Jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi

Według statystyk prawie każda kobieta, co najmniej 3-4 razy w roku, decyduje się na dietę, aby uporządkować swoją figurę. Przede wszystkim stosowane są ograniczenia dietetyczne i aktywna aktywność fizyczna. I muszę powiedzieć, że nie na próżno. Już w pierwszych dniach strzałka pokazuje zmniejszenie masy o 1,5-2 kg. Jak to możliwe, pyta wiele kobiet? W rzeczywistości w pierwszych dniach diety odchodzi nie znany tłuszcz, ale nadmiar wody. Nawiasem mówiąc, daje to bardzo realny wynik. Pozbycie się nadmiaru płynu staje się zauważalne niemal natychmiast - tracimy kilka centymetrów objętości, obrzęk i obrzęki znikają, worki pod oczami przechodzą. Czasami to wystarczy, aby zmieścić się w ulubionej sukience i wyjść na światło. Usuwanie wody z organizmu pozwala przygotować się na ważne wydarzenie w możliwie najkrótszym czasie. Ale jak to zrobić szybko i bez szkody dla zdrowia? Dziś porozmawiamy o suszeniu ciała - jak usunąć wodę z ciała, pozbyć się obrzęków i obrzęków.

Dlaczego pojawiają się obrzęki?

Z reguły uważne kobiety natychmiast zauważają zmiany w ciele, szczególnie jeśli zmiany te dotyczą wyglądu. Oto kilka czynników, które mogą być przyczyną obrzęków i obrzęków, które wizualnie dodają nam kilka dodatkowych kilogramów.

1. Miesiączka Dziewczyny, które dokładnie monitorują swoją wagę i ważą się każdego dnia, wiedzą, że w okresie przedmiesiączkowym waga staje się większa, żołądek zaczyna wystawać, obrzęk pojawia się na kostkach, widoczne są worki pod oczami. Te zmiany w ciele są dość fizjologiczne, jest to normalne. Zatem ciało zatrzymuje płyn, aby uchronić się przed odwodnieniem w okresie poważnej utraty krwi.
2. Sól Jak wiadomo, sól przyciąga płyny, więc spożywanie dużej ilości słonych potraw często prowadzi do obrzęku. Zdarza się to często zimą, kiedy nadszedł czas na kiszone ogórki i inne zasolenie.
3. Picie w nocy. Wszyscy wiemy, że jeśli pijesz dużo płynu wieczorem, rano torby pod oczami i obrzęk nie można uniknąć. Faktem jest, że nerki działają bardzo słabo w nocy, dosłownie nie mogą poradzić sobie z obciążeniami. Zwłaszcza jeśli duża ilość płynu to nie tylko woda, ale na przykład piwo, które łączy się ze słonymi przekąskami. Częste stosowanie arbuzów i melonów może prowadzić do obrzęków, dlatego melony są zakazane na ostatnich etapach ciąży.
4. Choroby nerek i serca Jeśli obrzęk kończyn jest stały i nie zależy od czynników zewnętrznych, najprawdopodobniej zaburzenia są związane z chorobami nerek lub serca. W takim przypadku zdecydowanie musisz udać się do lekarza.
5. Leki moczopędne Częste spożywanie leków moczopędnych prowadzi do tego, że organizm stara się chronić przed odwodnieniem, zatrzymując wilgoć w tkankach. Im więcej zażywasz leków moczopędnych, tym więcej obrzęków dostaniesz wśród ich odstawienia. Dotyczy to kobiet, które piją podejrzane pigułki dietetyczne, ponieważ często składają się one ze środków przeczyszczających, moczopędnych i uspokajających.
6. Niska aktywność fizyczna. Jeśli się trochę poruszysz, naczynia krwionośne stają się statyczne, w tkankach zachodzą stagnacyjne procesy, a krew gęstnieje. Wiele osób prowadzących siedzący tryb życia przyznaje, że do końca dnia spuchły kończyny, zwłaszcza nogi w kostkach.
7. Cellulit Co to jest skórka pomarańczowa? W rzeczywistości tkanka z cellulitem to niewielkie przyrosty tłuszczu i formacje komórkowe, w których upośledzony jest odpływ płynu limfatycznego. Dlatego struktura tkanek jest tak nierówna.Cellulit to ogromna pula nadmiaru płynu, którego nie można uwolnić z powodu złego procesu metabolicznego w tkankach. Ten metabolizm można poprawić poprzez prawidłowe odżywianie, aktywną aktywność fizyczną i masaż.
8. Hormony Czasami obrzęk może być konsekwencją niewydolności hormonalnej, zaburzenia układu hormonalnego. Często obrzęk pojawia się na tle długotrwałego stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych.
9. Żylaki. Jeśli tylko nogi puchną, a towarzyszy temu mrowienie, ciężkość stóp, ból wieczorem, najprawdopodobniej są to żylaki. W takim przypadku konieczne jest pojawienie się flebologa.

