Cara menghilangkan ubat-ubatan rakyat berdengkur

"Berdengkur seperti tangki" - wanita mengeluh dengan penyesalan terhadap suami mereka. Sesungguhnya, berdengkur menyebabkan banyak ketidakselesaan bukan sahaja kepada orang itu sendiri, tetapi juga kepada orang di sekelilingnya. Lelaki berdengkur lebih kerap daripada wanita. Tetapi apa yang mendengkur? Mengapa seseorang mengeluarkan suara yang mengerikan dalam mimpi, membuat marah orang yang sedang tidur di dekatnya?

Doktor mengatakan berdengkur adalah getaran ketika udara melewati saluran udara. Getaran berlaku kerana saluran udara menyempit dan udara tidak dapat melintas dengan bebas. Penyempitan lorong berlaku kerana pelbagai sebab, kami akan menetapkan sebilangannya.

Punca Berdengkur pada Orang

1. Masa tua. Anda mungkin menyedari bahawa pada usia tua orang mula berdengkur, walaupun perkara seperti ini tidak pernah diperhatikan sebelumnya. Ini kerana dengan bertambahnya usia, otot-otot kehilangan nada, menjadi lembik. Ini juga berlaku pada otot-otot laring. Lidah sangat santai sehingga tenggelam ke kerongkong dan menyempitkan saluran udara. Dalam kes ini, anda perlu kerap melakukan latihan untuk tekak dan lidah untuk menguatkan otot. Dan cuba jangan tidur di punggung.
2. Alkohol dan merokok. Prinsipnya sama seperti yang sebelumnya. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini, otot tidak relaks dari usia tua, tetapi dari tabiat buruk. Orang yang menyalahgunakan alkohol dan merokok berdengkur tiga kali lebih kerap.
3. Alergi atau penyakit ENT boleh menyebabkan penyempitan saluran udara. Dalam kes ini, berdengkur juga tidak dapat dielakkan. Ngomong-ngomong, penyempitan kerongkong berlaku pada sejumlah penyakit kelenjar tiroid. Untuk menghilangkan dengkuran seperti itu, anda hanya perlu menyembuhkan penyakit ini.
4. Berat berlebihan. Sebagai peraturan, orang gemuk juga berdengkur ketika tidur. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kerongkong di dalamnya ditutup dengan lemak viseral (dalaman), yang juga secara signifikan menyempitkan laluan udara. Sebenarnya, ia sangat berbahaya. Sekiranya anda bimbang tentang kehidupan anda, kesihatan anda, anda perlu menormalkan berat badan anda.
5. Berdengkur keturunan atau diperolehi mungkin berlaku kerana struktur khas septum hidung. Berdengkur semacam itu boleh menjadi kongenital - ketika seseorang dilahirkan dengan struktur badan seperti itu atau diperoleh, ketika seseorang itu mula berdengkur kerana cedera hidung. Jenis berdengkur ini dirawat secara pembedahan - mereka membetulkan septum untuk pembedahan.
6. Tempat tidur tanpa bantal juga merupakan penyebab biasa berdengkur. Kepala orang itu melontar ke belakang, bahagian belakang lidah menghalang aliran udara. Oleh itu, gunakan bantal, sekurang-kurangnya yang paling nipis.
7. Udara dalaman kering. Kanak-kanak kecil sangat peka terhadap tahap kelembapan di dalam bilik. Sekiranya radiator berfungsi di dalam bilik, sangat kering, anak dalam mimpi mula "menggerutu" atau mendengkur. Ini kerana selaput lendir hidung dan laring kering dari udara seperti itu. Jadi hidung berair boleh berkembang. Oleh itu, anda perlu kerap menyiarkan ruangan, memasang pelembap udara, atau hanya membuang tuala basah pada bateri, walaupun hanya orang dewasa yang tidur di dalam bilik. Anda juga boleh meletakkan bekas air, seperti akuarium. Ini dapat meningkatkan kelembapan udara dengan ketara, yang akan menyelamatkan anda dari berdengkur.

Bahaya berdengkur

Seseorang yang berdengkur tidak mendapat tidur yang cukup dan tidak memberi pada orang lain. Dia mahu tidur dan menyuruhnya tidur secara berasingan, selalunya ini menyebabkan kemerosotan hubungan antara pasangan. Tetapi yang paling penting, dengkuran itu sendiri menderita.

