Bolehkah wanita hamil pergi ke kolam renang?

Kehamilan adalah tempoh yang istimewa dalam kehidupan wanita. Setiap trimester dalam perubahan tubuh berlaku. Keutamaan berubah: dalam makanan, bau, dunia. Segala yang dilakukan oleh seorang wanita dalam tempoh kehamilan mesti bermanfaat bagi bayi dan ibu yang sedang membesar. Wanita pra-kehamilan yang aktif yang menghadiri gimnasium dan kelab kecergasan menghadapi masalah. Mereka tidak mempunyai jawapan yang jelas - adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan yang biasa, beban apa yang dibenarkan agar tidak merosakkan kedudukan baru anda.

Tentu saja tempohnya sangat penting, tetapi ini bukan alasan untuk berhenti dari latihan sukan. Cukup untuk melambatkan kadar dan intensiti beban, dan lebih baik beralih ke latihan yang lebih tenang dan lebih berguna, yang kesannya tidak kurang.

Semua orang tahu bahawa air adalah antidepresan yang hebat. Dia menenangkan, menghilangkan negatif yang terkumpul pada siang hari. Dan pencinta aerobik air akan mengesahkan bahawa ini adalah aktiviti yang menyenangkan dan positif pada badan.

Pertama sekali, keinginan anda untuk mengunjungi kolam harus dibincangkan dengan doktor kehamilan terkemuka. Beberapa dekad yang lalu, anda dapat mendengar kategori "tidak!" Hari ini, doktor sendiri mengesyorkan untuk memperhatikan jenis sukan ini, tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi yang berkaitan langsung dengan kedudukan baru wanita yang menarik.

Manfaat atau keburukan?

Ibu masa depan takut membahayakan bayi mereka, dan ini cukup semula jadi. Untuk menghilangkan keraguan tentang faedah berenang, perlu dipertimbangkan secara terperinci semua kebaikan dan keburukan, dan buat satu-satunya keputusan yang tepat untuk diri sendiri.

Kelebihan mengunjungi kolam untuk wanita hamil:

1. Sepanjang tempoh pertumbuhan janin, ibu masa depan beralih pusat graviti. Perut membesar, dan usaha untuk mengekalkan keseimbangan memberikan beban yang kuat pada tulang belakang. Semasa tempoh berenang, wanita itu sedang berehat, merasa tidak berat badan, semua air dari tulang belakang dibawa sendiri oleh air.
2. Semasa melakukan pergerakan aktif, anda dapat membuang lebihan air dari badan, dan ini adalah faktor penting bagi wanita dalam keadaan terdedah kepada edema.
3. Air mempunyai ketahanan. Setiap pergerakan memerlukan pengeluaran tenaga yang serius. Dalam proses latihan, usaha yang dilakukan dengan mudah dipindahkan, dan setelah itu ada keletihan yang menyenangkan dan tidur yang terjamin. Wanita yang berat badannya meningkat pada setiap trimester dan sering melebihi norma, yang tidak dianjurkan ketika melakukan latihan di dalam air, akan dapat menghilangkan beberapa pound tambahan.
4. Dalam proses berenang, semua kumpulan otot terlibat dalam kerja - ini adalah sokongan yang baik untuk sistem kardiovaskular. Akibatnya, aliran darah bertambah baik, dan ini membantu mencegah pembentukan vena varikos dan hipertensi.
5. Fungsi pernafasan dan pengayaan darah dengan oksigen bertambah baik, yang menyuburkan semua organ dan tisu penting. Kumpulan yang terkoordinasi dengan betul dalam proses berenang dapat mempelajari teknik bernafas dan bersiap untuk kelahiran berikutnya. Ibu mengandung disarankan untuk menyelam. Menahan nafas di bawah air adalah latihan yang berguna untuk wanita hamil.
6. Berenang secara sistematik meningkatkan mood, menenangkan, membawa kepada keadaan yang harmoni, yang sangat penting dalam tempoh ini untuk wanita hamil dan embrio.
7. Prosedur air adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah risiko dijangkiti selesema berjangkit.

Kekurangan dan keburukan ketika mengunjungi kolam renang
Tidak banyak, tetapi mereka mesti diperhitungkan. Memandangkan selama sembilan bulan wanita hamil mengalami kegelisahan, pilihan arah sukan harus sedar, jelas dan tidak ragu-ragu.

Sebab yang mungkin untuk menolak kelas:

1. Ditambah secara berkala untuk pembersihan ke kolam pemutih. Kandungannya yang cukup tinggi di dalam air memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit, dan juga boleh menyebabkan reaksi alergi (ruam, gatal-gatal). Klorin menjengkelkan selaput lendir saluran pernafasan, yang juga harus dipertimbangkan oleh seorang wanita dalam tempoh kehamilan.
2. Terdapat pendapat bahawa berenang bukan sahaja dapat menguatkan otot bahu, tetapi juga menjadikan bahu lebih lebar dan lebih besar. Sebaliknya, ia memang wujud dalam sukan profesional, di mana atlet melakukan aktiviti secara intensif dan lebih dari 4 jam sehari.
3. Kolam renang adalah tempat yang trauma. Kasut yang tidak selesa, lantai yang licin dan keadaan wanita yang rapuh memerlukan perhatian dan berhati-hati.

