Jak przyjmować witaminę E podczas planowania ciąży

Najczęściej kobiety dowiadują się o swojej ciąży na etapie, w którym wszystkie procesy tworzenia nowego życia już trwają. Dlatego przygotowanie do ciąży jest ważnym okresem, który poważnie wpływa na zdrowie nienarodzonego dziecka. Przyszli rodzice powinni przede wszystkim dbać o dietetyczną dietę, prowadzić zdrowy tryb życia i przyjmować niezbędne witaminy.

Witamina E jest ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jest to szczególnie ważne przy planowaniu ciąży. W takim przypadku najlepiej zacząć stosować witaminę na kilka miesięcy przed poczęciem. Wtedy ciało otrzyma je w wystarczającej ilości. Ale musisz to zrobić dobrze, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku.

O witaminie E.

Witamina E jest również znana jako tokoferol. Ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, a także zapobiega utlenianiu różnych substancji i tworzeniu się skrzepów krwi. Jest także doskonałym przeciwutleniaczem. Niedobór witaminy E prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.

Korzyści z witaminy E.
Tokoferol jest niezbędny dla organizmu, a zwłaszcza podczas planowania ciąży. Faktem jest, że aktywnie wpływa na komórki, przyczyniając się do ich odnowy i szybkiego wzrostu. Innymi słowy, jest to prawdziwa „witamina młodości”. I nie możesz się bez tego obejść, jeśli kobieta będzie miała dziecko.

Ponadto witamina E wpływa na zdrowie kobiety w następujący sposób:

• żeńskie hormony płciowe zaczynają być produkowane w pełni i w wystarczających ilościach;
• następuje pomyślne zapłodnienie;
• ochrona przed infekcjami zostaje przywrócona;
• poprawia się krążenie krwi;
• łożysko powstaje;
• wytrzymałość ciała wzrasta;
• regulowana produkcja progesteronu;
• możliwość poronienia we wczesnej ciąży jest zmniejszona do prawie zera.

Nie zapominaj, że ta witamina ma również pozytywny wpływ na kondycję skóry i włosów. I to jest bardzo ważne, ponieważ podczas ciąży ciało próbuje wykorzystać wszystkie zasoby. A kobiety tracą swoją atrakcyjność, którą następnie trudno jest przywrócić.

Witamina E dla mężczyzn

Ważne jest, aby wiedzieć, że witaminę należy przyjmować nie tylko dla przyszłych matek, ale także dla ojców. Rzeczywiście, oba są zaangażowane w proces poczęcia, co oznacza, że ​​człowiek musi skonfigurować swój układ rozrodczy. Jeśli w jego ciele występuje niedobór witaminy E, ma to poważny wpływ nie tylko na skład nasienia, ale także na jego tworzenie. Zatem ruchliwość plemników może być upośledzona, co prowadzi do bezpłodności.

Tokoferol aktywuje zdrowe plemniki, a także zmniejsza liczbę uszkodzonych. Dzienna dawka witaminy dla mężczyzn jest nieco wyższa niż dla kobiet. Ale nie powinno przekraczać 300 mg na dzień.

Aby uzupełnić brak witaminy w ciele, przyszły ojciec może wziąć specjalny kompleks witamin. Lub zbilansuj swoją dietę, aby tokoferol dostał się do organizmu z pożywienia. Ważne jest, aby upewnić się, że dawka nie zostanie przekroczona. Jeśli jedzenie jest wystarczające, nie możesz przyjmować leków.

Witamina E w żywności

Przygotowując się do ciąży, kobieta powinna dbać o zrównoważoną dietę. Jest to najbardziej niezawodne źródło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy E. Interesujące jest to, że nawet przedawkowanie tej witaminy, jeśli jest spożywana w postaci naturalnych produktów, nie jest szkodliwe dla organizmu.Nadmiar substancji jest po prostu wydalany, w przeciwieństwie do witaminy E, która dostaje się do organizmu jako część leku. Dlatego ważne jest rozważenie obu metod podawania, aby zapobiec niebezpiecznemu przedawkowaniu.

Ta witamina, przydatna dla obojga przyszłych rodziców, znajduje się w takich pokarmach:

• w różnych nierafinowanych olejach, na przykład w oliwce, słoneczniku i kukurydzy;
• w świeżych ziołach, w tym sałacie, szpinaku i pietruszce;
• w orzechach, zwłaszcza migdałach i orzeszkach ziemnych;
• w jajach i wątrobie;
• w mięsie dietetycznym;
• w produktach mlecznych;
• w jagodach, na przykład w róży lub agrestie;
• w mango, awokado i brzoskwiniach;
• w kapuście brokułowej.

