Bezsenność podczas ciąży: przyczyny i leczenie

Wiele dziewcząt, przygotowujących się do przyszłego macierzyństwa, reprezentuje okres ciąży w kolorze tęczy - możesz być kapryśny i poprosić o truskawki w grudniu wieczorem, możesz odpłacić się płaczem za hormony i jeść tyle, ile chcesz. Ale tylko kobiety w ciąży wiedzą, że to wszystkie kwiaty. Ciąża to poważny okres dla kobiecego ciała. Ciągle odczuwa dyskomfort i mdłości, dręczą ją obrzęki nóg i osłabienie, ogromny brzuch nie pozwala normalnie chodzić. Ale najczęściej kobiety cierpią na bezsenność. Podczas ciąży istnieje wiele prowokujących czynników, które zakłócają zdrowy i pełny sen. W tym artykule poznasz przyczyny bezsenności, a także zapoznasz się z głównymi sposobami jej wyeliminowania.

Dlaczego kobieta w ciąży cierpi na bezsenność

Czasami kobieta w ciąży nie może zasnąć z żadnego konkretnego powodu. Ale często jej stan nie jest wyjaśniony niczym konkretnym - jest po prostu niewygodna i nie chce spać. Rozważ niektóre czynniki, które uniemożliwiają kobiecie w ciąży normalne spanie.

1. We wczesnych stadiach ciąży kobieta nie może spać z powodu ciągłego chodzenia do toalety. Faktem jest, że macica rośnie i naciska na pęcherz. Nawet niewielkie nagromadzenie moczu sprawia, że ​​masz ochotę na oddawanie moczu. Kiedy musisz wstawać do toalety 3-5 razy w ciągu nocy, zdejmujesz całe swoje marzenie.
2. Hormony i nudności są kolejnym dobrym powodem bezsenności podczas ciąży. Najczęściej zatrucie występuje rano, ale zdarza się, że nudności uniemożliwiają sen w nocy.
3. W trzecim trymestrze żołądek kobiety nabiera imponujących rozmiarów. Dlatego bardzo trudno jest kobiecie znaleźć wygodną pozycję do spania. Niemożliwe jest spanie na brzuchu, także na plecach - żołądek ściska istotną tętnicę, od razu chcę się przewrócić. A boki od wielu miesięcy już się układają, więc nie ma siły. Im dłuższy termin, tym trudniej jest matce w ciąży zasnąć.
4. Często kobieta nie może spać z powodu zgagi - macica naciska na żołądek, powodując wrzucenie soku żołądkowego do przełyku.
5. Bardzo często kobieta nie może zasnąć z powodu przeżyć psychicznych - martwi się sylwetką, pracą, mieszkaniem, finansami i relacjami z mężem. Hormony dodają paliwa do ognia i prezentują wszystko w ponurych kolorach.
6. Często kobieta w ciąży nie może spać, ponieważ nie ma wystarczającej ilości powietrza. Tak więc objawia się brak tlenu w ciele. Chce wstać, otworzyć okno, wdychać powietrze pełną piersią.
7. Życie kobiety w ciąży to nie cukier. Skurcze kończyn z powodu braku wapnia również mogą ją dręczyć.
8. Bezsenność w nocy może wynikać z nadmiernego snu w ciągu dnia.
9. W późniejszych etapach przyszła mama nie może spać, ponieważ dziecko dużo kopie. Ponieważ dziecko robi wrażenie po 35 tygodniach ciąży, nawet niewielki nacisk może być bardzo wrażliwy.
10. Kobiety są wrażliwe emocjonalnie, a podczas ciąży to uczucie jest kilkakrotnie wzmacniane. Żałosny kotek na ulicy, wiadomości z gorących miejsc, kolorowa opowieść o porodzie, konflikt z sąsiadem - wszystko to może trwale zakłócić ciężarną kobietę, co za sen.
11. Rozciąganie skóry powoduje swędzenie brzucha i bioder. I nie można zarysować skóry, aby nie było rozstępów. Dlatego biedna kobieta musi kłamać, znosić i głaskać niespokojny brzuch.

