Fordelene og skadene med brun ris. Brun ris med vekttap

Befolkningen i asiatiske land er preget av høyt livspotensial, en stor ansamling av energi og god helse. Asiater følger nøye med på søvn, ernæring, livsstil. Det er derfor de får status som stauder. Yrken er basert på det faktum at folk fra disse landene bruker ris som en side rett og inkluderer det i deres daglige kosthold. Brunkorn er spesielt populære.

Sammensetning av brun ris

Korn er rike på tryptofan og andre aminosyrer som mennesker ikke kan produsere på egen hånd. Disse forbindelsene må leveres med mat for å sikre at kroppen fungerer riktig.

Brun ris har mye lecithin, vitamin K, en gruppe vitaminer B og N. Produktet er rikt på tokoferol - en naturlig antioksidant. Hos ris ble det lagt merke til en ansamling av vitamin H, plantefibre, biologisk aktive enzymer.

Den kjemiske listen er ikke fullstendig uten makro- og mikroelementer. Så forskjellig brun ris i innholdet av svovel, sink, bor, fluor, nikkel, jern, kalsium, kobber, jod. Listen er ikke komplett uten kalium, silisium, klor og fosfor. Det er vanskelig å liste opp alle næringsstoffene.

Brun ris er preget av den høyeste inkluderingen av fiber sammenlignet med dens kolleger. Omtrent 4,75% av det totale volumet i korn er konsentrert (bare 2,5% i hvitt).

Brun ris er et høytstivelsesprodukt, 100 gr. korn inneholder minst 54 gr. av dette stoffet.

Kaloriinnholdet i tørre kornavlinger er 346 Kcal. på 100 gr. Av denne grunn bør du ikke misbruke produktet til folk som ser på figuren deres. Eksperter anbefaler å konsumere brun ris ikke mer enn 1-2 ganger i uken.

Effekten av brun ris på kroppen

• sliter med søvnforstyrrelse;
• forbedrer blodsirkulasjonen og berikelsen med oksygen;
• forhindrer magesår og gastritt;
• holder vann inne i kroppen, fjerner overflødig væske;
• forårsaker ikke tarmhindring;
• egnet for diabetikere på grunn av å opprettholde glukosenivået;
• stimulerer hjerneneuroner;
• styrker sentralnervesystemet, lindrer effekten av depresjon;
• reduserer antall "hetetokter" i overgangsalderen;
• tillater ikke DNA-endringer i form av patologier;
• forhindrer tidlig aldring, beskytter hjertet;
• øker resistensen mot virus;
• Hjelper med å komme seg etter sykdom og kirurgi
• behandler anemi og utmattelse;
• renser blodomløpet, åpner blodkar;
• eliminerer foreldet avfall, giftige stoffer og radionuklider;
• forbedrer skjoldbruskkjertelen;
• normaliserer syrebalansen i magen;
• forbedrer tarmens bevegelighet;
• kontrollerer kolesterol;
• ansvarlig for karbohydrat- og fettmetabolisme, øker stoffskiftet.

Fordelene med brun ris

1. Risbuljong viste seg godt som et middel mot sesongsykdommer i form av influensa, sår hals og lungebetennelse. Drinkens unike egenskaper vil hjelpe på kort tid å lindre pasientens lidelse.
2. En risbasert buljong anbefales for tarmsår. Sammensetningen kan brukes som klyster. En verdifull blanding fremmer helbredelse av magesår.
3. Ris anbefales å bli inkludert i kostholdet for personer som er involvert i tung fysisk anstrengelse. Produktet fyller raskt styrke, energi og gjenoppretter muskelfibre. Om sommeren undertrykker en risrett tørsten.
4. Gravide og ammende jenter kan trygt innta risretter. Spannekultur har en positiv effekt på den intrauterine utviklingen av babyen. Babyen har et sterkt immunforsvar.
5. Brun risiko er rik på gamma oryzanol, enzymet reduserer effekten av skadelig fett på kroppen, og renser dermed blodet. Korn er en av de kraftigste antioksidantene og demper de skadelige effektene av sollys.
6. Hvis du systematisk spiser ris uten å tilsette salt, vil kroppen snart kvitte seg med overflødig væske som provoserer ødem. Dette stabiliserer vannbalansen, senker blodtrykket.
7. Ris mettet med mineralforbindelser anbefales for svekkede mennesker etter en nylig sykdom eller kirurgi. Spannekultur har en positiv effekt på nervesystemet, forbedrer søvnen.
8. Regelmessig risinntak forhindrer muskelfiberatrofi. Produktet er spesielt nyttig for det rettferdigere kjønn. Den unike sammensetningen vil gi det originale utseendet og styrken tilbake til håret, styrke negleplaten, gi huden en jevn tone og fløyelsaktig.
9. Innhyllingseffekten tillater bruk av grøt eller avkok av ris for å eliminere betennelse i fordøyelsessystemet. Av denne grunn anbefales produktet til magesår og pasienter med gastritt.