Kiedy te i inne produkty zawierające witaminę E są spożywane, łatwo jest upewnić się, że organizm nie odczuwa niedoboru. A potem nie musisz brać specjalnych leków, narażając ciało na dodatkowe ryzyko. Jest to dość łatwe, ponieważ dzienna dawka witaminy A jest niewielka.

Aby mieć pewność, że ciało otrzyma je w wystarczającej objętości, możesz zastosować następujące rozwiązanie. Z łatwością zastępuje wszystkie sztuczne preparaty. Cedr, słonecznik i oliwa z oliwek są mieszane w równych proporcjach i spożywane w 1 łyżce. l 2 razy dziennie na czczo. Ta mieszanka jest nie tylko całkowicie nieszkodliwa, ale można ją również wziąć podczas noszenia dziecka. Ponadto zapobiegnie to rozstępom. Bezpośrednio przed porodem należy przerwać przyjmowanie leku, w przeciwnym razie mięśnie staną się zbyt elastyczne.

Witamina E w lekach

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę dla kobiet wynosi 100-200 mg. Ta norma jest dość odpowiednia do planowania ciąży, ponieważ pozwala w pełni przywrócić wszystkie funkcje komórek płciowych. Jeśli kobieta ma normalną pełnoprawną dietę, lekarze rzadko przepisują dodatkowe leki. Ale ginekolog może zdecydować o wyznaczeniu leków, jeśli:

• konieczne jest stworzenie rezerwy witamin w ciele;
• spermatogenezę wykryto na etapie planowania ciąży.

Przyjmowanie leków zawierających witaminę E jest konieczne w drugiej fazie miesiączki. Następnie natychmiast zaczyna pozytywnie wpływać na układ rozrodczy kobiet. Jednocześnie samodzielne podawanie witaminy A jest niepożądane, ponieważ może poważnie zaszkodzić. Powinieneś również uważać na kobiety cierpiące na nadciśnienie lub cukrzycę.

Witamina A jest przepisywana w następujący sposób: 2-3 kapsułki leku codziennie od 16 do 25 dni cyklu. W takim razie koniecznie zrób sobie przerwę. Gdy zajdzie w ciążę, ta dawka zmniejsza się. Ale całkowite wyeliminowanie spożycia nie jest zalecane, szczególnie jeśli witamina nie wchodzi do organizmu wraz z naturalnymi produktami. W końcu jest to ważne dla pełnego rozwoju płodu.

Niedobór witaminy E można określić na podstawie stanu paznokci i skóry, a także osłabienia mięśni. Jeśli organizm ma niedobór tej witaminy, upośledzona jest funkcja rozrodcza. Dlatego pilne jest przywrócenie równowagi składników odżywczych. Eksperci zalecają przyjmowanie witaminy E w połączeniu z kwasem foliowym, czyli witaminą B9.

Przedawkowanie witaminy E.

Jeśli przyjmujesz witaminę E w sposób niekontrolowany, może to prowadzić do zatrucia organizmu. Objawami w tym przypadku będą silne bóle głowy, ciągłe zmęczenie i biegunka. W dużych ilościach witamina ta może hamować wchłanianie przez organizm innych witamin i minerałów. W ten sposób łatwo może rozwinąć się niedobór witamin.

Oznaki nadmiaru witaminy E:

• wysokie ciśnienie krwi;
• zaburzenia widzenia;
• letarg i obniżone libido;
• zakłócenie aparatu przedsionkowego.

Planując ciążę, witamina ta w żadnym wypadku nie powinna być przyjmowana, co narusza dawkę. Niebezpieczeństwo polega przede wszystkim na tym, że może wpływać na pojawienie się wrodzonej wady serca u płodu.Potwierdzają to liczne badania. Prawie wszystkie matki dzieci z chorobami sercowo-naczyniowymi nie były monitorowane pod kątem witaminy E przed i podczas ciąży.

Zdrowie przyszłej matki rzadko jest zagrożone przedawkowaniem witaminy. Nie jest toksyczny, więc w większości przypadków występuje lekkie zatrucie. Jednak niebezpieczne dawki mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji, takich jak niewydolność nerek lub azotemia. Dlatego przyjmowanie witaminy E powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem specjalisty.

Przygotowanie do ciąży powinno być kompletne, więc nie możesz obejść się bez witaminy E. Ciało musi otrzymać go w takiej ilości, aby nie było niedoboru ani przedawkowania. Dlatego wszystko powinno się zdarzyć pod nadzorem ginekologa. Wtedy możesz być pewien, że przyjmowanie witaminy przyniesie korzyści.

Wideo: jakie witaminy wypić podczas planowania ciąży