Treść artykułu
Zainteresowanie dziecka aktywnym stylem życia nie jest trudne, ale zajmie to trochę czasu. Rodzice muszą zrozumieć, że skakanka dla dziecka to przede wszystkim rozrywka. Dlatego konieczne jest szkolenie go w formie gry, wiwatując i radując się sukcesem z dzieckiem.
Dlaczego dziecko tego potrzebuje
Skakanka dla dzieci to fascynująca i interesująca czynność, która pomaga również poprawić zdrowie. Dzięki skakance dziecko szybko staje się bardziej odporne i uważne. W tym samym czasie serce ćwiczy, pojawia się dobra postawa i rozwija się koordynacja ruchów. Skaczące liny również przyczyniają się do kreatywnego rozwoju, ponieważ dzieci często wymyślają własne gry.
Ważne jest, aby znać niektóre warunki, których należy przestrzegać:
- dziecko powinno być w pełni skoncentrowane na tym, co robi;
- jeśli szkolenie odbywa się w pomieszczeniu, powinno być wystarczająco dużo miejsca na zajęcia;
- nie możesz zmusić dziecka do nauki skakania na linie;
- rozpocznij naukę w najprostszy;
- często rodzice korzystają z pomocy specjalistów w zakresie wychowania fizycznego dzieci.
Wybór liny
Nie powinieneś przyzwyczajać dziecka do skakanki przed 4–5 lat, ponieważ jest to niebezpieczne, ale trudno będzie go zainteresować. Ale decydując się na wprowadzenie dziecka do sportu, należy zadbać o odpowiednią skakankę. Nie powinien być zbyt długi ani krótki, w przeciwnym razie dziecko nie będzie w stanie na niego wskoczyć. Średnica liny nie powinna być cieńsza niż 0,8 cm. Bardzo cienka lina będzie trudna do skręcenia, ponieważ będzie zbyt lekka. Nie jest możliwe, aby lina była grubsza niż 1 cm, ponieważ dziecko będzie twarde.
Określenie idealnej długości liny jest proste - potrzebujesz dziecka, aby na niej stanęło, trzymając rączkę liny w dłoniach. W napiętym stanie powinni sięgać pod pachy dziecka. Jeśli lina jest za długa, nadmiar można łatwo odciąć. Nigdy nie powinieneś kupować muszli dla wzrostu. Długość liny nie odgrywa roli tylko wtedy, gdy jest to konieczne w grach grupowych.
Istnieje wiele materiałów, z których wykonane są sznury. Dlatego skakanka może być gumowa, skórzana lub syntetyczna. Wybierając muszlę w sklepie, ważne jest, aby zwrócić uwagę na zapach, ponieważ wskazuje ona na jakość liny. Jeśli jest bardzo ostry i nieprzyjemny, lepiej nie kupować takiej skorupy, w przeciwnym razie dziecko może mieć alergię. Ważne jest również zwrócenie uwagi na uchwyty - powinny być wygodne dla dziecka i antypoślizgowe.
Jak uczyć skakania
Skakanka to niedrogi i uniwersalny sposób, aby uczynić dziecko zdrowszym i nauczyć go bawić się z innymi dziećmi. Dla osoby dorosłej normą jest 200–300 skoków dziennie, a dla dziecka maksimum 100 skoków. Podczas treningu dziecko powinno skakać, aż poczuje lekkie zmęczenie. Edukacja powinna składać się z kilku etapów:
- Najpierw musisz zainteresować dziecko, mówiąc mu, czym jest skakanka. Pamiętaj, aby pokazać, jak z niego korzystać, na przykład. Możesz także pozwolić dziecku trzymać linę.
- Aby dziecko nauczyło się skręcać linę, możesz poświęcić jedną skorupę i przeciąć ją. Dzięki temu szybko nauczy się skręcać szczotkami, a nie tylko całą dłonią. Musisz zacząć od jednej ręki, a następnie możesz spróbować skręcić linę dwiema.
- Zanim nauczysz swoje dziecko skakania, musisz poćwiczyć. Możesz pokazać mu proste ćwiczenie, w którym najpierw musisz podnieść palce u stóp, a następnie potoczyć się na piętach. Gdy tylko dziecko nauczy się wykonywać ćwiczenie, możesz je powtórzyć, przekraczając linę.Pamiętaj, aby zrobić wszystko razem z dzieckiem, aby uczyło się na przykładzie.
- Kiedy dziecko nauczy się „toczyć”, będzie można przejść do innych ćwiczeń. Powinieneś nauczyć swoje dziecko przekraczania liny.
- I dopiero wtedy możesz przejść do skoków. Możesz także nauczyć to dziecko w zabawny sposób, na przykład dorosły owija się wokół niego liną, a dziecko podskakuje. Jednocześnie ważne jest, aby dziecko prawidłowo wylądowało na skarpetach, a dopiero potem upadło na całą stopę. Nogi powinny być lekko zgięte w kolanach.
- Dziecko nie może skakać na twardą podłogę. Lepiej położyć mały dywanik. Ale skakanie na bardzo miękkim dywanie również nie jest zalecane.
Należy pamiętać, że w tak młodym wieku trudno jest nauczyć dziecko skakać na linie bez przerwy. Dlatego nie trzeba wymagać od dziecka niemożliwego. Z czasem z łatwością opanuje różne techniki. Ważne jest również, aby pamiętać, że trening powinien rozpocząć się zaledwie kilka godzin po jedzeniu, ponieważ skakanie z pełnym żołądkiem jest szkodliwe. Jeśli dziecko nie czuje się dobrze, skakanka musi zostać przełożona.
Ostrzeżenia
Skakanka nie jest odpowiednia dla wszystkich dzieci. Faktem jest, że jest to dość poważna aktywność fizyczna. Tętno podczas skoków rośnie bardzo szybko, więc na początkowym etapie musisz monitorować puls dziecka. Zajęcia z skakanką są przeciwwskazane u dzieci cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe. Również dzieci, które mają problemy ze stawami itp., Nie mogą skakać. Jeśli dziecko ma nadwagę, przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z pediatrą. Lekarz ustali, czy może to zrobić.
Rodzice powinni pamiętać, że dziecko może łatwo zranić się podczas skakania na skakance. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty do treningu. Powinien być lekki i wygodny. I nie możesz pozwolić mu skakać boso. Aby dziecko nie rozciągało więzadeł mięśni kostki lub łydki, lepiej jest wykonać specjalne ćwiczenia rozciągające przed skokiem.
Dzięki skakance dziecko szybko wyzdrowieje, a także rozwinie koordynację. Ponadto za pomocą wałka do ciasta możesz szybko znaleźć przyjaciół. Aby nauka była bardziej skuteczna, zdecydowanie musisz dać przykład. Będzie to nie tylko pouczające, ale także pomoże dobrze się bawić z dzieckiem. Najważniejsze jest odpowiednie zainteresowanie dziecka.
Wideo: algorytm treningu skakanki
Prześlij