Jak pozbyć się nawyku wybijania nosa

Jaki nawyk można nazwać złym? Jeśli podejdziesz do odpowiedzi szeroko, to są to działania, które szkodzą nie tylko zdrowiu, ale także wizerunkowi. Z tego punktu widzenia zwyczaj wybierania nosa jest naprawdę szkodliwy: nie tylko zwiększa ryzyko wprowadzenia infekcji do organizmu, ale inni będą mieli opinię miłośnika publicznego badania nosa z niepochlebną opinią. Co powoduje, że dorosły dłubie w nosie i jak przezwyciężyć to uzależnienie?

Dlaczego ludzie wybierają nos?

Zwyczaj podrywania nosa ma swoje korzenie w dzieciństwie, gdy dziecko w wieku około dwóch lat zaczyna z entuzjazmem badać swoje „wnętrzności”. Dla dziecka jest to jedna z form poznania własnego ciała, które z wiekiem stopniowo znika.

U starszych dzieci wybieranie nosa często może być oznaką zwiększonego niepokoju, stresu, stresu emocjonalnego. W takich przypadkach konieczna jest wizyta u psychologa lub neurologa dziecięcego, np zwykłe szarpanie i uwagi nie pomogą pozbyć się dziecka z tego nawyku. W rzadkich przypadkach zrywanie w nosie - objaw może wskazywać na obecność poważnych powikłań o charakterze neurologicznym lub psychologicznym, a także niektórych chorób genetycznych.

Zatem zbieranie w nosie może być:

1. Potrzeba fizjologiczna. Jest to pragnienie, aby pozbyć się dyskomfortu spowodowanego obecnością obcych cząstek w jamie nosowej: grudki śluzu, małe zanieczyszczenia i kurz osiadły na błonie śluzowej nosa podczas oddychania (tak zwane boogery). Zazwyczaj takie „zbieranie” nie jest nachalne, a gdy tylko jama nosowa jest czysta, osoba nie ma już ochoty wspiąć się tam ponownie;
2. Uzależnienie psychiczne. Wszystko jest bardziej skomplikowane niż w pierwszym przypadku: człowiek dłubie w nosie nie z powodu chęci oczyszczenia go, ale z powodu nieodpartego pragnienia. W najcięższych przypadkach psychologowie mówią o rhinotilexomanii. Jest to nazwa bolesnego agresywnego szarpania w nosie aż do krwawienia lub innego uszkodzenia jamy. Jednak bardzo niewielu miłośników podrywania nosa przekracza tę linię: najczęściej ten proces pozostaje jedynie nieestetycznym nawykiem;
3. Objaw choroby genetycznej lub zaburzenia psychicznego. W takich przypadkach konieczne jest leczenie dostosowane do konkretnego pacjenta. Szczerze mówiąc, warto zauważyć, że wybranie nosa u takich pacjentów jest zwykle najmniejszym z problemów.

Jak pozbyć się nawyku wybijania nosa

W przypadkach, gdy wybieranie nosa jest irytującym nawykiem, który nie jest związany z zaburzeniami genetycznymi lub psychiatrycznymi, można sobie z tym poradzić samodzielnie.

Aby rozstać się ze złym nawykiem, musisz najpierw przyznać przed sobą, że go masz, i chcesz się go pozbyć. Następnie przeanalizuj, co sprawia, że ​​ciągle wybierasz nos. Być może po prostu nie masz nic do roboty lub ten proces cię uspokaja. A może ostatnio cierpiałeś na chorobę, która spowodowała swędzenie i podrażnienie błony śluzowej nosa lub zwiększone wytwarzanie śluzu? Jeśli ostatnie założenie okaże się prawdą, najpierw musisz udać się do specjalisty, który pomoże ci wybrać odpowiednie leki i wydać zalecenia, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie pozbyć się głodu.

Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę?

1. Pokój, w którym mieszkasz i pracujesz. Zbyt dużo powietrza, szczególnie w sezonie grzewczym, drenuje błony śluzowe jamy nosowej. W rezultacie osoba odczuwa swędzenie i podrażnienie, co w rezultacie powoduje chęć kopania w nos.Dlatego staraj się częściej przewietrzyć pomieszczenie i zwilżyć w nim powietrze, co można zrobić za pomocą nawilżacz domowyi po prostu umieszczając pojemniki z wodą. Nie muszą to być duże pojemniki ani nieestetyczne puszki: wodę można wlewać do oryginalnych wazonów lub dekoracyjnych akwariów.
2. W przypadku, gdy wietrzenie i nawilżanie powietrza nie pomaga uniknąć suchości w nosie, można nawadniać jamę nosową specjalnymi sprayami nawilżającymi na bazie wody morskiej.
3. Prawidłowo oczyść jamę nosową. Powinno to odbywać się rano i wieczorem, myjąc je ciepłą wodą. Aby uzyskać większy efekt, możesz dodać trochę soli do wody: to nie tylko dokładniej oczyści nos, ale także złagodzi obrzęk, wzmocni naczynia włosowate, poprawi krążenie krwi.
4. Kontroluj siebie. Ilekroć zdasz sobie sprawę, że palec jest w nosie, natychmiast go stamtąd wyjmij. Nie pozwól, aby nawyk zmienił się w odruch, inaczej wkrótce zaczniesz publicznie podrywać nos.
5. Skróć paznokcie. To znacznie skomplikuje proces wydobywania śluzu i innych formacji z nosa.
6. Weź palce w coś, co pozwoli ci uspokoić nerwy i odwrócić uwagę od złego nawyku. Takie czynności, jak robótki ręczne (szycie, dzianie, haftowanie), muzyka, rzeźbienie itp. Doskonale sobie z tym poradzą.

Skubanie nosa jest silnie związane przede wszystkim z dziećmi. Niestety, wielu dorosłych ma skłonność do tego nawyku. Możesz nauczyć się tej lekcji, ale będzie to wymagało pewnej samokontroli i wysiłku, a także pozbycia się jakiegokolwiek innego uzależnienia.

Wideo: niezręczny moment z palcem w nosie przed 30 000 widzów