Vai es varu ēst sēklas ar svara zaudēšanu un diētu?

Saulespuķu sēklas ir slavenas ne tikai ar to vērtīgajām īpašībām cilvēku veselībai, bet arī palīdz paņemt rokas un pat pārtraukt smēķēšanu. Ir grūti iedomāties cilvēku, kurš tos nemēģinātu. Noklikšķināt uz sēklām, skatoties sēriju vai pulcēšanos ar draugiem, ir jauks darījums. Bet ko darīt svara zaudēšanas gadījumā, vai šis produkts ir atļauts vai var kaitēt? Sapratīsimies kopā, mēs pētīsim galvenos aspektus nākamajā secībā.

Ieguvums

1. Ja mēs uzskatām iesniegto izejvielu vērtību no vielu ķīmiskā saraksta viedokļa, tad labāk ir dot priekšroku ķirbju sēklām vai saulespuķu sēklām. Viņiem ir koncentrēts daudz vairāk ieguvumu nekā visās citās kultūrās.
2. Galvenās vērtīgās īpašības padara iespējamas, iekļaujot taukskābes. Tie ir nepieciešami, lai pazeminātu holesterīna līmeni un uzlabotu absolūti visu orgānu funkcijas. Kompozīcijā ir arī daudz Omega-3 skābju, kas nepieciešamas matiem, nagu plāksnēm un ādai.
3. Visas iesniegtās vielas ir atbildīgas par metabolisma procesu palielināšanos. Uz šī fona cilvēks pakāpeniski un nemanāmi zaudē svaru, un stresa nav. Tas ir ļoti svarīgi grūto metožu cienītājiem, kā atbrīvoties no ienīstiem centimetriem jostasvietā.
4. Tajā pašā laikā sēklas ir lielisks enerģijas avots. Tie ir piesātināti ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem, minerālvielām. Neiztikt arī bez aminoskābju iekļaušanas, kas nepieciešamas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu. Ar visu to ir neliels daudzums ogļhidrātu, kas tiek novērtēts, zaudējot svaru.
5. Piedāvātais produkts koncentrējas uz D vitamīnu, retinolu, tokoferolu. Viņi ir atbildīgi par redzes aparāta stiprināšanu, kaulu un skrimšļu struktūras uzlabošanu. Sēklu sastāvā ir daudz vairāk D vitamīna nekā zivīs. Tajā pašā laikā tie maksā mazāk.

Kaitējums

1. Protams, jebkurš produkts visnegatīvāk var ietekmēt cilvēka ķermeņa darbību, ja pastāv aizliegumi lietot uzturu un pārēsties. To pašu var teikt par sēklām. Mērenā daudzumā tie ir nepieciešami, taču tos nevar ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā svars būs tikai plus.
2. Ja saulespuķu augšana notiek lielu ceļu tuvumā, produkts pats par sevi uzkrāj kadmiju. Tas ir bīstams toksisks savienojums, kas nāk ar automašīnas izplūdi. Ja šis elements uzkrājas cilvēka ķermeņa audos un sistēmās, galu galā notiks intoksikācija.
3. Tāpēc nav ieteicams sēklas iegādāties vairumā. Labāk ir ņemt dabiskus iepakojumus. Jums vajadzētu iegādāties arī produktus, kas netiek glabāti ilgāk par sešiem mēnešiem.
4. Kas attiecas uz ķirbju sēklām, tām ir arī daži trūkumi. Tie koncentrē salicilskābi, kas, lietojot tukšā dūšā, var izraisīt gastrītu vai peptisku čūlu.
5. Ja produkts tiek izmantots nepareizi, tas nodarīs kaitējumu cilvēkiem. Sāļi sāk nogulsnēties locītavās, kas pasliktina muskuļu un skeleta sistēmas darbību.
6. Ir aizliegts patērēt izejvielas, ja tiek diagnosticētas slimības, kas saistītas ar gremošanas sistēmu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēku kategorijām, kurām ir čūlas vai gastrīts uz augsta skābuma fona.
7. Nevar izslēgt iespējamu alerģisku reakciju uz izejvielām. Tāpēc iepazīšanās ar produktu sākas ar maziem daudzumiem. Tas pats attiecas uz individuālo neiecietību.

Vai svara zaudēšanas laikā ir atļautas sēklas?

1. Izejvielu pamats ir linolskābe, kas nepieciešama visai asinsrites sistēmai. Tas padara kanālus blīvus, paplašina spraugas traukos, noņem holesterīna nogulsnes.
2. Ir atļauts uzņemt šādu produktu kā pārtiku, jo tajā ir koncentrēts daudz cinka. Diētas laikā tiek traucēta cilvēka psihoemocionālā vide. Tās sēklas stabilizējas, neļaujot sadalīties.
3. Ieteicams produktus nevis cept, bet cept cepeškrāsnī. Tādējādi būs iespējams saglabāt visas vērtīgās vielas un padarīt izejvielas līdzīgas zemesriekstiem. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 100 sēklas.

Kā lietot?

