Jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach

Jazda na rolkach, jako jeden ze sposobów na rozrywkę w lecie, a częściowo w sezonie jesiennym, okazała się doskonała wśród dzieci i młodzieży, a także dorosłych. Wynika to przede wszystkim z faktu, że z ich pomocą możesz bawić się jednocześnie, grając w różne gry (na przykład hokej na asfalcie), a jednocześnie znacznie schudnąć, ponieważ prawie wszystkie mięśnie są zaangażowane w proces jazdy na rolkach: główny ciężar przejmują nogi, odpychające ruchy wykonywane są rękami, co nadaje impuls ruchowi, wszystkie mięśnie pleców „podążają” za prawidłową postawą i pozycją.

Rolki mogą również służyć jako wstępny etap nauki jazdy na klasycznych zimowych łyżwach figurowych lub hokejowych: zasada ruchu jest dokładnie taka sama, z tym wyjątkiem, że te ostatnie wymagają nieco więcej, aby poczuć równowagę własnego ciała ze względu na mniejszą powierzchnię kontaktu elementów trących.

Wybór wrotek

Oczywiście najszybszy sposób nauki jazdy na rolkach jest możliwy tylko na takich rolkach, które zapewniają najlepsze tarcie i przyczepność do asfaltu. Chociaż konstrukcja rolek nie jest skomplikowana, niektórzy producenci wolą oszczędzać na materiałach kół, co prowadzi do tego, że podczas jazdy na takich łyżwach dziecko trzęsie się, jakby jeździł przez nierówności i doły. Ponieważ dziecko uczy się tylko jeździć, należy wcześniej pomyśleć o możliwości zainstalowania układu hamulcowego na rolkach.

Ważne jest, aby zrozumieć, że rolek, w przeciwieństwie do rolek, nigdy nie należy kupować dla wzrostu ani dla dwójki dzieci jednocześnie, choćby dlatego, że latem nikt nie włoży wełnianej skarpety. Wewnętrzny kształt rolki powinien, jeśli nie dokładnie, to w 95% opisać kształt stopy. Noga nie powinna w nich nawet poruszać się w żadnym kierunku, nawet milimetra lub dwóch, powinna być w nich wyraźnie zamocowana, tak mocno, jak to możliwe. Jest to konieczne do:

1. Szybka akwizycja „odczucia” wideo, aw rezultacie technika.
2. Pełna kontrola nad wideo, co jest szczególnie konieczne w niektórych sytuacjach awaryjnych, na przykład, gdy trzeba gdzieś gwałtownie skręcić.
3. Zapobieganie pojawianiu się odcisków i brodawek podeszwowych.
4. Wydłuża czas jazdy (im silniejsza jest noga, tym mniej zmęczone dziecko).

Ponieważ popyt na reklamy stale rośnie, w sklepach sportowych można łatwo znaleźć marki klasy średniej, które spełniają wszystkie powyższe wymagania. Wielu trenerów do treningu fizycznego łyżwiarzy i hokeistów, których uczniowie latem ćwiczą jazdę na rolkach, zaleca się kupowanie produktów od Roller Blade, Roces, Seba i Powerslide.

Jeśli wybrany model pasuje do stopy na długość i szerokość, nie powinieneś od razu kupować łyżew: musisz dać im trochę czasu na pokazanie się. Dziecko powinno chodzić po nich trochę w sklepie, dosłownie 10 minut. Jeśli jego niedoświadczona noga po tym nie jest zmęczona, potwierdzi to prawidłowy wybór, w przeciwnym razie lepiej wypróbować inną parę.

Kup akcesoria

Bardzo często konsultanci handlowi, widząc, że filmy dziecka są kupowane po raz pierwszy, powinni kupić różne środki ochrony osobistej: nakolanniki, kask, łokcie itp. Wybór powinien być oparty na czysto indywidualnych preferencjach, ponieważ w większości przypadków narzędzia te decydują o ruchu bardziej ciasne i nieco niewygodne, a dzieci, które ledwo znalazły się nieco dalej od oczu rodziców, natychmiast usuną przeszkadzające rzeczy.

