Linser under graviditet - fordeler og skader

Linser er en ganske gammel matavling, som verdsettes for sitt høye proteininnhold og evne til raskt å tilfredsstille sult.

Croup er spesielt nyttig for gravide, fordi den inneholder mange essensielle mineraler og vitaminer, inkludert verdifull folsyre. Imidlertid bør den vordende moren tilberede linser med forsiktighet, siden bivirkninger som flatulens eller fordøyelsessykdommer er mulig. Det er også strenge kontraindikasjoner for bruk av bønner under graviditet.

Linser - et stabbur med nyttige elementer

Grøten, lite synlig ved første øyekast, er en verdifull kilde til forskjellige komponenter:

• vegetabilsk fiber;
• aminosyrer;
• mono- og disakkarider;
• proteiner;
• vitaminer fra gruppe B, PP, E, C, K osv .;
• flavinholdige;
• tryptofan;
• makro- og mikroelementer (kalium, fosfor, selen, magnesium, kalsium, mangan, jern, natrium, kobber).

Kaloriinnholdet i produktet er 286 kcal per 100 g.

Et høyt innhold av folsyre er viktig for den sunne dannelsen av nevralrøret til embryoet. Mangel på komponenten kan føre til misdannelser (spina bifida, anencephaly, etc.). Vitamin B9 fjerner også giftstoffer og giftstoffer fra kroppen i løpet av alkoholkonsumet og sigarettrøyking. Folsyre reduserer de skadelige virkningene av forskjellige medisiner som den vordende mor kunne ta i begynnelsen av svangerskapet.

Vitamin B5 har en positiv effekt på sentralnervesystemet og hjernefunksjonen. Linser kan brukes til å bekjempe stress, depresjon, nervøsitet, irritabilitet, panikk, hodepine og migrene. Dessuten har en håndfull bønnegrøt om natten en positiv effekt på å sovne, og lar deg bli kvitt søvnløshet.

Vitamin PP (nikotinsyre) er også involvert i dannelsen av babyens indre systemer.

Det høye proteininnholdet gir syntese av nye fosterceller, strukturen i dets muskel og beinvev.

Fiber stimulerer fordøyelsen og tarmens bevegelighet, renser kroppen for giftstoffer, "dårlig" kolesterol og giftstoffer. Linse retter hjelper forventende mor å overvinne kronisk forstoppelse i de senere stadier.

Kalium i bønner sikrer normal blodstrøm, styrker karveggene og hjertemuskelen, som blir tvunget til å tilføre blod til morkaken i tillegg. Tilstrekkelig kaliuminntak forhindrer forekomst av hypertensive forhold under graviditet (hypertensjon, eklampsi og preeklampsi).

Jern i korn gir produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin, som transporterer oksygen til forskjellige vev og indre organer. Spis linser - og du vil ikke møte jernmangelanemi. For å få best mulig opptak av mikroelementet, berik grøten med kilder til vitamin C (for eksempel skiver av sitrusfrukter, bær).

Det essensielle stoffet tryptofan påvirker utskillelsen av hormonet "glede" av serotonin. Jo bedre stemning og velvære for den vordende moren er, jo lettere blir graviditeten.

Andre gunstige egenskaper av linser

De færreste vet om bønneproduktet, men grøt fra linser har en gunstig effekt på helsen til den gravide og hennes barn.

1. Styrker mage-tarmkanalen, reduserer surhetsgraden i miljøet, som den effektivt bekjemper halsbrann.
2. Vitaminer og mineraler i korn øker kroppens beskyttende egenskaper, motstand mot sykdommer og allergier.
3. Det styrker helsen til melkekjertlene, forbereder dem for full amming og profylaktikk av mastitt og andre sykdommer (inkludert godartede og ondartede brystformasjoner).
4. Tilfredsstiller sult raskt og permanent, noe som gjør det uunnværlig for toksikose. Grøt har ikke en spesifikk lukt og smak, den er nøytral, derfor brukes den ofte som sideskål i perioder med alvorlig kvalme og oppkast.
5. Reduserer tretthet og døsighet. Sakte karbohydrater i linser lader kroppen med energi og energi i lang tid.
6. Lar deg gradvis miste ekstra kilo og normalisere kolesterolet. Til tross for det gjennomsnittlige kaloriinnholdet, er linser ansett som en kostholdsrett.
7. Styrker og toner karveggene, renser dem for aterosklerotiske plater.

Hvordan velge og lagre korn

Linser selges både i emballasje og etter vekt. For at hun skal komme den fremtidige moren og babyen til gode, er det nødvendig å vurdere kvaliteten på bønnene:

• god sprøhet;
• mangel på kondens på overflaten av pakningen;
• den samme fargen på linsebønner, så vel som størrelse, som indikerer å tilhøre en sort;
• mangel på mugg eller parasitter i grøten;
• lukten av linser av høy kvalitet ligner en nøtteaktig.

Oppbevar kulturen i et skap og vekk fra varmekilder etter kjøpet. Direkte sollys skal heller ikke utsettes.

Linser absorberer fuktighet godt, så du bør ikke oppbevare den i containere eller glass som kan akkumulere kondens. Den optimale emballasjen er en pappeske eller stoffposer. Hvis fuktigheten på kjøkkenet er høy, må du bruke alle kornblandinger i løpet av en uke, ellers vil bønnene bli dårligere.

Farlig fra å spise linser

Du må vite at alle belgfrukter sakte blir absorbert, noe som gir en følelse av tyngde i magen. Hyppig bruk av linser fører til fordøyelse i fordøyelsen, alvorlig flatulens og til og med hodepine.

Det er også en mening at linser øker risikoen for urolithiasis og nyrestein.

Misbruk av korn i første trimester kan føre til økt toksose.

Det er strenge kontraindikasjoner for bruk av linser under graviditet:

• forverring av sykdommer i fordøyelseskanalen (magesår, gastritt, enterokolitis, pankreatitt, pyelonefritt, kolecystitt);
• tilstedeværelsen av steiner i de indre organene: nyrer, urin eller galleblære;
• hemoroider historie;
• leddsykdommer;
• sykdommer i kjønnsorganene som stresser nyrene eller forårsaker problemer med vannlating;
• noen hudpatologier.

Leger kalte den optimale dosen linser under graviditet - 2 middels porsjoner per uke, men på forskjellige dager.

Kontraindikasjoner for bruk av kultur er ganske vilkårlige, derfor bør en gravid kvinne trygt legge det inn i kostholdet i form av korn og supper. I de tidlige stadiene vil linser mette kroppen med jern og folsyre, og i de senere stadier vil de beskytte mot halsbrann og forberede seg på amming. Det er viktig bare å velge riktig grøt og ikke misbruke den.

Video: Hva er fordelene med linser?