Obrzęk może wystąpić na tle powolnego metabolizmu, gdy metabolizm jest zaburzony z powodu niewłaściwego odżywiania. Jeśli głodujesz cały dzień, a następnie jesz w nocy - nie można uniknąć przyrostu masy ciała i nadmiaru wody. Jak budować jedzenie, aby pozbyć się irytującego obrzęku?

Odżywianie do usuwania nadmiaru wody z organizmu

Stan i zdrowie naszego organizmu zależy w 70% od tego, co i jak jemy. I tylko w pozostałych 30% są zajęcia fizyczne, ekologia, choroby przewlekłe itp. Jeśli chcesz wyglądać młodo przez wiele lat, żyć do bardzo starości i być pełnym energii, musisz monitorować jakość i ilość spożywanego jedzenia. Oto kilka wskazówek żywieniowych, które pomogą znormalizować procesy metaboliczne.

Jest tylko jeden sposób na przyspieszenie metabolizmu - często są to małe porcje. Porcja nie powinna przekraczać objętości własnej pięści, musisz jeść co 2,5-3 godziny. Abyś mógł przekonać ciało, że nie będzie już strajku głodowego, wykluczy to możliwość odroczenia tłuszczu podskórnego.

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wody w ciele, musisz zrezygnować ze spożycia soli. I to nie tylko w czystej postaci, ale także w gotowych półproduktach - majonezie, marynatach, keczupie. Wszystkie te produkty zawierają ogromną ilość soli.

Nie ograniczaj ilości płynu. Przeciwnie, przy braku picia ciało zacznie zatrzymywać wilgoć w tkankach, co doprowadzi do obrzęku. Musisz wypić wystarczającą ilość, około półtora litra dziennie. Jednak staraj się pić tę objętość w ciągu dnia, 3 godziny przed snem, lepiej odmówić przyjęcia płynu.

Substancja zwana kumaryną wspomaga odpływ płynu limfatycznego. Nie trzeba pić leków, ponieważ wystarczająca ilość kumaryny znajduje się w selerze, cynamonie, pietruszce. Oprzyj się na tych produktach.

Odrzuć tłuste, wędzone i smażone - takie potrawy zatrzymują wilgoć w ciele.

Oprzyj się na produktach bogatych w błonnik. Są to otręby, fasola, świeże owoce i warzywa, zboża. W końcu błonnik w jelicie pochłania toksyny, toksyny, nadmiar wody i usuwa to wszystko z organizmu.

Raz w tygodniu zrób dzień postu, który oczyści ciało z niepotrzebnych. Rozładunek może odbywać się na kefirze, jabłkach, soku z dyni, płatkach owsianych, kaszy gryczanej itp. W ciągu dnia musisz jeść tylko autoryzowany produkt, pić wodę i zieloną herbatę.

Te podstawowe zasady pomogą ci ustalić i usystematyzować odżywianie, co z pewnością przyspieszy procesy metaboliczne organizmu. Istnieje jednak wiele skuteczniejszych sposobów na pozbycie się obrzęku.

Jak usunąć wodę z organizmu

Z reguły to pytanie zadają dziewczyny, które pilnie muszą schudnąć co najmniej o połowę, podczas gdy czas się kończy - zaledwie kilka dni. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru wody w ciele w krótkim czasie.

