Jak pozbyć się złego nawyku gryzienia ust

Pij rano kawę, przejdź przez ulicę naprzeciwko sklepu, weź autobus wyłącznie przy oknie, przeczytaj przed snem lub idź wieczorem na spacer, bez względu na zamieć, nawyki, które charakteryzują każdą osobę jako osobę, stają się istotną częścią życia sposób życia. Nie każdy nawyk jest słodki i zdrowy. W przeciwieństwie do wieczornego spaceru, który przyniesie korzyści, obsesyjne ruchy lub działania często bardziej szkodzą zdrowiu psychicznemu, emocjonalnemu i fizycznemu. Podobne nawyki obejmują obgryzanie warg.

Przyczyny nawyku gryzienia warg

Pojawienie się jakiegokolwiek nawyku jest konsekwencją wielokrotnego powtarzania tego samego działania pod wpływem jakichkolwiek bodźców. Gęsto zakorzeniony nawyk nie podlega już kontroli, zostaje doprowadzony do automatyzacji, a doświadczenie emocjonalne przejawia się jako reakcja ochronna. Często zdarza się, że przyczyny obsesyjnych ruchów już dawno zniknęły, a sam zły nawyk pozostał i nadal istnieje w ludzkich zachowaniach.

Nawyk gryzienia ust, będący konsekwencją problemu psychologicznego i przyczyn jego występowania, leży gdzieś na poziomie podświadomości. Psychologowie są skłonni wierzyć, że wszelkie szkodliwe nawyki pochodzą z dzieciństwa. Brak uwagi, ciepła, miłości ze strony najbliższych daje impuls ochronnej reakcji w postaci nieświadomych ruchów. W wieku dorosłym nawet egzaminy uniwersyteckie mogą stać się przyczyną takich działań, gdy nie można było znaleźć odpowiedzi w głowie na niefortunny bilet lub pytanie egzaminatora. Gniew, irytacja, stres, szok nerwowy, niewypowiedziane emocje - wszystkie te czynniki drażniące odbijają się na twarzy i ruchach.

Jakie konsekwencje ma zwyczaj gryzienia warg

Obgryzanie warg można łatwo zaklasyfikować jako złe nawyki. Jeśli już powiedziano wystarczająco dużo o zagrożeniach związanych z alkoholem i paleniem, jakie argumenty można podać w odniesieniu do tego zachowania?

1. Po pierwsze - strona estetyczna. Mężczyzna z przygryzionymi ustami jest po prostu brzydki. Rodzic w przedszkolu, kandydat na rozmowę kwalifikacyjną, partner w negocjacjach biznesowych nie wyglądają atrakcyjnie, a jedyne, co przyciąga uwagę innych, to rany na ustach. Obgryzanie warg można traktować nie tylko jako poślizg w osobistej pielęgnacji. Na przykład wiele firm od dawna korzysta z usług psychologa podczas wywiadów. Skłonność do protestów, nerwowość i skrajna niepewność - wniosek, który specjalista może dostarczyć pracodawcy w wyniku komunikacji z osobą z ranami na ustach.
2. Po drugie - zdrowie, które bezpośrednio zależy od nieodłącznego złego nawyku. W wyniku przygryzienia warg na cienkiej skórze i błonach śluzowych powstają rany i pęknięcia. Dzięki takim uszkodzeniom infekcja może szybko i łatwo dostać się do organizmu ludzkiego lub dołączyć wirus. Konsekwencje takich procesów mogą mieć różny stopień intensywności i trudności w walce.
3. Po trzecie - kobieta z przygryzionymi ustami jest pozbawiona możliwości stosowania makijażu. Tę konsekwencję można wywnioskować z poprzednich dwóch, ponieważ szminka o dowolnym odcieniu wygląda brzydko na rany, podkreślając korzystnie wszystkie niedoskonałości i nieregularności, a jednocześnie grozi wywołaniem reakcji alergicznej lub zapalenia.

