Hvordan kvitte seg raskt med gass i tarmen

I fordøyelseskanalen mens du tygger mat, produseres spesielle enzymer som hjelper med å fordøye maten som spises. Nedsatt metabolisme forårsaket av hormonelle forstyrrelser eller sykdommer i bukspyttkjertelen, regelmessig overspising fører til stagnasjon av produkter i tykktarmen. Kroppen har ikke tid til å produsere syre for å bryte ned middag eller frokost, og den begynner å råtne. Som et resultat frigjøres gasser, en person lider av oppblåsthet, tyngde og burping.

Trinn 1: Kosthold

Du bør starte med å utforske din egen meny. I løpet av flere dager eller uker kan du skrive ned all maten som spises i en notisbok, og overvåke hvilke som provoserer økt gassdannelse. Når kildene til problemet er identifisert, gjenstår det å justere kostholdet, og helsen vil forbedre seg.

Det er en spesiell liste over matvarer du må unngå under flatulens:

• kål;
• bønner;
• Apple;
• soyabønner;
• pærer;
• iskrem;
• stikkelsbær,
• asparges;
• erter.

Retter fra slike komponenter inneholder mye grov fiber, som ikke skilles ut helt fra tarmen, og provoserer råte. Fermentert drikke i fordøyelsesorganene er kontraindisert:

• øl;
• kvass;
• kraftteknikk;
• søt brus;
• mineralvann.

Surmelkeprodukter må være til stede i dietten: yoghurt uten sukker og smaksforsterkere, kefir og gjæret bakt melk. De bidrar til reproduksjon av de rette bakteriene, som gjenoppretter mikrofloraen. Grøt, spesielt bokhvete og hvete, renser fordøyelsesorganene fra stillestående mat. Rødbeter og gulrøtter er veletablerte. Grønnsaker brukes best kokt, krydret med vegetabilsk olje og dill.

Regler for oppførsel ved bordet
Hvis flatulens er en hyppig forekomst, bør noen anbefalinger følges under måltider:

1. Spis aldri på farten. Sørg for å sette av tid til en vanlig lunsj eller frokost. Vanen med å stappe en hamburger i deg selv på vei til jobb ender i overvekt, metabolsk forstyrrelse og økt gassdannelse.
2. Du må tygge mat minst 30, og helst hele 40 ganger. Selv om det er flytende kefir eller yoghurt. Ved å jobbe kjevene sender en person signaler til hjernen, og den tvinger magen til å produsere enzymer. Ingen tygging - ingen saltsyre. Mat blir fordøyd saktere, og setter seg fast i tarmen.
3. Du kan ikke snakke og tygge på samme tid. Mye overflødig luft kommer inn i magen, som kommer ut med raping eller gass.
4. Du bør avstå fra overspising. En overfylt fordøyelseskanal gjør en dårlig jobb. Fermentering begynner, putrefaktive bakterier formerer seg, og tarmen blir fylt med gasser.
5. Å drikke mat med søtt vann, enten det er juice, brus eller te, er skadelig. Væsken, som fortynner magesaften, reduserer konsentrasjonen av enzymer, som bremser fordøyelsen av spiste matvarer. Sukker starter gjæringsprosessen.

Trinn 2: Fysisk aktivitet

Mange voksne har dårlige vaner dannet i barndommen. For eksempel, i en barnehage, etter en solid lunsj, må barnet legges i seng og tvinges til å ta en lur. Dårlig idé. Under søvn, til og med en kort, fungerer magen saktere. Selv om det er uønsket å overbelaste kroppen med fysiske øvelser etter en tett matbit. Det beste alternativet er en langsom spasertur for å starte fordøyelsesprosesser.

Du bør trene regelmessig på treningssenteret eller hjemme, og ta hensyn til magemusklene. Øvelser for pressen er nyttige for fordøyelsesorganene, spesielt for tarmen.De hjelper til med å "skyve" restene av mat til utgangen og bli kvitt kilden til gasser.

Fysioterapiøvelser
Utfør spesialøvelser bedre liggende på ryggen. Legg et teppe eller tynt teppe på gulvet slik at det ikke er noen støt. Velg løse klær som ikke klemmer tarmene dine.

1. Lemmene kan ligge i hvilken som helst stilling. Det er nødvendig å inhalere magen så mye som mulig under inhalering, og når du puster ut, trekk den inn med kraft, og prøv å sil alle magemusklene. Slike manipulasjoner trigger motiliteten i magen, og stimulerer bevegelse av avføring utenfor. Minimum 10 reps.
2. Trekk de bøyde bena til magen, og klem knærne med hendene, trykk hoftene mot pressen. Gjenta flere ganger om dagen. Ligg i denne stillingen i omtrent 2 minutter.
3. Hvil med hælene på gulvet, bøy underekstremitet på knærne. Plasser håndflatene på magen. Når du puster ut, trykk lett på magemusklene, som om du klemmer luft fra tarmen. Mål i 7 sekunder, mens du stryker pressen med håndflatene. Høyre hånd beveger med klokken, venstre hånd i motsatt retning. Under innånding, slapp av med hendene og blåse opp magen litt.
4. Nyttig øvelse "Syklist". Palmer kan festes bak på hodet, eller du kan trykke rette armer mot sidene. Hev bøyde ben over deg selv, og vri usynlige pedaler.