Nawiasem mówiąc, opinia jest dość rozpowszechniona, że ​​bez upadków proces nauki jazdy na łyżwach jest niemożliwy.Oczywiście ma prawo do życia, ale należy pamiętać, że poszło więcej, ponieważ wcześniej rolki były wykonane z wystarczająco sztywnych materiałów, dzięki czemu rama i sam wał wyskoczyły z najmniejszego pęknięcia w asfalcie. Teraz rolki skate są znacznie bardziej miękkie i mogą spokojnie znosić takie nierówności.

Częstotliwość upadków zależy również od stylu jazdy dziecka: często dzieci starają się przyspieszyć tak szybko, jak to możliwe w pierwszych dniach na rolkach, co oczywiście prowadzi do upadków, aw rezultacie obrażeń, stłuczeń i otarć. Jeśli dziecko woli najpierw zweryfikować swoje umiejętności, nie będzie potrzebowało ulepszonego sprzętu ochronnego, tylko normalne nakolanniki.

Pierwsze kroki i ruchy

Zanim zaczniesz bezpośrednio uczyć się jeździć na łyżwach, powinieneś wyjaśnić dziecku, jak stać na nogach, aby nie poruszały się w różnych kierunkach. Nogi nie powinny stać idealnie prosto, jak na „stojaku”, ale ich skarpetki powinny być skierowane do siebie pod niewielkim kątem. W tym samym czasie jedna stopa powinna iść trochę do przodu, od pięciu do siedmiu centymetrów.

Przed założeniem wałków na dziecko ważne jest, aby upewnić się, że rozgrzewa się trochę, wykonując kilka przysiadów. Jest to konieczne w przypadku małego organizmu, jeszcze nie przyzwyczajonego do takich obciążeń.

Wspomniano powyżej, że kluczem do długiej i przyjemnej jazdy jest prawidłowe ułożenie pleców, które prawidłowo rozłoży ładunek. Tak więc określa się:

1. Ciało jest lekko pochylone do przodu, tak jakby konieczne było podniesienie czegoś z wysokiego stołu;
2. Zgięte kolana (w tym stanie są gotowe na ostre zakręty, zakręty i inne ruchy);
3. Z wyciągniętymi ramionami, naprzemiennie zastępującymi się;
4. Jeden wałek z przodu, który jest wiodący (to on ustawia wektor ruchu).

Bardzo ważne jest, aby wyjaśnić dziecku, że nie należy bać się upaść, ponieważ wszyscy, nawet najbardziej doświadczeni łyżwiarze, przeszli przez niego.

Na etapie określania najlepszej pozycji do ruchu należy powstrzymać wszelkie próby zgięcia lub zwijania się dziecka przez dziecko. Jeśli zauważysz, że odczuwa dyskomfort, powinieneś bezpośrednio o to zapytać (może to być na rolkach, wkładce itp.).

Aby zrozumieć, jak się poruszać, możesz wykonać jedno proste ćwiczenie: wystarczy stanąć na rolkach i ostrożnie pochylić się do przodu, po pochyleniu się do tyłu. W ten sposób dziecko zrozumie, jak najłatwiej jest mu stanąć na łyżwach. Po znalezieniu optymalnej pozycji możesz próbować poruszać się bez obracania rąk, trzymając je nieco z przodu, szerokość ramion. Jeśli z dzieckiem jest dwóch krewnych, możesz nauczyć się podstaw ruchu jeszcze szybciej: jeden tylko delikatnie popchnij dziecko pod ramiona, kierując go do drugiego.

W żadnym wypadku nie należy pchać dziecka w plecy! Jest to obarczone utratą równowagi z powodu nacisku w dolnej części pleców, aw rezultacie upadku na twarz.