Berdengkur adalah berbahaya kerana dalam mimpi seseorang mungkin mengalami sindrom apnea. Ini adalah penangkapan pernafasan jangka pendek. Jejaki orang yang sedang tidur yang menderita berdengkur. Kadang-kadang dia menahan nafas dan berhenti bernafas.Ini diikuti dengan nafas yang kuat, disertai dengan suara ratchet yang kuat dan tajam. Ia kelihatan menakutkan, nampaknya seseorang itu tercekik, walaupun orang yang sedang tidur itu sendiri tidak pernah mengingati peristiwa-peristiwa malam ini. Semasa penangkapan pernafasan, seluruh badan menderita kebuluran oksigen. Seseorang tidak mendapat cukup tidur, dia mengalami keletihan kronik. Pada siang hari, dia menderita mengantuk, dan tidur malam tidak membawa kesegaran dan semangat. Hipertensi, mudah marah, kemurungan, dan gangguan ingatan kemudian dapat berkembang. Ada kajian oleh para saintis, yang mana seseorang bahkan dapat mati karena berdengkur, yaitu, pernafasan dapat berhenti tidak sementara, tetapi secara permanen. Otak tidak dapat bertahan dengan kekurangan oksigen yang berpanjangan. Oleh itu, berdengkur sangat berbahaya, anda perlu segera menyingkirkannya.

Latihan Menentang Dengkur

Senaman akan menegangkan otot lidah, lelangit dan rahang. Sekiranya anda melakukan senaman secara teratur, lidah tidak akan terlalu santai semasa tidur dan menutup saluran udara.

1. Tarik lidah keluar sekeras mungkin. Tarik hujung lidah ke depan dan ke bawah, betulkan pada kedudukan ini.
2. Tekan lidah dengan kuat pada gigi depan bawah selama beberapa saat.
3. Rahang bawah perlu digerakkan ke depan dan ke belakang. Sekiranya anda dapat melakukannya dengan mudah, anda boleh memegang rahang dengan tangan anda untuk memberi daya tahan otot.
4. Untuk latihan seterusnya, anda memerlukan spatula kayu atau bar. Anda perlu menggenggam sekeping kayu dengan kuat dengan gigi dan tetap berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Rehatkan rahang dan ulangi latihan lagi.
5. Untuk melatih otot-otot laring dan lelangit, anda perlu bersiul. Oleh kerana tidak diinginkan untuk melakukan ini di rumah, yang terbaik adalah bersiul melodi yang berbeza dalam perjalanan ke tempat kerja dan dari tempat kerja. 20 minit bersiul sehari akan membantu melegakan dengkuran yang dibenci setelah seminggu menjalani latihan biasa.
6. Bunyi "Dan" akan membantu menghilangkan dengkuran. Regangkan vokal ini selama mungkin, melatih otot dengan sempurna. Anda boleh menggantikan "Dan" dengan huruf "S".
7. Alat yang hebat adalah urutan lidah di pangkalnya. Maksudnya, anda perlu mengurut lidah dengan tangan atau sudu di tempat ia masuk ke dalam nasofaring. Cuma ini mesti dilakukan dengan berhati-hati agar tidak menyebabkan refleks muntah.

Ulangi semua latihan sekurang-kurangnya 20 kali, anda perlu lakukan pagi dan petang.

Cara menghilangkan dengkuran

Berikut adalah beberapa petua praktikal untuk membantu menghilangkan dengkuran.

1. Cara paling berkesan dan popular untuk menghilangkan berdengkur adalah dengan tidak tidur di punggung. Tetapi pada waktu malam sangat sukar dikawal. Untuk melakukan ini, doktor menasihatkan untuk membuat poket pada baju tidur di bahagian belakang, untuk menjahit bola tenis. Apabila seseorang mula berbaring di punggungnya, dia akan merasa tidak selesa, bangun dan memusingkan badannya. Pada mulanya, kaedah ini akan menyebabkan kerengsaan, seseorang tidak akan mendapat tidur yang cukup. Tetapi secara beransur-ansur seseorang mengembangkan kebiasaan untuk tidak tidur di punggungnya. Kemudian bola dapat dikeluarkan, tetapi kebiasaan tetap ada.
2. Untuk menghilangkan dengkuran, anda perlu tidur bukan di permukaan rata, tetapi dengan kepala ke atas. Letakkan batang kecil di bawah kedua kaki katil atau di bawah tilam di satu sisi sehingga kedudukan kepala berada di atas seluruh badan.
3. Berdengkur mungkin berlaku kerana bantal yang tidak betul. Sekiranya ia kaku dan ketat, kepala hanya tergelincir dan berakhir di atas katil. Oleh itu, bantal harus cukup lembut. Lebih baik memilih bantal ortopedik yang berbentuk badan.
4. Dengan dengkuran yang teruk dan tidak tertahankan, anda boleh berjumpa doktor. Kaedah moden dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang cukup dan tidak membangunkan orang lain. Kaedah yang paling popular adalah penggunaan alat khas yang menyampaikan oksigen ke saluran pernafasan seseorang melalui tekanan tertentu. Ini menimbulkan pengembangan saluran, seseorang tidur dengan tenang dan tidak berdengkur sepanjang malam. Namun, tidur terganggu oleh kenyataan bahawa anda perlu tidur dengan topeng khas dengan tabung tertutup.Doktor menyiapkan alat dan memberikan tekanan yang diperlukan, tetapi seseorang dapat menggunakan peralatan secara bebas di rumah.
5. Kadang-kadang ubat adalah penggunaan antidepresan dan titisan khas dan semburan hidung. Mereka melegakan pembengkakan mukosa, menghilangkan keringat, yang memperluas saluran udara dan mencegah berdengkur. Juga digunakan adalah titisan minyak yang melincirkan kerongkong dan menghilangkan getaran.
6. Sekiranya anda benar-benar ingin menghilangkan dengkuran, anda perlu mengubah kualiti hidup. Lakukan senaman fizikal sederhana dengan kerap, menghirup udara segar sebelum tidur. Cuba pastikan suhu udara di bilik tidur 18-24 darjah, tidur lebih lena dengan udara sejuk. Jangan makan pada waktu malam dan selalu mandi sejuk sebelum tidur. Sekiranya anda tidak boleh berhenti merokok, cubalah menghisap rokok terakhir anda selewat-lewatnya dua jam sebelum tidur. Segelas susu suam sebelum tidur akan membantu anda tidur lebih lena.