Viktig: Personer som lider av overvekt bør ikke bare belaste kroppen aktivt, men også følge en diett. Jo mindre fett i de subkutane lagene, jo lettere er det for fordøyelsesorganene å jobbe.

Trinn 3: Folk anbefaler

Mellom måltidene er det nyttig å bruke en rekke te laget av naturlige urter. Du kan bruke en eller flere oppskrifter:

1. Apotek kamille pluss oregano. Komponentene i like deler kan males i en kaffekvern. Brygg om natten en skje med blandingen i et glass kokende vann, drikk om morgenen. Forbered straks en ny servering, som inntas før leggetid.
2. Karvefrø og peppermynte, pluss valerian- og fennikelrøtter. I like proporsjoner. Bland og hell i en glassbeholder. Brygg 30 g urter med et glass varmt vann, og insister i minst en halv time. Drikk to ganger om dagen, i små slurker.
3. Hvis økt gassdannelse ledsages av forstoppelse, anbefales det å prøve lin. Hell et glass kokende vann en spiseskje råvarer. Dekk til, kan pakkes med et håndkle. Insister 2 timer, 50 ml fire ganger om dagen, pluss 60 ml før sengetid.
4. Det vil øke hastigheten på stoffskiftet, lindre kronisk blindhet og oppblåsthet fra kronisk forstoppelse og flatulens. For 500 ml kokende vann, 40 g urt. Forbruk 150 ml anstrengt infusjon tre ganger om dagen, helst før måltider.
5. En klype brygget grønn te med en spiseskje apotekskamille og timian på tuppen av en kniv. Hell med varmt vann (ikke kokende vann), insister under lokket. Drikk når medisinsk te er varm.
6. Du kan prøve en blanding av kamille med laurbærblad og peppermynte. En klype av hver ingrediens i en kopp kokende vann. Tilsett honning for å forbedre smak, eller litt ingefær, som fjerner gasser og styrker immunforsvaret.
7. Nyttig dillvann. Verktøyet selges fritt tilgjengelig på apotek. Ganske enkelt å tilberede det selv. Du trenger 50 g tørkede urter, du kan kjøpe en pose krydder i butikken. Brygg i 0,5 l kokende vann, og insister i minst 2 timer i en termos eller glasskrukke med et tett forseglet lokk. Anstrengt gasseinfusjon for å ta 3-4 ganger om dagen, en time før måltider, 150 ml.
8. Det er verdt å prøve en blanding av ferskpresset sitronsaft og revet ingefær. Til 5 g tørr ingrediens, en spiseskje væske, smak til med en klype salt. Spis 10-15 minutter før hovedmåltidet, uten å vaske ned med vann. Kursets varighet er fra 8 til 10 dager.

Trinn 4: offisiell medisin

For ikke å kaste bort tid på å tilberede buljonger, kan du hamstre aktivt kull eller Smecta.Sorbent tas bare i nødstilfeller, hvis flatulens er ledsaget av kvalme og dårlig fordøyelse.

En tablett for 10-12 kg kroppsvekt. Ikke tygg, drikk rikelig med vann. I noen tilfeller fører aktivt karbon til forstoppelse, så det er farlig å misbruke stoffet. Tarmfunksjon kan være nedsatt, og da vil mer alvorlige sykdommer måtte behandles enn økt gassdannelse.

Smecta anbefales å tas tre ganger om dagen, men det er bedre å begrense deg til en pose per dag. Relativt ufarlig regnes som "Espumisan", som har lov til å gi jevnlige barn. Sub-Simplex takler også økt gassproduksjon.

Det er viktig å forstå at slike medisiner bare er nødmetoder for å løse problemet. Ikke bruk suspensjoner eller tabletter over lengre tid uten å konsultere lege. Ellers risikerer en person å bli eier av "lat tarm-syndrom" når fordøyelsesorganene nekter å jobbe uten medisinsk støtte.

Ytterligere anbefalinger

Stress bør unngås. Uro oppfordrer til overspising, og påvirker fordøyelseskanalen negativt. Det er flere måter å tilbakestille negative følelser på:

• i treningsstudioet;
• hviler i selskap med venner;
• kjøpe anti-stress fargelegging;
• meditere eller gjøre yoga.

Ingen sigaretter
Kontorarbeidernes dårlige vane er å røyke og drikke kaffe på samme tid. Nikotin kommer inn i magen, reduserer arbeidet, pluss oksygen blandes med væsken, og gassbobler fyller tarmene, samler seg og forårsaker oppblåsthet.

Ingen effektbehandling
Personer som tar antibiotika, bør definitivt gjenopprette mikrofloraen ved hjelp av prebiotika: Dufalac, laktulosesirup eller Hilaka Forte. Et alternativ er probiotika, som Linezk eller Bifiform.

Økt gassdannelse er ikke en sykdom, men bare et symptom som indikerer alvorligere lidelser i fordøyelseskanalen, skjoldbrusk eller bukspyttkjertelen.

Du kan ikke selvmedisinere, kjøpe medisiner eller bruke alternative oppskrifter før årsaken til flatulens er identifisert. I noen tilfeller forårsaker gassdannelse en bremset metabolisme, ormer eller stagnasjon av galle. Flatulens indikerer noen ganger tilstedeværelsen av ondartede svulster i tarmen. Vær derfor ikke redd for en gastroenterolog som vil finne årsaken, og fortelle deg hvordan du skal takle problemet.

Video: hvordan du kan hjelpe deg med oppblåsthet på 5 minutter