Jak uniknąć zwiotczenia skóry podczas odchudzania

Jeśli dieta jest szczególnie sztywna, waga idzie szybko. Oczywiście objętości topią się na naszych oczach, ale co zrobić z obwisłą skórą? Konsekwencją gwałtownej utraty wagi jest utrata elastyczności, naskórek nie ma czasu na dostosowanie się do szybkich zmian. Jeśli dodamy do tego brak aktywności fizycznej, źle zbilansowaną dietę, brak wilgoci, wynik staje się oczywisty. Należy podjąć kompleksowe środki, aby zapobiec konsekwencjom.

Przejrzyj swoją codzienną dietę

1. Kiedy organizm dopiero zaczyna dostosowywać się do diety, przepełnia go wolne rodniki, przeciwutleniacze i toksyny. Wycofanie tych elementów w normalnych warunkach jest powolne, ciało musi zapewnić dodatkową pomoc.
2. Uzupełnij codzienną dietę witaminami B1, oparte na niej produkty zapobiegną przedwczesnemu starzeniu się, a co za tym idzie - zwiotczeniu. Można znaleźć element surowego płatka owsianego, kiełków pszenicy, wątroby, drożdży piwnych.
3. Aby zachować wilgoć w skórze, zwiększyć napięcie i produkcję włókien kolagenowych, musisz jeść pokarmy z witaminami A, E. Znajdziesz je w jajach, zbożach i roślinach strączkowych, zielonych roślinach, marchwi, wątrobie, olejach roślinnych, produktach z kwaśnego mleka, rybach morskich , masło i śmietana (domowej roboty).
4. Witamina C jest uważana za ważną, to on jest odpowiedzialny za usuwanie toksyn, trucizn i toksyn. Ze względu na regularne stosowanie takich produktów, synteza elastyny ​​jest zwiększona, właściwości ochronne skóry są zwiększone. Dlatego jedz kapustę wszystkich rodzajów i odmian, jabłka, owoce cytrusowe, natkę pietruszki, paprykę. Musisz także jeść truskawki, brzoskwinie, dwie porzeczki, pomidory, szczaw, melon, morele, persimmony, róży, mięty.
5. Witaminę z grupy PP można uzyskać z kwasu nikotynowego, który jest sprzedawany w aptece. Kompozycję wciera się w skórę ruchami masującymi. Ponadto PP znajduje się w mące kukurydzianej, koperku i pietruszce, pełnoziarnistych, zbożach, marchwi, pomidorach, mleku, jajach, wieprzowinie i wołowinie, orzeszkach ziemnych i migdałach, serze twardym, rybach (dowolnych), kiełkach pszenicy.
6. Bardzo ważne jest zaopatrzenie diety w grupy B6 i B2. Można znaleźć te elementy w kapuście, fasoli, bananach, drożdżach, jajach, marchwi, ziemniakach, serze, mleku, chudym mięsie, wątrobie, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, grochu, kiełkach pszenicy, kefirze.
7. Wymienione grupy są uważane za najbardziej podstawowe, ale nie zaszkodzi pić multiwitaminy raz w sezonie, aby utrzymać napięcie ciała. Możesz również wziąć olej z ryb w kapsułkach, jest sprzedawany w aptece. Jedz więcej białek, przywracają równowagę kolagenu.
8. Nie zapomnij o schemacie picia, ten aspekt jest uważany za podstawowy. Średnia dzienna ilość wody, którą należy zużyć, wynosi 2,2-2,6 l. Wszystko zależy od początkowej masy ciała. Możesz uzupełnić wodę zieloną herbatą, świeżo wyciśniętymi sokami, wywarami ziołowymi. Ważne jest, aby wykluczyć palenie, picie alkoholu i słone potrawy.

Ważne!
Wymienione produkty i zawarte w nich witaminy pomogą Ci schudnąć bez żadnej diety. Wystarczy przygotować pięć posiłków dziennie, a następnie jeść co 2,5-3 godziny małymi porcjami. Skóra nie zwisa, ciało jest wypełnione przydatnymi elementami.

