Hvordan gjenopprette tarmfunksjon med forstoppelse

Ofte behandler folk forstoppelse som et mindre symptom. Forstoppelse kan imidlertid indikere alvorlige forstyrrelser i kroppen. Forstoppelse er utilstrekkelig, forsinket eller hindret avføring. Normalt kan avføring hos en voksen oppstå fra tre ganger om dagen til en gang hver tredje dag.

Ved langvarig forstoppelse føler en person tyngde og ubehag i magen, huden kan bli gulaktig fra ruspåvirkning av kroppen med fekale masser. Hvis avføringen er veldig hard, kan den når den passerer skade tarmveggen, noe som fremgår av blodet på avføringen. Men hvorfor lider noen av forstoppelse, mens i andre tarmen fungerer som smurt?

Årsaker til forstoppelse

Forstoppelse oppstår ofte fra endringer i ernæring - med en stor mengde muffin, søt mat, så vel som i fravær av fiber. En endring i den vanlige levemåten fører også til forstoppelse - hyppige avganger og flyreiser, nattarbeid, brudd på søvn og hvile. Hvis kroppen er dehydrert, lider den også av forstoppelse. Forstoppelse hos gravide er et hyppig symptom på grunn av de fysiologiske endringene i en kvinnes kropp under svangerskapet. Hos eldre mennesker er hyppig forstoppelse assosiert med en reduksjon i tarmmotilitet.

Ernæring - hva du kan og ikke kan spise med forstoppelse

Kostholdet for forstoppelse reduseres til å spise mat med god assimilering, samt mat som har en stor mengde grov fiber i sammensetningen. I dette tilfellet er det nødvendig å observere drikkeordningen - drikk minst to liter per dag. Så, hva skal du spise med forstoppelse?

1. Fiber og kostfiber finnes i rå grønnsaker, frukt, urter, kli. Legg til en stor bolle med grønnsaksalat krydret med en skje vegetabilsk olje og fiber i grønnsaker, som om en børste renser tarmene.
2. Rødbeter, svisker, tørkede aprikoser, epler, gresskar i noen form har en uttalt avføringseffekt. Spis rikelig med disse matvarene for å bli kvitt forstoppelse.
3. Linfrø kjemper forstoppelse veldig godt. Du kan legge dem til salater eller bare spise den. Det er nyttig å ta linfrø om morgenen på tom mage i en spiseskje for å forbedre tarmfunksjonen.
4. Surmelkprodukter er ganske enkelt nødvendige for forstoppelse. Ofte oppstår forstoppelse etter å ha tatt antibiotika, når gunstige tarmbakterier har dødd sammen med de skadelige bakteriene. I dette tilfellet må du drikke kefir, gjæret bakt melk og andre fermenterte melkeprodukter som raskt vil etablere tarmene. Imidlertid må du være oppmerksom på at bare fersk kefir, som ikke er mer enn halvannen dag, kan takle forstoppelse. Kefir, som er mer enn tre dager gammel, tvert imot, fester seg.
5. Hvis du liker brød, må du gi opp rik gjærbakst, og foretrekker melprodukter fra fullkorn fremfor det. Det er bedre å spise rugbrød, som etter steking ble eldet i minst 10 timer. Ferskt brød forstyrrer tarmene og bidrar til forstoppelse.

I tillegg til å spise mat som er riktig og sunn for tarmen, er det nødvendig å ekskludere matvarer som bremser tarmens bevegelighet. Disse inkluderer:

1. Produkter som inneholder mye stivelse - poteter, semulegryn, ris. Det er nødvendig å begrense mengden i kostholdet så mye som mulig.
2. Du må spise mindre mel - brød, pasta osv.
3. Om ris er allerede blitt sagt, men jeg vil merke at ris og avkoket brukes til å fikse avføringen med diaré. Derfor, med forstoppelse, bør ris (spesielt hvit) forlates helt.
4. Eventuell gelé er kontraindisert for forstoppelse.
5. Kakao, kaffe, sterk te (spesielt svart), alkohol - alle disse produktene bidrar til å redusere tarmens bevegelighet.
6. Saltet, krydret, røkt mat kan også bidra til forstoppelse.
7. Kokt melk styrker seg i store mengder.

Dette er interessant! En beryktet barnelege, som ble bedt om å snakke om måter å bekjempe forstoppelse hos barn, bemerket et interessant trekk. Han sa at i velstående familier, der barnet er omgitt av kjærlighet og omsorg, lider babyer av forstoppelse mye oftere. Han forklarer dette med å si at mødre ofte skreller frukt og grønnsaker fra peeling fra overdreven pleie, og fratar babyen grove fibre. Og i store og problemfamilier, når barnet ikke får så mye tid, spiser babyen alt med et skall, og sikrer dermed tarmens normale funksjon.

Medisiner for å gjenopprette tarmfunksjon

For å gjenopprette en sunn tarmmikroflora, er det nødvendig å drikke et kurs med medikamenter som vil bidra til å kolonisere tarmene med sunne og nødvendige bakterier. Også for hånden skal alltid være den førstehjelpen som er nødvendig for å tømme tarmene.

1. Preparater med levende bakterier - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol m.fl. Alle disse stoffene er forskjellige i sammensetning, de virker ved langvarig bruk. De må oppbevares i kjøleskapet.
2. Stimulerende avføringsmidler. Dette er den vanligste gruppen av avføringsmidler som virker på tarmmotilitet. Etter å ha tatt stoffet etter noen timer, begynner tarmen å jobbe hardt, noe som hjelper til med å skille ut avføring. Men effekten av stoffet kan være ledsaget av spasmer i tarmen og følgelig smerter. Blant medisinene i denne gruppen er Diphenylmethane, Bisacodyl, Gutalax, Sodium Picosulfate.
3. Urte rettsmidler. Dette er forskjellige urtemedisiner. Det mest kjente avføringsmidlet er Senna. Slike forberedelser som Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks tilberedes ut fra den.
4. Lactulose. Medisiner med laktulose øker avføringsvolumet, som et resultat av at tømming er mye enklere og raskere. Slike medisiner bør tas med mye vann, ellers kan det ikke være noen effekt. Blant disse stoffene er Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, etc.
5. Klyster. Microlax er et lite klyster med spesielt innhold som hjelper til med å tømme tarmene 10 minutter etter bruk av stoffet.

Sammen med disse medisinene kan du bruke folkeoppskrifter og avkok fra urter for å bekjempe forstoppelse. Ryllik, johannesurt, immortelle, sitronmelisse, sikori, senna, eukalyptus, salvie, kamille, grønn te - alle disse plantene er i stand til å gjenopprette tarmfunksjon og normalisere dens helse. Urter kan kombineres i avkok eller for å tilberede en nyttig sammensetning fra bare en plante.

Forstoppelse og hard avføring indikerer en funksjonsfeil i kroppen. Det er veldig viktig å svare på kroppssignalet i tide og iverksette rettidige tiltak. Ellers kan forstoppelse føre til ubehagelige konsekvenser og alvorlige sykdommer. Se på kroppen din og vær sunn!

Video: forbedre tarm gjennom trening