Ćwiczenia poprawiające technikę jazdy

Gdy tylko przyszły rolownik zorientuje się, jak zachować równowagę i nie bać się potencjalnego upadku, powinieneś stopniowo doprowadzić go do nieco bardziej skomplikowanych ćwiczeń, które koncentrują się na jednym lub drugim elemencie jazdy:

1. „Filmy narciarskie”. Ćwiczenia koncentrują uwagę dziecka na odczuciu kół wałka, pomagając zrozumieć zasadę jego ruchu. Aby wykonać ćwiczenie, należy poruszać nogami ruchami przesuwnymi bez podnoszenia pięt na ziemię, podobnie jak na nartach.
2. „Kubki”. Ćwiczenie to doskonali umiejętność posiadania rolki, dzięki czemu dziecko w końcu rozumie, że łyżwa jest dosłownie przedłużeniem nogi. Na chodniku powinieneś najpierw narysować kilka stosunkowo małych kółek. Pozycja wyjściowa jest z pięty razem, palce u stóp.Znaczenie tego ćwiczenia polega na tym, że dziecko, po opanowaniu realizacji poprzedniego, musi przetoczyć się do koła, rozłożyć nogi na całej długości, otaczając go. Kilka okrążeń jest konieczne, aby dziecko zrozumiało, że nie powinieneś się relaksować przez sekundę. Na końcu trasy możesz zrobić szeroki półkol nawrotny.
3. Ósemka Klasyczne ćwiczenie znane każdemu hokeistowi: musisz iść do przodu, krzyżować i rozkładać nogi, aby opisały określoną liczbę. W rzeczywistości „ósemka” jest nieco skomplikowaną wersją „kół”.
4. „Wąż”. To ćwiczenie jest prawdopodobnie znane wszystkim rodzicom od zdania egzaminów w celu uzyskania praw do samochodu. Jego znaczenie i zasada są absolutnie identyczne.
5. „Zepsuty”. Ćwiczenie to jest powtórzeniem wszystkich poprzednich z dodaniem nowych elementów: celem jest pokonanie nierównej trasy, która powinna opisywać przerywaną linię w przestrzeni łączącą dowolne punkty (flagi, stożki, butelki z wodą itp.).

Ważne jest, aby pamiętać, że wdrożenie tych ćwiczeń nie jest uniwersalnym kluczem do uzyskania kontroli nad ciałem przez dziecko, ale prawdziwym praktycznym sposobem, który pomoże ci zrozumieć, co dokładnie może utrudniać ruchy i co musisz ciężko pracować w przyszłości.

Jeśli poświęcisz co najmniej dwa dni na wykonanie ćwiczeń (trzy do czterech godzin dziennie), prawie na pewno każde dziecko będzie w stanie opanować zasadę jazdy na rolkach.

Technika hamowania

Gdy tylko dziecko nauczy się jeździć na rolkach i podróżuje stosunkowo szybko z jednego punktu do drugiego, prawdopodobnie będzie chciał poczuć prędkość i poczuć podekscytowanie ściganiem kolejnej rolki. I tutaj jest bardzo ważny punkt: czy on wie, jak hamować we właściwy sposób.

Jak wiesz, możesz hamować na rolkach za pomocą standardowego hamulca, który jest plastikowym, gumowanym na końcu, łukowatym elementem, zamontowanym na wysokości kostki i kończącym się w odległości centymetra od podłoża (ten parametr jest regulowany, więc możesz albo podnieść, albo opuścić hamulec )

Zwykły hamulec jest odpowiedni tylko dla początkujących: jest łatwy w użyciu, nie zajmuje dużo czasu, a urządzenie jest tak proste, że po prostu nie ma nic do złamania, dlatego nie może zawieść. Proces hamowania można krótko opisać w następujący sposób:

1. Walec, na którym zamocowany jest układ hamulcowy, jest nieco wysunięty (najlepiej, aby hamulec był zainstalowany na nodze prowadzącej).
2. Stopniowo, nie ostro, konieczne jest przeniesienie ciężaru na piętę, jakby chciał się na nim oprzeć. Prawie nie czując hamulca dotykającego ziemi, dziecko powinno kontynuować hamowanie, nie bojąc się ewentualnego wstrząsu świetlnego.