To nie jest pełna lista przyczyn, które uniemożliwiają kobiecie w ciąży wystarczającą ilość snu. Każdy organizm jest indywidualny i każda przyszła matka ma pewne choroby, cechy i trudności.Co zrobić, jeśli sen nie występuje? Jak być kobietą w ciąży, ponieważ często przyszłe matki muszą w pełni iść do pracy? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zasnąć i spać spokojnie do rana.

Eliminujemy czynniki prowokujące

Jeśli kobieta cierpi na zgagę - przestań to robić! Istnieje wiele nowoczesnych i absolutnie bezpiecznych leków, które pomogą Ci pozbyć się tego objawu. Skonsultuj się z lekarzem na temat możliwości przyjmowania takich leków. Jeśli cierpisz na skurcze, musisz jeść więcej białka - wypij szklankę mleka przed snem. Pamiętaj, aby nasmarować skórę brzucha nawilżającymi po wieczornym prysznicu, aby nie swędziła. Te proste wskazówki pomogą Ci pozbyć się wyzwalaczy i zasnąć w zdrowym i długim śnie.

Jak się uspokoić przed pójściem spać

Wiele kobiet nie może zasnąć właśnie z powodu swoich myśli, lęków, doświadczeń. Spróbujmy je rozgryźć. Zadaj sobie pytanie - dlaczego się martwię? Co mnie niepokoi?

Istnieje wiele odpowiedzi na to pytanie. Najczęściej kobieta dba o materialną stronę pytania - czy w dekrecie jest wystarczająco pieniędzy? Czy mąż będzie w stanie utrzymać całą rodzinę? Jest wiele sytuacji i każda rodzina stara się radzić sobie z problemami na różne sposoby. Jednak wiele matek może potwierdzić, że przypadkiem, po urodzeniu dziecka, najczęściej znajduje się dodatkowe źródło dochodu. Mąż znajduje drugą pracę lub otrzymuje awans, coś jest wynajmowane, pomoc finansowa pochodzi od jego rodziców. Możesz zacząć zarabiać w domu kilka miesięcy po porodzie. Nie bez powodu ludzie mówią: „Bóg daje dziecko i daje dziecko”.

Często kobiety myślą o kwestii mieszkaniowej - jak zmieścić się w małym mieszkaniu, jeśli rośnie liczba członków rodziny? Nie powinieneś się tym martwić podczas ciąży - dziecko będzie z tobą w pokoju jeszcze przez kilka lat. Nie musisz martwić się o relacje przyszłego dziecka z najstarszym dzieckiem (dziećmi). Nie pokochasz go mniej, bo twoje serce wzrośnie, a ilość miłości w nim wzrośnie. Nie musisz się martwić o relacje z mężem - mężczyzna będzie ci niezmiernie wdzięczny, ponieważ nosisz jego dziecko pod sercem. Nie martw się o sylwetkę - to kwestia korzyści, po porodzie i karmieniu piersią z pewnością odzyskasz rozum.

Nie dbaj o swoją karierę - dzieci będą małe tylko raz - pozwól sobie przejść na emeryturę i cieszyć się słodkim wiekiem dziecka. Odrzuć wszelkie wątpliwości i zmartwienia. Wszystko, co mogło się wydarzyć, już się wydarzyło. Musisz się zrelaksować i zaakceptować okoliczności takimi, jakie są. Co może być spokojniejszego i przyjemniejszego niż uświadomienie sobie, że małe życie rośnie i rozwija się w środku - dwoje kochających ludzi? Po osiągnięciu spokoju i harmonii z pewnością będziesz mógł zasnąć w zdrowym i spokojnym śnie.

Jak przygotować się do łóżka

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do snu, abyś był wesoły i wypoczął rano.