1. Neaizmirstiet, ka maksimālu labumu dos tikai neapstrādāts produkts. Šādas izejvielas var žāvēt tikai saulē. Cita veida termiska un termiska apstrāde ir aizliegta. Ja neapstrādātas sēklas tiek pienācīgi žāvētas un atstātas čaumalā, to derīguma termiņš būs vairāki gadi.
2. Šajā gadījumā produkta priekšrocības saglabāsies maksimālā mērā. Turklāt neapstrādātas mizotas sēklas pozitīvi ietekmē arī ķermeni. Vienīgā problēma ir tā, ka bez apvalka tiešos saules staros kompozīcijā taukskābes tiek oksidētas. Tāpēc tiek zaudētas dažas derīgās īpašības.
3. Ir vērts atzīmēt, ka ceptam produktam ir vislabākā garša. Tomēr, ievērojot diētas, šādas sēklas tikai kaitēs skaitlim. Tāpēc no viņiem labāk atturēties. Šādās sēklās praktiski nekāds labums netiek saglabāts. Visas taukskābes tiek iznīcinātas, pakļaujoties augstām temperatūrām.
4. Papildus tam, ka cepšanas laikā tiek zaudēti gandrīz visi noderīgie savienojumi, augstās temperatūras dēļ kompozīcijā veidojas arī kancerogēni. Ja jūs joprojām vēlaties izbaudīt šādu ēstgribu, vislabāk ir dot priekšroku labi zināmiem ražotājiem.
5. Ļoti ieteicams sēklas neiegādāties pēc svara, īpaši no vecmāmiņām. Nav zināms, kur tika audzētas izejvielas, kā tās tika pārstrādātas un kas ar tām tika darīts pirms pārdošanas. Turklāt neiesaistieties šādā produktā. Problēma ir tā, ka tajā ir ļoti augsts kaloriju saturs.
6. Vidējais sēklu kaloriju saturs uz 100 g. veido apmēram 600 Kcal. Ja jūs ievērojat diētu, labāk ir ēst daudz vairāk zemu kaloriju pārtikas nekā 100 gramus. saulespuķu sēklas. Šo porciju uzturvērtībā var salīdzināt ar pilnu maltīti. Tāpēc jau iepriekš padomājiet, vai viņiem ir vērts lieko svaru.
7. Pareizi zaudējot svaru un ievērojot uzturu, ir atļauts ēst tikai vienu reizi nedēļā ne vairāk kā 1 sauju attiecīgā produkta. Tas ir aptuveni ne vairāk kā 25 grami. Stingri aizliegts mieloties ar sēklām īsi pirms gulētiešanas.
8. Atcerieties, ka, ievērojot diētu, vakariņās vajadzētu būt pēc iespējas mazāk kaloriju. Pretējā gadījumā svara zaudēšanas laikā, gluži pretēji, jūs iegūsit vēl lielāku lieko svaru. Centieties baudīt sēklas no rīta.

Izkraušanas dienas un mono-diētas uz sēklām

1. Uzreiz jāatzīmē, ka dietologi apšauba šo praksi. Tāpēc jums ir jāizlemj, vai piedzīvot šādu diētu. Problēma ir tāda, ka izvēlne nav līdzsvarota. Tāpēc rezultāts var būt apšaubāms.
2. Internetā var atrast atsauksmes, kurās cilvēkiem nedēļas laikā izdevās atvadīties no 6 kg svara. liekais svars. Ja vēlaties sasniegt līdzīgu rezultātu, ievērojiet vienkāršus noteikumus. Paturiet prātā, ka ar šādu diētu būs ievērojams produktu ierobežojums.
3. Dienā jums vajadzēs izdzert vismaz 2,5 litrus. attīrīts ūdens. Sulas un tamlīdzīgi dzērieni netiek ieskaitīti. Tad jums pakāpeniski jāiziet no uztura. Pirmajā nedēļā galvenajam uzturam katru dienu ir atļauts pievienot 1 dārzeņu.
4. 8. dienā arī pakāpeniski ievāc ogas un augļus. Liesu gaļu ir atļauts iekļaut galvenajā uzturā 10 dienas pēc diētas pabeigšanas. Kas attiecas uz pašu uzturu, tas ietver saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas.
5. Šādu izejvielu siltumspēja ir aptuveni vienāda.Tāpēc dodiet priekšroku tikai gaumei, kurai patīk. Paturiet prātā, ja vēlaties zaudēt svaru, šādu produktu ir atļauts lietot tikai neapstrādātā veidā.
6. Brokastīs apēdiet nelielu ūdenī vārītu auzu pārslu daļu. Cukurs ir stingri aizliegts. Pusdienās un vakariņās apēdiet 100 gramus. saulespuķu sēklas. Jūs varat dzert filtrētu ūdeni un nesaldinātu tēju. Kā uzkodu izmantojiet maizes ruļļus.

Kā jūs jau sapratāt, sēklas var būt noderīgas, ja tās patērējat nedaudz žāvētā veidā. Cepts produkts radīs ārkārtēju kaitējumu ne tikai ķermenim, bet arī figūrai. Ja jūs nolemjat uzturā lietot sēklas, pievērsieties šim jautājumam ar īpašu nopietnību. Ja jums ir kādas veselības problēmas, nezaudējiet svaru šādā veidā.

Video: saulespuķu sēklas un svara zudums