Jak uspokoić nerwy podczas ciąży: 7 sposobów

Kobieta w ciąży to wulkan. Nieprzewidywalny, porywczy i niezwykły. Hormony, brak zrozumienia dla bliskich, problemy w życiu rodzinnym i pracy mogą podważyć spokój matki oczekującej. Eksploduje w kilka sekund, wszystko atakuje swoją agresją.

Negatywne emocje mogą wpływać na płód. Dzieci, których matki bardzo się denerwowały podczas porodu, stają się zbyt aktywne, niespokojne, drażliwe. Stres podczas ciąży może prowadzić do upośledzenia tworzenia zarodkowych komórek nerwowych, dziecko rodzi się z nieprawidłowościami. W późnej ciąży załamanie nerwowe może prowadzić do niedotlenienia dziecka, a także do przedwczesnego porodu. Biorąc to pod uwagę, musisz być w stanie uspokoić się i dostroić do pozytywnej fali.

Postawa psychologiczna

Psychologiczny nastrój matki jest głównym warunkiem urodzenia zdrowego dziecka. Tylko od Ciebie zależy, jaki stan i nastrój przekażesz dziecku. Jeśli nosisz pod sercem dziecka, przestań reagować na czynniki zewnętrzne. Unikajcie problemów, zrozumieją i wybaczą, wierzcie mi. Wiele osób traktuje kobiety w ciąży z protekcją, jest to naturalne. Porzuć wszystkie swoje problemy, co może być ważniejsze niż małe życie, które urodziło się w twoim ciele? Pomyśl o swoim dziecku, które powinno urodzić się zdrowe, piękne i szczęśliwe. Wszystkie problemy rozwiążesz później, gdy będziesz rodzić. W międzyczasie musisz być pod kopułą, w bezpiecznym miejscu i z dala od zgiełku życia.

Równie ważne w tym stanie jest wsparcie bliskich. Krewni, mąż, dzieci i rodzice powinni wspierać przyszła matkę. W żadnym wypadku nie powinieneś mówić kobiecie w ciąży, że stała się drażliwa, płaczliwa, nastrojowa. Nie możesz jej powiedzieć, że jest lepsza lub przytyła. Nie jest przyjemnie słyszeć, nawet zwykłe kobiety, co powiedzieć o ciężarnej kobiecie. Jeśli przyszła matka jest obrażona, narzeka i przeklina, wszystko można tłumaczyć jako żart - mówią, że narodzi się tutaj mały narzekacz. Nie możesz wpaść w konflikt, wywołując wybuchy gniewu i agresji.

Ciężarna matka nie może otrzymywać negatywnych informacji z zewnątrz. Nie należy oglądać wiadomości z elementami rozlewu krwi, nie trzeba w miarę możliwości zgłaszać problemów finansowych lub mieszkaniowych. Środowisko przyszłej matki powinno wiedzieć, że kobieta w ciąży nie jest w stanie powiedzieć tragicznych przypadków z życia konkretnej kobiety rodzącej. Pamiętaj, że kobieta bierze wszystkie informacje do serca, każda nieprzyjemna wiadomość może doprowadzić ją do kłopotów.

Wiele kobiet pracuje do siódmego miesiąca ciąży. Muszą codziennie iść do pracy, wypełniać swoje obowiązki zawodowe i rozwiązywać problemy. Powstrzymaj się od nerwowej pracy, poproś szefa o przejście do bardziej zrelaksowanych form pracy. Nie martw się o utratę miejsca - kobiet w ciąży nie można zwolnić, a miejsce pracy zostaje zachowane. Nie denerwuj się z powodu źle wykonanej pracy, szef, bez względu na to, czy jest kobietą, czy mężczyzną, z pewnością wejdzie na twoje stanowisko. Jeśli chwile pracy nie dają ci spokoju, weź tydzień wolnego lub zwolnienia lekarskiego.

Jak uspokoić nerwy podczas ciąży

Oto kilka skutecznych i bezpiecznych sposobów na uspokojenie się, jeśli nosisz dziecko pod sercem.

1. Masaż stóp. Masaż jest zawsze przyjemny, szczególnie dla kobiety w ciąży. Jest w stanie poprawić krążenie krwi w stopach, łagodzi obrzęki, łagodzi.
2. Zioła Odwary niektórych ziół mogą bardzo szybko i bezpiecznie łagodzić zmęczenie. Przygotuj kolekcję waleriany, matki, rumianku, szałwii i mięty, które musisz zalać wrzącą wodą.Pozwól bulionowi parzyć i odcedzić. Pij pół szklanki rano i wieczorem. W ciągu kilku dni zauważysz poprawę swojego stanu emocjonalnego.
3. Aktywność fizyczna. Dziwne, ale sport i ćwiczenia fizyczne usuwają wszelkie emocje i agresję. W ciąży oczywiście nie można ciągnąć hantli i biegać, ale niektóre rodzaje aktywności fizycznej są nie tylko możliwe, ale konieczne. Należą do nich gimnastyka dla kobiet w ciąży, spacery, pływanie, joga. Spacery przed snem w pobliżu stawów i obszarów leśnych są najlepszym lekiem uspokajającym.
4. Witaminy Nie zachęcamy do picia kompleksów multiwitaminowych, chociaż jeśli są przepisane przez lekarza, nie przerywaj ich przyjmowania. Mówimy o witaminach, które kobieta w ciąży powinna otrzymywać wraz z owocami, warzywami, mięsem, produktami mlecznymi. Pełna, zbilansowana dieta pozwala dziecku normalnie się rozwijać, a kobieta - uspokoić drżące nerwy.
5. Muzyka Muzyka jest niezauważalną i niewiarygodną substancją, która może pomóc osobie, która jest chora lub chora. Słuchaj przyjemnych melodii, ulubionych piosenek, zabawnych melodii - uspokaja to nerwy i poprawia nastrój.
6. Walka z bezsennością. Wiele kobiet denerwuje się, ponieważ cierpi na bezsenność. Zadbaj o to - idź przed snem, kup poduszkę dla kobiet w ciąży, wieczorami pij mleko z miodem.
7. Rysunek To ciekawe i skuteczne ćwiczenie może uspokoić osobę nawet w najcięższym stresie. Jeśli doświadczasz negatywnych emocji, spróbuj wyrazić je na papierze - to pomoże ci się ich pozbyć.

Jeśli nic nie pomoże ci się uspokoić, przygotuj się na dziecko. Konieczność zakupu wózków dziecięcych i łóżeczek, aranżacji pokoju, przygotowania pieluch i tysięcy niezbędnych drobiazgów uratuje cię przed złymi myślami.

Jako znana bohaterka słynnej książki „Pomyślę o tym jutro”. Jeśli masz problemy, odrzuć ich rozwiązanie na czas, gdy dziecko jest w twoich rękach. W międzyczasie zdobywaj tylko pozytywne i wysokiej jakości emocje. W końcu, co może być ważniejsze niż małe szczęście, które rośnie pod sercem?

Wideo: dlaczego nie możesz się denerwować podczas ciąży