Kontraindikasi

Agar tidak mengalami dugaan - ada kemungkinan atau mustahil untuk bergabung dengan barisan terapung, lebih baik mendapatkan nasihat dan cadangan doktor. Doktor mengetahui dengan lebih baik ciri-ciri badan dan kemungkinan penyakit bersamaan di wadnya. Dia akan mempertimbangkan semua nuansa anamnesis dan mengeluarkan keputusan profesionalnya.

Dilarang sama sekali mengunjungi kolam renang:

• dengan nada rahim yang meningkat, pendarahan;
• pelepasan berlebihan;
• keguguran terancam;
• sakit
• toksikosis teruk;
• penyakit berjangkit;
• jangkitan genital
• kerentanan individu terhadap pelunturan;
• dengan pemburukan penyakit kronik.

Penurunan tekanan, migrain, sakit kepala, ketidakselesaan perut, toksikosis teruk, juga merupakan alasan untuk menangguhkan kelas untuk tempoh yang lebih baik.

Petua untuk wanita

Setelah membuat keputusan akhir mengenai berkunjung ke kolam renang, untuk menghindari kemungkinan masalah, Anda perlu mendengar cadangan berikut:

1. Tidak boleh dilupakan bahawa tujuan latihan di air adalah penyembuhan, memperkuat kekebalan ibu dan bayi, dan bukan perjuangan untuk piala kejuaraan. Kelas mesti berintensiti sederhana agar tidak membahayakan.
2. Perhatian khusus harus diberikan kepada teknik pernafasan, kerana mereka akan berguna semasa bersalin.
3. Latihan mesti dapat dilaksanakan dengan santai. Mendaki jarak dengan perlahan, lebih memilih jarak pendek.
4. Hadkan bilangan jalan di jubin basah minimum.
5. Penting untuk diingat mengenai klorin di dalam air. Berenang berlebihan di kolam boleh menyebabkan reaksi alergi, dan juga menyebabkan toksikosis teruk.

Kolam mana yang harus saya pilih?

Di kota besar dengan pilihan institusi tidak ada masalah. Kolam renang berbeza dari segi ukuran, reka bentuk, kehadiran simulator di dalam air dan komposisi air yang diisi.

1. Di kelab status, bukannya air biasa, anda dapat melihat air laut, yang dihasilkan dengan menambahkan garam laut ke dalam air. Ini tidak menyimpang dari sifat bermanfaat campuran yang dihasilkan. Penting! Bleach tidak ditambahkan ke kolam seperti itu. Pembersihan berlaku dengan elektrolisis. Air laut buatan mempunyai kesan positif pada ujung saraf kulit dan keadaannya. Air garam mendorong badan ke permukaan, ia membantu wanita dalam kedudukan untuk melakukan aktiviti fizikal. Air menjadikan senaman lebih mudah.
2. Kolam dengan pemasangan ozonasi. Ozon adalah disinfektan yang baik dan, selain fungsi pembersihannya, juga mempunyai kesan pembasmi kuman. Selain itu, hakikat bahawa langganan kelas di kolam renang dengan jenis pembersihan ini akan mahal, ada tolak yang lebih serius. Ozon mengoksidakan racun perosak asli di dalam air, yang membawa kepada pembentukan racun perosak pekat yang lebih tepu. Oleh itu, kolam seperti itu berbahaya bagi kesihatan ibu hamil dan embrio.
3. Sebahagian besar kolam adalah yang dipenuhi dengan air berklorin.

Berkat idea inovatif, pembasmian kuman mendapat momentum oleh sinaran ultraviolet, ultrasound, dan denyutan elektromagnetik. Penggunaan alat sedemikian membantu membersihkan air dari klorin, tanpa menjejaskan kualiti rawatan, dan mengurangkan kepekatannya.

Semasa memilih kolam renang, anda perlu mengetahui sama ada ia sesuai untuk wanita hamil, bagaimana ia dilengkapi, dan adakah jurulatih-pengajar yang mempunyai tahap profesionalisme yang tinggi.

Ciri-ciri yang perlu dipertimbangkan semasa memilih kolam:

• Kaedah pembersihan air.
• Mempunyai kumpulan untuk wanita hamil dengan jurulatih profesional.
• Lantai keselamatan, kehadiran pegangan tangan.
• Suhu air - +28, 31 darjah.
• Lokasi paling hampir dengan rumah.

Apa yang perlu anda bawa dalam pelajaran pertama:

• Baju renang tertutup, topi.
• Kasut getah.
• Sabun, kain lap, syampu.
• Krim badan berkhasiat.
• Minum air.
• Pengering rambut.
• Perakuan perubatan dari wanita hamil.
• Tukar kad - dari minggu ke-30.

Tidak dinafikan, berenang adalah sukan terbaik untuk wanita hamil. Menyelam di bawah air dan berenang dalam jarak dekat, aerobik air, sangat berguna untuk tubuh wanita.

Video: adakah mungkin berenang semasa kehamilan