Oczywiście, gwałtowne postawienie stopy na wałku na pięcie oznacza, że ​​w 50% przypadków zapewnij lot do przodu przez głowę. Można to porównać do nagłego zatrzymania rowerzysty, który nagle zdecydował się użyć przedniego hamulca, a nie tylnego.

Ale hamulec ma szereg wad, z których główną jest jego stopniowe ścieranie, a w konsekwencji potrzeba nabycia nowego. Dlatego każde dziecko powinno mieć możliwość zwolnienia w naturalny sposób, bez korzystania ze standardowego układu hamulcowego. Oto kilka sposobów szybkiego i skutecznego hamowania:

1. Metoda slalomu, polegająca na stworzeniu własnej drogi hamowania, przypominającej węża. Wysoka prędkość uzyskana na początku trasy będzie stopniowo wygaszana z powodu przejechania kilku zakrętów. Jednocześnie wskazane jest, aby dziecko aktywnie korzystało z rąk, co dodatkowo pomoże mu utrzymać równowagę.
2. Rozłóż na trawniku lub ziemi. Do pewnego stopnia tę metodę można zaklasyfikować jako awaryjne; powinna być stosowana tylko w nagłych przypadkach. Lepiej jest też opanować go wcześniej, ponieważ jest obarczony upadkiem.Jednocześnie dziecko powinno zrozumieć, że jeśli trzeba zwolnić przez toczenie, to po tym, jak można powrócić na asfalt, konieczne jest oczyszczenie przestrzeni między kołami, ponieważ zabrudzone lub małe kamienie mogą poważnie pogorszyć przyczepność.
3. Hamowanie przez poślizg lub zawracanie. Dość oryginalna metoda hamowania, polegająca na użyciu przedłużonej nogi jako bariery nośnej. Przednia stopa jest ustawiona prostopadle do drugiej, dzięki czemu obracające się koła hartują prędkość poprzez tarcie. Jeśli można wykonać zwrot w kształcie litery U, to pierwszą nogę można ustawić nie pod kątem prostym, ale pod dość stromym kątem.

Prawidłowy upadek

Upadki są częścią treningu na łyżwach, dlatego należy upewnić się, że dziecko upadnie prawidłowo, aby nie przypadkowo poważnie zraniło ważnych narządów. Idealny upadek to taki, w którym główny cios pada na kolana, a następnie na łokcie i resztę ciała. Dzięki niemu istnieje znacznie mniejsze prawdopodobieństwo otrzymania wrażliwego uderzenia w głowę lub inne ważne narządy.

Zawsze padaj do przodu, nigdy na plecy! Absolutnie wszystkie upadki z tyłu ciała są bardzo wrażliwe i po długim czasie przypominają sobie.

Wnioski

Ponieważ prawie każde dziecko jest wystarczająco łatwe do rozproszenia uwagi, powinieneś właściwie podejść do wyboru miejsca do nauki jazdy na łyżwach. Im bardziej kolorowe witryny sklepowe, ładne drzewa, stawy i inne elementy, które urzekają dzieci w parku lub na placach zabaw, tym większa szansa, że ​​mały skater nauczy się jeździć nieświadomie, ciągle się rozglądając.

Najpierw dziecko musi jeździć na rolkach albo z rodziną, albo w towarzystwie przyjaciół, którzy opanowali już wszystkie zasady ruchu. Będąc w takim towarzystwie, będzie wielokrotnie próbował poruszać nogami we właściwy sposób, co doprowadzi do sukcesu.

Wideo: podstawy jazdy na rolkach