Søvnløshet under graviditet: årsaker og behandling

Mange jenter, som forbereder seg på fremtidig morsrollen, representerer svangerskapsperioden i en regnbuefarge - du kan være lunefull og be om jordbær i desember om natten, du kan avskrive tårefullhet for hormoner og spise så mye du vil. Men bare gravide vet at dette er blomster. Graviditet er en alvorlig periode for en kvinnes kropp. Hun føler stadig ubehag og kvalme, hun plages av hevelse i bena og svakhet, en diger mage tillater ikke å gå normalt. Men oftest lider kvinner av søvnløshet. Under graviditet er det mange provoserende faktorer som forstyrrer en sunn og full søvn. I denne artikkelen vil du lære om årsakene til søvnløshet, og også bli kjent med de viktigste måtene å eliminere den på.

Hvorfor en gravid kvinne lider av søvnløshet

Noen ganger kan en gravid kvinne ikke sovne av noen spesifikk grunn. Men ofte forklares ikke tilstanden hennes av noe konkret - hun er rett og slett ukomfortabel og vil ikke sove. Vurder noen faktorer som forhindrer en gravid kvinne fra å sove normalt.

1. I de tidlige stadiene av graviditeten kan en kvinne ikke sove på grunn av konstant gå på toalettet. Fakta er at livmoren vokser og presser på blæren. Selv en liten ansamling av urin får deg til å føle deg vannlating. Når du må opp på toalettet 3-5 ganger om natten, tar du av deg hele drømmen.
2. Hormoner og kvalme er en annen god grunn til søvnløshet under graviditet. Oftest forekommer toksikose om morgenen, men det hender at kvalme forhindrer søvn om natten.
3. I tredje trimester tar kvinnens mage imponerende dimensjoner. Derfor er det veldig vanskelig for en kvinne å finne en komfortabel soveplass. Det er umulig å sove på magen, på ryggen også - magen komprimerer den livsviktige arterien, jeg vil straks rulle over. Og sidene i mange måneder legger seg allerede slik at det ikke er styrke. Jo lengre tid, desto vanskeligere er det for den vordende moren å sovne.
4. Ofte kan ikke en kvinne sove på grunn av halsbrann - livmoren presser på magen, og får magesaften til å bli kastet i spiserøret.
5. Svært ofte kan ikke en kvinne sovne på grunn av psykologiske opplevelser - hun bekymrer seg for en figur, arbeid, bolig, økonomi og forhold til mannen sin. Hormoner tilfører brensel og presenterer alt i dystre farger.
6. Ofte kan ikke en gravid kvinne sove fordi hun ikke har nok luft. Så mangelen på oksygen i kroppen manifesteres. Hun vil reise seg, åpne vinduet, inhalere luften med det fulle brystet.
7. Livet til en gravid kvinne er ikke sukker. Kramper i ekstremiteter på grunn av mangel på kalsium kan også plage henne.
8. Søvnløshet om natten kan være fra overflødig søvn på dagtid.
9. I de senere stadier kan den vordende mor ikke sove på grunn av det faktum at babyen sparker mye. Siden babyen blir imponerende etter 35 ukers svangerskap, kan til og med et lite dytt være veldig følsomt.
10. Kvinner er følelsesmessig ganske inntrykkelige, og under graviditet forsterkes denne følelsen flere ganger. En ynkelig kattunge på gaten, nyheter fra hot spots, en fargerik historie om fødsel, en konflikt med en nabo - alt dette kan forstyrre en gravid kvinne permanent, hva en drøm det er.
11. Å strekke huden får magen og hoftene til å klø. Og du kan ikke klø på huden slik at det ikke er strekkmerker. Derfor må den stakkars kvinnen lyve, tåle og stryke en urolig mage.

Dette er ikke en fullstendig liste over årsakene som hindrer en gravid kvinne i å få nok søvn. Hver organisme er individuell, og hver forventende mor har noen sykdommer, funksjoner og vanskeligheter.Hva skal jeg gjøre hvis søvn ikke oppstår? Hvordan være en gravid kvinne, fordi ofte vordende mødre helt må gå på jobb? Her er noen tips for å hjelpe deg med å sovne og sove fredelig til morgen.

Vi eliminerer de provoserende faktorene

Hvis en kvinne lider av halsbrann - slutt å gjøre det! Det er mange moderne og absolutt trygge medisiner som vil hjelpe deg å bli kvitt dette symptomet. Rådfør deg med legen din om muligheten for å ta slike medisiner. Hvis du lider av kramper, må du spise mer protein - drikke et glass melk før sengetid. Sørg for å smøre huden på magen med fuktighetskrem etter en kveldsdusj, slik at den ikke klør. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å bli kvitt triggere og sovner i en sunn og lang søvn.

Hvordan roe seg før du legger deg

Mange kvinner kan ikke sovne nettopp på grunn av tanker, frykt, opplevelser. La oss prøve å finne ut av dem. Spør deg selv - hvorfor er jeg bekymret? Hva plager meg?

Det kan være mange svar på dette spørsmålet. Som oftest bryr kvinnen seg om den materielle siden av spørsmålet - er det nok penger i dekretet? Vil mannen være i stand til å forsørge hele familien? Det er mange situasjoner, og hver familie prøver å takle problemene sine på forskjellige måter. Imidlertid kan mange mødre bekrefte at det ved en heldig tilfeldighet etter fødselen av et barn oftest finnes en ekstra inntektskilde. Mannen finner en annen jobb eller blir forfremmet, det leies noe, økonomisk assistanse kommer fra foreldrene. Du kan selv begynne å tjene penger hjemme noen måneder etter fødselen. Det er ikke for ingenting folk sier: "Gud gir et barn og gir et barn."