1. Aktywność fizyczna. Jest to prawdziwy, bezpieczny i szybki sposób na pozbycie się kilku dodatkowych centymetrów w talii poprzez usunięcie płynu. Musisz wykonać ładowanie cardio - bieganie, jazda na rowerze, skakanka, aerobik. Możesz przyspieszyć efekt usuwania wody, owijając ją folią - dzięki czemu pocisz się znacznie intensywniej.
2. Wibracje W wielu salach fitness dostępne są różne symulatory, które dosłownie wstrząsają mięśniami i tłuszczem, dzięki czemu wydalanie nadmiaru płynu z organizmu jest przyspieszone. Daje to prawdziwy wynik, który natychmiast widać na wadze. Wibracje mogą mieć postać paska, który jest noszony na obszarach problemowych lub platformy wibracyjnej, na której powinieneś stać stopami.
3. Masaż Wzmocnienie procesów odpływu krwi i limfy może wynikać z masażu, szczególnie z cellulitem. Wysokiej jakości masaż nawet bez zmian w żywieniu daje prawdziwy efekt - minus 2-3 centymetry od talii i bioder. Osiąga się to poprzez ugniatanie złogów tłuszczu, usprawniając procesy metaboliczne w tkankach. Możesz wykonać prosty masaż, miód i masaż mogą być bardzo skuteczne w walce z cellulitem. Oczywiście profesjonalny wynik można uzyskać tylko od dobrego specjalisty. Ćwicz jednak masowanie bioder i ud w wannie podczas każdego prysznica. Utrzyma to mięśnie w dobrej formie i napręży skórę.
4. Kontrastowy prysznic. Wzmocnij krążenie krwi i popraw funkcjonowanie naczyń krwionośnych za pomocą prysznica kontrastowego. Codziennie bierz zimny prysznic, pomoże to usunąć płyn z warstwy podskórnej, a także ujędrni i uelastyczni skórę.
5. Łaźnia. Gdzie, jeśli nie w wannie, możesz się pocić i pozbyć się nadmiaru płynu w ciele? Chodzenie do kąpieli jest przeciwwskazane w nadciśnieniu, chorobach serca, ciąży i cukrzycy. Jeśli w pobliżu nie ma łaźni i saun, można skorzystać z gorącej kąpieli. Jeszcze lepiej jest wziąć kąpiel solną - sól dosłownie pobierze wodę z organizmu. Po tej procedurze nie możesz pić, stać cię tylko na filiżankę zielonej herbaty. Po kąpieli solnej weź odświeżający prysznic, w przeciwnym razie skóra będzie sucha.
6. Leki W pilnych przypadkach można stosować leki o działaniu moczopędnym. Są to Furosemid, Trifas, Torasemide, Mannitol itp. Nie można brać ich przez długi czas lub stale - może to prowadzić do obrzęku na tle wycofania i problemów zdrowotnych.
7. Zioła Wiele ziół ma również działanie moczopędne. Wśród nich są znamiona kukurydzy, mącznica lekarska, biodro róży, liście brzozy, pokrzywa, natka pietruszki itp.
8. Alkohol Jeśli chcesz pozbyć się nadmiernego obrzęku, porzuć alkohol, po wypiciu alkoholu ciało bardzo puchnie.

Pamiętaj, że stosowanie tych nadzwyczajnych środków jest możliwe tylko w skrajnych przypadkach. Aby nie ciągle prowadzić niebezpieczną grę ze zdrowiem, lepiej raz na zawsze zebrać się w sobie i zacząć schudnąć, powoli, ale trwale utrzymując wynik. Po prostu zmień swoje nawyki i styl życia - przestrzegaj zasad zdrowej diety, ruszaj się więcej, zadbaj o siebie. A potem nie musisz pilnie dręczyć ciała środkami moczopędnymi.

Jeśli obrzęk towarzyszy ci stale i nie zależy od stylu życia i odżywiania, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Z reguły obrzęk występuje na tle zaburzeń serca i nerek. Skontaktuj się z kardiologiem i nefrologiem, wczesna diagnoza zwiększa szanse na wyleczenie. Zadbaj o swoje ciało, ponieważ łatwo jest podważyć zdrowie, ale o wiele trudniej go przywrócić.

Wideo: usuwanie wody z organizmu