Schudnij powoli

1. Jak wspomniano wcześniej, szybka utrata masy ciała prowadzi do zwiotczenia. Ponadto w obszarach problemowych pojawiają się rozstępy, skóra właściwa wygląda na odwodnioną i zwiotczałą. Aby pozbyć się wszystkich problemów w tym samym czasie, postaraj się stracić nie więcej niż 4-6% całkowitej masy ciała.
2. Skóra nie będzie mogła się napiąć w krótkim czasie, ponieważ gdy schudniesz w ciele, uwalniana jest duża ilość wolnych rodników. Brak włókien elastyny ​​i kolagenu pogarsza sytuację. Turgor naskórka zmniejsza się, odżywianie nie wystarcza.
3. Ponadto elastyczność skóry zależy od cech genetycznych i zmian związanych z wiekiem. Im starsza osoba, tym trudniej mu poradzić sobie z konsekwencjami diety.
4. Doświadczeni lekarze nie zalecają przestrzegania ścisłych metod odchudzania, lepiej przejść na odpowiednie oddzielne odżywianie. Składa się z 3 przekąsek i 3-4 głównych posiłków. Co więcej, każdy posiłek nie powinien przekraczać porcji z dłoni osoby.
5. Szybka utrata masy ciała jest marzeniem wielu dziewcząt. Jednak ogromny stres dla organizmu i duże nagromadzenie kortyzolu w ciele psują wszystko. Hormon osłabia produkcję białek odpowiedzialnych za funkcję łączną komórek (proces przywracania tonów jest zminimalizowany).
6. Jeśli masz przewlekłe choroby, które wywołują utratę białka (dolegliwości hormonalne), nawet niewielka utrata masy ciała może wywołać zmiany w strukturze skóry na gorsze. Z tego powodu ustal dietę z lekarzem.

Przeprowadzić procedury pielęgnacyjne

1. Jeśli planujesz zrzucić 3-4 kg. miesięcznie możesz ograniczyć się do opieki domowej. Odżywia skórę, nawilża ją, usuwa martwe łuski peelingami, masuje obszary problemowe.
2. Aby zapobiec rozstępom, kup żel aminokwasowy przeznaczony dla kobiet w ciąży. Używaj go codziennie zgodnie z instrukcjami. Pocieraj problematyczne obszary, aby skóra nie zwiotczała po utracie wagi.
3. Jeśli zdecydujesz się zrzucić 8-10 kg w ciągu miesiąca, nie możesz obejść się bez zabiegów w salonie. Podnoszenie akupunktury jest uważane za najbardziej popularne, jest analogiem akupunktury. Możesz również skorzystać z mezoterapii, kosmetolog wprowadzi koktajl, przygotowany z uwzględnieniem rodzaju tkanki łącznej.
4. Aby zwiększyć elastyczność, jeśli ma sens poddanie się zabiegowi papikulektomii, torsoplastyka. Aby oczyścić skórę, odpowiedni jest peeling za pomocą ultradźwięków. Możesz także skorzystać z LPG lub masażu antycellulitowego.
5. Wszystkie rodzaje opakowań (czekolada, sól, wodorosty, olejki aromatyczne, glina, błoto lecznicze itp.) Są uważane za niezwykle przydatne. Można je wykonać zarówno w kabinie, jak i w domu. Kompozycja zapobiega wiotczeniu, pojawieniu się rozstępów. Zwalcza obrzęki, usuwa nadmiar płynu ze skóry.
6. Bez wyjątku wszyscy muszą szorować skórę w domu. W ten sposób można stymulować przepływ krwi, szybki rozkład tłuszczów, usuwanie martwych komórek, wznawianie naturalnego samooczyszczania skóry. Scruby są przygotowywane na bazie żelu pod prysznic i fusów kawy, posiekanych płatków owsianych lub pestek moreli, soli morskiej.

Praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnacji ciała

1. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, skorzystaj z prysznica kontrastowego. Zwiększa koloryt skóry, przyspiesza krążenie krwi, eliminuje „skórkę pomarańczową”. Warto jednak pamiętać o przeciwwskazaniach (choroba mięśnia sercowego, niestabilne ciśnienie krwi, ciąża).
2. Regularne stosowanie słoików próżniowych pomoże poprawić krążenie krwi i usunie cellulit. Kup urządzenie w aptece, nasmaruj problematyczny obszar żelem pod prysznic. Przymocuj słoik, kliknij na niego, jedź okrężnymi ruchami, aż zaczerwienienie.
3. Bez względu na to, jak brzmi to banalnie, musisz uprawiać sport. Zapisz się na siłownię, skacz na skakance, zakręć obręczą, jeźdź na rowerze, pływaj. Po porannym przebudzeniu wykonuj ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni (10-15 minut).
4. Aby zwiększyć elastyczność naskórka i orzechów pomoże uporządkować włosy. Zjedz 1 garść dwa razy dziennie, wypij produkt z kefirem. Unikaj ciasnych ubrań, które ściskają skórę w talii.Spowalniasz przepływ krwi, skóra zwisnie jeszcze bardziej.
5. Oglądając telewizję lub po prostu leżąc na kanapie, ugniataj skórę dłońmi. Poruszaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub w górę iw dół, metoda pomaga rozbić komórki tłuszczowe i zmniejszyć rozstępy. Wykonuj manipulacje za pomocą żelu o ukierunkowanym działaniu.

Normalizuj swoją codzienną dietę, wzbogacaj ją witaminami wszystkich grup. Nie idź na sztywną dietę, lepiej przejść na właściwe odżywianie. Ci, którzy chcą zrzucić więcej niż 8 kg. miesięcznie konieczne jest przeprowadzanie procedur salonowych. Wszystkim innym zaleca się szorowanie, ćwiczenia, picie większej ilości wody.

Wideo: jak szybko i poprawnie schudnąć