Ofte tenker kvinner på boligspørsmålet - hvordan få plass i en liten leilighet hvis antall familiemedlemmer vokser? Du bør ikke bekymre deg for dette under graviditet - babyen vil være med deg i rommet i flere år til. Ingen grunn til å bekymre deg for forholdet til den fremtidige babyen med det eldste barnet. Du vil ikke elske ham mindre, fordi hjertet ditt vil øke, og mengden kjærlighet i det vil formere seg. Du trenger ikke å bekymre deg for forholdet til mannen din - en mann vil være utrolig takknemlig for deg, fordi du bærer barnet hans under hjertet. Ikke bekymre deg for figuren - det er et spørsmål om gevinst, etter fødsel og amming vil du helt sikkert komme til sans.

Ikke bry deg om din karriere - barn blir bare små en gang - la deg trekke deg tilbake og nyte den søte alderen til babyen din. Kast all tvil og bekymring. Alt som kunne ha skjedd har allerede skjedd. Du må slappe av og godta omstendighetene som de er. Hva kan være roligere og mer behagelig enn erkjennelsen av at et lite liv vokser og utvikler seg inne - et stykke av to kjærlige mennesker? Etter å ha fått fred og harmoni, vil du sikkert kunne sovne i en sunn og rolig søvn.

Hvordan forberede seg på sengen

Her er noen flere tips for å hjelpe deg med å bli klar til sengs, slik at du føler deg munter og uthvilt om morgenen.

1. Den første betingelsen er at du skal være sliten om natten. Ikke sov om dagen hvis du ikke kan sovne senere på vanlig tid. Sørg for å ta en kveldstur - dette er veldig nyttig for både deg og barnet ditt.Hvis det er mulig, gjør øvelser for gravide, svøm. All tillatt fysisk aktivitet er egnet.
2. Sørg for å ta en dusj eller et varmt bad. Trekk i intet tilfelle varmt vann i badekaret - det er farlig for gravide. Tilsett noen essensielle oljer med nåler eller lavendel i vannet - de har en beroligende effekt på nervesystemet.
3. Sørg for å lufte rommet før du legger deg - en tilstrekkelig mengde oksygen er nøkkelen til en sunn søvn. Hvis det er varmt ute, må du la vinduet ligge litt til for å få tilgang til frisk luft. Det er best å sove i et kjølig rom - temperaturen skal ikke være mer enn 22 grader. Bedre å ta på varme pyjamas og klatre under dekslene enn å slå på varmeren.
4. Sørg for å være oppmerksom på kvaliteten på sengen. Det er bedre å velge en ortopedisk madrass - den støtter kroppen på de rette stedene og gir kvalitetshvile. Pussen skal være lav og myk. Sengetøymaterialet må være naturlig.
5. I de senere stadier, bruk en spesiell pute for gravide. Den støtter magen perfekt og lar deg slappe av. Deretter kan en slik pute brukes til å støtte under mating av babyen. Hvis det ikke er en slik pute ennå, plasserer du myke puter under magen og mellom knærne.
6. Mange gravide har smerter i sidene fordi det er veldig vanskelig å sove på magen og ryggen. Dette kan unngås hvis du ikke sporer sidene dine på dagtid. Prøv å ikke lese eller se på TV mens du ligger, dette vil gi deg en følelse av lettelse og avslapning når du legger deg.
7. Prøv å ikke bli følelsesmessig stresset om natten. Ikke se krigsfilmer, skrekk og melodramas, ikke sverger hjemme, unngå alt som kan gjøre deg opprørt.
8. Du trenger ikke å ha en stram middag før leggetid - dette vil føre til alvorlig halsbrann.
9. Å slappe av og roe babyen i magen vil hjelpe til med å roe klassisk musikk. Det vil hjelpe deg å slå av alle tanker og bekymringer, sovne med en sunn og sunn søvn. Fra den gode musikken vil babyen også roe seg, ikke skyve bena før om morgenen.
10. Hvis smerter i korsryggen holder deg våken, gjør du en lett massasje.
11. Hvis barnet beveger seg og ikke kan roe seg i det hele tatt, må du rulle over på den andre siden, gå, puste luft. Svært ofte beveger fosteret i livmoren seg aktivt på grunn av hypoksi. Hvis barnets oppførsel ikke endres, må du fortelle din gynekolog om det.

Det er nødvendig å behandle forskjellige beroligende midler, te og tabletter med stor bekymring. Ikke bruk sovepiller uten råd fra lege. Det er bedre å drikke melk med honning, søt te med sitron eller ingefær, varm fruktjuice. Selv enkle urteavkok kan være farlige - du bør ikke drikke dem uten resept fra lege.

Graviditet er en fruktbar tid som naturen gir den vordende moren før en vanskelig periode for henne. I løpet av noen måneder eller dager vil babyen din bli født, og du kan sove hvor som helst og under alle forhold. Ja, bare fungerer ikke. Babyen vil ta maksimal oppmerksomhet. Derfor, mens babyen fortsatt er i livmoren, må du prøve å sove. Våre tips vil hjelpe deg å bli kvitt søvnløshet og få en sunn og kvalitetshvile.

Video: søvn under svangerskapet