powinna zaczynać się od małych porcji.
2. Nie jedz smażonych krewetek, ponieważ tracą całą swoją przydatność. Ponadto, jeśli przysmak jest przyprawiony przyprawami, może powodować zgagę.
3. Z powodu gromadzenia się białka w dużej objętości istnieje obciążenie wątroby i nerek. Dlatego dzięki nadużyciom można zauważyć komplikacje w pracy tych narządów wewnętrznych. W przeciwnym razie krewetki są wyjątkowo zdrowe. Najważniejsze jest, aby znać miarę.

Porady krewetkowe

1. Krewetki nie powinny być spożywane na surowo. Najpewniejszym i najłatwiejszym sposobem ich gotowania jest gotowanie. Dzięki tej metodzie przetwarzania zachowuje się maksymalnie użytecznych substancji.
2. Nie trawisz przysmaku, w przeciwnym razie stanie się gumowy. Woda musi najpierw zostać zagotowana i osolona, ​​a następnie wysłana do krewetek.
3. Czas trwania obróbki cieplnej zależy od wielkości. Zazwyczaj przysmak jest gotowany, dopóki stawonogi nie wypłyną na powierzchnię. Wystarczy na 3-6 minut.
4. Po ugotowaniu nie spiesz się, aby wyciągnąć krewetki, pozwól im pocić się na patelni przez kolejne 10 minut. Usuń, posyp oliwą z oliwek (może być kremowa).
5. Przeczytaj uważnie etykiety. Jeśli kupiłeś krewetki w sklepie, mogą być już ugotowane i obrane. W takim przypadku owoce morza należy obniżyć do gorącej wody w celu podgrzania przez 1 minutę.
6. Mrożone krewetki nie wymagają wstępnego rozmrażania. W tej formie są natychmiast zanurzane w wodzie i gotowane przez niezbędny czas. Pamiętaj, że krewetki w skorupce trwają dłużej.
7. Skorupiaki nie muszą być gotowane na przyszłość. Gotuj tyle, ile możesz jeść na raz. Krewetki szybko tracą smak, jeśli leżą ugotowane i nie zamrożone w lodówce.
8. Krewetki są produktem białkowym, więc jedz je lepiej rano. Czasami do sałatek dodaje się gotowany przysmak i zabiera na obiad.

Jasne, krewetki są niezbędne dla ludzkiego ciała. Przyniosą korzyści mężczyznom i kobietom, dzieciom i osobom starszym. Delikatność należy wprowadzić do diety ciężarnych dziewcząt, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu.

Wideo: korzyści i szkody dla krewetek