Ubat rakyat terhadap berdengkur

Terdapat beberapa resipi yang akan membantu menghilangkan dengkuran di rumah.

1. Ambil satu sudu besar elderberry, jumlah ekor kuda dan burdock yang sama. Tuangkan segelas air mendidih ke atas koleksi ini dan renehkan campurannya. Selepas 30 minit, kuahnya harus dikeluarkan dari api, ketegangan dan sejuk. Minum dua sudu 3 kali sehari. Alat ini akan meningkatkan kesihatan pernafasan.
2. Salah satu ubat yang paling popular adalah kubis tumbuk dengan madu. Sebiji kubis kecil perlu dipotong, tuangkan sedikit madu dan hancurkan jisimnya dalam mortar. Gruel ini harus dimakan satu sudu dua kali sehari.
3. Minyak buckthorn laut akan membantu meluaskan saluran hidung. Setiap hari, 3 jam sebelum tidur, anda perlu meneteskan satu tetes minyak di setiap lubang hidung. Setelah seminggu menggunakan minyak secara berkala, anda akan melihat peningkatan.
4. Anda perlu memanggang wortel dan makan sepotong kecil setiap kali sejam sebelum makan.
5. Di kampung, orang-orang diselamatkan dari berdengkur dengan resipi berikut. Kisar dalam penggiling daging dua lemon dengan kulit dan 4 ulas bawang putih. Simpan campuran yang disediakan di dalam peti sejuk dan ambil satu sudu teh dua kali sehari - pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu petang sebelum tidur.
6. Sesiapa yang menderita berdengkur kerana penyakit THT harus selalu membersihkan hidung mereka dengan air laut. Untuk menyiapkannya, anda perlu mengambil segelas air suam, tambahkan sedikit garam, soda dan beberapa tetes yodium ke dalamnya. Untuk mencuci, anda boleh menggunakan cerek kecil atau jarum suntik tanpa jarum.
7. Selalunya, berdengkur dibilas. Ambil kulit kayu oak dan calendula yang sama dan sediakan kaldu tepu dari koleksi ini. Kaldu ini perlu berkumur sebelum tidur. Alat ini melegakan bengkak, sehingga membuka saluran udara.
8. Untuk mengurangkan pembengkakan tekak dan membuang lebihan air dari badan, anda perlu makan makanan yang kurang masin dan pedas. Minum decoctions diuretik dan ikuti peraturan diet yang sihat.

Kami melawan berdengkur dengan akupresur

Penduduk kuno China percaya bahawa berdengkur dapat dihilangkan dengan akupresur. Urut adalah tekanan pada titik-titik tertentu dengan hujung jari. Tekanan boleh menjadi bulat dan getaran. Urut dengan teliti setiap kawasan yang bertanggungjawab untuk kesihatan pernafasan. Sebelum melakukan urutan, anda perlu mencuci tangan dan memanaskannya dengan bersih.

1. Salah satu titik terletak tepat di bawah pergelangan tangan ke arah jari di bahagian luar tapak tangan.
2. Semua orang tahu bahawa pada pesakit dengan kaki rata, tidak ada rongga di kaki. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa titik di rongga ini bertanggungjawab untuk kesihatan laring dan dapat melegakan berdengkur. Urut kawasan ini pada kedua kaki.
3. Titik seterusnya adalah tepat di atas pergelangan tangan di sebelah ibu jari. Titik lain yang, menurut penyembuh Cina akan membantu melegakan berdengkur, terletak di sternum di tengahnya.

Berdengkur adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan, ia menghalang saudara-mara dan orang tersayang tidur bersamaSekiranya anda menderita pasangan yang "bising", selamatkan diri anda dari siksaan dan gunakan penutup telinga. Dan untuk membuatnya memulakan perjuangan berdengkur, catatkan pada perekam suara-suara mengerikan yang dia buat semasa tidur. Bukti nyata ini akan membantu anda meyakinkan seseorang bahawa dia sedang berdengkur, bahawa anda harus menyingkirkan jangkitan ini secepat mungkin. Dengan menghilangkan berdengkur, anda akan belajar apa itu tidur yang sihat dan penuh.

Video: cara menormalkan tekanan dan menghilangkan dengkuran