Jak oduczyć gryźć swoje usta

Porzucenie złego nawyku oznacza rozpoczęcie długiej i upartej walki z samym sobą. Istnieje kilka sposobów, które są uważane za najbardziej skuteczne i skuteczne w walce ze szkodliwym uzależnieniem.

Po pierwsze - dostosowanie diety. Z powodu braku witamin / minerałów w organizmie może wystąpić nadmierna suchość warg. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na codzienne menu. Musi być zrównoważony i musi zawierać produkty nasycone tłuszczami, białkami i węglowodanami.

Jeśli nie można jeść zróżnicowanych i zbilansowanych posiłków, możesz uzupełnić brakujące witaminy w ciele za pomocą preparatów witaminowych. W takim przypadku nie musisz samoleczać i samodzielnie określać, czego dokładnie brakuje ciału i jak to nadrobić. Konsultacja z lekarzem będzie najbardziej uzasadnioną decyzją. Badanie pozwoli wykwalifikowanemu specjalistowi zobaczyć pełny obraz stanu ciała i wybrać odpowiednie leczenie.

Drugi sposób - klin jest wyrzucany przez klin. Psychologowie twierdzą, że znalezienie alternatywy może pomóc przełamać zły nawyk. Chodzi o uzbrojenie zamiast gryzienia warg, na przykład nasionami lub wyjmowanie gumy do żucia. Inna opcja, możesz spróbować skubać twarde owoce lub warzywa - jabłka, marchewki. Ale jednocześnie nie zapominaj, że wymiana powinna być tymczasowa, a także trzeba ją porzucić.

Po trzecie - samokontrola. Bardzo trudny sposób realizacji, ponieważ wymaga obecności siły woli i charakteru. Nie każdy może zatrzymać się na czas, a nawet oprzeć chęci, by zacząć gryźć wargi. Możesz spróbować uniknąć sytuacji prowadzących do napięcia nerwowego lub zminimalizować ich wpływ. Ale w zasadzie niemożliwe jest posiadanie doskonałej samokontroli. Dlatego aktywność fizyczna, zdrowy, zdrowy sen, a także ustalanie codziennego trybu życia może pomóc w walce ze stresem.

Czwarty sposób - leki Czasami psychologowie doradzają rozpoczęcie przyjmowania łagodnych środków uspokajających. Ale taka decyzja jest tylko tymczasowa. W końcu nie będzie można pozbyć się złego nawyku, ale tylko na chwilę złagodzić działanie czynników drażniących.

Ponadto wszelkie leki przyjmowane przez długi czas mogą być uzależniające lub uzależniające. Alternatywnie możesz pić preparaty ziołowe. Taka herbata nie uzależnia i nie ma przeciwwskazań.

Piąty sposób - higiena ust. Wszystkie rodzaje balsamów nawilżających, maści i pomadek pomogą uporać się ze złym nawykiem. Upewnij się, że skóra warg jest stale nawilżona i nie wysycha, jest prosta i nie zajmuje dużo czasu. Najważniejsze jest kupowanie tylko wysokiej jakości kosmetyków. Reakcja alergiczna na jeden ze składników kompozycji może powodować duży dyskomfort.

I szósty, ostatni sposób - rozmowy. W momencie, gdy naprawdę chcesz zagryźć wargę, musisz zacząć mówić. Ale osoba, z którą możesz stale rozmawiać, nie zawsze jest w pobliżu. Możesz wykonać kilka połączeń telefonicznych. Jeśli nie ma do kogo zadzwonić, a może bez powodu, możesz spróbować przeczytać na głos artykuł w gazecie, ogłaszając poezję, a nawet śpiewać! Gdy usta są w ruchu, gryzienie ich nie będzie działało wyłącznie fizycznie.

Najważniejsze jest, aby rozpocząć proces i sam zdecydować, że nawyk nie może być silniejszy. Cierpliwość, wytrwałość i hart ducha wraz z pożądaniem i wytrwałością ostatecznie doprowadzą do osiągnięcia celu. W końcu cóż może być lepszego niż uświadomienie sobie, że cel został osiągnięty samodzielnie. Nagrodą będą piękne zdrowe usta bez ran i innych wad fizycznych.