Er det mulig å amme avokado?

Små mødre under graviditet og amming blir møtt med en enorm mengde advarsler og begrensninger. Generelt går en kvinne gravid og ammer så lenge at hun i nesten to år blir tvunget til å nekte seg selv skadelige retter, allergifremkallende mat, etc. Heldigvis er det mange nyttige godbiter som ikke bare gir oss vitaminer og mineraler, men som også gleder oss med en fantastisk smak. En slik variant på et strengt kosthold er avokado. Utrolig eksotisk frukt er likt av mange kvinner, men er det akseptabelt for amming? I denne artikkelen vurderer vi fordelene og skadene av avokadoer for ammende kvinner og babyer deres, og finner også ut om det er akseptable standarder for konsumering av frukt ved amming.

Fordelene med avokado for ammende kvinner

Avocado er en grønn kvisete og grov frukt som kommer til oss i butikkhyller fra tropiske land. Avokadoer er utrolig sunne. Grønn masse inneholder mange vitaminer, mineraler, forskjellige syrer og kostfiber. Dette er veldig viktig for en ammende mor, fordi næringsverdien og fordelene med morsmelk avhenger av kostholdet hennes. Hvordan påvirker avokado kroppen til en kvinne under amming, la oss prøve å finne ut av det.

1. Avokado er veldig nyttig i postpartum perioden, frukten inneholder fytoøstrogener, som lar deg raskt og smertefritt etablere en hormonell bakgrunn.
2. Sammensetningen av avokado inneholder B-vitaminer, som påvirker nervesystemets tilstand. Regelmessig inntak av denne frukten hjelper en kvinne til å roe seg ned, takle fødselsdepresjon, undertrykke angst og søvnløshet.
3. Avokado masse anbefales til bruk ved overvekt og overvekt. Faktum er at frukten er i stand til å normalisere metabolske prosesser i kroppen, akselererer metabolismen og fremmer vekttap. Og det er akkurat dette du trenger for unge mødre som vil komme tilbake i form så snart som mulig.
4. Som en del av avokadoen er det vitamin A, noe som gunstig påvirker synet på mor og baby. Dette er spesielt nyttig for kvinner som har forskjellige øyeproblemer under fødsel (kapillærsprengning, netthinneavløsning osv.)
5. Og avokado bidrar til den intellektuelle utviklingen til barnet. Inkluder frukt i kostholdet ditt, slik at babyen blir bedre i vekt, raskt lærer seg nye ferdigheter, etc.
6. Den kremete smaken av frukten er skapt på grunn av det høye innholdet av vitamin E i sammensetningen av avokadomasse. Tocopherol påvirker gunstig hudens tilstand, fremmer dets regenerering. Dette er spesielt nødvendig for kvinner som i fødselsperioden har fått fødselskanalbrudd. I tillegg hjelper E-vitamin huden til å stramme og trekke seg bedre sammen. Regelmessig inntak av avokado etter fødsel vil forbedre utseendet på magen.
7. Vitamin B2 som en del av en avokado er en kraftig forebygging av anemi hos både kvinnen og barnet.
8. Avokado masse er et utmerket antiviralt middel, utmerket beskyttelse mot influensa og forkjølelse, ekstra immunitet for et barn. Avokado-forbruk er spesielt aktuelt i høst-vinterperioden.
9. Et stort antall kostfiber i massen av avokado gjør at frukten kan brukes i kampen mot forstoppelse for effektivt å rense tarmene. Dette er forresten et hyppig problem hos kvinner etter fødsel, noe som er fult med dannelsen av analfissurer og til og med hemoroider.

Generelt er avokado en veldig nyttig og verdifull frukt, den inneholder mange stoffer som påvirker mange organer og systemer i kvinnens kropp positivt.

Hvor mange avokadoer kan jeg spise med amming?

I motsetning til mange andre motstridende matvarer, er avokado helt trygt for amming. Frukten forårsaker ikke gjæring i tarmen, noe som betyr at den ikke er skadelig med kolikk. I tillegg har massen ikke en skarp smak eller lukt som kan ødelegge smaken av morsmelk. Noen ganger kan en allergi forekomme på en avokado hos et barn eller mor, som regel hos de som har en reaksjon på sitrusfrukter. For å sjekke dette må du gradvis introdusere avokado i kostholdet til moren. Den første dagen må du spise et lite stykke frukt og overvåke avføringen og hudtilstanden til babyen. Hvis avføringens konsistens og farge ikke har endret seg, hvis babyen ikke har endret oppførsel, ikke har blitt lunefull eller rastløs, kan du øke mengden av favorittfrukten din i kostholdet. Den optimale serveringen av frukt er ikke mer enn 250 gram masse per dag. Dette er en sikker mengde avokado, som vil hjelpe deg å få fra naturen bare det mest nyttige og verdifulle.

Hvordan spise avokado under amming?

Avokadomassen er veldig næringsrik og velsmakende, erstatter en full og balansert frokost. Selvfølgelig er det best å spise ferske avokadoer, men fra frukten kan du lage mange smakfulle og interessante retter.

1. Du kan lage fruktsalat fra avokado. Skjær avokadokjøttet i store biter, tilsett andre favorittfrukter, smak til med yoghurt med lite fett. Dette er en flott dessert som absolutt vil glede enhver mor.
2. Avokadomassen er veldig næringsrik og smaker som smør. Lag en deilig og sunn frokost fra frukt. Mal massen i en blender, fordel den på et stykke rugbrød, dryss valnøtter og sesamfrø over.
3. Massen i kombinasjon med mais, grønne erter og brokkoli går bra med kjøtt eller fisk som sideskål. Dette er en enkel måte å diversifisere den kjente menyen på.
4. Skiver avokado kan tilsettes suppen. Den kokte massen blir enda mer mettet og velsmakende. Spesielt ømme mosesupper er laget av avokado. Forresten, slike supper kan deretter innføres i kostholdet til et barn.
5. Guacamole er en tradisjonell meksikansk saus som også brukes som mellommåltid. Guacamole serveres med en side rett, kjøtt, fisk eller bare med krutonger. For å tilberede sausen, legg avokadomassen, en haug koriander, 2 fedd hvitløk, olivenolje i en blenderbolle, tilsett salt og pepper, klem limesaft. Mal alt grundig og sausen er klar!
6. Og fra avokado kan du lage en populær og utrolig deilig salat med tunfisk. For å gjøre dette, bør avokadomassen kuttes i skiver, tilsett hakket agurk og hermetisert tunfisk. Smak til med olivenolje, sitronsaft, salt og pepper etter smak. Dette er en deilig, næringsrik og trygg salat for en liten mamma.

Prøv å kjøpe en god og moden avokado, uten synlig skade på skallet. Hvis frukten er for hard, er den sannsynligvis fortsatt moden. For myk frukt kan indikere at avokadoen har begynt å råtne. I noen tilfeller, i folkemedisin, brukes ikke bare massen, men også beinet, så vel som skallet av avokadoen. Ikke spis dem under amming i alle fall, de inneholder giftige stoffer.

Avokado er en sunn, smakfull og verdifull frukt som har en positiv effekt på amming, hjelper en kvinne til å takle mors problemer og sikrer normal vekst og utvikling av babyen. Spis avokado - la kostholdet til en ammende mor ikke bare være sunt, men også velsmakende!

Video: hva slags frukt kan en ammende mor ha?