1. Pierwszym warunkiem jest zmęczenie nocą. Nie śpij w ciągu dnia, jeśli nie możesz zasnąć później o zwykłej porze. Koniecznie wybierz się na wieczorny spacer - jest to bardzo przydatne dla Ciebie i Twojego dziecka.Jeśli to możliwe, wykonuj ćwiczenia dla kobiet w ciąży, idź popływać. Każda dozwolona aktywność fizyczna jest odpowiednia.
2. Pamiętaj, aby wziąć prysznic lub ciepłą kąpiel. W żadnym wypadku nie należy wciągać gorącej wody do kąpieli - jest to niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Dodaj do wody olejki eteryczne z igieł lub lawendy - działają uspokajająco na układ nerwowy.
3. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać - wystarczająca ilość tlenu jest kluczem do zdrowego snu. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, pozostaw okno lekko uchylone, aby mieć dostęp do świeżego powietrza. Najlepiej spać w chłodnym pomieszczeniu - temperatura nie powinna przekraczać 22 stopni. Lepiej założyć ciepłą piżamę i wspinać się pod kołdrą, niż włączyć grzejnik.
4. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na jakość łóżka. Lepiej wybrać materac ortopedyczny - podpiera ciało w odpowiednich miejscach i zapewnia wypoczynek wysokiej jakości. Poduszka powinna być niska i miękka. Materiał pościelowy musi być naturalny.
5. Na późniejszych etapach użyj specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży. Doskonale wspiera brzuch i pozwala się zrelaksować. Następnie taką poduszkę można wykorzystać do podtrzymania podczas karmienia dziecka. Jeśli nie ma jeszcze takiej poduszki, po prostu umieść miękkie poduszki pod brzuchem i między kolanami.
6. Wiele kobiet w ciąży odczuwa ból w bokach, ponieważ spanie na brzuchu i plecach jest bardzo trudne. Można tego uniknąć, jeśli nie śledzisz swoich stron w ciągu dnia. Staraj się nie czytać ani nie oglądać telewizji podczas leżenia, da to uczucie ulgi i relaksu, gdy idziesz spać.
7. Staraj się nie stresować emocjonalnie w nocy. Nie oglądaj filmów wojennych, horrorów i melodramatów, nie przeklinaj w domu, unikaj wszystkiego, co może cię zdenerwować.
8. Nie musisz spożywać ciasnej kolacji przed snem - doprowadzi to do ciężkiej zgagi.
9. Relaks i uspokojenie dziecka w brzuchu pomoże uspokoić muzykę klasyczną. Pomoże ci wyłączyć wszystkie myśli i zmartwienia, zasnąć przy zdrowym i zdrowym śnie. Z dobrej muzyki dziecko uspokoi się, nie popycha nóg aż do rana.
10. Jeśli ból dolnej części pleców nie pozwala ci zasnąć, wykonaj lekki masaż.
11. Jeśli dziecko się poruszy i nie będzie w stanie się uspokoić, musisz przewrócić się na drugą stronę, iść, oddychać powietrzem. Bardzo często płód w macicy aktywnie się porusza z powodu niedotlenienia. Jeśli zachowanie dziecka się nie zmienia, koniecznie poinformuj o tym swojego ginekologa.

Konieczne jest leczenie z wielką troską różnych środków uspokajających, herbat i tabletek. W żadnym wypadku nie należy przyjmować tabletek nasennych bez porady lekarza. Lepiej pić mleko z miodem, słodką herbatę z cytryną lub imbirem, ciepły sok owocowy. Nawet proste wywary ziołowe mogą być niebezpieczne - nie należy ich pić bez recepty.

Ciąża to okres płodny, który natura daje matce oczekującej przed trudnym okresem. W ciągu kilku miesięcy lub dni twoje dziecko urodzi się i będziesz mógł spać w dowolnym miejscu i warunkach. Tak, po prostu nie działają. Dziecko poświęci maksimum twojej uwagi. Dlatego, gdy dziecko jest jeszcze w macicy, musisz spróbować spać. Nasze wskazówki pomogą Ci pozbyć się bezsenności i zapewnić zdrowy i wysokiej jakości wypoczynek.

Wideo: spać podczas ciąży