Brun ris med vekttap

1. Med andre ord, kokt last er effektiv i vekttap dietter, produktet tilfredsstiller sult og renser kroppen kvalitativt. Ris inneholder mye fiber, og den glykemiske indeksen er ganske lav. Kokt risiko i kombinasjon med grønnsaker på kort tid vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt og forstoppelse.
2. Brun ris rik på antioksidanter frigjør kroppen godt fra radionuklider, giftige stoffer og slaggforbindelser. Regelmessig forbruk av ris gjenoppretter fett og karbohydratsyntese, normaliserer kolesterolbalansen i blodet. Produktet påvirker aktiviteten i det hormonelle systemet positivt og hemmer utviklingen av diabetes.
3. Det anbefales å starte den nye dagen med frokost med mørk ris, og produktet vil ikke være mindre effektivt i kveldsmåltidet. Ernæringsfysiologer har funnet ut at sammensetningen er nesten ufarlig for menneskekroppen. Derfor vil den positive effekten av ris være, selv om den inntas etter kl.
4. Hvis du vedvarende bestemte deg for å bekjempe overflødig vekt, bør ris inkluderes i det daglige kostholdet gradvis. Den ferdige delen av frokostblandingen skal ikke inneholde urenheter, spesielt salt. I begynnelsen av et slikt kosthold med ris anbefales det å bytte ut bare sideskålen.
5. Kroppen vil begynne å forbrenne overflødige kalorier gradvis. For å gjøre dette, er det nødvendig å redusere forbruket av fet mat og mat til null. Som en konsekvens av dette, må også risporsjonene reduseres. For å oppnå maksimal effekt, anbefaler ernæringsfysiologer å kombinere typer ris (vill og brun). En slik blanding absorberes saktere av kroppen, noe som bidrar til smelting av ekstra kilo.
6. Husk at du må drikke mer rent vann og grønn te uten urenheter etter å ha en ris diett. Kornblandingskulturen går bra med lite fett kefir, hvitt kjøtt, ubrent fisk og grønnsaker. Slike dietter utføres på korte kurs, for ikke å skade den voksne kroppen. Manipulasjonstiden bør ikke overstige 2 uker, for større effektivitet, trening.

Skad brun ris

1. Som beskrevet tidligere er brun ris praktisk talt ufarlig og har et minimum av kontraindikasjoner. Hovedbetingelsen er fortsatt at det er viktig å spise et kvalitetsprodukt og ikke overdriv med kostholdet.
2. For normal kroppsaktivitet og gradvis vekttap, bør kornavlinger ikke konsumeres mer enn 3 ganger i uken. Misbruk av produktet fører til oppblåsthet og oppbevaring av avføring. Hvis du har gastrointestinale problemer, avstå fra dietter.
3. Overspising brun ris forårsaker utvikling av aterosklerose, urolithiasis, hypertensjon og andre kardiovaskulære patologier. Det er verdt å huske på en mulig allergi eller individuell intoleranse mot brun ris.
4. Følg reglene for lagring av korn, hvis normene ikke blir fulgt, vil ris forårsake betydelig skade på kroppen. I tillegg påvirker feil bearbeiding av råvarer negativt en person.
5. Bruk av kjemikalier for å øke produktiviteten har en skadelig effekt på kroppen. Slike kornblandinger gir ikke noen fordeler i det hele tatt, tvert imot, en person utvikler urolithiasis og diabetes.

Uten tvil vil råvarer av høy kvalitet gi uvurderlige fordeler for mennesker. Spannekultur vil være en utmerket assistent i kampen mot overvekt. Husk at misbruk av brun ris kan føre til triste konsekvenser. Når du velger et produkt, bør du foretrekke kjente og pålitelige produsenter.

Video: fordelaktige egenskaper ved brun ris